1日8967キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8967キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8967kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8967キロカロリーの分量を見る

穀物類で8967キロカロリー

オートミール	2562g相当	427杯（大さじ）
薄力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
米	2622g相当	17合
中力粉	2661g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2661g相当	332杯（大さじ）
フランスパン	3103g相当
食パン	3616g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5275g相当	43個
ごはん	5749g相当	38膳
そば	6898g相当	34人前
うどん	9439g相当	47玉

いも・でんぷん類で8967キロカロリー

ふかしいも	6952g相当	34個
さつまいも（生）	7061g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12630g相当	84個
さといも（生）	16919g相当	338個
さといも（調理済）	17245g相当	344個
じゃがいも（生）	17583g相当	117個

砂糖・甘味料で8967キロカロリー

グラニュー糖	2276g相当	189杯（大さじ）
上白糖	2294g相当	254杯（大さじ）
三温糖	2300g相当	255杯（大さじ）
はちみつ	2726g相当	129杯（大さじ）

豆類で8967キロカロリー

きな粉	1989g相当	248杯（大さじ）
大豆	2411g相当
納豆	4874g相当	121パック
豆腐竹輪	7411g相当	82本
木綿豆腐	12284g相当	40丁
絹ごし豆腐	16013g相当	53丁

種実類で8967キロカロリー

マカダミアナッツ	1195g相当	597粒
ブラジルナッツ	1276g相当	425粒
ヘーゼルナッツ	1280g相当	640粒
ピスタチオ	1454g相当	1454粒
アーモンド	1473g相当	1473粒
らっかせい	1568g相当	1568粒
栗	5900g相当	590個

野菜類で8967キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3203g相当
にんにく	6952g相当	993片
えだまめ	7174g相当	2391さや
かぼちゃ	11497g相当	7.6個
れんこん	13587g相当
ごぼう	15461g相当	103本
ブロッコリー	24236g相当	96株
にんじん	25620g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	25620g相当	128本
玉ねぎ	27173g相当	135個
しそ	28022g相当	28022枚
ミニトマト	29890g相当	1494個
オクラ	34489g相当	3448本
キャベツ	38987g相当	32玉
アスパラガス	42700g相当	1423本
トマト	44835g相当	224個
ピーマン	44835g相当	1494個
なす	49817g相当	498本
ほうれんそう	49817g相当	249束
パクチー	49817g相当
ズッキーニ	56044g相当	280本
大根	59780g相当	59本
きゅうり	68977g相当	689本
はくさい	68977g相当	45玉
セロリ	74725g相当	498本
もやし	81519g相当	407袋
レタス	81519g相当	163玉

果実類で8967キロカロリー

アボカド	5095g相当	50個
バナナ	9642g相当	80本
マンゴー	13187g相当	65個
ぶどう	15461g相当	30房
りんご	16013g相当	53個
パイナップル	16606g相当	11個
キウイ（緑）	17583g相当	175個
みかん	18300g相当	122個
グレープフルーツ	22418g相当	74個
メロン	22418g相当	14玉
梨	23598g相当	78個
もも	23598g相当	94個
いちご	28926g相当	964個

きのこ類で8967キロカロリー

えのきたけ	26374g相当
まつたけ	28022g相当
エリンギ	28926g相当
ぶなしめじ	34489g相当
しいたけ	35868g相当
まいたけ	40760g相当
なめこ	42700g相当
マッシュルーム	59780g相当

藻類で8967キロカロリー

焼きのり	3020g相当
あおのり	3602g相当
いわのり	3933g相当
塩昆布	4647g相当
こんぶ	5275g相当
昆布の佃煮	5978g相当
くきわかめ	49817g相当
ひじき	68977g相当
わかめ	99634g相当
うみぶどう	149450g相当
もずく	224175g相当

魚介類で8967キロカロリー

かつお節	2701g相当
するめ（あたりめ）	2950g相当
さんま	3125g相当
うなぎのかば焼き	3147g相当
塩さば	3410g相当
イクラ	3559g相当
うなぎ	3933g相当
ぶり	4040g相当
はまち	4133g相当
ぎんざけ	4770g相当
魚肉ソーセージ	5676g相当
いわし	5749g相当
魚肉ハム	5786g相当
ししゃも	5900g相当
たい	6952g相当
べにざけ	7061g相当
辛子明太子	7411g相当
まぐろの赤身	7798g相当
あじ	8007g相当
ほっけ	8706g相当
かまぼこ	9642g相当
はんぺん	9642g相当
かにかま	10076g相当
あまえび	10550g相当
なると	11209g相当
ブラックタイガー	11646g相当
するめいか	11799g相当
かき	15461g相当
あさり	30921g相当

肉類で8967キロカロリー

牛バラ肉	2354g相当
豚バラ肉	2450g相当
牛サーロイン	2865g相当
牛肩ロース肉	3040g相当
牛ひき肉	3573g相当
生ハム	3691g相当
ソーセージ	3882g相当
鶏むね肉	3916g相当
牛フィレ肉	5067g相当
チャーシュー	5402g相当
豚フィレ肉	7600g相当
鶏ささみ	8381g相当	167本
砂肝	10427g相当

卵類で8967キロカロリー<

卵黄	2669g相当	133個
生たまご	6315g相当	105個
ゆでたまご	6692g相当	111個

乳製品で8967キロカロリー

プロセスチーズ	2865g相当
モッツァレラチーズ	3334g相当
牛乳	14700g相当	73杯
低脂肪牛乳	21350g相当	106杯

菓子類で8967キロカロリー

ポテトチップス	1658g相当
ドーナッツ（プレーン）	2366g相当
アップルパイ	3050g相当
ホットケーキ	3545g相当
カスタードプリン	7731g相当

一般的食品で8967キロカロリー

チャーハン	4353g相当
とりから揚げ	4396g相当
ハンバーグ	4552g相当
豆腐ハンバーグ	6315g相当
お好み焼き	6594g相当

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