173キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

173kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

173キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分9秒	57分18秒	56分29秒	55分41秒	54分55秒	54分10秒	53分26秒	52分43秒	52分1秒	51分21秒	50分41秒	50分3秒	49分25秒	48分49秒	48分13秒	47分38秒	47分4秒	46分31秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分56秒	57分28秒	56分4秒	54分44秒	53分27秒	52分15秒	51分5秒	49分58秒	48分54秒	47分53秒	46分55秒	45分58秒	45分4秒	44分12秒	43分22秒	42分34秒	41分48秒	41分3秒	40分20秒	39分38秒	38分57秒	38分19秒	37分41秒	37分4秒	36分29秒	35分55秒	35分22秒	34分50秒	34分18秒	33分48秒	33分19秒	32分50秒	32分22秒	31分55秒	31分29秒	31分4秒	30分39秒	30分15秒	29分51秒	29分28秒	29分6秒	28分44秒	28分22秒	28分2秒	27分41秒	27分22秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分56秒	23分42秒	23分27秒	23分13秒	22分59秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分10秒	19分59秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒
階段をゆっくり上る	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分28秒	56分10秒	54分55秒	53分43秒	52分35秒	51分29秒	50分26秒	49分25秒	48分27秒	47分31秒	46分37秒	45分46秒	44分56秒	44分7秒	43分21秒	42分36秒	41分53秒	41分11秒	40分30秒	39分51秒	39分13秒	38分36秒	38分1秒	37分26秒	36分53秒	36分20秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒
階段を速く上る	38分41秒	37分37秒	36分36秒	35分38秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分5秒	26分33秒	26分2秒	25分33秒	25分4秒	24分37秒	24分10秒	23分45秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒
階段を降りる	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒
山登り	38分41秒	37分37秒	36分36秒	35分38秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分5秒	26分33秒	26分2秒	25分33秒	25分4秒	24分37秒	24分10秒	23分45秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	47分4秒	45分46秒	44分31秒	43分21秒	42分14秒	41分11秒	40分11秒	39分13秒	38分19秒	37分26秒	36分36秒	35分49秒	35分3秒	34分19秒	33分37秒	32分57秒	32分18秒	31分41秒	31分5秒	30分30秒	29分57秒	29分25秒	28分54秒	28分24秒	27分55秒	27分27秒	27分0秒	26分34秒	26分9秒	25分44秒	25分20秒	24分57秒	24分35秒	24分13秒	23分52秒	23分32秒	23分12秒	22分53秒	22分34秒	22分15秒	21分58秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分5秒	19分51秒	19分36秒	19分23秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	35分18秒	34分19秒	33分23秒	32分31秒	31分41秒	30分53秒	30分8秒	29分25秒	28分44秒	28分5秒	27分27秒	26分51秒	26分17秒	25分44秒	25分13秒	24分42秒	24分13秒	23分45秒	23分18秒	22分53秒	22分28秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分56秒	20分35秒	20分15秒	19分55秒	19分36秒	19分18秒	19分0秒	18分43秒	18分26秒	18分10秒	17分54秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	28分14秒	27分27秒	26分43秒	26分0秒	25分20秒	24分42秒	24分6秒	23分32秒	22分59秒	22分28秒	21分58秒	21分29秒	21分2秒	20分35秒	20分10秒	19分46秒	19分23秒	19分0秒	18分39秒	18分18秒	17分58秒	17分39秒	17分20秒	17分2秒	16分45秒	16分28秒	16分12秒	15分56秒	15分41秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分55秒	13分43秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分46秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	32分5秒	31分12秒	30分21秒	29分33秒	28分48秒	28分5秒	27分23秒	26分44秒	26分7秒	25分31秒	24分57秒	24分25秒	23分54秒	23分24秒	22分55秒	22分28秒	22分1秒	21分36秒	21分11秒	20分48秒	20分25秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分43秒	18分24秒	18分7秒	17分49秒	17分33秒	17分16秒	17分1秒	16分46秒	16分31秒	16分16秒	16分2秒	15分49秒	15分36秒	15分23秒	15分10秒	14分58秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分2秒	13分52秒	13分41秒	13分32秒	13分22秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	23分56秒	23分16秒	22分38秒	22分2秒	21分28秒	20分56秒	20分26秒	19分56秒	19分28秒	19分2秒	18分37秒	18分12秒	17分49秒	17分27秒	17分5秒	16分45秒	16分25秒	16分6秒	15分48秒	15分30秒	15分13秒	14分57秒	14分41秒	14分26秒	14分11秒	13分57秒	13分44秒	13分30秒	13分17秒	13分5秒	12分53秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分8秒	11分58秒	11分47秒	11分38秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分36秒	10分28秒	10分20秒	10分13秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分49秒	8分43秒	8分38秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分54秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	22分57秒	22分19秒	21分43秒	21分9秒	20分36秒	20分5秒	19分36秒	19分8秒	18分41秒	18分15秒	17分51秒	17分28秒	17分6秒	16分44秒	16分24秒	16分4秒	15分45秒	15分27秒	15分9秒	14分53秒	14分36秒	14分21秒	14分6秒	13分51秒	13分37秒	13分23秒	13分10秒	12分57秒	12分45秒	12分33秒	12分21秒	12分10秒	11分59秒	11分49秒	11分38秒	11分28秒	11分19秒	11分9秒	11分0秒	10分51秒	10分42秒	10分34秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分40秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分55秒	8分49秒	8分44秒	8分38秒	8分33秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	53分17秒	51分48秒	50分24秒	49分5秒	47分49秒	46分37秒	45分29秒	44分24秒	43分22秒	42分23秒	41分26秒	40分32秒	39分41秒	38分51秒	38分3秒	37分18秒	36分34秒	35分52秒	35分11秒	34分32秒	33分54秒	33分18秒	32分43秒	32分9秒	31分36秒	31分5秒	30分34秒	30分5秒	29分36秒	29分8秒	28分41秒	28分15秒	27分50秒	27分25秒	27分1秒	26分38秒	26分16秒	25分54秒	25分33秒	25分12秒	24分52秒	24分32秒	24分13秒	23分54秒	23分36秒	23分18秒	23分1秒	22分44秒	22分28秒	22分12秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
水泳 (普通:全般)	34分1秒	33分5秒	32分11秒	31分20秒	30分32秒	29分46秒	29分2秒	28分21秒	27分41秒	27分4秒	26分28秒	25分53秒	25分20秒	24分48秒	24分18秒	23分49秒	23分21秒	22分54秒	22分28秒	22分3秒	21分39秒	21分16秒	20分53秒	20分32秒	20分11秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分54秒	18分36秒	18分19秒	18分2秒	17分46秒	17分30秒	17分15秒	17分0秒	16分46秒	16分32秒	16分18秒	16分5秒	15分52秒	15分40秒	15分28秒	15分16秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	14分0秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分22秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分24秒	12分16秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒
水泳 (速め:全般)	28分14秒	27分27秒	26分43秒	26分0秒	25分20秒	24分42秒	24分6秒	23分32秒	22分59秒	22分28秒	21分58秒	21分29秒	21分2秒	20分35秒	20分10秒	19分46秒	19分23秒	19分0秒	18分39秒	18分18秒	17分58秒	17分39秒	17分20秒	17分2秒	16分45秒	16分28秒	16分12秒	15分56秒	15分41秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分55秒	13分43秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分46秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒
水泳 (バタフライ)	20分28秒	19分53秒	19分21秒	18分51秒	18分22秒	17分54秒	17分28秒	17分3秒	16分39秒	16分16秒	15分55秒	15分34秒	15分14秒	14分55秒	14分37秒	14分19秒	14分2秒	13分46秒	13分30秒	13分15秒	13分1秒	12分47秒	12分34秒	12分21秒	12分8秒	11分56秒	11分44秒	11分33秒	11分22秒	11分11秒	11分1秒	10分51秒	10分41秒	10分32秒	10分22秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分48秒	9分40秒	9分33秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分57秒	8分50秒	8分44秒	8分37秒	8分31秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分47秒	7分42秒	7分37秒	7分32秒	7分27秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分30秒	6分27秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分20秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分54秒	4分52秒	4分50秒	4分48秒	4分46秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	47分4秒	45分46秒	44分31秒	43分21秒	42分14秒	41分11秒	40分11秒	39分13秒	38分19秒	37分26秒	36分36秒	35分49秒	35分3秒	34分19秒	33分37秒	32分57秒	32分18秒	31分41秒	31分5秒	30分30秒	29分57秒	29分25秒	28分54秒	28分24秒	27分55秒	27分27秒	27分0秒	26分34秒	26分9秒	25分44秒	25分20秒	24分57秒	24分35秒	24分13秒	23分52秒	23分32秒	23分12秒	22分53秒	22分34秒	22分15秒	21分58秒	21分40秒	21分23秒	21分7秒	20分51秒	20分35秒	20分20秒	20分5秒	19分51秒	19分36秒	19分23秒	19分9秒	18分56秒	18分43秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分59秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分9秒	15分59秒	15分50秒	15分41秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分19秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分59秒
自転車 (普通:20km/h)	35分18秒	34分19秒	33分23秒	32分31秒	31分41秒	30分53秒	30分8秒	29分25秒	28分44秒	28分5秒	27分27秒	26分51秒	26分17秒	25分44秒	25分13秒	24分42秒	24分13秒	23分45秒	23分18秒	22分53秒	22分28秒	22分3秒	21分40秒	21分18秒	20分56秒	20分35秒	20分15秒	19分55秒	19分36秒	19分18秒	19分0秒	18分43秒	18分26秒	18分10秒	17分54秒	17分39秒	17分24秒	17分9秒	16分55秒	16分41秒	16分28秒	16分15秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分26秒	15分15秒	15分4秒	14分53秒	14分42秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分8秒	13分0秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分14秒
自転車 (速め):24km/h)	28分14秒	27分27秒	26分43秒	26分0秒	25分20秒	24分42秒	24分6秒	23分32秒	22分59秒	22分28秒	21分58秒	21分29秒	21分2秒	20分35秒	20分10秒	19分46秒	19分23秒	19分0秒	18分39秒	18分18秒	17分58秒	17分39秒	17分20秒	17分2秒	16分45秒	16分28秒	16分12秒	15分56秒	15分41秒	15分26秒	15分12秒	14分58秒	14分45秒	14分32秒	14分19秒	14分7秒	13分55秒	13分43秒	13分32秒	13分21秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分21秒	12分12秒	12分3秒	11分54秒	11分46秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分6秒	10分59秒	10分51秒	10分44秒	10分37秒	10分31秒	10分24秒	10分17秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒

173キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分48秒	56分33秒	55分21秒	54分11秒	53分5秒	52分1秒	51分0秒	50分1秒	49分5秒	48分10秒	47分18秒	46分27秒	45分38秒	44分51秒	44分5秒	43分21秒	42分38秒	41分57秒	41分17秒	40分38秒	40分1秒	39分25秒	38分49秒	38分15秒	37分42秒	37分9秒	36分38秒	36分7秒	35分38秒	35分9秒	34分41秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分5秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分48秒	56分33秒	55分21秒	54分11秒	53分5秒	52分1秒	51分0秒	50分1秒	49分5秒	48分10秒	47分18秒	46分27秒	45分38秒	44分51秒	44分5秒	43分21秒	42分38秒	41分57秒	41分17秒	40分38秒	40分1秒	39分25秒	38分49秒	38分15秒	37分42秒	37分9秒	36分38秒	36分7秒	35分38秒	35分9秒	34分41秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分5秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分48秒	56分33秒	55分21秒	54分11秒	53分5秒	52分1秒	51分0秒	50分1秒	49分5秒	48分10秒	47分18秒	46分27秒	45分38秒	44分51秒	44分5秒	43分21秒	42分38秒	41分57秒	41分17秒	40分38秒	40分1秒	39分25秒	38分49秒	38分15秒	37分42秒	37分9秒	36分38秒	36分7秒	35分38秒	35分9秒	34分41秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分5秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分48秒	56分33秒	55分21秒	54分11秒	53分5秒	52分1秒	51分0秒	50分1秒	49分5秒	48分10秒	47分18秒	46分27秒	45分38秒	44分51秒	44分5秒	43分21秒	42分38秒	41分57秒	41分17秒	40分38秒	40分1秒	39分25秒	38分49秒	38分15秒	37分42秒	37分9秒	36分38秒	36分7秒	35分38秒	35分9秒	34分41秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分5秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒
ヨガハタ	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
ヨガパワー	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分28秒	56分10秒	54分55秒	53分43秒	52分35秒	51分29秒	50分26秒	49分25秒	48分27秒	47分31秒	46分37秒	45分46秒	44分56秒	44分7秒	43分21秒	42分36秒	41分53秒	41分11秒	40分30秒	39分51秒	39分13秒	38分36秒	38分1秒	37分26秒	36分53秒	36分20秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒
ダンスゆったり	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒
ダンス普通	38分41秒	37分37秒	36分36秒	35分38秒	34分43秒	33分51秒	33分1秒	32分14秒	31分29秒	30分46秒	30分5秒	29分26秒	28分48秒	28分12秒	27分38秒	27分5秒	26分33秒	26分2秒	25分33秒	25分4秒	24分37秒	24分10秒	23分45秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分50秒	21分29秒	21分9秒	20分50秒	20分31秒	20分12秒	19分54秒	19分37秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分35秒	17分21秒	17分8秒	16分55秒	16分43秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分12秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒
ダンス激しい	31分22秒	30分30秒	29分41秒	28分54秒	28分9秒	27分27秒	26分47秒	26分9秒	25分32秒	24分57秒	24分24秒	23分52秒	23分22秒	22分53秒	22分24秒	21分58秒	21分32秒	21分7秒	20分43秒	20分20秒	19分58秒	19分36秒	19分16秒	18分56秒	18分37秒	18分18秒	18分0秒	17分42秒	17分26秒	17分9秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分55秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分2秒	14分50秒	14分38秒	14分27秒	14分15秒	14分4秒	13分54秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分48秒	11分41秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒
踏み台昇降	56分29秒	54分55秒	53分26秒	52分1秒	50分41秒	49分25秒	48分13秒	47分4秒	45分58秒	44分56秒	43分56秒	42分58秒	42分4秒	41分11秒	40分20秒	39分32秒	38分46秒	38分1秒	37分18秒	36分36秒	35分56秒	35分18秒	34分41秒	34分5秒	33分30秒	32分57秒	32分24秒	31分53秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分57秒	29分30秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分27秒	27分5秒	26分43秒	26分21秒	26分0秒	25分40秒	25分20秒	25分1秒	24分42秒	24分24秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分28秒	22分12秒	21分58秒	21分43秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒
トランポリンゆっくり	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分38秒	56分29秒	55分22秒	54分19秒	53分17秒	52分18秒	51分21秒	50分26秒	49分33秒	48分41秒	47分52秒	47分4秒	46分18秒	45分33秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分56秒	40分20秒	39分46秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分39秒	37分9秒	36分40秒	36分12秒	35分45秒	35分18秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分27秒	32分5秒	31分44秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間2分	1時間1分	59分22秒	57分48秒	56分19秒	54分55秒	53分34秒	52分18秒	51分5秒	49分55秒	48分49秒	47分45秒	46分44秒	45分46秒	44分49秒	43分56秒	43分4秒	42分14秒	41分26秒	40分40秒	39分56秒	39分13秒	38分32秒	37分52秒	37分14秒	36分36秒	36分0秒	35分25秒	34分52秒	34分19秒	33分47秒	33分17秒	32分47秒	32分18秒	31分50秒	31分22秒	30分56秒	30分30秒	30分5秒	29分41秒	29分17秒	28分54秒	28分31秒	28分9秒	27分48秒	27分27秒	27分7秒	26分47秒	26分28秒	26分9秒	25分50秒	25分32秒	25分15秒	24分57秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒
Wii Fit ゆっくり	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分4秒	57分18秒	56分33秒	55分49秒	55分6秒	54分24秒	53分43秒	53分3秒	52分24秒	51分47秒	51分10秒	50分33秒	49分58秒	49分24秒	48分50秒	48分17秒	47分45秒	47分13秒	46分43秒	46分12秒	45分43秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分33秒	42分8秒	41分43秒	41分19秒	40分56秒	40分32秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分42秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分49秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分28秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分39秒
Wii Fit 普通に	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分48秒	56分33秒	55分21秒	54分11秒	53分5秒	52分1秒	51分0秒	50分1秒	49分5秒	48分10秒	47分18秒	46分27秒	45分38秒	44分51秒	44分5秒	43分21秒	42分38秒	41分57秒	41分17秒	40分38秒	40分1秒	39分25秒	38分49秒	38分15秒	37分42秒	37分9秒	36分38秒	36分7秒	35分38秒	35分9秒	34分41秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分43秒	31分20秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分54秒	28分35秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分5秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
Wii Fit 激しく	39分13秒	38分8秒	37分6秒	36分7秒	35分12秒	34分19秒	33分29秒	32分41秒	31分55秒	31分12秒	30分30秒	29分50秒	29分12秒	28分36秒	28分1秒	27分27秒	26分55秒	26分24秒	25分54秒	25分25秒	24分57秒	24分31秒	24分5秒	23分40秒	23分16秒	22分53秒	22分30秒	22分8秒	21分47秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分36秒	19分20秒	19分4秒	18分48秒	18分33秒	18分18秒	18分3秒	17分49秒	17分36秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分9秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分9秒

173キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
料理	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分38秒	56分29秒	55分22秒	54分19秒	53分17秒	52分18秒	51分21秒	50分26秒	49分33秒	48分41秒	47分52秒	47分4秒	46分18秒	45分33秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分56秒	40分20秒	39分46秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分39秒	37分9秒	36分40秒	36分12秒	35分45秒	35分18秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分27秒	32分5秒	31分44秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒
掃除機をかける	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分44秒	57分36秒	56分31秒	55分28秒	54分28秒	53分29秒	52分33秒	51分38秒	50分46秒	49分55秒	49分6秒	48分19秒	47分33秒	46分48秒	46分5秒	45分23秒	44分42秒	44分3秒	43分24秒	42分47秒	42分11秒	41分36秒	41分2秒	40分28秒	39分56秒	39分25秒	38分54秒	38分24秒	37分55秒	37分26秒	36分59秒	36分31秒	36分5秒	35分39秒	35分14秒	34分50秒	34分25秒	34分2秒	33分39秒	33分17秒	32分55秒	32分33秒	32分12秒	31分52秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分22秒	29分5秒	28分48秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分28秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分39秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分38秒	56分29秒	55分22秒	54分19秒	53分17秒	52分18秒	51分21秒	50分26秒	49分33秒	48分41秒	47分52秒	47分4秒	46分18秒	45分33秒	44分49秒	44分7秒	43分27秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分56秒	40分20秒	39分46秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分39秒	37分9秒	36分40秒	36分12秒	35分45秒	35分18秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分27秒	32分5秒	31分44秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒
部屋の片付け全般	58分50秒	57分12秒	55分39秒	54分11秒	52分48秒	51分29秒	50分13秒	49分2秒	47分53秒	46分48秒	45分46秒	44分46秒	43分49秒	42分54秒	42分1秒	41分11秒	40分22秒	39分36秒	38分51秒	38分8秒	37分26秒	36分46秒	36分7秒	35分30秒	34分54秒	34分19秒	33分45秒	33分13秒	32分41秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分17秒	29分50秒	29分25秒	29分0秒	28分36秒	28分12秒	27分49秒	27分27秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分44秒	25分25秒	25分6秒	24分48秒	24分31秒	24分13秒	23分56秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分37秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分35秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分48秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
トイレ	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分3秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分48秒	52分18秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分55秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分5秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒
シャワー	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
入浴	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
デスクワーク	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分56秒	58分29秒	58分2秒	57分36秒	57分10秒	56分44秒	56分19秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分55秒	53分33秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分43秒	51分22秒	51分2秒	50分41秒
立って仕事をする	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分3秒	58分25秒	57分48秒	57分12秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分55秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分48秒	52分18秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分55秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分10秒	47分45秒	47分20秒	46分56秒	46分32秒	46分9秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分34秒	42分14秒	41分55秒	41分36秒	41分17秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分5秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒
農作業	36分12秒	35分12秒	34分15秒	33分21秒	32分29秒	31分41秒	30分54秒	30分10秒	29分28秒	28分48秒	28分9秒	27分33秒	26分57秒	26分24秒	25分51秒	25分20秒	24分51秒	24分22秒	23分54秒	23分28秒	23分2秒	22分37秒	22分14秒	21分51秒	21分28秒	21分7秒	20分46秒	20分26秒	20分7秒	19分48秒	19分29秒	19分12秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分21秒	17分7秒	16分53秒	16分40秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒
体を良く動かす仕事	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
電車・バスに乗車	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分24秒	58分56秒	58分29秒	58分2秒	57分36秒	57分10秒	56分44秒	56分19秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分55秒	53分33秒	53分10秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分43秒	51分22秒	51分2秒	50分41秒
車を運転	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分1秒	58分9秒	57分18秒	56分29秒	55分41秒	54分55秒	54分10秒	53分26秒	52分43秒	52分1秒	51分21秒	50分41秒	50分3秒	49分25秒	48分49秒	48分13秒	47分38秒	47分4秒	46分31秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分56秒	43分27秒	42分58秒	42分31秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分32秒	39分9秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分57秒	36分36秒	36分16秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分53秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒

毎日173キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日173キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	173kcal	0.024kg
1週間	1211kcal	0.16kg
1ヵ月	5190kcal	0.72kg
2ヵ月	10380kcal	1.4kg
3ヵ月	15570kcal	2.1kg
半年	31140kcal	4.3kg
1年	63145kcal	8.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal