190キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

190kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

190キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分22秒	57分26秒	56分32秒	55分40秒	54分50秒	54分0秒	53分13秒	52分26秒	51分42秒	50分58秒	50分15秒	49分34秒	48分54秒	48分15秒	47分37秒	47分0秒	46分23秒	45分48秒	45分14秒	44分40秒	44分8秒	43分36秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分20秒	38分54秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分47秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分23秒	56分6秒	54分53秒	53分43秒	52分36秒	51分31秒	50分29秒	49分30秒	48分33秒	47分38秒	46分45秒	45分54秒	45分5秒	44分17秒	43分31秒	42分47秒	42分4秒	41分23秒	40分43秒	40分4秒	39分27秒	38分50秒	38分15秒	37分41秒	37分7秒	36分35秒	36分4秒	35分33秒	35分4秒	34分35秒	34分7秒	33分39秒	33分13秒	32分47秒	32分22秒	31分57秒	31分33秒	31分10秒	30分47秒	30分25秒	30分3秒	29分42秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分3秒	27分44秒	27分26秒	27分8秒	26分51秒	26分34秒	26分18秒	26分1秒	25分45秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒
階段をゆっくり上る	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分45秒	56分32秒	55分23秒	54分17秒	53分13秒	52分11秒	51分12秒	50分15秒	49分21秒	48分28秒	47分37秒	46分47秒	46分0秒	45分14秒	44分29秒	43分46秒	43分5秒	42分24秒	41分45秒	41分7秒	40分30秒	39分54秒	39分20秒	38分46秒	38分13秒	37分41秒	37分10秒	36分40秒	36分11秒	35分42秒	35分15秒	34分47秒	34分21秒	33分55秒	33分30秒	33分6秒	32分42秒	32分18秒	31分55秒	31分33秒	31分11秒	30分50秒	30分29秒	30分9秒	29分49秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分51秒	25分36秒	25分22秒	25分7秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒
階段を速く上る	42分29秒	41分18秒	40分11秒	39分8秒	38分8秒	37分10秒	36分16秒	35分24秒	34分35秒	33分48秒	33分3秒	32分19秒	31分38秒	30分59秒	30分21秒	29分44秒	29分9秒	28分36秒	28分3秒	27分32秒	27分2秒	26分33秒	26分5秒	25分38秒	25分12秒	24分47秒	24分22秒	23分59秒	23分36秒	23分14秒	22分52秒	22分32秒	22分11秒	21分52秒	21分33秒	21分14秒	20分56秒	20分39秒	20分22秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分18秒	19分4秒	18分49秒	18分35秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒
階段を降りる	1時間2分	1時間0分	58分41秒	57分8秒	55分40秒	54分17秒	52分57秒	51分42秒	50分29秒	49分21秒	48分15秒	47分12秒	46分12秒	45分14秒	44分18秒	43分25秒	42分34秒	41分45秒	40分58秒	40分12秒	39分28秒	38分46秒	38分5秒	37分26秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分57秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒
山登り	42分29秒	41分18秒	40分11秒	39分8秒	38分8秒	37分10秒	36分16秒	35分24秒	34分35秒	33分48秒	33分3秒	32分19秒	31分38秒	30分59秒	30分21秒	29分44秒	29分9秒	28分36秒	28分3秒	27分32秒	27分2秒	26分33秒	26分5秒	25分38秒	25分12秒	24分47秒	24分22秒	23分59秒	23分36秒	23分14秒	22分52秒	22分32秒	22分11秒	21分52秒	21分33秒	21分14秒	20分56秒	20分39秒	20分22秒	20分5秒	19分49秒	19分34秒	19分18秒	19分4秒	18分49秒	18分35秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分54秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	51分42秒	50分15秒	48分54秒	47分37秒	46分23秒	45分14秒	44分8秒	43分5秒	42分4秒	41分7秒	40分12秒	39分20秒	38分30秒	37分41秒	36分55秒	36分11秒	35分28秒	34分47秒	34分8秒	33分30秒	32分54秒	32分18秒	31分44秒	31分11秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分25秒	27分0秒	26分36秒	26分13秒	25分51秒	25分29秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒
ランニング (普通:8km/h以下)	38分46秒	37分41秒	36分40秒	35分42秒	34分47秒	33分55秒	33分6秒	32分18秒	31分33秒	30分50秒	30分9秒	29分30秒	28分52秒	28分16秒	27分41秒	27分8秒	26分36秒	26分5秒	25分36秒	25分7秒	24分40秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	23分0秒	22分37秒	22分14秒	21分53秒	21分32秒	21分12秒	20分52秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分20秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分23秒	17分10秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	31分1秒	30分9秒	29分20秒	28分34秒	27分50秒	27分8秒	26分28秒	25分51秒	25分14秒	24分40秒	24分7秒	23分36秒	23分6秒	22分37秒	22分9秒	21分42秒	21分17秒	20分52秒	20分29秒	20分6秒	19分44秒	19分23秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分12秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	35分15秒	34分16秒	33分20秒	32分28秒	31分38秒	30分50秒	30分5秒	29分22秒	28分41秒	28分2秒	27分25秒	26分49秒	26分15秒	25分42秒	25分10秒	24分40秒	24分11秒	23分43秒	23分16秒	22分50秒	22分25秒	22分1秒	21分38秒	21分16秒	20分54秒	20分33秒	20分13秒	19分53秒	19分35秒	19分16秒	18分58秒	18分41秒	18分24秒	18分8秒	17分52秒	17分37秒	17分22秒	17分8秒	16分54秒	16分40秒	16分27秒	16分14秒	16分1秒	