183キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

183kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

183キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分5秒	57分17秒	56分31秒	55分46秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分56秒	52分17秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分47秒	49分12秒	48分38秒	48分4秒	47分31秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分7秒	42分40秒	42分15秒	41分49秒	41分24秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分26秒	35分9秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分54秒	56分33秒	55分16秒	54分2秒	52分52秒	51分44秒	50分39秒	49分37秒	48分38秒	47分41秒	46分46秒	45分53秒	45分2秒	44分12秒	43分25秒	42分39秒	41分55秒	41分13秒	40分31秒	39分52秒	39分13秒	38分36秒	37分59秒	37分24秒	36分50秒	36分17秒	35分45秒	35分14秒	34分44秒	34分15秒	33分46秒	33分18秒	32分51秒	32分25秒	31分59秒	31分34秒	31分10秒	30分47秒	30分23秒	30分1秒	29分39秒	29分17秒	28分57秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分8秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分19秒	16分12秒
階段をゆっくり上る	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分5秒	56分49秒	55分37秒	54分27秒	53分21秒	52分17秒	51分15秒	50分16秒	49分19秒	48分24秒	47分31秒	46分41秒	45分51秒	45分4秒	44分18秒	43分34秒	42分51秒	42分9秒	41分29秒	40分50秒	40分13秒	39分36秒	39分1秒	38分26秒	37分53秒	37分20秒	36分49秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分51秒	34分23秒	33分57秒	33分30秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分13秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
階段を速く上る	40分55秒	39分47秒	38分42秒	37分41秒	36分43秒	35分48秒	34分56秒	34分6秒	33分18秒	32分33秒	31分49秒	31分8秒	30分28秒	29分50秒	29分14秒	28分38秒	28分5秒	27分32秒	27分1秒	26分31秒	26分2秒	25分34秒	25分7秒	24分41秒	24分16秒	23分52秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分22秒	22分2秒	21分42秒	21分22秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分10秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒
階段を降りる	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
山登り	40分55秒	39分47秒	38分42秒	37分41秒	36分43秒	35分48秒	34分56秒	34分6秒	33分18秒	32分33秒	31分49秒	31分8秒	30分28秒	29分50秒	29分14秒	28分38秒	28分5秒	27分32秒	27分1秒	26分31秒	26分2秒	25分34秒	25分7秒	24分41秒	24分16秒	23分52秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分22秒	22分2秒	21分42秒	21分22秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分10秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	49分47秒	48分24秒	47分6秒	45分51秒	44分41秒	43分34秒	42分30秒	41分29秒	40分31秒	39分36秒	38分43秒	37分53秒	37分4秒	36分18秒	35分34秒	34分51秒	34分10秒	33分30秒	32分53秒	32分16秒	31分41秒	31分7秒	30分34秒	30分2秒	29分32秒	29分2秒	28分34秒	28分6秒	27分39秒	27分13秒	26分48秒	26分24秒	26分0秒	25分37秒	25分15秒	24分53秒	24分32秒	24分12秒	23分52秒	23分33秒	23分14秒	22分55秒	22分38秒	22分20秒	22分3秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分37秒
ランニング (普通:8km/h以下)	37分20秒	36分18秒	35分19秒	34分23秒	33分30秒	32分40秒	31分52秒	31分7秒	30分23秒	29分42秒	29分2秒	28分24秒	27分48秒	27分13秒	26分40秒	26分8秒	25分37秒	25分8秒	24分39秒	24分12秒	23分45秒	23分20秒	22分55秒	22分32秒	22分9秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分25秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	29分52秒	29分2秒	28分15秒	27分31秒	26分48秒	26分8秒	25分30秒	24分53秒	24分19秒	23分45秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分47秒	21分20秒	20分54秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分25秒	17分8秒	16分51秒	16分35秒	16分20秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分43秒	14分31秒	14分19秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分1秒	6分58秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	33分57秒	33分0秒	32分6秒	31分16秒	30分28秒	