290キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

290kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

290キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分14秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分50秒	49分28秒	49分6秒	48分44秒	48分23秒	48分1秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分45秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分36秒	52分6秒	51分37秒	51分8秒	50分40秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分52秒	48分27秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分1秒	45分39秒	45分16秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分23秒	57分31秒	56分40秒	55分51秒	55分3秒	54分16秒	53分31秒	52分47秒	52分4秒	51分23秒	50分42秒	50分2秒	49分24秒	48分46秒	48分10秒	47分34秒	46分59秒	46分25秒	45分52秒	45分20秒	44分48秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分20秒	41分53秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分24秒	37分3秒	36分42秒	36分21秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分35秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒
階段をゆっくり上る	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分21秒	57分32秒	56分45秒	55分59秒	55分14秒	54分30秒	53分48秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分8秒	50分31秒	49分54秒	49分19秒	48分44秒	48分10秒	47分37秒	47分4秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分4秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分25秒	41分1秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分31秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分48秒	27分37秒
階段を速く上る	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分12秒	56分45秒	55分22秒	54分2秒	52分47秒	51分35秒	50分26秒	49分20秒	48分17秒	47分17秒	46分19秒	45分24秒	44分30秒	43分39秒	42分49秒	42分2秒	41分16秒	40分32秒	39分49秒	39分8秒	38分28秒	37分50秒	37分12秒	36分36秒	36分1秒	35分28秒	34分55秒	34分23秒	33分52秒	33分22秒	32分53秒	32分25秒	31分58秒	31分31秒	31分5秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分6秒	28分44秒	28分22秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
階段を降りる	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分8秒	57分8秒	56分10秒	55分14秒	54分19秒	53分27秒	52分36秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分20秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分47秒	44分11秒	43分36秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分25秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分27秒	38分59秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒
山登り	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分44秒	58分12秒	56分45秒	55分22秒	54分2秒	52分47秒	51分35秒	50分26秒	49分20秒	48分17秒	47分17秒	46分19秒	45分24秒	44分30秒	43分39秒	42分49秒	42分2秒	41分16秒	40分32秒	39分49秒	39分8秒	38分28秒	37分50秒	37分12秒	36分36秒	36分1秒	35分28秒	34分55秒	34分23秒	33分52秒	33分22秒	32分53秒	32分25秒	31分58秒	31分31秒	31分5秒	30分40秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分6秒	28分44秒	28分22秒	28分1秒	27分41秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分23秒	26分5秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分49秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒
ランニング (普通:8km/h以下)	59分11秒	57分32秒	55分59秒	54分30秒	53分6秒	51分47秒	50分31秒	49分19秒	48分10秒	47分4秒	46分1秒	45分1秒	44分4秒	43分9秒	42分16秒	41分25秒	40分36秒	39分50秒	39分5秒	38分21秒	37分39秒	36分59秒	36分20秒	35分42秒	35分6秒	34分31秒	33分57秒	33分24秒	32分52秒	32分21秒	31分52秒	31分23秒	30分55秒	30分27秒	30分1秒	29分35秒	29分10秒	28分46秒	28分22秒	27分59秒	27分37秒	27分15秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分57秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分0秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒	13分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	53分48秒	52分18秒	50分53秒	49分33秒	48分17秒	47分4秒	45分55秒	44分50秒	43分47秒	42分47秒	41分50秒	40分56秒	40分3秒	39分13秒	38分25秒	37分39秒	36分55秒	36分12秒	35分31秒	34分52秒	34分14秒	33分37秒	33分2秒	32分28秒	31分55秒	31分23秒	30分52秒	30分22秒	29分53秒	29分25秒	28分58秒	28分31秒	28分6秒	27分41秒	27分17秒	26分54秒	26分31秒	26分9秒	25分47秒	25分26秒	25分6秒	24分46秒	24分27秒	24分8秒	23分50秒	23分32秒	23分14秒	22分57秒	22分41秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分38秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分41秒	20分28秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分16秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分7秒	