272キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

272kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

272キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間28分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分18秒	55分42秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分24秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分18秒	57分22秒	56分28秒	55分36秒	54分46秒	53分56秒	53分9秒	52分23秒	51分38秒	50分54秒	50分12秒	49分30秒	48分50秒	48分11秒	47分33秒	46分56秒	46分20秒	45分45秒	45分10秒	44分37秒	44分4秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分1秒	41分32秒	41分4秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分17秒	38分52秒	38分27秒	38分2秒	37分39秒	37分15秒	36分53秒	36分30秒	36分8秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分46秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分42秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒
階段をゆっくり上る	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
階段を速く上る	1時間0分	59分8秒	57分32秒	56分1秒	54分35秒	53分13秒	51分55秒	50分41秒	49分30秒	48分23秒	47分18秒	46分17秒	45分18秒	44分21秒	43分27秒	42分34秒	41分44秒	40分56秒	40分10秒	39分25秒	38分42秒	38分1秒	37分21秒	36分42秒	36分5秒	35分29秒	34分54秒	34分20秒	33分47秒	33分16秒	32分45秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分51秒	30分24秒	29分59秒	29分34秒	29分9秒	28分46秒	28分23秒	28分0秒	27分39秒	27分17秒	26分57秒	26分36秒	26分17秒	25分57秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒
階段を降りる	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
山登り	1時間0分	59分8秒	57分32秒	56分1秒	54分35秒	53分13秒	51分55秒	50分41秒	49分30秒	48分23秒	47分18秒	46分17秒	45分18秒	44分21秒	43分27秒	42分34秒	41分44秒	40分56秒	40分10秒	39分25秒	38分42秒	38分1秒	37分21秒	36分42秒	36分5秒	35分29秒	34分54秒	34分20秒	33分47秒	33分16秒	32分45秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分51秒	30分24秒	29分59秒	29分34秒	29分9秒	28分46秒	28分23秒	28分0秒	27分39秒	27分17秒	26分57秒	26分36秒	26分17秒	25分57秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分33秒	56分18秒	55分6秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分5秒	46分15秒	45分26秒	44分39秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分46秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分14秒	38分39秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	44分24秒	43分10秒	42分0秒	40分54秒	39分51秒	38分51秒	37分54秒	37分0秒	36分8秒	35分19秒	34分32秒	33分47秒	33分4秒	32分22秒	31分43秒	31分5秒	30分28秒	29分53秒	29分19秒	28分46秒	28分15秒	27分45秒	27分16秒	26分47秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分11秒	22分51秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	50分27秒	49分3秒	47分44秒	46分28秒	45分17秒	44分9秒	43分4秒	42分3秒	41分4秒	40分8秒	39分14秒	38分23秒	37分34秒	36分47秒	36分2秒	35分19秒	34分37秒	33分57秒	33分19秒	32分42秒	32分6秒	31分32秒	30分59秒	30分27秒	29分56秒	29分26秒	28分57秒	28分29秒	28分2秒	27分35秒	27分10秒	26分45秒	26分21秒	25分58秒	25分35秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分52秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分38秒	22分21秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分16秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分18秒	20分4秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分38秒	36分35秒	35分35秒	34分39秒	33分46秒	32分55秒	32分7秒	31分21秒	30分37秒	29分56秒	29分16秒	28分38秒	28分1秒	27分26秒	26分52秒	26分20秒	25分49秒	25分19秒	24分51秒	24分23秒	23分56秒	23分31秒	23分6秒	22分42秒	22分19秒	21分57秒	21分35秒	21分14秒	20分54秒	20分34秒	20分15秒	19分57秒	19分39秒	19分22秒	19分5秒	18分49秒	18分33秒	18分17秒	18分2秒	17分47秒	17分33秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分40秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分47秒	14分38秒	14分28秒	14分19秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	36分6秒	35分6秒	34分9秒	33分15秒	32分24秒	31分35秒	30分49秒	30分5秒	29分23秒	28分43秒	28分4秒	27分28秒	26分53秒	26分19秒	25分47秒	25分16秒	24分46秒	24分18秒	23分50秒	23分24秒	22分58秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分3秒	20分42秒	20分22秒	20分3秒	19分44秒	19分26秒	19分8秒	18分51秒	18分34秒	18分18秒	18分3秒	17分47秒	17分33秒	17分18秒	17分4秒	16分50秒	16分37秒	16分24秒	16分12秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分39秒	57分30秒	56分23秒	55分19秒	54分18秒	53分19秒	52分22秒	51分26秒	50分33秒	49分42秒	48分52秒	48分4秒	47分18秒	46分32秒	45分49秒	45分7秒	44分26秒	43分46秒	43分7秒	42分30秒	41分53秒	41分18秒	40分43秒	40分10秒	39分37秒	39分6秒	38分35秒	38分5秒	37分35秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分54秒	34分30秒	34分6秒	33分42秒	33分19秒	32分57秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分11秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分30秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分33秒