29分42秒	28分58秒	28分17秒	27分38秒	27分0秒	26分24秒	25分49秒	25分16秒	24分45秒	24分15秒	23分45秒	23分18秒	22分51秒	22分25秒	22分0秒	21分36秒	21分13秒	20分50秒	20分29秒	20分8秒	19分48秒	19分28秒	19分9秒	18分51秒	18分34秒	18分16秒	18分0秒	17分44秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分30秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分38秒	15分25秒	15分14秒	15分2秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	25分19秒	24分36秒	23分57秒	23分19秒	22分43秒	22分9秒	21分36秒	21分5秒	20分36秒	20分8秒	19分41秒	19分15秒	18分51秒	18分27秒	18分5秒	17分43秒	17分22秒	17分2秒	16分43秒	16分24秒	16分6秒	15分49秒	15分32秒	15分16秒	15分1秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分38秒	13分25秒	13分13秒	13分1秒	12分50秒	12分39秒	12分28秒	12分18秒	12分8秒	11分58秒	11分48秒	11分39秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分50秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分25秒	9分19秒	9分13秒	9分8秒	9分2秒	8分57秒	8分51秒	8分46秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	24分17秒	23分36秒	22分58秒	22分22秒	21分47秒	21分15秒	20分44秒	20分14秒	19分46秒	19分19秒	18分53秒	18分28秒	18分5秒	17分42秒	17分21秒	17分0秒	16分40秒	16分20秒	16分2秒	15分44秒	15分27秒	15分10秒	14分54秒	14分39秒	14分24秒	14分10秒	13分56秒	13分42秒	13分29秒	13分17秒	13分4秒	12分52秒	12分41秒	12分30秒	12分19秒	12分8秒	11分58秒	11分48秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	56分22秒	54分48秒	53分19秒	51分55秒	50分35秒	49分19秒	48分7秒	46分58秒	45分53秒	44分50秒	43分50秒	42分53秒	41分58秒	41分6秒	40分15秒	39分27秒	38分41秒	37分56秒	37分13秒	36分32秒	35分52秒	35分13秒	34分36秒	34分1秒	33分26秒	32分53秒	32分20秒	31分49秒	31分19秒	30分49秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	29分0秒	28分35秒	28分11秒	27分47秒	27分24秒	27分1秒	26分39秒	26分18秒	25分57秒	25分37秒	25分17秒	24分58秒	24分39秒	24分21秒	24分3秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分55秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分9秒
水泳 (普通:全般)	35分59秒	34分59秒	34分3秒	33分9秒	32分18秒	31分29秒	30分43秒	29分59秒	29分17秒	28分38秒	27分59秒	27分23秒	26分48秒	26分14秒	25分42秒	25分11秒	24分42秒	24分13秒	23分46秒	23分19秒	22分54秒	22分29秒	22分6秒	21分43秒	21分21秒	20分59秒	20分39秒	20分19秒	19分59秒	19分41秒	19分22秒	19分5秒	18分48秒	18分31秒	18分15秒	17分59秒	17分44秒	17分29秒	17分15秒	17分1秒	16分47秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分19秒	14分9秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒
水泳 (速め:全般)	29分52秒	29分2秒	28分15秒	27分31秒	26分48秒	26分8秒	25分30秒	24分53秒	24分19秒	23分45秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分47秒	21分20秒	20分54秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分25秒	17分8秒	16分51秒	16分35秒	16分20秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分43秒	14分31秒	14分19秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分1秒	6分58秒
水泳 (バタフライ)	21分39秒	21分2秒	20分28秒	19分56秒	19分25秒	18分56秒	18分28秒	18分2秒	17分37秒	17分13秒	16分50秒	16分28秒	16分7秒	15分47秒	15分27秒	15分9秒	14分51秒	14分34秒	14分17秒	14分1秒	13分46秒	13分31秒	13分17秒	13分3秒	12分50秒	12分37秒	12分25秒	12分13秒	12分1秒	11分50秒	11分39秒	11分28秒	11分18秒	11分8秒	10分58秒	10分49秒	10分40秒	10分31秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分58秒	9分50秒	9分42秒	9分35秒	9分28秒	9分21秒	9分14秒	9分7秒	9分1秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分36秒	8分30秒	8分25秒	8分19秒	8分14秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分38秒	6分35秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分22秒	5分20秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分3秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	49分47秒	48分24秒	47分6秒	45分51秒	44分41秒	43分34秒	42分30秒	41分29秒	40分31秒	39分36秒	38分43秒	37分53秒	37分4秒	36分18秒	35分34秒	34分51秒	34分10秒	33分30秒	32分53秒	32分16秒	31分41秒	31分7秒	30分34秒	30分2秒	29分32秒	29分2秒	28分34秒	28分6秒	27分39秒	27分13秒	26分48秒	26分24秒	26分0秒	25分37秒	25分15秒	24分53秒	24分32秒	24分12秒	23分52秒	23分33秒	23分14秒	22分55秒	22分38秒	22分20秒	22分3秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分30秒	20分15秒	20分1秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分47秒	17分36秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分37秒
