273キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

273kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

273キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	51分59秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分30秒	57分35秒	56分41秒	55分48秒	54分58秒	54分8秒	53分21秒	52分34秒	51分49秒	51分5秒	50分23秒	49分41秒	49分1秒	48分22秒	47分44秒	47分6秒	46分30秒	45分55秒	45分20秒	44分47秒	44分14秒	43分42秒	43分11秒	42分40秒	42分11秒	41分42秒	41分13秒	40分45秒	40分18秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分35秒	33分17秒	32分58秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分49秒	31分32秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分11秒
階段をゆっくり上る	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分12秒	57分21秒	56分31秒	55分42秒	54分55秒	54分9秒	53分25秒	52分42秒	52分0秒	51分18秒	50分38秒	49分59秒	49分22秒	48分45秒	48分8秒	47分33秒	46分59秒	46分25秒	45分52秒	45分20秒	44分49秒	44分19秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分56秒	41分29秒	41分3秒	40分37秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	39分0秒	38分36秒	38分14秒	37分51秒	37分30秒	37分8秒	36分47秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分37秒	33分19秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分28秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒
階段を速く上る	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分52秒	49分41秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分36秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分5秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
階段を降りる	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分46秒	56分43秒	55分42秒	54分44秒	53分47秒	52分52秒	52分0秒	51分8秒	50分19秒	49分31秒	48分45秒	48分0秒	47分16秒	46分34秒	45分52秒	45分13秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分48秒
山登り	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分52秒	49分41秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分36秒	35分1秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分5秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分50秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分9秒	53分3秒	51分59秒	50分58秒	49分59秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分19秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	39分59秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分4秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分59秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
ランニング (普通:8km/h以下)	55分42秒	54分9秒	52分42秒	51分18秒	49分59秒	48分45秒	47分33秒	46分25秒	45分20秒	44分19秒	43分20秒	42分23秒	41分29秒	40分37秒	39分47秒	39分0秒	38分14秒	37分30秒	36分47秒	36分6秒	35分27秒	34分49秒	34分12秒	33分37秒	33分3秒	32分29秒	31分58秒	31分27秒	30分57秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分6秒	28分40秒	28分15秒	27分51秒	27分27秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分0秒	25分39秒	25分19秒	24分59秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分55秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒	13分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	44分34秒	43分20秒	42分9秒	41分3秒	40分0秒	39分0秒	38分2秒	37分8秒	36分16秒	35分27秒	34分40秒	33分54秒	33分11秒	32分29秒	31分50秒	31分12秒	30分35秒	30分0秒	29分26秒	28分53秒	28分21秒	27分51秒	27分22秒	26分53秒	26分26秒	26分0秒	25分34秒	25分9秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分17秒	21分58秒	21分40秒	21分22秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	20分0秒	19分44秒	19分30秒	19分15秒	19分1秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分45秒	15分36秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	50分38秒	49分14秒	47分54秒	46分39秒	45分27秒	44分19秒	43分14秒	42分12秒	41分13秒	40分17秒	39分23秒	38分32秒	37分43秒	36分55秒	36分10秒	35分27秒	34分45秒	34分5秒	33分26秒	32分49秒	32分13秒	31分39秒	31分6秒	30分33秒	30分2秒	29分32秒	29分3秒	28分35秒	28分8秒	27分41秒	27分16秒	26分51秒	26分27秒	26分4秒	25分41秒	25分19秒	24分58秒	24分37秒	24分17秒	23分57秒	23分38秒	23分19秒	23分1秒	22分43秒	22分26秒	22分9秒	21分53秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分46秒	36分43秒	35分43秒	34分47秒	33分53秒	33分3秒	32分14秒	31分28秒	30分44秒	30分2秒	29分22秒	28分44秒	28分7秒	27分32秒	26分58秒	26分26秒	25分55秒	25分25秒	24分56秒	24分28秒	24分2秒	23分36秒	23分11秒	22分47秒	22分24秒	22分2秒	21分40秒	21分19秒	20分59秒	20分39秒	20分20秒	20分1秒	19分43秒	19分26秒	19分9秒	18分53秒	18分37秒	18分21秒	18分6秒	17分51秒	17分37秒	17分23秒	17分10秒	16分56秒	16分44秒	16分31秒	16分19秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分22秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	36分14秒	35分13秒	34分16秒	33分22秒	32分31秒	31分42秒	30分56秒	30分11秒	29分29秒	28分49秒	28分11秒	27分34秒	26分59秒	26分25秒	25分53秒	25分21秒	24分52秒	24分23秒	23分55秒	23分29秒	23分3秒	22分38秒	22分15秒	21分52秒	21分29秒	21分8秒	20分47秒	20分27秒	20分7秒	19分49秒	19分30秒	19分12秒	18分55秒	18分39秒	18分22秒	18分7秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分54秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分3秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分16秒	15分5秒	14分55秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分21秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分42秒	56分36秒	55分32秒	54分30秒	53分30秒	52分33秒	51分38秒	50分44秒	49分53秒	49分3秒	48分15秒	47分28秒	46分43秒	45分59秒	45分16秒	44分35秒	43分55秒	43分17秒	42分39秒	42分2秒	41分27秒	40分52秒	40分19秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分13秒	37分44秒	37分15秒	36分47秒	36分20秒	35分53秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分49秒	33分26秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分39秒	30分20秒	30分2秒	29分43秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分18秒	28分1秒	27分46秒	27分30秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
水泳 (普通:全般)	53分42秒	52分12秒	50分47秒	49分27秒	48分11秒	46分59秒	45分50秒	44分45秒	43分42秒	42分42秒	41分46秒	40分51秒	39分59秒	39分9秒	38分21秒	37分35秒	36分51秒	36分8秒	35分27秒	34分48秒	34分10秒	33分33秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分19秒	30分48秒	30分18秒	29分50秒	29分22秒	28分54秒	28分28秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分43秒	24分24秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分22秒	22分6秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分47秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒
水泳 (速め:全般)	44分34秒	43分20秒	42分9秒	41分3秒	40分0秒	39分0秒	38分2秒	37分8秒	36分16秒	35分27秒	34分40秒	33分54秒	33分11秒	32分29秒	31分50秒	31分12秒	30分35秒	30分0秒	29分26秒	28分53秒	28分21秒	27分51秒	27分22秒	26分53秒	26分26秒	26分0秒	25分34秒	25分9秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分17秒	21分58秒	21分40秒	21分22秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	20分0秒	19分44秒	19分30秒	19分15秒	19分1秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分45秒	15分36秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒
水泳 (バタフライ)	32分17秒	31分24秒	30分33秒	29分44秒	28分59秒	28分15秒	27分34秒	26分54秒	26分17秒	25分41秒	25分7秒	24分34秒	24分3秒	23分33秒	23分4秒	22分36秒	22分9秒	21分44秒	21分19秒	20分56秒	20分33秒	20分11秒	19分49秒	19分29秒	19分9秒	18分50秒	18分31秒	18分13秒	17分56秒	17分39秒	17分23秒	17分7秒	16分52秒	16分37秒	16分22秒	16分8秒	15分55秒	15分42秒	15分29秒	15分16秒	15分4秒	14分52秒	14分40秒	14分29秒	14分18秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分27秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分42秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分46秒	56分31秒	55分19秒	54分9秒	53分3秒	51分59秒	50分58秒	49分59秒	49分3秒	48分8秒	47分16秒	46分25秒	45分36秒	44分49秒	44分4秒	43分19秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	39分59秒	39分23秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分8秒	36分37秒	36分6秒	35分36秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分45秒	33分19秒	32分54秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分13秒	29分53秒	29分32秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分4秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分59秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分20秒
自転車 (普通:20km/h)	55分42秒	54分9秒	52分42秒	51分18秒	49分59秒	48分45秒	47分33秒	46分25秒	45分20秒	44分19秒	43分20秒	42分23秒	41分29秒	40分37秒	39分47秒	39分0秒	38分14秒	37分30秒	36分47秒	36分6秒	35分27秒	34分49秒	34分12秒	33分37秒	33分3秒	32分29秒	31分58秒	31分27秒	30分57秒	30分28秒	30分0秒	29分32秒	29分6秒	28分40秒	28分15秒	27分51秒	27分27秒	27分4秒	26分42秒	26分21秒	26分0秒	25分39秒	25分19秒	24分59秒	24分41秒	24分22秒	24分4秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分55秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒	13分5秒	13分0秒
自転車 (速め):24km/h)	44分34秒	43分20秒	42分9秒	41分3秒	40分0秒	39分0秒	38分2秒	37分8秒	36分16秒	35分27秒	34分40秒	33分54秒	33分11秒	32分29秒	31分50秒	31分12秒	30分35秒	30分0秒	29分26秒	28分53秒	28分21秒	27分51秒	27分22秒	26分53秒	26分26秒	26分0秒	25分34秒	25分9秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分17秒	21分58秒	21分40秒	21分22秒	21分4秒	20分48秒	20分31秒	20分15秒	20分0秒	19分44秒	19分30秒	19分15秒	19分1秒	18分47秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分45秒	15分36秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒

273キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分14秒	55分28秒	54分44秒	54分0秒	53分18秒	52分37秒	51分57秒	51分18秒	50分40秒	50分3秒	49分27秒	48分52秒	48分17秒	47分44秒	47分11秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分40秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分14秒	55分28秒	54分44秒	54分0秒	53分18秒	52分37秒	51分57秒	51分18秒	50分40秒	50分3秒	49分27秒	48分52秒	48分17秒	47分44秒	47分11秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分40秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分14秒	55分28秒	54分44秒	54分0秒	53分18秒	52分37秒	51分57秒	51分18秒	50分40秒	50分3秒	49分27秒	48分52秒	48分17秒	47分44秒	47分11秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分40秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分14秒	55分28秒	54分44秒	54分0秒	53分18秒	52分37秒	51分57秒	51分18秒	50分40秒	50分3秒	49分27秒	48分52秒	48分17秒	47分44秒	47分11秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分40秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分46秒	56分43秒	55分42秒	54分44秒	53分47秒	52分52秒	52分0秒	51分8秒	50分19秒	49分31秒	48分45秒	48分0秒	47分16秒	46分34秒	45分52秒	45分13秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分48秒
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踏み台昇降	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分46秒	56分43秒	55分42秒	54分44秒	53分47秒	52分52秒	52分0秒	51分8秒	50分19秒	49分31秒	48分45秒	48分0秒	47分16秒	46分34秒	45分52秒	45分13秒	44分34秒	43分56秒	43分20秒	42分44秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分2秒	37分35秒	37分8秒	36分42秒	36分16秒	35分51秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分11秒	32分50秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分30秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分42秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分48秒
トランポリンゆっくり	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分45秒	57分46秒	56分49秒	55分54秒	55分1秒	54分9秒	53分19秒	52分31秒	51分44秒	50分58秒	50分14秒	49分31秒	48分49秒	48分8秒	47分29秒	46分50秒	46分13秒	45分36秒	45分1秒	44分26秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分18秒	39分50秒	39分23秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分19秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒
Wii Fit ゆっくり	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分28秒	57分58秒	57分28秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分15秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分6秒	47分45秒	47分25秒	47分6秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分31秒	45分13秒
Wii Fit 普通に	1時間57分	1時間54分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分14秒	55分28秒	54分44秒	54分0秒	53分18秒	52分37秒	51分57秒	51分18秒	50分40秒	50分3秒	49分27秒	48分52秒	48分17秒	47分44秒	47分11秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分8秒	43分40秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒
Wii Fit 激しく	1時間1分	1時間0分	58分33秒	57分1秒	55分33秒	54分9秒	52分50秒	51分35秒	50分23秒	49分14秒	48分8秒	47分6秒	46分5秒	45分8秒	44分13秒	43分20秒	42分29秒	41分40秒	40分52秒	40分7秒	39分23秒	38分41秒	38分0秒	37分21秒	36分43秒	36分6秒	35分31秒	34分56秒	34分23秒	33分51秒	33分19秒	32分49秒	32分20秒	31分51秒	31分24秒	30分57秒	30分30秒	30分5秒	29分40秒	29分16秒	28分53秒	28分30秒	28分8秒	27分46秒	27分25秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分37秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分48秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分31秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒

273キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	51分59秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
料理	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒
掃除機をかける	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分5秒	58分21秒	57分38秒	56分57秒	56分16秒	55分36秒	54分58秒	54分20秒	53分43秒	53分6秒	52分31秒	51分56秒	51分23秒	50分49秒	50分17秒	49分45秒	49分14秒	48分44秒	48分14秒	47分45秒	47分16秒	46分48秒	46分20秒	45分53秒	45分27秒	45分1秒	44分35秒	44分10秒	43分46秒	43分22秒	42分58秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分6秒	40分45秒	40分24秒	40分3秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分5秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分38秒	57分53秒	57分8秒	56分25秒	55分42秒	55分1秒	54分21秒	53分42秒	53分3秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分55秒	47分24秒	46分55秒	46分25秒	45分56秒	45分28秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分6秒	29分54秒	29分42秒
部屋の片付け全般	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分2秒	57分1秒	56分2秒	55分5秒	54分10秒	53分16秒	52分25秒	51分35秒	50分46秒	49分59秒	49分14秒	48分30秒	47分47秒	47分6秒	46分25秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分55秒	43分20秒	42分45秒	42分12秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分38秒	39分9秒	38分41秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分55秒	36分31秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分56秒	34分34秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分33秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分38秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分20秒	52分0秒
トイレ	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒
シャワー	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分38秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分19秒	54分55秒	54分32秒	54分9秒	53分47秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分20秒	52分0秒
入浴	4時間57分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
デスクワーク	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分
立って仕事をする	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒
農作業	57分8秒	55分33秒	54分3秒	52分37秒	51分16秒	50分0秒	48分46秒	47分37秒	46分30秒	45分27秒	44分26秒	43分28秒	42分33秒	41分40秒	40分48秒	40分0秒	39分12秒	38分27秒	37分44秒	37分2秒	36分21秒	35分42秒	35分5秒	34分28秒	33分53秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分15秒	30分46秒	30分18秒	29分51秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分10秒	27分46秒	27分23秒	27分1秒	26分40秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分37秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分41秒	18分31秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分20秒
体を良く動かす仕事	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分5秒	58分25秒	57分46秒	57分8秒	56分31秒	55分54秒	55分19秒	54分44秒	54分9秒	53分36秒	53分3秒	52分31秒	51分59秒	51分29秒	50分58秒	50分29秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分35秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分36秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分16秒	40分56秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分22秒	35分8秒	34分53秒	34分40秒
電車・バスに乗車	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分
車を運転	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分34秒	51分8秒	50分43秒	50分19秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分22秒	48分0秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分44秒	42分26秒	42分9秒	41分52秒	41分36秒

毎日273キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日273キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	273kcal	0.037kg
1週間	1911kcal	0.26kg
1ヵ月	8190kcal	1.1kg
2ヵ月	16380kcal	2.2kg
3ヵ月	24570kcal	3.4kg
半年	49140kcal	6.8kg
1年	99645kcal	13.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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