291キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

291kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

291キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間10分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分23秒	58分51秒	58分20秒	57分50秒	57分20秒	56分50秒	56分22秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分47秒	52分22秒	51分57秒	51分33秒	51分9秒	50分46秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分16秒	48分54秒	48分33秒	48分11秒	47分51秒	47分30秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分38秒	44分20秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分35秒	57分43秒	56分52秒	56分2秒	55分14秒	54分27秒	53分42秒	52分58秒	52分15秒	51分33秒	50分52秒	50分13秒	49分34秒	48分57秒	48分20秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分2秒	45分29秒	44分57秒	44分26秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分29秒	42分2秒	41分34秒	41分8秒	40分42秒	40分16秒	39分52秒	39分27秒	39分3秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分49秒	36分28秒	36分8秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分50秒	34分31秒	34分13秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒	25分46秒
階段をゆっくり上る	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分33秒	57分44秒	56分56秒	56分10秒	55分25秒	54分41秒	53分59秒	53分17秒	52分37秒	51分57秒	51分19秒	50分41秒	50分5秒	49分29秒	48分54秒	48分20秒	47分46秒	47分14秒	46分42秒	46分11秒	45分40秒	45分11秒	44分42秒	44分13秒	43分45秒	43分18秒	42分51秒	42分25秒	41分59秒	41分34秒	41分9秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分35秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分38秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分54秒	27分42秒
階段を速く上る	1時間5分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分24秒	56分56秒	55分33秒	54分14秒	52分58秒	51分46秒	50分37秒	49分31秒	48分27秒	47分27秒	46分29秒	45分33秒	44分39秒	43分48秒	42分58秒	42分10秒	41分24秒	40分40秒	39分57秒	39分16秒	38分36秒	37分57秒	37分20秒	36分44秒	36分9秒	35分35秒	35分2秒	34分30秒	33分59秒	33分29秒	33分0秒	32分32秒	32分4秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分22秒	29分58秒	29分34秒	29分12秒	28分50秒	28分28秒	28分7秒	27分46秒	27分26秒	27分7秒	26分47秒	26分29秒	26分10秒	25分53秒	25分35秒	25分18秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒
階段を降りる	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分20秒	57分20秒	56分22秒	55分25秒	54分31秒	53分38秒	52分47秒	51分57秒	51分9秒	50分23秒	49分38秒	48分54秒	48分11秒	47分30秒	46分50秒	46分11秒	45分33秒	44分56秒	44分20秒	43分45秒	43分11秒	42分38秒	42分5秒	41分34秒	41分3秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分7秒	38分40秒	38分13秒	37分47秒	37分22秒	36分57秒	36分32秒	36分8秒	35分45秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分35秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒
山登り	1時間5分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分24秒	56分56秒	55分33秒	54分14秒	52分58秒	51分46秒	50分37秒	49分31秒	48分27秒	47分27秒	46分29秒	45分33秒	44分39秒	43分48秒	42分58秒	42分10秒	41分24秒	40分40秒	39分57秒	39分16秒	38分36秒	37分57秒	37分20秒	36分44秒	36分9秒	35分35秒	35分2秒	34分30秒	33分59秒	33分29秒	33分0秒	32分32秒	32分4秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分22秒	29分58秒	29分34秒	29分12秒	28分50秒	28分28秒	28分7秒	27分46秒	27分26秒	27分7秒	26分47秒	26分29秒	26分10秒	25分53秒	25分35秒	25分18秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
ランニング (普通:8km/h以下)	59分23秒	57分44秒	56分10秒	54分41秒	53分17秒	51分57秒	50分41秒	49分29秒	48分20秒	47分14秒	46分11秒	45分11秒	44分13秒	43分18秒	42分25秒	41分34秒	40分45秒	39分58秒	39分13秒	38分29秒	37分47秒	37分7秒	36分27秒	35分50秒	35分13秒	34分38秒	34分4秒	33分31秒	32分59秒	32分28秒	31分58秒	31分29秒	31分1秒	30分34秒	30分7秒	29分41秒	29分16秒	28分52秒	28分28秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分6秒	21分52秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	47分30秒	46分11秒	44分56秒	43分45秒	42分38秒	41分34秒	40分33秒	39分35秒	38分40秒	37分47秒	36分57秒	36分8秒	35分22秒	34分38秒	33分56秒	33分15秒	32分36秒	31分58秒	31分22秒	30分47秒	30分14秒	29分41秒	29分10秒	28分40秒	28分11秒	27分42秒	27分15秒	26分49秒	26分23秒	25分58秒	