自転車 (普通:20km/h)	37分20秒	36分18秒	35分19秒	34分23秒	33分30秒	32分40秒	31分52秒	31分7秒	30分23秒	29分42秒	29分2秒	28分24秒	27分48秒	27分13秒	26分40秒	26分8秒	25分37秒	25分8秒	24分39秒	24分12秒	23分45秒	23分20秒	22分55秒	22分32秒	22分9秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分25秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分26秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒
自転車 (速め):24km/h)	29分52秒	29分2秒	28分15秒	27分31秒	26分48秒	26分8秒	25分30秒	24分53秒	24分19秒	23分45秒	23分14秒	22分43秒	22分14秒	21分47秒	21分20秒	20分54秒	20分30秒	20分6秒	19分43秒	19分21秒	19分0秒	18分40秒	18分20秒	18分1秒	17分43秒	17分25秒	17分8秒	16分51秒	16分35秒	16分20秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分9秒	14分56秒	14分43秒	14分31秒	14分19秒	14分7秒	13分56秒	13分45秒	13分34秒	13分24秒	13分14秒	13分4秒	12分54秒	12分45秒	12分35秒	12分26秒	12分18秒	12分9秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分29秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分51秒	9分46秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分1秒	6分58秒

183キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分33秒	57分19秒	56分9秒	55分2秒	53分57秒	52分55秒	51分55秒	50分57秒	50分2秒	49分8秒	48分16秒	47分26秒	46分38秒	45分51秒	45分6秒	44分23秒	43分40秒	42分59秒	42分20秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分52秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分41秒	37分11秒	36分41秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分50秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分45秒	32分22秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分39秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分33秒	57分19秒	56分9秒	55分2秒	53分57秒	52分55秒	51分55秒	50分57秒	50分2秒	49分8秒	48分16秒	47分26秒	46分38秒	45分51秒	45分6秒	44分23秒	43分40秒	42分59秒	42分20秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分52秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分41秒	37分11秒	36分41秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分50秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分45秒	32分22秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分39秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分33秒	57分19秒	56分9秒	55分2秒	53分57秒	52分55秒	51分55秒	50分57秒	50分2秒	49分8秒	48分16秒	47分26秒	46分38秒	45分51秒	45分6秒	44分23秒	43分40秒	42分59秒	42分20秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分52秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分41秒	37分11秒	36分41秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分50秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分45秒	32分22秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分39秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分33秒	57分19秒	56分9秒	55分2秒	53分57秒	52分55秒	51分55秒	50分57秒	50分2秒	49分8秒	48分16秒	47分26秒	46分38秒	45分51秒	45分6秒	44分23秒	43分40秒	42分59秒	42分20秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分52秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分41秒	37分11秒	36分41秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分50秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分45秒	32分22秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分39秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
ヨガハタ	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
