391キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

391kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

391キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分51秒	56分25秒	55分59秒	55分34秒	55分10秒	54分45秒	54分21秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分2秒	58分22秒	57分44秒	57分5秒	56分28秒	55分52秒	55分16秒	54分41秒	54分7秒	53分34秒	53分1秒	52分29秒	51分57秒	51分26秒	50分56秒	50分26秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分33秒	48分6秒	47分40秒	47分14秒	46分48秒	46分23秒	45分58秒	45分34秒	45分10秒	44分47秒	44分24秒	44分2秒	43分39秒	43分18秒	42分56秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒
階段をゆっくり上る	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分47秒	58分11秒	57分35秒	56分59秒	56分25秒	55分51秒	55分18秒	54分45秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分59秒	48分34秒	48分9秒	47分44秒	47分20秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分47秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分19秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分11秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒
階段を速く上る	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分44秒	56分40秒	55分38秒	54分39秒	53分41秒	52分46秒	51分52秒	51分0秒	50分10秒	49分21秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分22秒	45分40秒	45分0秒	44分21秒	43分43秒	43分6秒	42分30秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分14秒	38分44秒	38分15秒	37分47秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分23秒	34分0秒	33分38秒	33分16秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分52秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分50秒	26分36秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒
階段を降りる	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分47秒	58分2秒	57分17秒	56分33秒	55分51秒	55分10秒	54分29秒	53分50秒	53分11秒	52分34秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分12秒	49分39秒	49分6秒	48分34秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分32秒	46分4秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分58秒	42分33秒	42分9秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分37秒	36分19秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒
山登り	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分44秒	56分40秒	55分38秒	54分39秒	53分41秒	52分46秒	51分52秒	51分0秒	50分10秒	49分21秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分22秒	45分40秒	45分0秒	44分21秒	43分43秒	43分6秒	42分30秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分14秒	38分44秒	38分15秒	37分47秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分23秒	34分0秒	33分38秒	33分16秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分52秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分50秒	26分36秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分11秒	57分17秒	56分25秒	55分34秒	54分45秒	53分58秒	53分11秒	52分26秒	51分43秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	48分59秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分32秒	45分58秒	45分24秒	44分51秒	44分19秒	43分48秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分55秒	40分28秒	40分2秒	39分36秒	39分11秒	38分47秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分14秒	36分52秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分28秒	34分9秒	33分51秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分17秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分11秒	56分59秒	55分51秒	54分45秒	53分42秒	52分41秒	51分43秒	50分46秒	49分52秒	48分59秒	48分9秒	47分20秒	46分32秒	45分47秒	45分2秒	44分19秒	43分38秒	42分58秒	42分18秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分53秒	39分20秒	38分47秒	38分15秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分16秒	35分48秒	35分21秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分38秒	33分14秒	32分51秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分22秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分23秒	29分5秒	28分47秒	28分29秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分47秒	57分17秒	55分51秒	54分29秒	53分11秒	51分57秒	50分46秒	49分39秒	48分34秒	47分32秒	46分32秒	45分35秒	44分41秒	43分48秒	42分58秒	42分9秒	41分22秒	40分37秒	39分53秒	39分11秒	38分31秒	37分52秒	37分14秒	36分37秒	36分2秒	35分27秒	34分54秒	34分22秒	33分51秒	33分20秒	32分51秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分36秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分14秒	26分55秒	26分35秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分42秒	56分25秒	55分11秒	54分1秒	52分53秒	51分48秒	50分46秒	49分47秒	48分49秒	47分54秒	47分1秒	46分9秒	45分20秒	44分32秒	43分46秒	43分1秒	42分18秒	41分37秒	40分57秒	40分18秒	39分40秒	39分3秒	38分28秒	37分53秒	37分20秒	36分47秒	36分16秒	35分45秒	35分15秒	34分46秒	34分18秒	33分51秒	33分24秒	32分58秒	32分33秒	32分8秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分52秒	29分31秒	29分11秒	28分51秒	28分31秒	28分12秒	27分54秒	27分35秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	54分5秒	52分35秒	51分10秒	49分49秒	48分33秒	47分20秒	46分10秒	45分4秒	44分2秒	43分1秒	42分4秒	41分9秒	40分17秒	39分26秒	38分38秒	37分52秒	37分7秒	36分24秒	35分43秒	35分3秒	34分25秒	33分48秒	33分13秒	32分38秒	32分5秒	31分33秒	31分2秒	30分32秒	30分3秒	29分35秒	29分7秒	28分41秒	28分15秒	27分50秒	27分26秒	27分2秒	26分40秒	26分17秒	25分56秒	25分35秒	25分14秒	24分54秒	24分35秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分22秒	23分5秒	22分48秒	22分32秒	22分16秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分56秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	51分53秒	50分27秒	49分5秒	47分48秒	46分34秒	45分24秒	44分18秒	43分14秒	42分14秒	41分17秒	40分21秒	39分29秒	38分38秒	37分50秒	37分4秒	36分19秒	35分37秒	34分55秒	34分16秒	33分38秒	33分1秒	32分26秒	31分52秒	31分19秒	30分47秒	30分16秒	29分46秒	29分17秒	28分49秒	28分22秒	27分56秒	27分31秒	27分6秒	26分42秒	26分19秒	25分56秒	25分35秒	25分13秒	24分53秒	24分32秒	24分13秒	23分54秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分42秒	22分25秒	22分9秒	21分53秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分10秒	19分57秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分33秒	57分44秒	56分58秒	56分12秒	55分28秒	54分44秒	54分2秒	53分21秒	52分41秒	52分2秒	51分24秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分1秒	48分27秒	47分54秒	47分22秒	46分50秒	46分19秒	45分49秒	45分19秒	44分50秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分1秒	42分34秒	42分9秒	41分44秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分8秒	39分46秒	39分23秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	33分59秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒
水泳 (普通:全般)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分31秒	57分16秒	56分4秒	54分56秒	53分50秒	52分46秒	51分46秒	50分47秒	49分51秒	48分56秒	48分4秒	47分13秒	46分24秒	45分37秒	44分51秒	44分7秒	43分25秒	42分43秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分10秒	39分35秒	39分0秒	38分27秒	37分54秒	37分23秒	36分52秒	36分22秒	35分53秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分4秒	33分38秒	33分14秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分39秒	26分23秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒
水泳 (速め:全般)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分47秒	57分17秒	55分51秒	54分29秒	53分11秒	51分57秒	50分46秒	49分39秒	48分34秒	47分32秒	46分32秒	45分35秒	44分41秒	43分48秒	42分58秒	42分9秒	41分22秒	40分37秒	39分53秒	39分11秒	38分31秒	37分52秒	37分14秒	36分37秒	36分2秒	35分27秒	34分54秒	34分22秒	33分51秒	33分20秒	32分51秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分36秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分14秒	26分55秒	26分35秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒
水泳 (バタフライ)	46分15秒	44分58秒	43分45秒	42分36秒	41分30秒	40分28秒	39分29秒	38分32秒	37分39秒	36分47秒	35分58秒	35分11秒	34分26秒	33分43秒	33分2秒	32分22秒	31分44秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分26秒	28分54秒	28分24秒	27分54秒	27分26秒	26分59秒	26分32秒	26分6秒	25分41秒	25分17秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分48秒	23分27秒	23分7秒	22分48秒	22分29秒	22分10秒	21分52秒	21分35秒	21分18秒	21分1秒	20分45秒	20分29秒	20分14秒	19分59秒	19分44秒	19分30秒	19分16秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分24秒	17分13秒	17分2秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分11秒	57分17秒	56分25秒	55分34秒	54分45秒	53分58秒	53分11秒	52分26秒	51分43秒	51分0秒	50分19秒	49分39秒	48分59秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分32秒	45分58秒	45分24秒	44分51秒	44分19秒	43分48秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分55秒	40分28秒	40分2秒	39分36秒	39分11秒	38分47秒	38分23秒	37分59秒	37分36秒	37分14秒	36分52秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分28秒	34分9秒	33分51秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分17秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分11秒	56分59秒	55分51秒	54分45秒	53分42秒	52分41秒	51分43秒	50分46秒	49分52秒	48分59秒	48分9秒	47分20秒	46分32秒	45分47秒	45分2秒	44分19秒	43分38秒	42分58秒	42分18秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分53秒	39分20秒	38分47秒	38分15秒	37分44秒	37分14秒	36分44秒	36分16秒	35分48秒	35分21秒	34分54秒	34分28秒	34分3秒	33分38秒	33分14秒	32分51秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分22秒	31分1秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分23秒	29分5秒	28分47秒	28分29秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分17秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分47秒	57分17秒	55分51秒	54分29秒	53分11秒	51分57秒	50分46秒	49分39秒	48分34秒	47分32秒	46分32秒	45分35秒	44分41秒	43分48秒	42分58秒	42分9秒	41分22秒	40分37秒	39分53秒	39分11秒	38分31秒	37分52秒	37分14秒	36分37秒	36分2秒	35分27秒	34分54秒	34分22秒	33分51秒	33分20秒	32分51秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分36秒	30分11秒	29分47秒	29分23秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分55秒	27分35秒	27分14秒	26分55秒	26分35秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分33秒	24分17秒	24分1秒	23分46秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分47秒	22分34秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒

391キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分23秒	58分47秒	58分12秒	57分38秒	57分5秒	56分32秒	55分59秒	55分28秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分23秒	58分47秒	58分12秒	57分38秒	57分5秒	56分32秒	55分59秒	55分28秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分23秒	58分47秒	58分12秒	57分38秒	57分5秒	56分32秒	55分59秒	55分28秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分23秒	58分47秒	58分12秒	57分38秒	57分5秒	56分32秒	55分59秒	55分28秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分47秒	58分2秒	57分17秒	56分33秒	55分51秒	55分10秒	54分29秒	53分50秒	53分11秒	52分34秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分12秒	49分39秒	49分6秒	48分34秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分32秒	46分4秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分58秒	42分33秒	42分9秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分37秒	36分19秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒
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ヨガパワー	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分47秒	58分11秒	57分35秒	56分59秒	56分25秒	55分51秒	55分18秒	54分45秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分41秒	52分12秒	51分43秒	51分14秒	50分46秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分59秒	48分34秒	48分9秒	47分44秒	47分20秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分47秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分19秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分41秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分11秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分29秒	37分14秒
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踏み台昇降	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分47秒	58分2秒	57分17秒	56分33秒	55分51秒	55分10秒	54分29秒	53分50秒	53分11秒	52分34秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分12秒	49分39秒	49分6秒	48分34秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分32秒	46分4秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分58秒	42分33秒	42分9秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分55秒	36分37秒	36分19秒	36分2秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分51秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒
トランポリンゆっくり	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分33秒	58分2秒	57分30秒	56分59秒	56分29秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分5秒	53分38秒	53分11秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分39秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分56秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分35秒	45分16秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分33秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分6秒	58分24秒	57分44秒	57分4秒	56分25秒	55分47秒	55分10秒	54分33秒	53分58秒	53分23秒	52分49秒	52分15秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分40秒	48分12秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分58秒	45分33秒	45分8秒	44分43秒	44分19秒	43分56秒	43分33秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分2秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分5秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分19秒	33分6秒
Wii Fit ゆっくり	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
Wii Fit 普通に	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分23秒	58分47秒	58分12秒	57分38秒	57分5秒	56分32秒	55分59秒	55分28秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分27秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分49秒	49分24秒	48分59秒	48分35秒	48分11秒	47分48秒	47分25秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分56秒	45分34秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	39分59秒	39分43秒	39分27秒	39分11秒
Wii Fit 激しく	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分33秒	57分27秒	56分25秒	55分24秒	54分26秒	53分30秒	52分35秒	51分43秒	50分52秒	50分3秒	49分15秒	48分29秒	47分44秒	47分1秒	46分18秒	45分38秒	44分58秒	44分19秒	43分42秒	43分5秒	42分30秒	41分56秒	41分22秒	40分49秒	40分18秒	39分47秒	39分16秒	38分47秒	38分18秒	37分50秒	37分23秒	36分56秒	36分30秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分52秒	34分28秒	34分6秒	33分43秒	33分22秒	33分0秒	32分39秒	32分19秒	31分59秒	31分39秒	31分20秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分43秒	28分28秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒

391キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分51秒	56分25秒	55分59秒	55分34秒	55分10秒	54分45秒	54分21秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒
料理	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分33秒	58分2秒	57分30秒	56分59秒	56分29秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分5秒	53分38秒	53分11秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分39秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分56秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分35秒	45分16秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分33秒
掃除機をかける	3時間13分	3時間8分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分52秒	58分22秒	57分52秒	57分22秒	56分53秒	56分25秒	55分57秒	55分29秒	55分2秒	54分36秒	54分9秒	53分44秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分4秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分41秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分26秒	45分8秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分33秒	58分2秒	57分30秒	56分59秒	56分29秒	55分59秒	55分30秒	55分1秒	54分33秒	54分5秒	53分38秒	53分11秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分4秒	50分39秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分59秒	47分38秒	47分17秒	46分56秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分35秒	45分16秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分33秒
部屋の片付け全般	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分55秒	58分11秒	57分27秒	56分45秒	56分4秒	55分24秒	54分45秒	54分7秒	53分30秒	52分53秒	52分18秒	51分43秒	51分9秒	50分35秒	50分3秒	49分31秒	48分59秒	48分29秒	47分59秒	47分29秒	47分1秒	46分32秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分5秒	42分42秒	42分18秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分49秒	40分28秒	40分7秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分56秒	36分39秒	36分21秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒
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入浴	7時間5分	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分
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農作業	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分27秒	57分17秒	56分9秒	55分5秒	54分2秒	53分2秒	52分4秒	51分9秒	50分15秒	49分23秒	48分33秒	47分44秒	46分57秒	46分12秒	45分28秒	44分45秒	44分4秒	43分24秒	42分45秒	42分7秒	41分30秒	40分55秒	40分20秒	39分47秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分30秒	34分6秒	33分41秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒
体を良く動かす仕事	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分51秒	56分25秒	55分59秒	55分34秒	55分10秒	54分45秒	54分21秒	53分58秒	53分34秒	53分11秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒	49分59秒	49分39秒
電車・バスに乗車	8時間11分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
車を運転	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分34秒

毎日391キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日391キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	391kcal	0.054kg
1週間	2737kcal	0.38kg
1ヵ月	11730kcal	1.6kg
2ヵ月	23460kcal	3.2kg
3ヵ月	35190kcal	4.8kg
半年	70380kcal	9.7kg
1年	142715kcal	19.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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