400キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

400kcalの和風定食(鮭)

1人前の約74%程度

一人前：540kcal (570g)

400kcalの和風定食(鯖)

1人前の約54%程度

一人前：740kcal (640g)

400kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

400kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

400kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

400kcalのハムエッグ

×1.3人前

一人前：300kcal (140g)

400kcalのベーコンエッグ

×1.4人前

一人前：280kcal (130g)

400kcalのバナナヨーグルト

×2.8人前

一人前：140kcal (130g)

400kcalのオートミール（おかゆ）

×3.3人前

一人前：120kcal (180g)

400kcalのシリアル

×1.1人前

一人前：350kcal (250g)

400kcalのうどん

×1.4人前

一人前：270kcal (530g)

400kcalのそば

×1.3人前

一人前：300kcal (530g)

400kcalのカレー

1人前の約50%程度

一人前：800kcal (670g)

400kcalのハヤシライス

1人前の約42%程度

一人前：950kcal (650g)

400kcalのビーフシチュ

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (530g)

400kcalの豚骨ラーメン

1人前の約80%程度

一人前：500kcal (750g)

400kcalの醤油ラーメン

1人前の約85%程度

一人前：470kcal (750g)

400kcalの冷やし中華

1人前の約68%程度

一人前：580kcal (420g)

400kcalのお好み焼き

1人前の約80%程度

一人前：500kcal (230g)

400kcalのミートスパゲティ

1人前の約66%程度

一人前：600kcal (400g)

400kcalのナポリタン

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (350g)

400kcalの天丼

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (380g)

400kcalの牛丼

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (380g)

400kcalの生姜焼き定食

1人前の約62%程度

一人前：640kcal (1090g)

400kcalの焼肉定食

1人前の約47%程度

一人前：840kcal (640g)

400kcalの餃子定食

1人前の約61%程度

一人前：650kcal (460g)

400kcalの寿司（8貫）

1人前の約72%程度

一人前：550kcal (400g)

400kcalの野菜炒め

×3.3人前

一人前：120kcal (200g)

400kcalの肉野菜炒め

×1.2人前

一人前：320kcal (200g)

400kcalのハンバーガー

×1.6個

一個（M）：250kcal (100g)

400kcalのハンバーグ

×1.4個

一個：270kcal (120g)

400kcalのフライドポテト

×1.2人前

一人前：320kcal (135g)

400kcalのピザ

×3.6人前

一切れ：110kcal (70g)

400kcalのごはん（炊）

×1.6膳

一膳：250kcal (150g)

400kcalのおにぎり

×2個

一個：200kcal (120g)

400kcalの食パン

×2.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

400kcalの牛フィレ肉

×2.6人前

一人前：150kcal (100g)

400kcalの豚バラ

×1人前

一人前：390kcal (100g)

400kcalの鶏モモ肉

×2.2人前

一人前：180kcal (100g)

400kcalの鶏むね肉

×2.4人前

一人前：165kcal (100g)

400kcalの鮭

×2.8人前

一人前：140kcal (100g)

400kcalのサバ

×2人前

一人前：200kcal (100g)

400kcalのまぐろ

×3.2人前

一人前：125kcal (100g)

400kcalのそうめん（渇）

×1.1人前

一人前：340kcal (100g)

400kcalのソーセージ

×6.6人前

一人前：60kcal (20g)

400kcalのハム

×10人前

一人前：40kcal (20g)

400kcalの魚肉ソーセージ

×3.3本

一本：120kcal (70g)

400kcalのちくわ

×11.4本

一本：35kcal (30g)

400kcalのかまぼこ

×2.8個

一個：140kcal (150g)

400kcalの木綿豆腐

×1.9丁

一丁：210kcal (300g)

400kcalの絹ごし豆腐

×2.3丁

一丁：170kcal (300g)

400kcalの納豆

×4パック

一パック：100kcal (50g)

400kcalのヨーグルト

×6.6人前

一人前：60kcal (100g)

400kcalのチーズ

×6.6枚

一枚：60kcal (20g)

400kcalのせんべい

×10枚

一枚：40kcal (20g)

400kcalのまんじゅう

×3個

一個：130kcal (50g)

400kcalのポテチ

×1.2袋

一袋：330kcal (60g)

400kcalのチョコ

×1.4枚

一枚枚280kcal (50g)

400kcalのチロルチョコ

×8個

一個：50kcal (50g)

400kcalのクッキー

×8枚

一枚：50kcal (10g)

400kcalのポッキー

×40本

一本：10kcal (2g)

400kcalのあめ

×26.6個

一個：15kcal (4g)

400kcalのフルーツパフェ

1人前の約81%程度

一人前：490kcal (300g)

400kcalのチョコパフェ

1人前の約74%程度

一人前：540kcal (190g)

400kcalのバニラアイス

×1人前

一人前：370kcal (200g)

400kcalのチョコアイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

400kcalの抹茶アイス

×1.3人前

一人前：300kcal (200g)

400kcalのショートケーキ

×1人前

一人前：370kcal (120g)

400kcalのホットケーキ

×1.2人前

一人前：320kcal (120g)

400kcalのドーナツ

×1.8個

一個：220kcal (60g)

400kcalのシュークリーム

×2.5個

一個：160kcal (80g)

400kcalのりんご

×2.8個

一個：140kcal (250g)

400kcalのなし

×3.3個

一個：120kcal (300g)

400kcalのもも

×4個

一個：100kcal (260g)

400kcalのみかん

×10個

一個：40kcal (80g)

400kcalのぶどう

×5房

一房：80kcal (150g)

400kcalのバナナ

×4.4本

一本：90kcal (150g)

400kcalのいちご

×5パック

一パック：80kcal (250g)

400kcalのグレープフルーツ

×4個

一個：100kcal (400g)