39分0秒	37分57秒	36分57秒	36分0秒	35分6秒	34分15秒	33分26秒	32分39秒	31分55秒	31分12秒	30分31秒	29分52秒	29分15秒	28分39秒	28分5秒	27分32秒	27分0秒	26分29秒	26分0秒	25分32秒	25分4秒	24分38秒	24分12秒	23分48秒	23分24秒	23分1秒	22分39秒	22分17秒	21分56秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分39秒	20分21秒	20分3秒	19分46秒	19分30秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分28秒	18分14秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	38分29秒	37分25秒	36分24秒	35分27秒	34分32秒	33分40秒	32分51秒	32分4秒	31分19秒	30分37秒	29分56秒	29分17秒	28分39秒	28分4秒	27分29秒	26分56秒	26分25秒	25分54秒	25分25秒	24分56秒	24分29秒	24分3秒	23分38秒	23分13秒	22分50秒	22分27秒	22分5秒	21分43秒	21分23秒	21分3秒	20分43秒	20分24秒	20分6秒	19分48秒	19分31秒	19分14秒	18分58秒	18分42秒	18分27秒	18分12秒	17分57秒	17分43秒	17分29秒	17分16秒	17分3秒	16分50秒	16分37秒	16分25秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分39秒	15分29秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分59秒	57分54秒	56分50秒	55分50秒	54分51秒	53分54秒	52分59秒	52分6秒	51分15秒	50分25秒	49分37秒	48分51秒	48分6秒	47分22秒	46分40秒	45分58秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分25秒	42分49秒	42分15秒	41分41秒	41分8秒	40分36秒	40分5秒	39分34秒	39分5秒	38分36秒	38分7秒	37分40秒	37分13秒	36分47秒	36分21秒	35分56秒	35分31秒	35分7秒	34分44秒	34分21秒	33分59秒	33分37秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分14秒	31分54秒	31分34秒	31分16秒	30分57秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分41秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒	20分50秒
水泳 (普通:全般)	57分2秒	55分27秒	53分57秒	52分32秒	51分11秒	49分54秒	48分41秒	47分32秒	46分25秒	45分22秒	44分22秒	43分24秒	42分28秒	41分35秒	40分44秒	39分55秒	39分8秒	38分23秒	37分40秒	36分58秒	36分18秒	35分39秒	35分1秒	34分25秒	33分50秒	33分16秒	32分43秒	32分12秒	31分41秒	31分11秒	30分42秒	30分15秒	29分47秒	29分21秒	28分56秒	28分31秒	28分7秒	27分43秒	27分21秒	26分58秒	26分37秒	26分16秒	25分55秒	25分35秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分41秒	22分25秒	22分11秒	21分56秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分57秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒
水泳 (速め:全般)	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒
水泳 (バタフライ)	34分18秒	33分21秒	32分27秒	31分36秒	30分47秒	30分1秒	29分17秒	28分35秒	27分55秒	27分17秒	26分41秒	26分6秒	25分32秒	25分1秒	24分30秒	24分0秒	23分32秒	23分5秒	22分39秒	22分14秒	21分49秒	21分26秒	21分4秒	20分42秒	20分21秒	20分0秒	19分41秒	19分22秒	19分3秒	18分45秒	18分28秒	18分11秒	17分55秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分26秒	16分13秒	16分0秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分12秒	15分0秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分48秒	13分38秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分32秒	56分21秒	55分14秒	54分9秒	53分6秒	52分6秒	51分8秒	50分12秒	49分19秒	48分27秒	47分37秒	46分48秒	46分1秒	45分16秒	44分32秒	43分50秒	43分9秒	42分29秒	41分50秒	41分13秒	40分36秒	40分1秒	39分27秒	38分54秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分16秒	32分52秒	32分29秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分37秒	27分20秒	27分4秒	26分48秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒
自転車 (普通:20km/h)	59分11秒	57分32秒	55分59秒	54分30秒	53分6秒	51分47秒	50分31秒	49分19秒	48分10秒	47分4秒	46分1秒	45分1秒	44分4秒	43分9秒	42分16秒	41分25秒	40分36秒	39分50秒	39分5秒	38分21秒	37分39秒	36分59秒	36分20秒	35分42秒	35分6秒	34分31秒	33分57秒	33分24秒	32分52秒	32分21秒	31分52秒	31分23秒	30分55秒	30分27秒	30分1秒	29分35秒	29分10秒	28分46秒	28分22秒	27分59秒	27分37秒	27分15秒	26分54秒	26分33秒	26分13秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分57秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分0秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒	13分48秒
自転車 (速め):24km/h)	47分20秒	46分1秒	44分47秒	43分36秒	42分29秒	41分25秒	40分25秒	39分27秒	38分32秒	37分39秒	36分49秒	36分1秒	35分15秒	34分31秒	33分49秒	33分8秒	32分29秒	31分52秒	31分16秒	30分41秒	30分7秒	29分35秒	29分4秒	28分34秒	28分5秒	27分37秒	27分9秒	26分43秒	26分18秒	25分53秒	25分29秒	25分6秒	24分44秒	24分22秒	24分0秒	23分40秒	23分20秒	23分0秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分48秒	21分31秒	21分14秒	20分58秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分29秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分37秒	18分24秒	18分12秒	18分0秒	17分49秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分24秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒

290キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分38秒	55分54秒	55分12秒	54分30秒	53分50秒	53分10秒	52分32秒	51分54秒	51分18秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	48分59秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒	29分4秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分38秒	55分54秒	55分12秒	54分30秒	53分50秒	53分10秒	52分32秒	51分54秒	51分18秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	48分59秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒	29分4秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分38秒	55分54秒	55分12秒	54分30秒	53分50秒	53分10秒	52分32秒	51分54秒	51分18秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	48分59秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒	29分4秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分38秒	55分54秒	55分12秒	54分30秒	53分50秒	53分10秒	52分32秒	51分54秒	51分18秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	48分59秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒	29分4秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分8秒	57分8秒	56分10秒	55分14秒	54分19秒	53分27秒	52分36秒	51分47秒	50分59秒	50分12秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分20秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分47秒	44分11秒	43分36秒	43分2秒	42分29秒	41分57秒	41分25秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分27秒	38分59秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分49秒	36分25秒	36分1秒	35分38秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分33秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分35秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒
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トランポリンゆっくり	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分11秒	58分27秒	57分44秒	57分2秒	56分21秒	55分42秒	55分3秒	54分25秒	53分48秒	53分11秒	52分36秒	52分1秒	51分27秒	50分54秒	50分22秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分49秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分5秒	44分40秒	44分14秒	43分50秒	43分26秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分10秒	40分48秒	40分28秒	40分7秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分27秒	57分32秒	56分39秒	55分47秒	54分57秒	54分9秒	53分22秒	52分36秒	51分52秒	51分8秒	50分26秒	49分45秒	49分6秒	48分27秒	47分49秒	47分12秒	46分36秒	46分1秒	45分27秒	44分54秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分49秒	42分19秒	41分50秒	41分22秒	40分55秒	40分28秒	40分1秒	39分35秒	39分10秒	38分45秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分11秒	36分49秒	36分27秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分44秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分33秒
Wii Fit ゆっくり	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分3秒	58分34秒	58分6秒	57分38秒	57分10秒	56分43秒	56分17秒	55分51秒	55分25秒	54分59秒	54分34秒	54分10秒	53分46秒	53分22秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分27秒	51分5秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	49分0秒	48分40秒	48分21秒	48分1秒
Wii Fit 普通に	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分55秒	58分8秒	57分22秒	56分38秒	55分54秒	55分12秒	54分30秒	53分50秒	53分10秒	52分32秒	51分54秒	51分18秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	48分59秒	48分27秒	47分55秒	47分24秒	46分53秒	46分23秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分10秒	42分45秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分8秒	40分45秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒	29分4秒
Wii Fit 激しく	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分32秒	56分8秒	54分47秒	53分31秒	52分18秒	51分8秒	50分2秒	48分58秒	47分56秒	46分58秒	46分1秒	45分7秒	44分15秒	43分25秒	42分37秒	41分50秒	41分5秒	40分22秒	39分40秒	39分0秒	38分21秒	37分43秒	37分7秒	36分31秒	35分57秒	35分24秒	34分52秒	34分21秒	33分50秒	33分21秒	32分52秒	32分25秒	31分57秒	31分31秒	31分6秒	30分41秒	30分17秒	29分53秒	29分30秒	29分8秒	28分46秒	28分24秒	28分4秒	27分43秒	27分23秒	27分4秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分34秒	25分17秒	25分1秒	24分44秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分32秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒

290キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分45秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分36秒	52分6秒	51分37秒	51分8秒	50分40秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分52秒	48分27秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分1秒	45分39秒	45分16秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒
料理	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分11秒	58分27秒	57分44秒	57分2秒	56分21秒	55分42秒	55分3秒	54分25秒	53分48秒	53分11秒	52分36秒	52分1秒	51分27秒	50分54秒	50分22秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分49秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分5秒	44分40秒	44分14秒	43分50秒	43分26秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分10秒	40分48秒	40分28秒	40分7秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒
掃除機をかける	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分4秒	58分23秒	57分43秒	57分3秒	56分25秒	55分47秒	55分10秒	54分34秒	53分59秒	53分25秒	52分51秒	52分18秒	51分46秒	51分14秒	50分43秒	50分12秒	49分43秒	49分13秒	48分45秒	48分17秒	47分49秒	47分22秒	46分55秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分55秒	42分33秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分9秒	40分49秒	40分29秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分52秒	35分36秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒	33分55秒	33分42秒	33分28秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分11秒	58分27秒	57分44秒	57分2秒	56分21秒	55分42秒	55分3秒	54分25秒	53分48秒	53分11秒	52分36秒	52分1秒	51分27秒	50分54秒	50分22秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分49秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分5秒	44分40秒	44分14秒	43分50秒	43分26秒	43分2秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分10秒	40分48秒	40分28秒	40分7秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分52秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分39秒	32分25秒	32分12秒	31分59秒	31分46秒	31分33秒
部屋の片付け全般	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分30秒	57分32秒	56分35秒	55分41秒	54分47秒	53分56秒	53分6秒	52分18秒	51分31秒	50分46秒	50分2秒	49分19秒	48分37秒	47分56秒	47分17秒	46分39秒	46分1秒	45分25秒	44分50秒	44分15秒	43分42秒	43分9秒	42分37秒	42分6秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分31秒	37分7秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分31秒	33分11秒	32分52秒	32分34秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
トイレ	4時間23分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
シャワー	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分45秒	58分21秒	57分56秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分21秒	55分59秒	55分36秒	55分14秒
入浴	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
デスクワーク	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
立って仕事をする	4時間23分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
農作業	1時間0分	59分0秒	57分25秒	55分54秒	54分28秒	53分6秒	51分49秒	50分35秒	49分24秒	48分17秒	47分12秒	46分11秒	45分12秒	44分15秒	43分21秒	42分29秒	41分39秒	40分51秒	40分5秒	39分20秒	38分37秒	37分56秒	37分16秒	36分37秒	36分0秒	35分24秒	34分49秒	34分16秒	33分43秒	33分11秒	32分41秒	32分11秒	31分42秒	31分14秒	30分47秒	30分21秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分42秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分53秒	26分33秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分5秒	22分50秒	22分36秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒
体を良く動かす仕事	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分45秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分36秒	52分6秒	51分37秒	51分8秒	50分40秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分52秒	48分27秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分1秒	45分39秒	45分16秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒
電車・バスに乗車	6時間4分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分
車を運転	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分14秒	54分46秒	54分19秒	53分53秒	53分27秒	53分1秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分50秒	49分28秒	49分6秒	48分44秒	48分23秒	48分1秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒

毎日290キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日290キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	290kcal	0.04kg
1週間	2030kcal	0.28kg
1ヵ月	8700kcal	1.2kg
2ヵ月	17400kcal	2.4kg
3ヵ月	26100kcal	3.6kg
半年	52200kcal	7.2kg
1年	105850kcal	14.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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