15分49秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分30秒	14分20秒	14分10秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	26分17秒	25分33秒	24分52秒	24分12秒	23分35秒	23分0秒	22分26秒	21分54秒	21分23秒	20分54秒	20分26秒	20分0秒	19分34秒	19分10秒	18分46秒	18分24秒	18分2秒	17分41秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分25秒	16分8秒	15分51秒	15分35秒	15分20秒	15分5秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分43秒	13分31秒	13分20秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分26秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	10分0秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分12秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	25分13秒	24分31秒	23分51秒	23分13秒	22分37秒	22分4秒	21分31秒	21分0秒	20分31秒	20分3秒	19分36秒	19分11秒	18分46秒	18分23秒	18分0秒	17分39秒	17分18秒	16分58秒	16分39秒	16分20秒	16分2秒	15分45秒	15分29秒	15分13秒	14分57秒	14分42秒	14分28秒	14分14秒	14分0秒	13分47秒	13分34秒	13分22秒	13分10秒	12分58秒	12分47秒	12分36秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分55秒	11分46秒	11分36秒	11分27秒	11分18秒	11分10秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分38秒	10分30秒	10分23秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分53秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	58分31秒	56分54秒	55分21秒	53分54秒	52分31秒	51分12秒	49分57秒	48分46秒	47分38秒	46分33秒	45分31秒	44分31秒	43分35秒	42分40秒	41分48秒	40分58秒	40分10秒	39分23秒	38分39秒	37分56秒	37分14秒	36分34秒	35分56秒	35分19秒	34分43秒	34分8秒	33分34秒	33分2秒	32分30秒	32分0秒	31分30秒	31分2秒	30分34秒	30分7秒	29分41秒	29分15秒	28分51秒	28分27秒	28分3秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分36秒	26分15秒	25分55秒	25分36秒	25分17秒	24分58秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分45秒	22分30秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分16秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒
水泳 (普通:全般)	37分22秒	36分20秒	35分21秒	34分25秒	33分32秒	32分42秒	31分54秒	31分8秒	30分25秒	29分43秒	29分4秒	28分26秒	27分49秒	27分15秒	26分41秒	26分9秒	25分38秒	25分9秒	24分40秒	24分13秒	23分47秒	23分21秒	22分56秒	22分33秒	22分10秒	21分48秒	21分26秒	21分5秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分31秒	19分14秒	18分57秒	18分41秒	18分25秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分8秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
水泳 (速め:全般)	31分1秒	30分9秒	29分20秒	28分34秒	27分50秒	27分8秒	26分28秒	25分51秒	25分14秒	24分40秒	24分7秒	23分36秒	23分6秒	22分37秒	22分9秒	21分42秒	21分17秒	20分52秒	20分29秒	20分6秒	19分44秒	19分23秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分12秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒
水泳 (バタフライ)	22分28秒	21分51秒	21分15秒	20分42秒	20分10秒	19分40秒	19分11秒	18分43秒	18分17秒	17分52秒	17分28秒	17分6秒	16分44秒	16分23秒	16分3秒	15分44秒	15分25秒	15分7秒	14分50秒	14分34秒	14分18秒	14分2秒	13分48秒	13分33秒	13分20秒	13分6秒	12分53秒	12分41秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分44秒	11分34秒	11分24秒	11分14秒	11分4秒	10分55秒	10分46秒	10分37秒	10分29秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分57秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分50秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分27秒	8分22秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	51分42秒	50分15秒	48分54秒	47分37秒	46分23秒	45分14秒	44分8秒	43分5秒	42分4秒	41分7秒	40分12秒	39分20秒	38分30秒	37分41秒	36分55秒	36分11秒	35分28秒	34分47秒	34分8秒	33分30秒	32分54秒	32分18秒	31分44秒	31分11秒	30分40秒	30分9秒	29分39秒	29分11秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分25秒	27分0秒	26分36秒	26分13秒	25分51秒	25分29秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分30秒	23分11秒	22分54秒	22分37秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒
自転車 (普通:20km/h)	38分46秒	37分41秒	36分40秒	35分42秒	34分47秒	33分55秒	33分6秒	32分18秒	31分33秒	30分50秒	30分9秒	29分30秒	28分52秒	28分16秒	27分41秒	27分8秒	26分36秒	26分5秒	25分36秒	25分7秒	24分40秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	23分0秒	22分37秒	22分14秒	21分53秒	21分32秒	21分12秒	20分52秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分6秒	18分50秒	18分35秒	18分20秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分23秒	17分10秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分45秒	14分35秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒
自転車 (速め):24km/h)	31分1秒	30分9秒	29分20秒	28分34秒	27分50秒	27分8秒	26分28秒	25分51秒	25分14秒	24分40秒	24分7秒	23分36秒	23分6秒	22分37秒	22分9秒	21分42秒	21分17秒	20分52秒	20分29秒	20分6秒	19分44秒	19分23秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分14秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分12秒	15分57秒	15分44秒	15分30秒	15分17秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分28秒	14分17秒	14分6秒	13分55秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分51秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒

190キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間2分	1時間0分	58分41秒	57分8秒	55分40秒	54分17秒	52分57秒	51分42秒	50分29秒	49分21秒	48分15秒	47分12秒	46分12秒	45分14秒	44分18秒	43分25秒	42分34秒	41分45秒	40分58秒	40分12秒	39分28秒	38分46秒	38分5秒	37分26秒	36分48秒	36分11秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分24秒	32分54秒	32分24秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分57秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分29秒	27分8秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分36秒	23分20秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒
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トランポリンゆっくり	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分31秒	57分26秒	56分24秒	55分23秒	54分25秒	53分29秒	52分34秒	51分42秒	50分51秒	50分1秒	49分14秒	48分28秒	47分43秒	47分0秒	46分17秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分41秒	43分5秒	42分29秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分15秒	38分46秒	38分17秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分4秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分26秒	56分6秒	54分50秒	53分36秒	52分26秒	51分20秒	50分15秒	49分14秒	48分15秒	47分18秒	46分23秒	45分31秒	44分40秒	43分52秒	43分5秒	42分19秒	41分35秒	40分53秒	40分12秒	39分33秒	38分54秒	38分17秒	37分41秒	37分7秒	36分33秒	36分0秒	35分28秒	34分57秒	34分28秒	33分58秒	33分30秒	33分3秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分20秒	30分55秒	30分32秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分43秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分25秒	27分6秒	26分48秒	26分30秒	26分13秒	25分56秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分52秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒
Wii Fit ゆっくり	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分0秒	58分16秒	57分34秒	56分52秒	56分11秒	55分32秒	54分53秒	54分15秒	53分38秒	53分2秒	52分26秒	51分52秒	51分18秒	50分45秒	50分13秒	49分41秒	49分10秒	48分39秒	48分10秒	47分40秒	47分12秒	46分44秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分7秒	43分42秒	43分18秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分2秒	40分41秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分4秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分45秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒
Wii Fit 普通に	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
Wii Fit 激しく	43分5秒	41分53秒	40分45秒	39分40秒	38分39秒	37分41秒	36分46秒	35分54秒	35分4秒	34分16秒	33分30秒	32分46秒	32分5秒	31分24秒	30分46秒	30分9秒	29分34秒	28分59秒	28分27秒	27分55秒	27分25秒	26分55秒	26分27秒	25分59秒	25分33秒	25分7秒	24分43秒	24分19秒	23分56秒	23分33秒	23分11秒	22分50秒	22分30秒	22分10秒	21分51秒	21分32秒	21分14秒	20分56秒	20分39秒	20分22秒	20分6秒	19分50秒	19分35秒	19分19秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分57秒	17分44秒	17分32秒	17分19秒	17分8秒	16分56秒	16分45秒	16分34秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分32秒	15分23秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒

190キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分22秒	57分26秒	56分32秒	55分40秒	54分50秒	54分0秒	53分13秒	52分26秒	51分42秒	50分58秒	50分15秒	49分34秒	48分54秒	48分15秒	47分37秒	47分0秒	46分23秒	45分48秒	45分14秒	44分40秒	44分8秒	43分36秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分20秒	38分54秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分47秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒
料理	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分31秒	57分26秒	56分24秒	55分23秒	54分25秒	53分29秒	52分34秒	51分42秒	50分51秒	50分1秒	49分14秒	48分28秒	47分43秒	47分0秒	46分17秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分41秒	43分5秒	42分29秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分15秒	38分46秒	38分17秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分4秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒
掃除機をかける	1時間34分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分49秒	58分45秒	57分43秒	56分43秒	55分45秒	54分50秒	53分56秒	53分3秒	52分13秒	51分24秒	50分36秒	49分50秒	49分6秒	48分22秒	47分40秒	47分0秒	46分20秒	45分41秒	45分4秒	44分27秒	43分52秒	43分17秒	42分43秒	42分10秒	41分38秒	41分7秒	40分37秒	40分7秒	39分38秒	39分10秒	38分42秒	38分15秒	37分48秒	37分23秒	36分58秒	36分33秒	36分9秒	35分45秒	35分22秒	35分0秒	34分37秒	34分16秒	33分55秒	33分34秒	33分13秒	32分54秒	32分34秒	32分15秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分27秒	30分11秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分7秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分31秒	57分26秒	56分24秒	55分23秒	54分25秒	53分29秒	52分34秒	51分42秒	50分51秒	50分1秒	49分14秒	48分28秒	47分43秒	47分0秒	46分17秒	45分37秒	44分57秒	44分18秒	43分41秒	43分5秒	42分29秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分15秒	38分46秒	38分17秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分29秒	36分4秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分5秒	33分43秒	33分21秒	33分0秒	32分39秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分49秒	29分32秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分25秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒
部屋の片付け全般	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	57分59秒	56分32秒	55分10秒	53分51秒	52分36秒	51分24秒	50分15秒	49分10秒	48分7秒	47分7秒	46分9秒	45分14秒	44分21秒	43分29秒	42分40秒	41分53秒	41分7秒	40分23秒	39分40秒	38分59秒	38分20秒	37分41秒	37分4秒	36分28秒	35分54秒	35分20秒	34分47秒	34分16秒	33分45秒	33分15秒	32分46秒	32分18秒	31分51秒	31分24秒	30分59秒	30分33秒	30分9秒	29分45秒	29分22秒	28分59秒	28分37秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分15秒	26分55秒	26分36秒	26分18秒	25分59秒	25分42秒	25分24秒	25分7秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分37秒	22分23秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒
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デスクワーク	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	57分59秒	57分35秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分3秒	55分40秒
立って仕事をする	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分8秒	58分33秒	57分59秒	57分26秒	56分54秒	56分22秒	55分50秒	55分20秒	54分50秒	54分20秒	53分51秒	53分22秒	52分54秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分6秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分26秒	49分2秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分29秒	47分7秒	46分45秒	46分23秒	46分2秒	45分41秒	45分21秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分35秒	41分18秒	41分1秒	40分45秒	40分28秒	40分12秒
農作業	39分46秒	38分39秒	37分37秒	36分37秒	35分41秒	34分47秒	33分56秒	33分8秒	32分22秒	31分38秒	30分55秒	30分15秒	29分36秒	28分59秒	28分24秒	27分50秒	27分17秒	26分46秒	26分15秒	25分46秒	25分18秒	24分51秒	24分25秒	23分59秒	23分35秒	23分11秒	22分49秒	22分27秒	22分5秒	21分44秒	21分24秒	21分5秒	20分46秒	20分28秒	20分10秒	19分53秒	19分36秒	19分19秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分50秒	17分37秒	17分23秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分22秒	16分11秒	15分59秒	15分49秒	15分38秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒
体を良く動かす仕事	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分22秒	57分26秒	56分32秒	55分40秒	54分50秒	54分0秒	53分13秒	52分26秒	51分42秒	50分58秒	50分15秒	49分34秒	48分54秒	48分15秒	47分37秒	47分0秒	46分23秒	45分48秒	45分14秒	44分40秒	44分8秒	43分36秒	43分5秒	42分34秒	42分4秒	41分35秒	41分7秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分20秒	38分54秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分18秒	36分55秒	36分33秒	36分11秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分47秒	34分28秒	34分8秒	33分49秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒
電車・バスに乗車	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分13秒	58分48秒	58分24秒	57分59秒	57分35秒	57分12秒	56分48秒	56分25秒	56分3秒	55分40秒
車を運転	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒

毎日190キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日190キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	190kcal	0.026kg
1週間	1330kcal	0.18kg
1ヵ月	5700kcal	0.79kg
2ヵ月	11400kcal	1.5kg
3ヵ月	17100kcal	2.3kg
半年	34200kcal	4.7kg
1年	69350kcal	9.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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