381キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

381kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

381キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒	58分3秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分11秒	57分32秒	56分53秒	56分15秒	55分38秒	55分2秒	54分26秒	53分51秒	53分17秒	52分44秒	52分11秒	51分39秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分13秒	47分45秒	47分19秒	46分52秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分9秒	40分49秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分57秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分55秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒	33分58秒	33分45秒
階段をゆっくり上る	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分9秒	58分31秒	57分54秒	57分17秒	56分41秒	56分6秒	55分32秒	54分58秒	54分25秒	53分53秒	53分21秒	52分50秒	52分20秒	51分50秒	51分20秒	50分52秒	50分23秒	49分56秒	49分28秒	49分2秒	48分35秒	48分10秒	47分44秒	47分19秒	46分55秒	46分31秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分58秒	44分36秒	44分15秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分32秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分43秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分17秒
階段を速く上る	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分38秒	58分28秒	57分21秒	56分16秒	55分13秒	54分13秒	53分15秒	52分19秒	51分25秒	50分32秒	49分42秒	48分53秒	48分6秒	47分20秒	46分35秒	45分52秒	45分11秒	44分30秒	43分51秒	43分13秒	42分36秒	42分0秒	41分25秒	40分51秒	40分18秒	39分45秒	39分14秒	38分43秒	38分14秒	37分45秒	37分16秒	36分49秒	36分22秒	35分55秒	35分30秒	35分5秒	34分40秒	34分16秒	33分53秒	33分30秒	33分8秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分43秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒
階段を降りる	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分50秒	58分3秒	57分17秒	56分32秒	55分49秒	55分7秒	54分25秒	53分45秒	53分6秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分37秒	50分2秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分50秒	47分19秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分56秒	39分35秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒
山登り	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分38秒	58分28秒	57分21秒	56分16秒	55分13秒	54分13秒	53分15秒	52分19秒	51分25秒	50分32秒	49分42秒	48分53秒	48分6秒	47分20秒	46分35秒	45分52秒	45分11秒	44分30秒	43分51秒	43分13秒	42分36秒	42分0秒	41分25秒	40分51秒	40分18秒	39分45秒	39分14秒	38分43秒	38分14秒	37分45秒	37分16秒	36分49秒	36分22秒	35分55秒	35分30秒	35分5秒	34分40秒	34分16秒	33分53秒	33分30秒	33分8秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分43秒	31分23秒	31分3秒	30分44秒	30分25秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分54秒	56分41秒	55分32秒	54分25秒	53分21秒	52分20秒	51分20秒	50分23秒	49分28秒	48分35秒	47分44秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分36秒	43分53秒	43分11秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分19秒	37分47秒	37分16秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分26秒	34分1秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分23秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分17秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間2分	1時間0分	58分50秒	57分17秒	55分49秒	54分25秒	53分6秒	51分50秒	50分37秒	49分28秒	48分22秒	47分19秒	46分19秒	45分21秒	44分25秒	43分32秒	42分41秒	41分52秒	41分4秒	40分19秒	39分35秒	38分52秒	38分11秒	37分32秒	36分54秒	36分17秒	35分41秒	35分6秒	34分33秒	34分1秒	33分29秒	32分59秒	32分29秒	32分1秒	31分33秒	31分6秒	30分39秒	30分14秒	29分49秒	29分25秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分33秒	26分13秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分32秒	56分13秒	54分58秒	53分46秒	52分38秒	51分32秒	50分29秒	49分28秒	48分30秒	47分34秒	46分40秒	45分48秒	44分58秒	44分10秒	43分24秒	42分39秒	41分55秒	41分14秒	40分33秒	39分54秒	39分16秒	38分39秒	38分3秒	37分29秒	36分55秒	36分22秒	35分51秒	35分20秒	34分50秒	34分21秒	33分53秒	33分25秒	32分59秒	32分33秒	32分7秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分32秒	30分10秒	29分48秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分47秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分36秒	16分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	52分42秒	51分15秒	49分51秒	48分33秒	47分18秒	46分7秒	45分0秒	43分55秒	42分54秒	41分55秒	41分0秒	40分6秒	39分15秒	38分26秒	37分39秒	36分54秒	36分10秒	35分28秒	34分48秒	34分10秒	33分32秒	32分56秒	32分22秒	31分48秒	31分16秒	30分45秒	30分14秒	29分45秒	29分17秒	28分49秒	28分23秒	27分57秒	27分32秒	27分7秒	26分44秒	26分21秒	25分59秒	25分37秒	25分16秒	24分55秒	24分36秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分30秒	22分13秒	21分57秒	21分42秒	21分27秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分18秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	50分34秒	49分10秒	47分50秒	46分34秒	45分23秒	44分15秒	43分10秒	42分8秒	41分9秒	40分13秒	39分20秒	38分28秒	37分39秒	36分52秒	36分7秒	35分24秒	34分42秒	34分2秒	33分23秒	32分46秒	32分10秒	31分36秒	31分3秒	30分31秒	30分0秒	29分30秒	29分1秒	28分32秒	28分5秒	27分39秒	27分13秒	26分49秒	26分25秒	26分1秒	25分39秒	25分17秒	24分55秒	24分35秒	24分14秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分24秒	22分7秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分27秒	19分14秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分40秒	57分51秒	57分3秒	56分16秒	55分30秒	54分46秒	54分3秒	53分20秒	52分39秒	51分59秒	51分20秒	50分42秒	50分5秒	49分29秒	48分54秒	48分19秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分9秒	45分38秒	45分8秒	44分39秒	44分10秒	43分42秒	43分14秒	42分47秒	42分20秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分40秒	40分16秒	39分52秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分23秒	38分2秒	37分41秒	37分20秒	37分0秒	36分40秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分31秒	34分13秒	33分56秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒	27分23秒
水泳 (普通:全般)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分17秒	57分1秒	55分48秒	54分38秒	53分31秒	52分27秒	51分25秒	50分26秒	49分29秒	48分34秒	47分41秒	46分50秒	46分1秒	45分13秒	44分27秒	43分43秒	43分0秒	42分18秒	41分38秒	40分59秒	40分21秒	39分44秒	39分9秒	38分34秒	38分0秒	37分28秒	36分56秒	36分25秒	35分55秒	35分26秒	34分58秒	34分30秒	34分3秒	33分37秒	33分12秒	32分47秒	32分23秒	31分59秒	31分36秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分9秒	29分48秒	29分28秒	29分8秒	28分49秒	28分30秒	28分12秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分45秒	26分29秒	26分13秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒
水泳 (速め:全般)	1時間2分	1時間0分	58分50秒	57分17秒	55分49秒	54分25秒	53分6秒	51分50秒	50分37秒	49分28秒	48分22秒	47分19秒	46分19秒	45分21秒	44分25秒	43分32秒	42分41秒	41分52秒	41分4秒	40分19秒	39分35秒	38分52秒	38分11秒	37分32秒	36分54秒	36分17秒	35分41秒	35分6秒	34分33秒	34分1秒	33分29秒	32分59秒	32分29秒	32分1秒	31分33秒	31分6秒	30分39秒	30分14秒	29分49秒	29分25秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分33秒	26分13秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒
水泳 (バタフライ)	45分4秒	43分49秒	42分38秒	41分31秒	40分27秒	39分26秒	38分28秒	37分33秒	36分41秒	35分51秒	35分3秒	34分17秒	33分34秒	32分52秒	32分11秒	31分33秒	30分56秒	30分20秒	29分46秒	29分12秒	28分41秒	28分10秒	27分40秒	27分12秒	26分44秒	26分17秒	25分51秒	25分26秒	25分2秒	24分39秒	24分16秒	23分54秒	23分32秒	23分12秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分54秒	21分36秒	21分19秒	21分2秒	20分45秒	20分29秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分28秒	19分14秒	19分0秒	18分46秒	18分33秒	18分20秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分2秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分35秒	10分31秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分31秒	57分35秒	56分41秒	55分49秒	54分58秒	54分9秒	53分21秒	52分35秒	51分50秒	51分6秒	50分23秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分21秒	44分47秒	44分15秒	43分43秒	43分11秒	42分41秒	42分11秒	41分42秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分54秒	56分41秒	55分32秒	54分25秒	53分21秒	52分20秒	51分20秒	50分23秒	49分28秒	48分35秒	47分44秒	46分55秒	46分7秒	45分21秒	44分36秒	43分53秒	43分11秒	42分31秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分26秒	38分52秒	38分19秒	37分47秒	37分16秒	36分46秒	36分17秒	35分48秒	35分20秒	34分53秒	34分26秒	34分1秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分23秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分57秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分17秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間2分	1時間0分	58分50秒	57分17秒	55分49秒	54分25秒	53分6秒	51分50秒	50分37秒	49分28秒	48分22秒	47分19秒	46分19秒	45分21秒	44分25秒	43分32秒	42分41秒	41分52秒	41分4秒	40分19秒	39分35秒	38分52秒	38分11秒	37分32秒	36分54秒	36分17秒	35分41秒	35分6秒	34分33秒	34分1秒	33分29秒	32分59秒	32分29秒	32分1秒	31分33秒	31分6秒	30分39秒	30分14秒	29分49秒	29分25秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分54秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分33秒	26分13秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒

381キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分17秒	56分43秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分33秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分15秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分27秒	38分11秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分17秒	56分43秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分33秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分15秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分27秒	38分11秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分17秒	56分43秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分33秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分15秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分27秒	38分11秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分17秒	56分43秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分33秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分15秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分27秒	38分11秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分50秒	58分3秒	57分17秒	56分32秒	55分49秒	55分7秒	54分25秒	53分45秒	53分6秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分37秒	50分2秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分50秒	47分19秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分56秒	39分35秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒
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踏み台昇降	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分50秒	58分3秒	57分17秒	56分32秒	55分49秒	55分7秒	54分25秒	53分45秒	53分6秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分37秒	50分2秒	49分28秒	48分55秒	48分22秒	47分50秒	47分19秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分25秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分41秒	42分16秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分41秒	40分19秒	39分56秒	39分35秒	39分13秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒
トランポリンゆっくり	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分14秒	58分40秒	58分8秒	57分35秒	57分4秒	56分32秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分9秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分24秒	50分59秒	50分34秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分50秒	47分29秒	47分7秒	46分46秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分24秒	45分4秒	44分45秒	44分25秒	44分6秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分44秒	41分28秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分0秒	58分17秒	57分35秒	56分55秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分35秒	52分1秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分22秒	48分52秒	48分22秒	47分54秒	47分25秒	46分58秒	46分31秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分58秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
Wii Fit ゆっくり	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
Wii Fit 普通に	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分3秒	58分27秒	57分52秒	57分17秒	56分43秒	56分10秒	55分37秒	55分5秒	54分33秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分5秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分15秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分20秒	46分57秒	46分34秒	46分12秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分58秒	38分42秒	38分27秒	38分11秒
Wii Fit 激しく	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分9秒	57分3秒	55分59秒	54分58秒	53分59秒	53分2秒	52分8秒	51分15秒	50分23秒	49分34秒	48分46秒	47分59秒	47分14秒	46分31秒	45分48秒	45分7秒	44分28秒	43分49秒	43分11秒	42分35秒	41分59秒	41分25秒	40分51秒	40分19秒	39分47秒	39分16秒	38分46秒	38分16秒	37分47秒	37分19秒	36分52秒	36分25秒	35分59秒	35分34秒	35分9秒	34分45秒	34分21秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分52秒	32分30秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分4秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒

381キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
料理	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分14秒	58分40秒	58分8秒	57分35秒	57分4秒	56分32秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分9秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分24秒	50分59秒	50分34秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分50秒	47分29秒	47分7秒	46分46秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分24秒	45分4秒	44分45秒	44分25秒	44分6秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分44秒	41分28秒
掃除機をかける	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分54秒	58分23秒	57分52秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分54秒	55分26秒	54分58秒	54分31秒	54分4秒	53分38秒	53分12秒	52分46秒	52分21秒	51分56秒	51分32秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分9秒	47分48秒	47分27秒	47分7秒	46分47秒	46分27秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分11秒	44分52秒	44分34秒	44分16秒	43分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分14秒	58分40秒	58分8秒	57分35秒	57分4秒	56分32秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分37秒	53分9秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分24秒	50分59秒	50分34秒	50分9秒	49分45秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分50秒	47分29秒	47分7秒	46分46秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分24秒	45分4秒	44分45秒	44分25秒	44分6秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分53秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分44秒	41分28秒
部屋の片付け全般	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分9秒	57分24秒	56分41秒	55分59秒	55分18秒	54分38秒	53分59秒	53分21秒	52分44秒	52分8秒	51分32秒	50分57秒	50分23秒	49分50秒	49分18秒	48分46秒	48分15秒	47分44秒	47分14秒	46分45秒	46分16秒	45分48秒	45分21秒	44分54秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分47秒	42分23秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分34秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分51秒	30分38秒	30分26秒	30分14秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
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シャワー	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
入浴	6時間54分	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
デスクワーク	7時間58分	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
立って仕事をする	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
農作業	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	58分9秒	56分57秒	55分49秒	54分43秒	53分40秒	52分39秒	51分41秒	50分44秒	49分50秒	48分58秒	48分7秒	47分18秒	46分31秒	45分45秒	45分1秒	44分18秒	43分36秒	42分56秒	42分17秒	41分39秒	41分2秒	40分27秒	39分52秒	39分18秒	38分46秒	38分14秒	37分43秒	37分12秒	36分43秒	36分14秒	35分47秒	35分19秒	34分53秒	34分27秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分27秒	32分4秒	31分43秒	31分21秒	31分0秒	30分40秒	30分20秒	30分0秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分50秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分55秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒
体を良く動かす仕事	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分29秒	59分0秒	58分31秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分49秒	55分23秒	54分58秒	54分33秒	54分9秒	53分45秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒
電車・バスに乗車	7時間58分	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
車を運転	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒	58分3秒

毎日381キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日381キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	381kcal	0.052kg
1週間	2667kcal	0.37kg
1ヵ月	11430kcal	1.5kg
2ヵ月	22860kcal	3.1kg
3ヵ月	34290kcal	4.7kg
半年	68580kcal	9.5kg
1年	139065kcal	19.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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