189キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

189kcalの和風定食(鮭)

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (570g)

189kcalの和風定食(鯖)

1人前の約25%程度

一人前：740kcal (640g)

189kcalのごはん（炊）

1膳の約75%程度

一膳：250kcal (150g)

189kcalのおにぎり

1個の約94%程度

一個：200kcal (120g)

189kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

189kcalのハムエッグ

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (140g)

189kcalのベーコンエッグ

1人前の約67%程度

一人前：280kcal (130g)

189kcalのバナナヨーグルト

×1.3人前

一人前：140kcal (130g)

189kcalのオートミール（おかゆ）

×1.5人前

一人前：120kcal (180g)

189kcalのシリアル

1人前の約54%程度

一人前：350kcal (250g)

189kcalのうどん

1人前の約70%程度

一人前：270kcal (530g)

189kcalのそば

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (530g)

189kcalのカレー

1人前の約23%程度

一人前：800kcal (670g)

189kcalのハヤシライス

1人前の約19%程度

一人前：950kcal (650g)

189kcalのビーフシチュ

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (530g)

189kcalの豚骨ラーメン

1人前の約37%程度

一人前：500kcal (750g)

189kcalの醤油ラーメン

1人前の約40%程度

一人前：470kcal (750g)

189kcalの冷やし中華

1人前の約32%程度

一人前：580kcal (420g)

189kcalのお好み焼き

1人前の約37%程度

一人前：500kcal (230g)

189kcalのミートスパゲティ

1人前の約31%程度

一人前：600kcal (400g)

189kcalのナポリタン

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (350g)

189kcalの天丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

189kcalの牛丼

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (380g)

189kcalの生姜焼き定食

1人前の約29%程度

一人前：640kcal (1090g)

189kcalの焼肉定食

1人前の約22%程度

一人前：840kcal (640g)

189kcalの餃子定食

1人前の約29%程度

一人前：650kcal (460g)

189kcalの寿司（8貫）

1人前の約34%程度

一人前：550kcal (400g)

189kcalの野菜炒め

×1.5人前

一人前：120kcal (200g)

189kcalの肉野菜炒め

1人前の約59%程度

一人前：320kcal (200g)

189kcalのハンバーガー

1個の約75%程度

一個（M）：250kcal (100g)

189kcalのハンバーグ

1個の約70%程度

一個：270kcal (120g)

189kcalのフライドポテト

1人前の約59%程度

一人前：320kcal (135g)

189kcalのピザ

×1.7人前

一切れ：110kcal (70g)

189kcalのごはん（炊）

1膳の約75%程度

一膳：250kcal (150g)

189kcalのおにぎり

1個の約94%程度

一個：200kcal (120g)

189kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

189kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

189kcalの豚バラ

1人前の約48%程度

一人前：390kcal (100g)

189kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

189kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

189kcalの鮭

×1.3人前

一人前：140kcal (100g)

189kcalのサバ

1人前の約94%程度

一人前：200kcal (100g)

189kcalのまぐろ

×1.5人前

一人前：125kcal (100g)

189kcalのそうめん（渇）

1人前の約55%程度

一人前：340kcal (100g)

189kcalのソーセージ

×3.1人前

一人前：60kcal (20g)

189kcalのハム

×4.7人前

一人前：40kcal (20g)

189kcalの魚肉ソーセージ

×1.5本

一本：120kcal (70g)

189kcalのちくわ

×5.4本

一本：35kcal (30g)

189kcalのかまぼこ

×1.3個

一個：140kcal (150g)

189kcalの木綿豆腐

1丁の約90%程度

一丁：210kcal (300g)

189kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

189kcalの納豆

×1.8パック

一パック：100kcal (50g)

189kcalのヨーグルト

×3.1人前

一人前：60kcal (100g)

189kcalのチーズ

×3.1枚

一枚：60kcal (20g)

189kcalのせんべい

×4.7枚

一枚：40kcal (20g)

189kcalのまんじゅう

×1.4個

一個：130kcal (50g)

189kcalのポテチ

1袋の約57%程度

一袋：330kcal (60g)

189kcalのチョコ

1枚の約67%程度

一枚枚280kcal (50g)

189kcalのチロルチョコ

×3.7個

一個：50kcal (50g)

189kcalのクッキー

×3.7枚

一枚：50kcal (10g)

189kcalのポッキー

×18.9本

一本：10kcal (2g)

189kcalのあめ

×12.6個

一個：15kcal (4g)

189kcalのフルーツパフェ

1人前の約38%程度

一人前：490kcal (300g)

189kcalのチョコパフェ

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (190g)

189kcalのバニラアイス

1人前の約51%程度

一人前：370kcal (200g)

189kcalのチョコアイス

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (200g)

189kcalの抹茶アイス

1人前の約63%程度

一人前：300kcal (200g)

189kcalのショートケーキ

1人前の約51%程度

一人前：370kcal (120g)

189kcalのホットケーキ

1人前の約59%程度

一人前：320kcal (120g)

189kcalのドーナツ

1個の約85%程度

一個：220kcal (60g)

189kcalのシュークリーム

×1.1個

一個：160kcal (80g)

189kcalのりんご

×1.3個

一個：140kcal (250g)

189kcalのなし

×1.5個

一個：120kcal (300g)

189kcalのもも

×1.8個

一個：100kcal (260g)

189kcalのみかん

×4.7個

一個：40kcal (80g)

189kcalのぶどう

×2.3房

一房：80kcal (150g)

189kcalのバナナ

×2.1本

一本：90kcal (150g)

189kcalのいちご

×2.3パック

一パック：80kcal (250g)

189kcalのグレープフルーツ

×1.8個

一個：100kcal (400g)