382キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

382kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

382キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分59秒	58分36秒	58分12秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒	48分30秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分1秒	58分20秒	57分41秒	57分2秒	56分24秒	55分47秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分26秒	52分52秒	52分20秒	51分48秒	51分16秒	50分45秒	50分15秒	49分46秒	49分17秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分8秒	45分44秒	45分19秒	44分55秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分2秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒	33分50秒
階段をゆっくり上る	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分40秒	58分3秒	57分26秒	56分50秒	56分15秒	55分41秒	55分7秒	54分34秒	54分1秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分58秒	51分28秒	51分0秒	50分31秒	50分3秒	49分36秒	49分9秒	48分43秒	48分17秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分38秒	46分14秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分43秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分58秒	41分39秒	41分20秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分42秒	38分25秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒
階段を速く上る	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分37秒	57分30秒	56分25秒	55分22秒	54分22秒	53分23秒	52分27秒	51分33秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分13秒	47分27秒	46分43秒	46分0秒	45分18秒	44分37秒	43分58秒	43分20秒	42分43秒	42分6秒	41分31秒	40分57秒	40分24秒	39分52秒	39分20秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒
階段を降りる	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分59秒	58分12秒	57分26秒	56分41秒	55分58秒	55分15秒	54分34秒	53分53秒	53分14秒	52分35秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分10秒	49分36秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分32秒	44分5秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分18秒	29分6秒
山登り	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分37秒	57分30秒	56分25秒	55分22秒	54分22秒	53分23秒	52分27秒	51分33秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分13秒	47分27秒	46分43秒	46分0秒	45分18秒	44分37秒	43分58秒	43分20秒	42分43秒	42分6秒	41分31秒	40分57秒	40分24秒	39分52秒	39分20秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分13秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	58分3秒	56分50秒	55分41秒	54分34秒	53分30秒	52分28秒	51分28秒	50分31秒	49分36秒	48分43秒	47分52秒	47分2秒	46分14秒	45分28秒	44分43秒	44分0秒	43分18秒	42分38秒	41分58秒	41分20秒	40分43秒	40分7秒	39分32秒	38分58秒	38分25秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分22秒	35分54秒	35分26秒	34分58秒	34分32秒	34分6秒	33分41秒	33分16秒	32分52秒	32分28秒	32分6秒	31分43秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分20秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分27秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分48秒	41分58秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分58秒	38分17秒	37分38秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分59秒	27分37秒	27分17秒	26分56秒	26分37秒	26分17秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分39秒	14分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分41秒	56分22秒	55分7秒	53分55秒	52分46秒	51分40秒	50分37秒	49分36秒	48分38秒	47分42秒	46分48秒	45分56秒	45分6秒	44分17秒	43分31秒	42分46秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分22秒	38分45秒	38分9秒	37分35秒	37分1秒	36分28秒	35分56秒	35分26秒	34分56秒	34分27秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分38秒	32分12秒	31分48秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分4秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分10秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	52分51秒	51分23秒	49分59秒	48分40秒	47分25秒	46分14秒	45分7秒	44分2秒	43分1秒	42分2秒	41分6秒	40分12秒	39分21秒	38分32秒	37分45秒	36分59秒	36分16秒	35分34秒	34分54秒	34分15秒	33分38秒	33分2秒	32分27秒	31分53秒	31分21秒	30分49秒	30分19秒	29分50秒	29分21秒	28分54秒	28分27秒	28分1秒	27分36秒	27分12秒	26分48秒	26分25秒	26分3秒	25分41秒	25分20秒	24分59秒	24分39秒	24分20秒	24分1秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分50秒	22分33秒	22分17秒	22分1秒	21分45秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分6秒	19分53秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分41秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	50分42秒	49分17秒	47分57秒	46分42秒	45分30秒	44分22秒	43分17秒	42分15秒	41分16秒	40分20秒	39分26秒	38分34秒	37分45秒	36分58秒	36分13秒	35分29秒	34分47秒	34分7秒	33分29秒	32分51秒	32分16秒	31分41秒	31分8秒	30分35秒	30分4秒	29分34秒	29分5秒	28分37秒	28分10秒	27分43秒	27分18秒	26分53秒	26分29秒	26分5秒	25分43秒	25分21秒	24分59秒	24分38秒	24分18秒	23分58秒	23分39秒	23分21秒	23分2秒	22分45秒	22分27秒	22分11秒	21分54秒	21分38秒	21分22秒	21分7秒	20分52秒	20分38秒	20分23秒	20分10秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分34秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分44秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分50秒	58分0秒	57分12秒	56分25秒	55分39秒	54分54秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分8秒	51分28秒	50分50秒	50分13秒	49分37秒	49分1秒	48分27秒	47分53秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分17秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分27秒	42分1秒	41分36秒	41分11秒	40分46秒	40分22秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分26秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒
水泳 (普通:全般)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分26秒	57分10秒	55分57秒	54分47秒	53分40秒	52分35秒	51分34秒	50分34秒	49分37秒	48分42秒	47分49秒	46分57秒	46分8秒	45分20秒	44分34秒	43分49秒	43分6秒	42分25秒	41分44秒	41分5秒	40分27秒	39分50秒	39分15秒	38分40秒	38分6秒	37分34秒	37分2秒	36分31秒	36分1秒	35分32秒	35分3秒	34分36秒	34分9秒	33分43秒	33分17秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分2秒	25分47秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分54秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒
水泳 (速め:全般)	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分27秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分48秒	41分58秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分58秒	38分17秒	37分38秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分59秒	27分37秒	27分17秒	26分56秒	26分37秒	26分17秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分39秒	14分33秒
水泳 (バタフライ)	45分11秒	43分56秒	42分45秒	41分37秒	40分33秒	39分32秒	38分34秒	37分39秒	36分47秒	35分56秒	35分9秒	34分23秒	33分39秒	32分57秒	32分16秒	31分38秒	31分0秒	30分25秒	29分50秒	29分17秒	28分45秒	28分14秒	27分45秒	27分16秒	26分48秒	26分21秒	25分55秒	25分30秒	25分6秒	24分42秒	24分20秒	23分57秒	23分36秒	23分15秒	22分55秒	22分35秒	22分16秒	21分58秒	21分40秒	21分22秒	21分5秒	20分48秒	20分32秒	20分16秒	20分1秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分3秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分49秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分49秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分40秒	57分44秒	56分50秒	55分58秒	55分7秒	54分17秒	53分30秒	52分43秒	51分58秒	51分14秒	50分31秒	49分50秒	49分9秒	48分30秒	47分52秒	47分14秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分54秒	44分22秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分20秒	40分52秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分7秒	38分42秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒	24分15秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	58分3秒	56分50秒	55分41秒	54分34秒	53分30秒	52分28秒	51分28秒	50分31秒	49分36秒	48分43秒	47分52秒	47分2秒	46分14秒	45分28秒	44分43秒	44分0秒	43分18秒	42分38秒	41分58秒	41分20秒	40分43秒	40分7秒	39分32秒	38分58秒	38分25秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分22秒	35分54秒	35分26秒	34分58秒	34分32秒	34分6秒	33分41秒	33分16秒	32分52秒	32分28秒	32分6秒	31分43秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分20秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分0秒	26分45秒	26分29秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分27秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分48秒	41分58秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分58秒	38分17秒	37分38秒	36分59秒	36分22秒	35分47秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分59秒	27分37秒	27分17秒	26分56秒	26分37秒	26分17秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分39秒	14分33秒

382キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分52秒	56分19秒	55分46秒	55分14秒	54分42秒	54分11秒	53分41秒	53分11秒	52分42秒	52分13秒	51分45秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒	38分17秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分52秒	56分19秒	55分46秒	55分14秒	54分42秒	54分11秒	53分41秒	53分11秒	52分42秒	52分13秒	51分45秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒	38分17秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分52秒	56分19秒	55分46秒	55分14秒	54分42秒	54分11秒	53分41秒	53分11秒	52分42秒	52分13秒	51分45秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒	38分17秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分52秒	56分19秒	55分46秒	55分14秒	54分42秒	54分11秒	53分41秒	53分11秒	52分42秒	52分13秒	51分45秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒	38分17秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分59秒	58分12秒	57分26秒	56分41秒	55分58秒	55分15秒	54分34秒	53分53秒	53分14秒	52分35秒	51分58秒	51分21秒	50分45秒	50分10秒	49分36秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分32秒	44分5秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分17秒	37分57秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分51秒	31分38秒	31分24秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分29秒	29分18秒	29分6秒
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トランポリンゆっくり	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分44秒	57分13秒	56分41秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分24秒	51分58秒	51分32秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分9秒	58分26秒	57分44秒	57分4秒	56分24秒	55分45秒	55分7秒	54分30秒	53分53秒	53分18秒	52分43秒	52分9秒	51分36秒	51分3秒	50分31秒	50分0秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分33秒	47分5秒	46分38秒	46分11秒	45分45秒	45分20秒	44分54秒	44分30秒	44分5秒	43分42秒	43分18秒	42分55秒	42分33秒	42分10秒	41分49秒	41分27秒	41分6秒	40分45秒	40分25秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分36秒	37分18秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分40秒	35分24秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分33秒	32分20秒
Wii Fit ゆっくり	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
Wii Fit 普通に	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分26秒	56分52秒	56分19秒	55分46秒	55分14秒	54分42秒	54分11秒	53分41秒	53分11秒	52分42秒	52分13秒	51分45秒	51分17秒	50分50秒	50分23秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分5秒	46分42秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分33秒	38分17秒
Wii Fit 激しく	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分18秒	57分12秒	56分8秒	55分7秒	54分8秒	53分11秒	52分16秒	51分23秒	50分31秒	49分42秒	48分53秒	48分7秒	47分22秒	46分38秒	45分56秒	45分14秒	44分35秒	43分56秒	43分18秒	42分42秒	42分6秒	41分31秒	40分58秒	40分25秒	39分53秒	39分22秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分25秒	36分58秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分15秒	34分50秒	34分27秒	34分3秒	33分41秒	33分18秒	32分57秒	32分35秒	32分15秒	31分54秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒

382キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒	48分30秒
料理	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分44秒	57分13秒	56分41秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分24秒	51分58秒	51分32秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒
掃除機をかける	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分32秒	58分1秒	57分31秒	57分1秒	56分32秒	56分3秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分13秒	53分46秒	53分20秒	52分55秒	52分29秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分29秒	50分6秒	49分44秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分55秒	47分35秒	47分14秒	46分54秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分23秒	44分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分44秒	57分13秒	56分41秒	56分11秒	55分41秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分24秒	51分58秒	51分32秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分11秒	44分52秒	44分32秒	44分13秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒
部屋の片付け全般	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分3秒	58分18秒	57分33秒	56分50秒	56分8秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分30秒	52分52秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分58秒	49分25秒	48分53秒	48分22秒	47分52秒	47分22秒	46分52秒	46分24秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分35秒	44分9秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分19秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間11分	5時間3分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
トイレ	5時間46分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間10分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
シャワー	5時間11分	5時間3分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
入浴	6時間55分	6時間44分	6時間33分	6時間22分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
デスクワーク	7時間59分	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
立って仕事をする	5時間46分	5時間36分	5時間27分	5時間19分	5時間10分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
農作業	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分18秒	57分6秒	55分58秒	54分52秒	53分49秒	52分48秒	51分49秒	50分52秒	49分58秒	49分5秒	48分15秒	47分25秒	46分38秒	45分52秒	45分8秒	44分25秒	43分43秒	43分3秒	42分24秒	41分46秒	41分9秒	40分33秒	39分58秒	39分24秒	38分52秒	38分20秒	37分49秒	37分18秒	36分49秒	36分20秒	35分52秒	35分25秒	34分58秒	34分32秒	34分7秒	33分43秒	33分18秒	32分55秒	32分32秒	32分10秒	31分48秒	31分26秒	31分5秒	30分45秒	30分25秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分33秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒
体を良く動かす仕事	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分9秒	58分40秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分32秒	55分7秒	54分42秒	54分17秒	53分53秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分58秒	51分36秒	51分14秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒	48分30秒
電車・バスに乗車	7時間59分	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
車を運転	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分59秒	58分36秒	58分12秒

毎日382キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日382キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	382kcal	0.053kg
1週間	2674kcal	0.37kg
1ヵ月	11460kcal	1.5kg
2ヵ月	22920kcal	3.1kg
3ヵ月	34380kcal	4.7kg
半年	68760kcal	9.5kg
1年	139430kcal	19.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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