372キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

372kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

372キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分27秒	59分2秒	58分38秒	58分14秒	57分50秒	57分27秒	57分3秒	56分41秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分51秒	58分9秒	57分28秒	56分49秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分44秒	53分9秒	52分35秒	52分2秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分56秒	49分26秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分32秒	47分4秒	46分38秒	46分12秒	45分46秒	45分21秒	44分56秒	44分32秒	44分8秒	43分44秒	43分21秒	42分59秒	42分36秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分52秒	39分32秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分20秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒
階段をゆっくり上る	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
階段を速く上る	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分14秒	57分5秒	55分59秒	54分56秒	53分55秒	52分56秒	51分59秒	51分5秒	50分12秒	49分21秒	48分31秒	47分44秒	46分58秒	46分13秒	45分29秒	44分47秒	44分7秒	43分27秒	42分49秒	42分12秒	41分35秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分49秒	37分19秒	36分51秒	36分23秒	35分56秒	35分30秒	35分5秒	34分39秒	34分15秒	33分51秒	33分28秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	31分59秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分19秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分7秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒
階段を降りる	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分2秒	58分14秒	57分27秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分30秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分50秒	51分13秒	50分36秒	50分1秒	49分26秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分14秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分8秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
山登り	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分14秒	57分5秒	55分59秒	54分56秒	53分55秒	52分56秒	51分59秒	51分5秒	50分12秒	49分21秒	48分31秒	47分44秒	46分58秒	46分13秒	45分29秒	44分47秒	44分7秒	43分27秒	42分49秒	42分12秒	41分35秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分49秒	37分19秒	36分51秒	36分23秒	35分56秒	35分30秒	35分5秒	34分39秒	34分15秒	33分51秒	33分28秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	31分59秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分19秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分7秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分45秒	56分32秒	55分21秒	54分13秒	53分8秒	52分6秒	51分5秒	50分8秒	49分12秒	48分18秒	47分26秒	46分36秒	45分48秒	45分2秒	44分17秒	43分33秒	42分51秒	42分10秒	41分31秒	40分52秒	40分15秒	39分39秒	39分4秒	38分30秒	37分57秒	37分25秒	36分54秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分38秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間0分	59分2秒	57分27秒	55分56秒	54分30秒	53分8秒	51分50秒	50分36秒	49分26秒	48分18秒	47分14秒	46分12秒	45分13秒	44分17秒	43分22秒	42分30秒	41分40秒	40分52秒	40分6秒	39分21秒	38分38秒	37分57秒	37分17秒	36分39秒	36分1秒	35分25秒	34分50秒	34分17秒	33分44秒	33分12秒	32分42秒	32分12秒	31分43秒	31分15秒	30分48秒	30分22秒	29分56秒	29分31秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分15秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分30秒	56分10秒	54分53秒	53分40秒	52分30秒	51分23秒	50分19秒	49分17秒	48分18秒	47分21秒	46分27秒	45分34秒	44分43秒	43分55秒	43分8秒	42分22秒	41分38秒	40分56秒	40分15秒	39分35秒	38分57秒	38分20秒	37分44秒	37分9秒	36分35秒	36分3秒	35分31秒	35分0秒	34分30秒	34分1秒	33分32秒	33分5秒	32分38秒	32分12秒	31分47秒	31分22秒	30分58秒	30分34秒	30分11秒	29分49秒	29分27秒	29分6秒	28分45秒	28分25秒	28分5秒	27分45秒	27分26秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分15秒	25分58秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分54秒	24分38秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分19秒	16分12秒	16分6秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	51分28秒	50分2秒	48分41秒	47分24秒	46分11秒	45分2秒	43分56秒	42分53秒	41分53秒	40分56秒	40分1秒	39分9秒	38分19秒	37分31秒	36分45秒	36分1秒	35分19秒	34分38秒	33分59秒	33分21秒	32分45秒	32分10秒	31分36秒	31分3秒	30分31秒	30分1秒	29分31秒	29分3秒	28分35秒	28分8秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分29秒	26分6秒	25分44秒	25分22秒	25分1秒	24分40秒	24分20秒	24分1秒	23分42秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分14秒	21分58秒	21分42秒	21分26秒	21分11秒	20分56秒	20分42秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分9秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分50秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分22秒	48分0秒	46分42秒	45分28秒	44分18秒	43分12秒	42分9秒	41分8秒	40分11秒	39分16秒	38分24秒	37分34秒	36分46秒	36分0秒	35分16秒	34分33秒	33分53秒	33分14秒	32分36秒	32分0秒	31分25秒	30分51秒	30分19秒	29分47秒	29分17秒	28分48秒	28分19秒	27分52秒	27分25秒	27分0秒	26分35秒	26分11秒	25分47秒	25分24秒	25分2秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分44秒	22分26秒	22分9秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分34秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分31秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分58秒	58分7秒	57分17秒	56分29秒	55分42秒	54分56秒	54分11秒	53分28秒	52分46秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分8秒	49分30秒	48分54秒	48分19秒	47分44秒	47分11秒	46分38秒	46分6秒	45分34秒	45分3秒	44分33秒	44分4秒	43分35秒	43分7秒	42分40秒	42分13秒	41分46秒	41分20秒	40分55秒	40分30秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分47秒	36分27秒	36分7秒	35分48秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分8秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分5秒	30分51秒	30分36秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分55秒	26分44秒
水泳 (普通:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分33秒	58分12秒	56分54秒	55分40秒	54分29秒	53分21秒	52分16秒	51分13秒	50分13秒	49分15秒	48分19秒	47分25秒	46分33秒	45分44秒	44分55秒	44分9秒	43分24秒	42分41秒	41分59秒	41分18秒	40分39秒	40分1秒	39分24秒	38分48秒	38分13秒	37分39秒	37分7秒	36分35秒	36分4秒	35分34秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分15秒	32分50秒	32分25秒	32分0秒	31分37秒	31分13秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分27秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分14秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒
水泳 (速め:全般)	1時間0分	59分2秒	57分27秒	55分56秒	54分30秒	53分8秒	51分50秒	50分36秒	49分26秒	48分18秒	47分14秒	46分12秒	45分13秒	44分17秒	43分22秒	42分30秒	41分40秒	40分52秒	40分6秒	39分21秒	38分38秒	37分57秒	37分17秒	36分39秒	36分1秒	35分25秒	34分50秒	34分17秒	33分44秒	33分12秒	32分42秒	32分12秒	31分43秒	31分15秒	30分48秒	30分22秒	29分56秒	29分31秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分15秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒
水泳 (バタフライ)	44分0秒	42分47秒	41分37秒	40分32秒	39分29秒	38分30秒	37分34秒	36分40秒	35分49秒	35分0秒	34分13秒	33分29秒	32分46秒	32分5秒	31分26秒	30分48秒	30分12秒	29分37秒	29分3秒	28分31秒	28分0秒	27分30秒	27分1秒	26分33秒	26分6秒	25分40秒	25分15秒	24分50秒	24分27秒	24分4秒	23分41秒	23分20秒	22分59秒	22分39秒	22分19秒	22分0秒	21分41秒	21分23秒	21分6秒	20分48秒	20分32秒	20分16秒	20分0秒	19分44秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分47秒	18分33秒	18分20秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分18秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分43秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分45秒	56分32秒	55分21秒	54分13秒	53分8秒	52分6秒	51分5秒	50分8秒	49分12秒	48分18秒	47分26秒	46分36秒	45分48秒	45分2秒	44分17秒	43分33秒	42分51秒	42分10秒	41分31秒	40分52秒	40分15秒	39分39秒	39分4秒	38分30秒	37分57秒	37分25秒	36分54秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分38秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間0分	59分2秒	57分27秒	55分56秒	54分30秒	53分8秒	51分50秒	50分36秒	49分26秒	48分18秒	47分14秒	46分12秒	45分13秒	44分17秒	43分22秒	42分30秒	41分40秒	40分52秒	40分6秒	39分21秒	38分38秒	37分57秒	37分17秒	36分39秒	36分1秒	35分25秒	34分50秒	34分17秒	33分44秒	33分12秒	32分42秒	32分12秒	31分43秒	31分15秒	30分48秒	30分22秒	29分56秒	29分31秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分36秒	27分15秒	26分54秒	26分34秒	26分14秒	25分55秒	25分36秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒

372キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分53秒	58分16秒	57分40秒	57分4秒	56分30秒	55分56秒	55分23秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分30秒	49分4秒	48分38秒	48分13秒	47分48秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分53秒	58分16秒	57分40秒	57分4秒	56分30秒	55分56秒	55分23秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分30秒	49分4秒	48分38秒	48分13秒	47分48秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分53秒	58分16秒	57分40秒	57分4秒	56分30秒	55分56秒	55分23秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分30秒	49分4秒	48分38秒	48分13秒	47分48秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分53秒	58分16秒	57分40秒	57分4秒	56分30秒	55分56秒	55分23秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分30秒	49分4秒	48分38秒	48分13秒	47分48秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分2秒	58分14秒	57分27秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分30秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分50秒	51分13秒	50分36秒	50分1秒	49分26秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分14秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分8秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
ヨガハタ	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
ヨガパワー	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
ダンスゆったり	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分2秒	58分14秒	57分27秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分30秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分50秒	51分13秒	50分36秒	50分1秒	49分26秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分14秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分8秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
ダンス普通	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分14秒	57分5秒	55分59秒	54分56秒	53分55秒	52分56秒	51分59秒	51分5秒	50分12秒	49分21秒	48分31秒	47分44秒	46分58秒	46分13秒	45分29秒	44分47秒	44分7秒	43分27秒	42分49秒	42分12秒	41分35秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分49秒	38分18秒	37分49秒	37分19秒	36分51秒	36分23秒	35分56秒	35分30秒	35分5秒	34分39秒	34分15秒	33分51秒	33分28秒	33分5秒	32分43秒	32分21秒	31分59秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分19秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分7秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分46秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒
ダンス激しい	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分36秒	56分14秒	54分55秒	53分40秒	52分29秒	51分20秒	50分15秒	49分12秒	48分12秒	47分14秒	46分18秒	45分25秒	44分33秒	43分44秒	42分56秒	42分10秒	41分26秒	40分43秒	40分1秒	39分21秒	38分43秒	38分5秒	37分29秒	36分54秒	36分20秒	35分47秒	35分15秒	34分44秒	34分13秒	33分44秒	33分15秒	32分48秒	32分21秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分31秒	29分9秒	28分48秒	28分27秒	28分7秒	27分47秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分32秒	26分14秒	25分57秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分20秒	24分6秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒
踏み台昇降	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分2秒	58分14秒	57分27秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分30秒	53分48秒	53分8秒	52分29秒	51分50秒	51分13秒	50分36秒	50分1秒	49分26秒	48分52秒	48分18秒	47分46秒	47分14秒	46分43秒	46分12秒	45分42秒	45分13秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分52秒	40分29秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分38秒	38分18秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分8秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒
トランポリンゆっくり	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分57秒	58分23秒	57分50秒	57分17秒	56分45秒	56分14秒	55分43秒	55分12秒	54分42秒	54分13秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分2秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分40秒	53分4秒	52分29秒	51分54秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分41秒	48分12秒	47分42秒	47分14秒	46分46秒	46分18秒	45分51秒	45分25秒	44分59秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分48秒	41分26秒	41分4秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分41秒	39分21秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分44秒	33分30秒	33分15秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒
Wii Fit ゆっくり	4時間24分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
Wii Fit 普通に	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分53秒	58分16秒	57分40秒	57分4秒	56分30秒	55分56秒	55分23秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分30秒	49分4秒	48分38秒	48分13秒	47分48秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分26秒	41分7秒	40分49秒	40分32秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分7秒	38分50秒	38分34秒	38分18秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分17秒
Wii Fit 激しく	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒

372キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
料理	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分57秒	58分23秒	57分50秒	57分17秒	56分45秒	56分14秒	55分43秒	55分12秒	54分42秒	54分13秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒
掃除機をかける	3時間4分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分33秒	58分1秒	57分30秒	57分0秒	56分30秒	56分0秒	55分31秒	55分3秒	54分35秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分47秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分7秒	50分43秒	50分19秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分4秒	47分42秒	47分21秒	47分1秒	46分40秒	46分20秒	46分0秒	45分41秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分25秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分57秒	58分23秒	57分50秒	57分17秒	56分45秒	56分14秒	55分43秒	55分12秒	54分42秒	54分13秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分54秒	51分28秒	51分2秒	50分36秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分35秒	41分18秒	41分2秒	40分45秒	40分29秒
部屋の片付け全般	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分2秒	58分16秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分21秒	54分40秒	54分0秒	53分21秒	52分43秒	52分6秒	51分29秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分12秒	48分39秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分7秒	45分39秒	45分11秒	44分43秒	44分17秒	43分50秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
トイレ	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
シャワー	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
入浴	6時間44分	6時間33分	6時間23分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間14分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
デスクワーク	7時間47分	7時間34分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分
立って仕事をする	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
農作業	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	57分59秒	56分46秒	55分37秒	54分30秒	53分26秒	52分24秒	51分25秒	50分28秒	49分33秒	48分39秒	47分48秒	46分59秒	46分11秒	45分25秒	44分40秒	43分57秒	43分15秒	42分34秒	41分55秒	41分17秒	40分40秒	40分4秒	39分29秒	38分55秒	38分23秒	37分51秒	37分19秒	36分49秒	36分20秒	35分51秒	35分23秒	34分56秒	34分29秒	34分3秒	33分38秒	33分14秒	32分50秒	32分26秒	32分3秒	31分41秒	31分19秒	30分58秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分5秒	27分48秒	27分31秒	27分15秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分14秒	25分0秒	24分46秒	24分33秒	24分19秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分10秒
体を良く動かす仕事	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
電車・バスに乗車	7時間47分	7時間34分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分
車を運転	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分27秒	59分2秒	58分38秒	58分14秒	57分50秒	57分27秒	57分3秒	56分41秒

毎日372キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日372キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	372kcal	0.051kg
1週間	2604kcal	0.36kg
1ヵ月	11160kcal	1.5kg
2ヵ月	22320kcal	3.1kg
3ヵ月	33480kcal	4.6kg
半年	66960kcal	9.3kg
1年	135780kcal	18.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal