200キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

200kcalの和風定食(鮭)

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (570g)

200kcalの和風定食(鯖)

1人前の約27%程度

一人前：740kcal (640g)

200kcalのごはん（炊）

1膳の約80%程度

一膳：250kcal (150g)

200kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

200kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

200kcalのハムエッグ

1人前の約66%程度

一人前：300kcal (140g)

200kcalのベーコンエッグ

1人前の約71%程度

一人前：280kcal (130g)

200kcalのバナナヨーグルト

×1.4人前

一人前：140kcal (130g)

200kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

200kcalのシリアル

1人前の約57%程度

一人前：350kcal (250g)

200kcalのうどん

1人前の約74%程度

一人前：270kcal (530g)

200kcalのそば

1人前の約66%程度

一人前：300kcal (530g)

200kcalのカレー

1人前の約25%程度

一人前：800kcal (670g)

200kcalのハヤシライス

1人前の約21%程度

一人前：950kcal (650g)

200kcalのビーフシチュ

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (530g)

200kcalの豚骨ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (750g)

200kcalの醤油ラーメン

1人前の約42%程度

一人前：470kcal (750g)

200kcalの冷やし中華

1人前の約34%程度

一人前：580kcal (420g)

200kcalのお好み焼き

1人前の約40%程度

一人前：500kcal (230g)

200kcalのミートスパゲティ

1人前の約33%程度

一人前：600kcal (400g)

200kcalのナポリタン

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (350g)

200kcalの天丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

200kcalの牛丼

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (380g)

200kcalの生姜焼き定食

1人前の約31%程度

一人前：640kcal (1090g)

200kcalの焼肉定食

1人前の約23%程度

一人前：840kcal (640g)

200kcalの餃子定食

1人前の約30%程度

一人前：650kcal (460g)

200kcalの寿司（8貫）

1人前の約36%程度

一人前：550kcal (400g)

200kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

200kcalの肉野菜炒め

1人前の約62%程度

一人前：320kcal (200g)

200kcalのハンバーガー

1個の約80%程度

一個（M）：250kcal (100g)

200kcalのハンバーグ

1個の約74%程度

一個：270kcal (120g)

200kcalのフライドポテト

1人前の約62%程度

一人前：320kcal (135g)

200kcalのピザ

×1.8人前

一切れ：110kcal (70g)

200kcalのごはん（炊）

1膳の約80%程度

一膳：250kcal (150g)

200kcalのおにぎり

×1個

一個：200kcal (120g)

200kcalの食パン

×1.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

200kcalの牛フィレ肉

×1.3人前

一人前：150kcal (100g)

200kcalの豚バラ

1人前の約51%程度

一人前：390kcal (100g)

200kcalの鶏モモ肉

×1.1人前

一人前：180kcal (100g)

200kcalの鶏むね肉

×1.2人前

一人前：165kcal (100g)

200kcalの鮭

×1.4人前

一人前：140kcal (100g)

200kcalのサバ

×1人前

一人前：200kcal (100g)

200kcalのまぐろ

×1.6人前

一人前：125kcal (100g)

200kcalのそうめん（渇）

1人前の約58%程度

一人前：340kcal (100g)

200kcalのソーセージ

×3.3人前

一人前：60kcal (20g)

200kcalのハム

×5人前

一人前：40kcal (20g)

200kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

200kcalのちくわ

×5.7本

一本：35kcal (30g)

200kcalのかまぼこ

×1.4個

一個：140kcal (150g)

200kcalの木綿豆腐

1丁の約95%程度

一丁：210kcal (300g)

200kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

200kcalの納豆

×2パック

一パック：100kcal (50g)

200kcalのヨーグルト

×3.3人前

一人前：60kcal (100g)

200kcalのチーズ

×3.3枚

一枚：60kcal (20g)

200kcalのせんべい

×5枚

一枚：40kcal (20g)

200kcalのまんじゅう

×1.5個

一個：130kcal (50g)

200kcalのポテチ

1袋の約60%程度

一袋：330kcal (60g)

200kcalのチョコ

1枚の約71%程度

一枚枚280kcal (50g)

200kcalのチロルチョコ

×4個

一個：50kcal (50g)

200kcalのクッキー

×4枚

一枚：50kcal (10g)

200kcalのポッキー

×20本

一本：10kcal (2g)

200kcalのあめ

×13.3個

一個：15kcal (4g)

200kcalのフルーツパフェ

1人前の約40%程度

一人前：490kcal (300g)

200kcalのチョコパフェ

1人前の約37%程度

一人前：540kcal (190g)

200kcalのバニラアイス

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (200g)

200kcalのチョコアイス

1人前の約66%程度

一人前：300kcal (200g)

200kcalの抹茶アイス

1人前の約66%程度

一人前：300kcal (200g)

200kcalのショートケーキ

1人前の約54%程度

一人前：370kcal (120g)

200kcalのホットケーキ

1人前の約62%程度

一人前：320kcal (120g)

200kcalのドーナツ

1個の約90%程度

一個：220kcal (60g)

200kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

200kcalのりんご

×1.4個

一個：140kcal (250g)

200kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

200kcalのもも

×2個

一個：100kcal (260g)

200kcalのみかん

×5個

一個：40kcal (80g)

200kcalのぶどう

×2.5房

一房：80kcal (150g)

200kcalのバナナ

×2.2本

一本：90kcal (150g)

200kcalのいちご

×2.5パック

一パック：80kcal (250g)

200kcalのグレープフルーツ

×2個

一個：100kcal (400g)