食事誘発性熱産生計算ツール

消食事自体によるカロリー消費量である食事誘発性熱産生を計算できるツールです。

🔎参考📖

食事誘発性熱産生消費カロリー計算

摂取カロリー

kcal

PFCバランス調整

P(タンパク質)

15%

F(脂質)

25%

C(炭水化物)

60%

あなたの食事誘発性熱産生

--kcal

食事誘発性熱産生は食事の

--%

食事誘発性熱産生による消費カロリーは

-- 膳分

ごはん一膳は150gあたり234kcalとしています。

食事誘発性熱産生（DIT: Diet Induced Thermogenesis）とは、食事をとったあとに、その消化・吸収・代謝の過程で体が余分に使うエネルギーのことです。全体のエネルギー消費の約10％前後を占めるとされ、食べた内容によって割合が変わります。

一般的に、三大栄養素ごとに異なる消費割合が使われます。
タンパク質：約30％、脂質：約4％、炭水化物：約6％が熱として消費されます。
摂取カロリーをPFCバランスに分けて、それぞれの割合をかけ合わせて合計することで食事誘発性熱産生を求めることができます。

計算式：

DIT（kcal） = （タンパク質からのカロリー × 0.30）
             + （脂質からのカロリー × 0.04）
             + （炭水化物からのカロリー × 0.06）

また、摂取カロリー全体に対する割合は次の式で表せます：

DIT（％） = DIT（kcal） ÷ 総摂取カロリー × 100