25分34秒	25分11秒	24分49秒	24分27秒	24分5秒	23分45秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分52秒	21分35秒	21分19秒	21分2秒	20分47秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	53分59秒	52分29秒	51分4秒	49分43秒	48分27秒	47分14秒	46分5秒	44分59秒	43分56秒	42分56秒	41分59秒	41分4秒	40分12秒	39分22秒	38分33秒	37分47秒	37分3秒	36分20秒	35分39秒	34分59秒	34分21秒	33分44秒	33分9秒	32分34秒	32分1秒	31分29秒	30分58秒	30分28秒	29分59秒	29分31秒	29分4秒	28分37秒	28分12秒	27分47秒	27分23秒	26分59秒	26分36秒	26分14秒	25分53秒	25分32秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分29秒	22分13秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分15秒	39分8秒	38分5秒	37分5秒	36分8秒	35分13秒	34分22秒	33分33秒	32分46秒	32分1秒	31分18秒	30分38秒	29分58秒	29分21秒	28分45秒	28分11秒	27分37秒	27分6秒	26分35秒	26分5秒	25分37秒	25分9秒	24分43秒	24分17秒	23分53秒	23分29秒	23分6秒	22分43秒	22分22秒	22分1秒	21分40秒	21分21秒	21分1秒	20分43秒	20分25秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分32秒	18分18秒	18分4秒	17分50秒	17分36秒	17分23秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分34秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分5秒	13分57秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	38分37秒	37分33秒	36分32秒	35分34秒	34分39秒	33分47秒	32分58秒	32分11秒	31分26秒	30分43秒	30分2秒	29分23秒	28分45秒	28分9秒	27分35秒	27分2秒	26分30秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分34秒	24分8秒	23分43秒	23分18秒	22分54秒	22分31秒	22分9秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分47秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分35秒	19分18秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分6秒	57分2秒	56分1秒	55分2秒	54分5秒	53分10秒	52分17秒	51分26秒	50分36秒	49分48秒	49分1秒	48分16秒	47分32秒	46分49秒	46分8秒	45分28秒	44分49秒	44分11秒	43分34秒	42分58秒	42分23秒	41分49秒	41分16秒	40分44秒	40分13秒	39分42秒	39分13秒	38分44秒	38分15秒	37分48秒	37分21秒	36分54秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分22秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分45秒	30分27秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分30秒	25分18秒	25分5秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分3秒	20分54秒
水泳 (普通:全般)	57分14秒	55分39秒	54分8秒	52分43秒	51分22秒	50分5秒	48分51秒	47分42秒	46分35秒	45分31秒	44分31秒	43分33秒	42分37秒	41分44秒	40分53秒	40分4秒	39分16秒	38分31秒	37分48秒	37分6秒	36分25秒	35分46秒	35分8秒	34分32秒	33分57秒	33分23秒	32分50秒	32分18秒	31分48秒	31分18秒	30分49秒	30分21秒	29分54秒	29分27秒	29分2秒	28分37秒	28分13秒	27分49秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分34秒	23分17秒	23分1秒	22分45秒	22分30秒	22分15秒	22分0秒	21分46秒	21分32秒	21分18秒	21分5秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒
水泳 (速め:全般)	47分30秒	46分11秒	44分56秒	43分45秒	42分38秒	41分34秒	40分33秒	39分35秒	38分40秒	37分47秒	36分57秒	36分8秒	35分22秒	34分38秒	33分56秒	33分15秒	32分36秒	31分58秒	31分22秒	30分47秒	30分14秒	29分41秒	29分10秒	28分40秒	28分11秒	27分42秒	27分15秒	26分49秒	26分23秒	25分58秒	25分34秒	25分11秒	24分49秒	24分27秒	24分5秒	23分45秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分52秒	21分35秒	21分19秒	21分2秒	20分47秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒
水泳 (バタフライ)	34分25秒	33分28秒	32分34秒	31分42秒	30分53秒	30分7秒	29分23秒	28分41秒	28分1秒	27分23秒	26分46秒	26分11秒	25分38秒	25分6秒	24分35秒	24分5秒	23分37秒	23分10秒	22分44秒	22分18秒	21分54秒	21分31秒	21分8秒	20分46秒	20分25秒	20分4秒	19分45秒	19分26秒	19分7秒	18分49秒	18分32秒	18分15秒	17分59秒	17分43秒	17分27秒	17分12秒	16分58秒	16分44秒	16分30秒	16分17秒	16分3秒	15分51秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分3秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分51秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分28秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
自転車 (普通:20km/h)	59分23秒	57分44秒	56分10秒	54分41秒	53分17秒	51分57秒	50分41秒	49分29秒	48分20秒	47分14秒	46分11秒	45分11秒	44分13秒	43分18秒	42分25秒	41分34秒	40分45秒	39分58秒	39分13秒	38分29秒	37分47秒	37分7秒	36分27秒	35分50秒	35分13秒	34分38秒	34分4秒	33分31秒	32分59秒	32分28秒	31分58秒	31分29秒	31分1秒	30分34秒	30分7秒	29分41秒	29分16秒	28分52秒	28分28秒	28分5秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分6秒	21分52秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒	13分51秒