ヨガパワー	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分5秒	56分49秒	55分37秒	54分27秒	53分21秒	52分17秒	51分15秒	50分16秒	49分19秒	48分24秒	47分31秒	46分41秒	45分51秒	45分4秒	44分18秒	43分34秒	42分51秒	42分9秒	41分29秒	40分50秒	40分13秒	39分36秒	39分1秒	38分26秒	37分53秒	37分20秒	36分49秒	36分18秒	35分48秒	35分19秒	34分51秒	34分23秒	33分57秒	33分30秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分2秒	28分43秒	28分24秒	28分6秒	27分48秒	27分31秒	27分13秒	26分57秒	26分40秒	26分24秒	26分8秒	25分53秒	25分37秒	25分22秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
ダンスゆったり	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
ダンス普通	40分55秒	39分47秒	38分42秒	37分41秒	36分43秒	35分48秒	34分56秒	34分6秒	33分18秒	32分33秒	31分49秒	31分8秒	30分28秒	29分50秒	29分14秒	28分38秒	28分5秒	27分32秒	27分1秒	26分31秒	26分2秒	25分34秒	25分7秒	24分41秒	24分16秒	23分52秒	23分29秒	23分6秒	22分44秒	22分22秒	22分2秒	21分42秒	21分22秒	21分3秒	20分45秒	20分27秒	20分10秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分5秒	18分50秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒
ダンス激しい	33分11秒	32分16秒	31分24秒	30分34秒	29分47秒	29分2秒	28分20秒	27分39秒	27分1秒	26分24秒	25分49秒	25分15秒	24分43秒	24分12秒	23分42秒	23分14秒	22分46秒	22分20秒	21分55秒	21分31秒	21分7秒	20分44秒	20分23秒	20分1秒	19分41秒	19分21秒	19分2秒	18分44秒	18分26秒	18分9秒	17分52秒	17分36秒	17分20秒	17分5秒	16分50秒	16分35秒	16分21秒	16分8秒	15分54秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分40秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分54秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分6秒	11分58秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分28秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒
踏み台昇降	59分45秒	58分5秒	56分31秒	55分2秒	53分37秒	52分17秒	51分0秒	49分47秒	48分38秒	47分31秒	46分28秒	45分27秒	44分29秒	43分34秒	42分40秒	41分49秒	41分0秒	40分13秒	39分27秒	38分43秒	38分1秒	37分20秒	36分41秒	36分3秒	35分26秒	34分51秒	34分17秒	33分43秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分41秒	31分12秒	30分45秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分2秒	28分38秒	28分15秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分8秒	25分49秒	25分30秒	25分11秒	24分53秒	24分36秒	24分19秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分42秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒
トランポリンゆっくり	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分35秒	57分27秒	56分22秒	55分19秒	54分19秒	53分21秒	52分25秒	51分30秒	50分38秒	49分47秒	48分58秒	48分11秒	47分25秒	46分41秒	45分57秒	45分16秒	44分35秒	43分56秒	43分18秒	42分40秒	42分4秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分18秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分53秒	36分26秒	35分59秒	35分34秒	35分9秒	34分44秒	34分20秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分35秒	58分5秒	56分40秒	55分19秒	54分2秒	52分48秒	51分38秒	50分31秒	49分26秒	48分24秒	47分25秒	46分28秒	45分33秒	44分41秒	43分50秒	43分2秒	42分15秒	41分29秒	40分46秒	40分3秒	39分23秒	38分43秒	38分5秒	37分28秒	36分53秒	36分18秒	35分45秒	35分12秒	34分41秒	34分10秒	33分40秒	33分11秒	32分43秒	32分16秒	31分49秒	31分24秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒
Wii Fit ゆっくり	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分2秒	58分17秒	57分33秒	56分49秒	56分7秒	55分26秒	54分46秒	54分7秒	53分29秒	52分52秒	52分15秒	51分39秒	51分5秒	50分31秒	49分57秒	49分25秒	48分53秒	48分22秒	47分51秒	47分21秒	46分52秒	46分23秒	45分55秒	45分27秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分18秒	42分53秒	42分29秒	42分5秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分52秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分34秒	37分16秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分47秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分26秒	34分11秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分11秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒
Wii Fit 普通に	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分33秒	57分19秒	56分9秒	55分2秒	53分57秒	52分55秒	51分55秒	50分57秒	50分2秒	49分8秒	48分16秒	47分26秒	46分38秒	45分51秒	45分6秒	44分23秒	43分40秒	42分59秒	42分20秒	41分41秒	41分4秒	40分28秒	39分52秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分41秒	37分11秒	36分41秒	36分12秒	35分44秒	35分16秒	34分50秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分45秒	32分22秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分58秒	28分39秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒
Wii Fit 激しく	41分29秒	40分20秒	39分15秒	38分13秒	37分14秒	36分18秒	35分25秒	34分34秒	33分46秒	33分0秒	32分16秒	31分34秒	30分54秒	30分15秒	29分38秒	29分2秒	28分28秒	27分55秒	27分24秒	26分53秒	26分24秒	25分56秒	25分28秒	25分2秒	24分36秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分3秒	22分41秒	22分20秒	22分0秒	21分40秒	21分21秒	21分2秒	20分44秒	20分27秒	20分10秒	19分53秒	19分37秒	19分21秒	19分6秒	18分51秒	18分37秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分41秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒

183キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
料理	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分35秒	57分27秒	56分22秒	55分19秒	54分19秒	53分21秒	52分25秒	51分30秒	50分38秒	49分47秒	48分58秒	48分11秒	47分25秒	46分41秒	45分57秒	45分16秒	44分35秒	43分56秒	43分18秒	42分40秒	42分4秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分18秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分53秒	36分26秒	35分59秒	35分34秒	35分9秒	34分44秒	34分20秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒
掃除機をかける	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分40秒	57分36秒	56分35秒	55分35秒	54分38秒	53分42秒	52分48秒	51分56秒	51分6秒	50分17秒	49分30秒	48分45秒	48分0秒	47分17秒	46分36秒	45分55秒	45分16秒	44分37秒	44分0秒	43分24秒	42分49秒	42分15秒	41分41秒	41分9秒	40分37秒	40分6秒	39分36秒	39分7秒	38分38秒	38分10秒	37分43秒	37分16秒	36分50秒	36分25秒	36分0秒	35分36秒	35分12秒	34分49秒	34分26秒	34分4秒	33分42秒	33分21秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分4秒	30分45秒	30分28秒	30分10秒	29分53秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分48秒	28分32秒	28分17秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒	21分7秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分35秒	57分27秒	56分22秒	55分19秒	54分19秒	53分21秒	52分25秒	51分30秒	50分38秒	49分47秒	48分58秒	48分11秒	47分25秒	46分41秒	45分57秒	45分16秒	44分35秒	43分56秒	43分18秒	42分40秒	42分4秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分18秒	38分48秒	38分18秒	37分49秒	37分20秒	36分53秒	36分26秒	35分59秒	35分34秒	35分9秒	34分44秒	34分20秒	33分57秒	33分34秒	33分11秒	32分49秒	32分28秒	32分7秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒
部屋の片付け全般	1時間2分	1時間0分	58分52秒	57分19秒	55分51秒	54分27秒	53分8秒	51分52秒	50分39秒	49分30秒	48分24秒	47分21秒	46分21秒	45分23秒	44分27秒	43分34秒	42分43秒	41分53秒	41分6秒	40分20秒	39分36秒	38分54秒	38分13秒	37分33秒	36分55秒	36分18秒	35分42秒	35分8秒	34分34秒	34分2秒	33分30秒	33分0秒	32分30秒	32分2秒	31分34秒	31分7秒	30分41秒	30分15秒	29分50秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分53秒	26分34秒	26分14秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分40秒	23分25秒	23分10秒	22分55秒	22分41秒	22分27秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分44秒	58分5秒	57分27秒	56分49秒	56分13秒	55分37秒	55分2秒	54分27秒	53分54秒	53分21秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒
トイレ	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分16秒	58分40秒	58分5秒	57分31秒	56分57秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分48秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分48秒	52分20秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分31秒	50分4秒	49分39秒	49分13秒	48分49秒	48分24秒	48分0秒	47分37秒	47分13秒	46分51秒	46分28秒	46分6秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒
シャワー	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分44秒	58分5秒	57分27秒	56分49秒	56分13秒	55分37秒	55分2秒	54分27秒	53分54秒	53分21秒	52分48秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分19秒	48分51秒	48分24秒	47分58秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分51秒	45分27秒	45分4秒	44分41秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒
入浴	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分4秒	58分35秒	58分5秒	57分36秒	57分8秒	56分40秒	56分13秒	55分46秒	55分19秒	54分53秒	54分27秒	54分2秒	53分37秒	53分13秒	52分48秒	52分25秒	52分1秒	51分38秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒
デスクワーク	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分38秒	56分15秒	55分51秒	55分28秒	55分5秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒
立って仕事をする	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分16秒	58分40秒	58分5秒	57分31秒	56分57秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分48秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分48秒	52分20秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分31秒	50分4秒	49分39秒	49分13秒	48分49秒	48分24秒	48分0秒	47分37秒	47分13秒	46分51秒	46分28秒	46分6秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒
農作業	38分18秒	37分14秒	36分14秒	35分16秒	34分22秒	33分30秒	32分41秒	31分55秒	31分10秒	30分28秒	29分47秒	29分8秒	28分31秒	27分55秒	27分21秒	26分48秒	26分17秒	25分46秒	25分17秒	24分49秒	24分22秒	23分56秒	23分31秒	23分6秒	22分43秒	22分20秒	21分58秒	21分37秒	21分16秒	20分56秒	20分37秒	20分18秒	20分0秒	19分42秒	19分25秒	19分9秒	18分52秒	18分37秒	18分21秒	18分7秒	17分52秒	17分38秒	17分24秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分33秒	16分20秒	16分9秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分24秒	15分14秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒
体を良く動かす仕事	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分5秒	57分8秒	56分13秒	55分19秒	54分27秒	53分37秒	52分48秒	52分1秒	51分15秒	50分31秒	49分47秒	49分5秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分28秒	45分51秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分29秒	41分0秒	40分31秒	40分3秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分53秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒
電車・バスに乗車	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分8秒	58分42秒	58分17秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分38秒	56分15秒	55分51秒	55分28秒	55分5秒	54分43秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒
車を運転	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分5秒	57分17秒	56分31秒	55分46秒	55分2秒	54分19秒	53分37秒	52分56秒	52分17秒	51分38秒	51分0秒	50分23秒	49分47秒	49分12秒	48分38秒	48分4秒	47分31秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分27秒	44分58秒	44分29秒	44分1秒	43分34秒	43分7秒	42分40秒	42分15秒	41分49秒	41分24秒	41分0秒	40分36秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分43秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分3秒	35分45秒	35分26秒	35分9秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分12秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分53秒

毎日183キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日183キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	183kcal	0.025kg
1週間	1281kcal	0.17kg
1ヵ月	5490kcal	0.76kg
2ヵ月	10980kcal	1.5kg
3ヵ月	16470kcal	2.2kg
半年	32940kcal	4.5kg
1年	66795kcal	9.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal