190キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

190kcalの和風定食(鮭)

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (570g)

190kcalの和風定食(鯖)

1人前の約25%程度

一人前：740kcal (640g)

190kcalのごはん（炊）

1膳の約76%程度

一膳：250kcal (150g)

190kcalのおにぎり

1個の約95%程度

一個：200kcal (120g)

190kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

190kcalのハムエッグ

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (140g)

190kcalのベーコンエッグ

1人前の約67%程度

一人前：280kcal (130g)

190kcalのバナナヨーグルト

×1.3人前

一人前：140kcal (130g)

190kcalのオートミール（おかゆ）

×1.5人前

一人前：120kcal (180g)

190kcalのシリアル

1人前の約54%程度

一人前：350kcal (250g)

190kcalのうどん

1人前の約70%程度

一人前：270kcal (530g)

190kcalのそば

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (530g)

190kcalのカレー

1人前の約23%程度

一人前：800kcal (670g)

190kcalのハヤシライス

1人前の約20%程度

一人前：950kcal (650g)

190kcalのビーフシチュ

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (530g)

190kcalの豚骨ラーメン

1人前の約38%程度

一人前：500kcal (750g)

190kcalの醤油ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：470kcal (750g)

190kcalの冷やし中華

1人前の約32%程度

一人前：580kcal (420g)

190kcalのお好み焼き

1人前の約38%程度

一人前：500kcal (230g)

190kcalのミートスパゲティ

1人前の約31%程度

一人前：600kcal (400g)

190kcalのナポリタン

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (350g)

190kcalの天丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

190kcalの牛丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

190kcalの生姜焼き定食

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (1090g)

190kcalの焼肉定食

1人前の約22%程度

一人前：840kcal (640g)

190kcalの餃子定食

1人前の約29%程度

一人前：650kcal (460g)

190kcalの寿司（8貫）

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (400g)

190kcalの野菜炒め

×1.5人前

一人前：120kcal (200g)

190kcalの肉野菜炒め

1人前の約59%程度

一人前：320kcal (200g)

190kcalのハンバーガー

1個の約76%程度

一個（M）：250kcal (100g)

190kcalのハンバーグ

1個の約70%程度

一個：270kcal (120g)

190kcalのフライドポテト

1人前の約59%程度

一人前：320kcal (135g)

190kcalのピザ

×1.7人前

一切れ：110kcal (70g)

190kcalのごはん（炊）

1膳の約76%程度

一膳：250kcal (150g)

190kcalのおにぎり

1個の約95%程度

一個：200kcal (120g)

190kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

190kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

190kcalの豚バラ

1人前の約48%程度

一人前：390kcal (100g)

190kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

190kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

190kcalの鮭

×1.3人前

一人前：140kcal (100g)

190kcalのサバ

1人前の約95%程度

一人前：200kcal (100g)

190kcalのまぐろ

×1.5人前

一人前：125kcal (100g)

190kcalのそうめん（渇）

1人前の約55%程度

一人前：340kcal (100g)

190kcalのソーセージ

×3.1人前

一人前：60kcal (20g)

190kcalのハム

×4.7人前

一人前：40kcal (20g)

190kcalの魚肉ソーセージ

×1.5本

一本：120kcal (70g)

190kcalのちくわ

×5.4本

一本：35kcal (30g)

190kcalのかまぼこ

×1.3個

一個：140kcal (150g)

190kcalの木綿豆腐

1丁の約90%程度

一丁：210kcal (300g)

190kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

190kcalの納豆

×1.9パック

一パック：100kcal (50g)

190kcalのヨーグルト

×3.1人前

一人前：60kcal (100g)

190kcalのチーズ

×3.1枚

一枚：60kcal (20g)

190kcalのせんべい

×4.7枚

一枚：40kcal (20g)

190kcalのまんじゅう

×1.4個

一個：130kcal (50g)

190kcalのポテチ

1袋の約57%程度

一袋：330kcal (60g)

190kcalのチョコ

1枚の約67%程度

一枚枚280kcal (50g)

190kcalのチロルチョコ

×3.8個

一個：50kcal (50g)

190kcalのクッキー

×3.8枚

一枚：50kcal (10g)

190kcalのポッキー

×19本

一本：10kcal (2g)

190kcalのあめ

×12.6個

一個：15kcal (4g)

190kcalのフルーツパフェ

1人前の約38%程度

一人前：490kcal (300g)

190kcalのチョコパフェ

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (190g)

190kcalのバニラアイス

1人前の約51%程度

一人前：370kcal (200g)

190kcalのチョコアイス

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (200g)

190kcalの抹茶アイス

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (200g)

190kcalのショートケーキ

1人前の約51%程度

一人前：370kcal (120g)

190kcalのホットケーキ

1人前の約59%程度

一人前：320kcal (120g)

190kcalのドーナツ

1個の約86%程度

一個：220kcal (60g)

190kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

190kcalのりんご

×1.3個

一個：140kcal (250g)

190kcalのなし

×1.5個

一個：120kcal (300g)

190kcalのもも

×1.9個

一個：100kcal (260g)

190kcalのみかん

×4.7個

一個：40kcal (80g)

190kcalのぶどう

×2.3房

一房：80kcal (150g)

190kcalのバナナ

×2.1本

一本：90kcal (150g)

190kcalのいちご

×2.3パック

一パック：80kcal (250g)

190kcalのグレープフルーツ

×1.9個

一個：100kcal (400g)