水泳 (普通:全般)	53分30秒	52分1秒	50分36秒	49分16秒	48分0秒	46分48秒	45分40秒	44分35秒	43分32秒	42分33秒	41分36秒	40分42秒	39分50秒	39分0秒	38分13秒	37分27秒	36分43秒	36分0秒	35分19秒	34分40秒	34分2秒	33分26秒	32分51秒	32分17秒	31分44秒	31分12秒	30分41秒	30分12秒	29分43秒	29分15秒	28分48秒	28分22秒	27分56秒	27分32秒	27分8秒	26分45秒	26分22秒	26分0秒	25分39秒	25分18秒	24分58秒	24分38秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分24秒	23分7秒	22分50秒	22分33秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分31秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分42秒	19分30秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒
水泳 (速め:全般)	44分24秒	43分10秒	42分0秒	40分54秒	39分51秒	38分51秒	37分54秒	37分0秒	36分8秒	35分19秒	34分32秒	33分47秒	33分4秒	32分22秒	31分43秒	31分5秒	30分28秒	29分53秒	29分19秒	28分46秒	28分15秒	27分45秒	27分16秒	26分47秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分11秒	22分51秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒
水泳 (バタフライ)	32分10秒	31分17秒	30分26秒	29分38秒	28分52秒	28分9秒	27分28秒	26分48秒	26分11秒	25分35秒	25分1秒	24分29秒	23分57秒	23分27秒	22分59秒	22分31秒	22分5秒	21分39秒	21分15秒	20分51秒	20分28秒	20分6秒	19分45秒	19分25秒	19分5秒	18分46秒	18分27秒	18分9秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分51秒	15分38秒	15分25秒	15分13秒	15分1秒	14分49秒	14分37秒	14分26秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分44秒	13分34秒	13分24秒	13分15秒	13分5秒	12分56秒	12分47秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分9秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分33秒	56分18秒	55分6秒	53分58秒	52分52秒	51分48秒	50分47秒	49分49秒	48分52秒	47分58秒	47分5秒	46分15秒	45分26秒	44分39秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分46秒	41分7秒	40分28秒	39分51秒	39分14秒	38分39秒	38分5秒	37分32秒	37分0秒	36分29秒	35分58秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分12秒	32分47秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分12秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分9秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
自転車 (普通:20km/h)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
自転車 (速め):24km/h)	44分24秒	43分10秒	42分0秒	40分54秒	39分51秒	38分51秒	37分54秒	37分0秒	36分8秒	35分19秒	34分32秒	33分47秒	33分4秒	32分22秒	31分43秒	31分5秒	30分28秒	29分53秒	29分19秒	28分46秒	28分15秒	27分45秒	27分16秒	26分47秒	26分20秒	25分54秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分54秒	23分32秒	23分11秒	22分51秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分57秒	18分43秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分14秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒

272キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分25秒	57分36秒	56分48秒	56分1秒	55分16秒	54分32秒	53分49秒	53分7秒	52分26秒	51分46秒	51分7秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分41秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分54秒	40分29秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分50秒	36分31秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分25秒	57分36秒	56分48秒	56分1秒	55分16秒	54分32秒	53分49秒	53分7秒	52分26秒	51分46秒	51分7秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分41秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分54秒	40分29秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分50秒	36分31秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分25秒	57分36秒	56分48秒	56分1秒	55分16秒	54分32秒	53分49秒	53分7秒	52分26秒	51分46秒	51分7秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分41秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分54秒	40分29秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分50秒	36分31秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分25秒	57分36秒	56分48秒	56分1秒	55分16秒	54分32秒	53分49秒	53分7秒	52分26秒	51分46秒	51分7秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分41秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分54秒	40分29秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分50秒	36分31秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
ヨガハタ	2時間28分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分18秒	55分42秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分24秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒
ヨガパワー	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
ダンスゆったり	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
ダンス普通	1時間0分	59分8秒	57分32秒	56分1秒	54分35秒	53分13秒	51分55秒	50分41秒	49分30秒	48分23秒	47分18秒	46分17秒	45分18秒	44分21秒	43分27秒	42分34秒	41分44秒	40分56秒	40分10秒	39分25秒	38分42秒	38分1秒	37分21秒	36分42秒	36分5秒	35分29秒	34分54秒	34分20秒	33分47秒	33分16秒	32分45秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分51秒	30分24秒	29分59秒	29分34秒	29分9秒	28分46秒	28分23秒	28分0秒	27分39秒	27分17秒	26分57秒	26分36秒	26分17秒	25分57秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒
ダンス激しい	49分20秒	47分58秒	46分40秒	45分26秒	44分16秒	43分10秒	42分7秒	41分7秒	40分9秒	39分14秒	38分22秒	37分32秒	36分44秒	35分58秒	35分14秒	34分32秒	33分51秒	33分12秒	32分35秒	31分58秒	31分23秒	30分50秒	30分17秒	29分46秒	29分16秒	28分46秒	28分18秒	27分51秒	27分24秒	26分59秒	26分34秒	26分9秒	25分46秒	25分23秒	25分1秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分20秒	23分1秒	22分43秒	22分25秒	22分8秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分3秒	20分48秒	20分33秒	20分19秒	20分4秒	19分51秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分16秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒
踏み台昇降	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分46秒	58分39秒	57分33秒	56分31秒	55分30秒	54分32秒	53分35秒	52分41秒	51分48秒	50分57秒	50分8秒	49分20秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分23秒	45分42秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分10秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分20秒	38分51秒	38分22秒	37分54秒	37分27秒	37分0秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分25秒	33分4秒	32分43秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分23秒	31分5秒	30分46秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分30秒	27分16秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒
トランポリンゆっくり	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分40秒	56分56秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分9秒	53分30秒	52分52秒	52分14秒	51分38秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分16秒	47分45秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分30秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分17秒	38分57秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分32秒	57分33秒	56分37秒	55分42秒	54分49秒	53分58秒	53分8秒	52分19秒	51分33秒	50分47秒	50分3秒	49分20秒	48分38秒	47分58秒	47分18秒	46分40秒	46分3秒	45分26秒	44分51秒	44分16秒	43分43秒	43分10秒	42分38秒	42分7秒	41分36秒	41分7秒	40分38秒	40分9秒	39分42秒	39分14秒	38分48秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分36秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分23秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分46秒	28分32秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒
Wii Fit ゆっくり	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分16秒	58分45秒	58分15秒	57分45秒	57分16秒	56分47秒	56分18秒	55分50秒	55分23秒	54分56秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分47秒	52分23秒	51分58秒	51分35秒	51分11秒	50分48秒	50分25秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分37秒	48分16秒	47分55秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒	45分3秒
Wii Fit 普通に	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分25秒	57分36秒	56分48秒	56分1秒	55分16秒	54分32秒	53分49秒	53分7秒	52分26秒	51分46秒	51分7秒	50分29秒	49分52秒	49分16秒	48分41秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分57秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分30秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分54秒	40分29秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分50秒	36分31秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分27秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒
Wii Fit 激しく	1時間1分	59分57秒	58分20秒	56分48秒	55分21秒	53分58秒	52分39秒	51分23秒	50分12秒	49分3秒	47分58秒	46分55秒	45分55秒	44分58秒	44分3秒	43分10秒	42分19秒	41分30秒	40分43秒	39分58秒	39分14秒	38分32秒	37分52秒	37分13秒	36分35秒	35分58秒	35分23秒	34分49秒	34分15秒	33分43秒	33分12秒	32分42秒	32分13秒	31分44秒	31分17秒	30分50秒	30分24秒	29分58秒	29分34秒	29分10秒	28分46秒	28分24秒	28分2秒	27分40秒	27分19秒	26分59秒	26分39秒	26分19秒	26分0秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒

272キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間28分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分18秒	55分42秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分24秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒
料理	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分40秒	56分56秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分9秒	53分30秒	52分52秒	52分14秒	51分38秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分16秒	47分45秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分30秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分17秒	38分57秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒
掃除機をかける	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分52秒	58分8秒	57分26秒	56分44秒	56分4秒	55分24秒	54分46秒	54分8秒	53分31秒	52分55秒	52分19秒	51分45秒	51分11秒	50分38秒	50分6秒	49分34秒	49分3秒	48分33秒	48分3秒	47分34秒	47分5秒	46分37秒	46分10秒	45分43秒	45分17秒	44分51秒	44分26秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分49秒	42分25秒	42分3秒	41分40秒	41分18秒	40分57秒	40分36秒	40分15秒	39分54秒	39分34秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分40秒	37分22秒	37分5秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分25秒	57分40秒	56分56秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分9秒	53分30秒	52分52秒	52分14秒	51分38秒	51分2秒	50分27秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分16秒	47分45秒	47分14秒	46分44秒	46分15秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分32秒	43分6秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分30秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分17秒	38分57秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒
部屋の片付け全般	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分52秒	57分49秒	56分48秒	55分49秒	54分52秒	53分58秒	53分5秒	52分13秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分3秒	48分19秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分36秒	44分58秒	44分21秒	43分45秒	43分10秒	42分36秒	42分3秒	41分30秒	40分59秒	40分28秒	39分58秒	39分29秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分11秒	34分49秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒
トイレ	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分33秒	59分8秒	58分44秒	58分20秒	57分57秒	57分33秒
シャワー	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒
入浴	4時間56分	4時間47分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
デスクワーク	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
立って仕事をする	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分33秒	59分8秒	58分44秒	58分20秒	57分57秒	57分33秒
農作業	56分56秒	55分21秒	53分51秒	52分26秒	51分5秒	49分49秒	48分36秒	47分26秒	46分20秒	45分17秒	44分16秒	43分19秒	42分23秒	41分30秒	40分40秒	39分51秒	39分4秒	38分19秒	37分35秒	36分54秒	36分13秒	35分35秒	34分57秒	34分21秒	33分46秒	33分12秒	32分40秒	32分8秒	31分37秒	31分8秒	30分39秒	30分11秒	29分44秒	29分18秒	28分52秒	28分28秒	28分3秒	27分40秒	27分17秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分52秒	25分32秒	25分13秒	24分54秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分17秒
体を良く動かす仕事	2時間28分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分52秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分18秒	55分42秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分24秒	52分52秒	52分19秒	51分48秒	51分17秒	50分47秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分47秒	40分28秒	40分9秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分32秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分29秒	36分13秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分46秒	34分32秒
電車・バスに乗車	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
車を運転	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分0秒	55分30秒	55分1秒	54分32秒	54分3秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分11秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分23秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分52秒	42分34秒	42分17秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒

毎日272キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日272キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	272kcal	0.037kg
1週間	1904kcal	0.26kg
1ヵ月	8160kcal	1.1kg
2ヵ月	16320kcal	2.2kg
3ヵ月	24480kcal	3.4kg
半年	48960kcal	6.8kg
1年	99280kcal	13.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal