290キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

290kcalの和風定食(鮭)

1人前の約53%程度

一人前：540kcal (570g)

290kcalの和風定食(鯖)

1人前の約39%程度

一人前：740kcal (640g)

290kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

290kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

290kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

290kcalのハムエッグ

1人前の約96%程度

一人前：300kcal (140g)

290kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

290kcalのバナナヨーグルト

×2人前

一人前：140kcal (130g)

290kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

290kcalのシリアル

1人前の約82%程度

一人前：350kcal (250g)

290kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

290kcalのそば

1人前の約96%程度

一人前：300kcal (530g)

290kcalのカレー

1人前の約36%程度

一人前：800kcal (670g)

290kcalのハヤシライス

1人前の約30%程度

一人前：950kcal (650g)

290kcalのビーフシチュ

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (530g)

290kcalの豚骨ラーメン

1人前の約57%程度

一人前：500kcal (750g)

290kcalの醤油ラーメン

1人前の約61%程度

一人前：470kcal (750g)

290kcalの冷やし中華

1人前の約50%程度

一人前：580kcal (420g)

290kcalのお好み焼き

1人前の約57%程度

一人前：500kcal (230g)

290kcalのミートスパゲティ

1人前の約48%程度

一人前：600kcal (400g)

290kcalのナポリタン

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (350g)

290kcalの天丼

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (380g)

290kcalの牛丼

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (380g)

290kcalの生姜焼き定食

1人前の約45%程度

一人前：640kcal (1090g)

290kcalの焼肉定食

1人前の約34%程度

一人前：840kcal (640g)

290kcalの餃子定食

1人前の約44%程度

一人前：650kcal (460g)

290kcalの寿司（8貫）

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (400g)

290kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

290kcalの肉野菜炒め

1人前の約90%程度

一人前：320kcal (200g)

290kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

290kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

290kcalのフライドポテト

1人前の約90%程度

一人前：320kcal (135g)

290kcalのピザ

×2.6人前

一切れ：110kcal (70g)

290kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

290kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

290kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

290kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

290kcalの豚バラ

1人前の約74%程度

一人前：390kcal (100g)

290kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

290kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

290kcalの鮭

×2人前

一人前：140kcal (100g)

290kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

290kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

290kcalのそうめん（渇）

1人前の約85%程度

一人前：340kcal (100g)

290kcalのソーセージ

×4.8人前

一人前：60kcal (20g)

290kcalのハム

×7.2人前

一人前：40kcal (20g)

290kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

290kcalのちくわ

×8.2本

一本：35kcal (30g)

290kcalのかまぼこ

×2個

一個：140kcal (150g)

290kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

290kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

290kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

290kcalのヨーグルト

×4.8人前

一人前：60kcal (100g)

290kcalのチーズ

×4.8枚

一枚：60kcal (20g)

290kcalのせんべい

×7.2枚

一枚：40kcal (20g)

290kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

290kcalのポテチ

1袋の約87%程度

一袋：330kcal (60g)

290kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

290kcalのチロルチョコ

×5.8個

一個：50kcal (50g)

290kcalのクッキー

×5.8枚

一枚：50kcal (10g)

290kcalのポッキー

×29本

一本：10kcal (2g)

290kcalのあめ

×19.3個

一個：15kcal (4g)

290kcalのフルーツパフェ

1人前の約59%程度

一人前：490kcal (300g)

290kcalのチョコパフェ

1人前の約53%程度

一人前：540kcal (190g)

290kcalのバニラアイス

1人前の約78%程度

一人前：370kcal (200g)

290kcalのチョコアイス

1人前の約96%程度

一人前：300kcal (200g)

290kcalの抹茶アイス

1人前の約96%程度

一人前：300kcal (200g)

290kcalのショートケーキ

1人前の約78%程度

一人前：370kcal (120g)

290kcalのホットケーキ

1人前の約90%程度

一人前：320kcal (120g)

290kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

290kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

290kcalのりんご

×2個

一個：140kcal (250g)

290kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

290kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

290kcalのみかん

×7.2個

一個：40kcal (80g)

290kcalのぶどう

×3.6房

一房：80kcal (150g)

290kcalのバナナ

×3.2本

一本：90kcal (150g)

290kcalのいちご

×3.6パック

一パック：80kcal (250g)

290kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)