自転車 (速め):24km/h)	47分30秒	46分11秒	44分56秒	43分45秒	42分38秒	41分34秒	40分33秒	39分35秒	38分40秒	37分47秒	36分57秒	36分8秒	35分22秒	34分38秒	33分56秒	33分15秒	32分36秒	31分58秒	31分22秒	30分47秒	30分14秒	29分41秒	29分10秒	28分40秒	28分11秒	27分42秒	27分15秒	26分49秒	26分23秒	25分58秒	25分34秒	25分11秒	24分49秒	24分27秒	24分5秒	23分45秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分10秒	21分52秒	21分35秒	21分19秒	21分2秒	20分47秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分4秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒

291キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分6秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分10秒	48分37秒	48分5秒	47分33秒	47分3秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分45秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分6秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分10秒	48分37秒	48分5秒	47分33秒	47分3秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分45秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分6秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分10秒	48分37秒	48分5秒	47分33秒	47分3秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分45秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分6秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分10秒	48分37秒	48分5秒	47分33秒	47分3秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分45秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間35分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分20秒	57分20秒	56分22秒	55分25秒	54分31秒	53分38秒	52分47秒	51分57秒	51分9秒	50分23秒	49分38秒	48分54秒	48分11秒	47分30秒	46分50秒	46分11秒	45分33秒	44分56秒	44分20秒	43分45秒	43分11秒	42分38秒	42分5秒	41分34秒	41分3秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分7秒	38分40秒	38分13秒	37分47秒	37分22秒	36分57秒	36分32秒	36分8秒	35分45秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分35秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分4秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒
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トランポリンゆっくり	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分56秒	57分14秒	56分33秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分22秒	52分47秒	52分12秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	50分0秒	49分29秒	48分58秒	48分28秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分39秒	57分44秒	56分50秒	55分59秒	55分9秒	54分20秒	53分33秒	52分47秒	52分2秒	51分19秒	50分37秒	49分56秒	49分16秒	48分37秒	47分59秒	47分22秒	46分46秒	46分11秒	45分37秒	45分3秒	44分31秒	43分59秒	43分28秒	42分58秒	42分28秒	41分59秒	41分31秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分44秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分12秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分47秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒
Wii Fit ゆっくり	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分46秒	58分18秒	57分50秒	57分22秒	56分55秒	56分28秒	56分2秒	55分36秒	55分11秒	54分46秒	54分21秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分54秒	50分33秒	50分12秒	49分51秒	49分31秒	49分10秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒
Wii Fit 普通に	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分8秒	58分20秒	57分34秒	56分49秒	56分6秒	55分23秒	54分41秒	54分1秒	53分21秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分52秒	50分17秒	49分43秒	49分10秒	48分37秒	48分5秒	47分33秒	47分3秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分45秒	43分19秒	42分54秒	42分29秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分48秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒
Wii Fit 激しく	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分13秒	57分44秒	56分19秒	54分59秒	53分42秒	52分29秒	51分19秒	50分12秒	49分8秒	48分6秒	47分7秒	46分11秒	45分17秒	44分24秒	43分34秒	42分46秒	41分59秒	41分14秒	40分31秒	39分49秒	39分8秒	38分29秒	37分51秒	37分15秒	36分39秒	36分5秒	35分31秒	34分59秒	34分28秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分31秒	32分4秒	31分38秒	31分12秒	30分47秒	30分23秒	29分59秒	29分36秒	29分14秒	28分52秒	28分30秒	28分9秒	27分49秒	27分29秒	27分10秒	26分51秒	26分32秒	26分14秒	25分56秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒

291キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
料理	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分56秒	57分14秒	56分33秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分22秒	52分47秒	52分12秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	50分0秒	49分29秒	48分58秒	48分28秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒
掃除機をかける	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分15秒	56分37秒	55分59秒	55分22秒	54分46秒	54分10秒	53分36秒	53分2秒	52分29秒	51分56秒	51分25秒	50分53秒	50分23秒	49分53秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分59秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分15秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分49秒	33分35秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分39秒	57分56秒	57分14秒	56分33秒	55分53秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分22秒	52分47秒	52分12秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	50分0秒	49分29秒	48分58秒	48分28秒	47分59秒	47分30秒	47分2秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒
部屋の片付け全般	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分44秒	56分47秒	55分52秒	54分59秒	54分7秒	53分17秒	52分29秒	51分42秒	50分56秒	50分12秒	49分29秒	48分47秒	48分6秒	47分27秒	46分48秒	46分11秒	45分34秒	44分59秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分46秒	42分14秒	41分44秒	41分14秒	40分45秒	40分16秒	39分49秒	39分22秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分51秒	36分27秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分18秒	32分59秒	32分40秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分57秒	58分33秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分10秒	55分48秒	55分25秒
トイレ	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
シャワー	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分57秒	58分33秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分10秒	55分48秒	55分25秒
入浴	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
デスクワーク	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
立って仕事をする	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
農作業	1時間0分	59分13秒	57分37秒	56分6秒	54分39秒	53分17秒	51分59秒	50分45秒	49分34秒	48分27秒	47分22秒	46分20秒	45分21秒	44分24秒	43分30秒	42分38秒	41分48秒	40分59秒	40分13秒	39分28秒	38分45秒	38分4秒	37分24秒	36分45秒	36分8秒	35分31秒	34分56秒	34分23秒	33分50秒	33分18秒	32分47秒	32分18秒	31分49秒	31分21秒	30分53秒	30分27秒	30分1秒	29分36秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分3秒	27分41秒	27分19秒	26分59秒	26分38秒	26分19秒	25分59秒	25分41秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分30秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分6秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒
体を良く動かす仕事	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
電車・バスに乗車	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分
車を運転	3時間10分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分23秒	58分51秒	58分20秒	57分50秒	57分20秒	56分50秒	56分22秒	55分53秒	55分25秒	54分58秒	54分31秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分47秒	52分22秒	51分57秒	51分33秒	51分9秒	50分46秒	50分23秒	50分0秒	49分38秒	49分16秒	48分54秒	48分33秒	48分11秒	47分51秒	47分30秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分56秒	44分38秒	44分20秒

毎日291キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日291キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	291kcal	0.04kg
1週間	2037kcal	0.28kg
1ヵ月	8730kcal	1.2kg
2ヵ月	17460kcal	2.4kg
3ヵ月	26190kcal	3.6kg
半年	52380kcal	7.2kg
1年	106215kcal	14.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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