193キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

193kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

193キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分49秒	58分2秒	57分17秒	56分33秒	55分50秒	55分8秒	54分27秒	53分47秒	53分8秒	52分31秒	51分53秒	51分17秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	49分0秒	48分28秒	47分57秒	47分26秒	46分55秒	46分26秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分33秒	44分6秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分0秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分42秒	37分23秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分21秒	57分26秒	56分33秒	55分41秒	54分52秒	54分3秒	53分16秒	52分31秒	51分46秒	51分3秒	50分21秒	49分40秒	49分0秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分14秒	42分44秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分50秒	40分23秒	39分57秒	39分31秒	39分6秒	38分41秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分41秒	35分20秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分17秒	56分59秒	55分45秒	54分34秒	53分25秒	52分20秒	51分17秒	50分17秒	49分19秒	48分23秒	47分29秒	46分37秒	45分47秒	44分59秒	44分13秒	43分28秒	42分44秒	42分2秒	41分22秒	40分42秒	40分4秒	39分27秒	38分51秒	38分16秒	37分43秒	37分10秒	36分38秒	36分7秒	35分37秒	35分8秒	34分39秒	34分11秒	33分44秒	33分18秒	32分52秒	32分27秒	32分3秒	31分39秒	31分16秒	30分54秒	30分31秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分8秒	28分49秒	28分29秒	28分11秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分54秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒
階段をゆっくり上る	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分39秒	57分26秒	56分16秒	55分8秒	54分3秒	53分1秒	52分1秒	51分3秒	50分7秒	49分14秒	48分22秒	47分32秒	46分43秒	45分57秒	45分11秒	44分28秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分46秒	41分9秒	40分32秒	39分57秒	39分23秒	38分49秒	38分17秒	37分46秒	37分15秒	36分45秒	36分16秒	35分48秒	35分20秒	34分54秒	34分27秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分26秒	32分3秒	31分41秒	31分19秒	30分58秒	30分38秒	30分17秒	29分58秒	29分38秒	29分19秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分8秒	27分50秒	27分34秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分30秒	26分15秒	26分0秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分23秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分10秒	22分58秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒
階段を速く上る	43分9秒	41分57秒	40分49秒	39分45秒	38分44秒	37分46秒	36分50秒	35分58秒	35分8秒	34分20秒	33分34秒	32分50秒	32分8秒	31分28秒	30分49秒	30分12秒	29分37秒	29分3秒	28分30秒	27分58秒	27分28秒	26分58秒	26分30秒	26分2秒	25分36秒	25分10秒	24分45秒	24分22秒	23分58秒	23分36秒	23分14秒	22分53秒	22分32秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分24秒	20分8秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分34秒	17分21秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒
階段を降りる	1時間3分	1時間1分	59分36秒	58分2秒	56分33秒	55分8秒	53分47秒	52分31秒	51分17秒	50分7秒	49分0秒	47分57秒	46分55秒	45分57秒	45分0秒	44分6秒	43分14秒	42分25秒	41分37秒	40分50秒	40分6秒	39分23秒	38分41秒	38分1秒	37分23秒	36分45秒	36分9秒	35分34秒	35分0秒	34分27秒	33分56秒	33分25秒	32分55秒	32分26秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分38秒	30分12秒	29分48秒	29分24秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分53秒	26分34秒	26分15秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分30秒	24分14秒	23分58秒	23分43秒	23分27秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒
山登り	43分9秒	41分57秒	40分49秒	39分45秒	38分44秒	37分46秒	36分50秒	35分58秒	35分8秒	34分20秒	33分34秒	32分50秒	32分8秒	31分28秒	30分49秒	30分12秒	29分37秒	29分3秒	28分30秒	27分58秒	27分28秒	26分58秒	26分30秒	26分2秒	25分36秒	25分10秒	24分45秒	24分22秒	23分58秒	23分36秒	23分14秒	22分53秒	22分32秒	22分13秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分24秒	20分8秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分34秒	17分21秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	52分31秒	51分3秒	49分40秒	48分22秒	47分7秒	45分57秒	44分49秒	43分45秒	42分44秒	41分46秒	40分50秒	39分57秒	39分6秒	38分17秒	37分30秒	36分45秒	36分2秒	35分20秒	34分40秒	34分2秒	33分25秒	32分49秒	32分14秒	31分41秒	31分9秒	30分38秒	30分7秒	29分38秒	29分10秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分26秒	27分1秒	26分38秒	26分15秒	25分53秒	25分31秒	25分10秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分16秒	22分58秒	22分41秒	22分24秒	22分8秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分20秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒
ランニング (普通:8km/h以下)	39分23秒	38分17秒	37分15秒	36分16秒	35分20秒	34分27秒	33分37秒	32分49秒	32分3秒	31分19秒	30分38秒	29分58秒	29分19秒	28分43秒	28分8秒	27分34秒	27分1秒	26分30秒	26分0秒	25分31秒	25分3秒	24分37秒	24分11秒	23分46秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分14秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分53秒	20分34秒	20分16秒	19分58秒	19分41秒	19分24秒	19分8秒	18分53秒	18分37秒	18分22秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分13秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分8秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	31分30秒	30分38秒	29分48秒	29分1秒	28分16秒	27分34秒	26分53秒	26分15秒	25分38秒	25分3秒	24分30秒	23分58秒	23分27秒	22分58秒	22分30秒	22分3秒	21分37秒	21分12秒	20分48秒	20分25秒	20分3秒	19分41秒	19分20秒	19分0秒	18分41秒	18分22秒	18分4秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分58秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	35分48秒	34分48秒	33分52秒	32分58秒	32分8秒	31分19秒	30分34秒	29分50秒	29分8秒	28分28秒	27分50秒	27分14秒	26分39秒	26分6秒	25分34秒	25分3秒	24分34秒	24分6秒	23分38秒	23分12秒	22分47秒	22分22秒	21分59秒	21分36秒	21分14秒	20分53秒	20分32秒	20分12秒	19分53秒	19分34秒	19分16秒	18分59秒	18分42秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分24秒	17分10秒	16分56秒	16分42秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分51秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分5秒	14分55秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分14秒	14分4秒	13分55秒	13分46秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分24秒	8分21秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	26分42秒	25分57秒	25分15秒	24分35秒	23分57秒	23分21秒	22分47秒	22分15秒	21分44秒	21分14秒	20分46秒	20分19秒	19分53秒	19分28秒	19分4秒	18分41秒	18分19秒	17分58秒	17分38秒	17分18秒	16分59秒	16分41秒	16分23秒	16分6秒	15分50秒	15分34秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分44秒	13分32秒	13分21秒	13分9秒	12分58秒	12分48秒	12分37秒	12分27秒	12分17秒	12分8秒	11分58秒	11分49秒	11分40秒	11分32秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	10分59秒	10分52秒	10分44秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	25分37秒	24分54秒	24分13秒	23分35秒	22分59秒	22分24秒	21分52秒	21分20秒	20分51秒	20分22秒	19分55秒	19分29秒	19分4秒	18分40秒	18分17秒	17分55秒	17分34秒	17分14秒	16分55秒	16分36秒	16分18秒	16分0秒	15分43秒	15分27秒	15分11秒	14分56秒	14分41秒	14分27秒	14分13秒	14分0秒	13分47秒	13分35秒	13分22秒	13分11秒	12分59秒	12分48秒	12分37秒	12分27秒	12分16秒	12分6秒	11分57秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分12秒	11分4秒	10分56秒	10分48秒	10分40秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分11秒	10分4秒	9分57秒	9分51秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分1秒	5分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	59分27秒	57分48秒	56分14秒	54分45秒	53分21秒	52分1秒	50分45秒	49分32秒	48分23秒	47分17秒	46分14秒	45分14秒	44分16秒	43分21秒	42分27秒	41分37秒	40分48秒	40分0秒	39分15秒	38分32秒	37分50秒	37分9秒	36分30秒	35分52秒	35分16秒	34分40秒	34分6秒	33分33秒	33分1秒	32分30秒	32分0秒	31分31秒	31分3秒	30分36秒	30分9秒	29分43秒	29分18秒	28分54秒	28分30秒	28分7秒	27分44秒	27分22秒	27分1秒	26分40秒	26分20秒	26分0秒	25分41秒	25分22秒	25分4秒	24分46秒	24分28秒	24分11秒	23分55秒	23分38秒	23分22秒	23分7秒	22分51秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分13秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分52秒
水泳 (普通:全般)	37分57秒	36分54秒	35分54秒	34分58秒	34分4秒	33分13秒	32分24秒	31分38秒	30分54秒	30分11秒	29分31秒	28分53秒	28分16秒	27分40秒	27分7秒	26分34秒	26分3秒	25分33秒	25分4秒	24分36秒	24分9秒	23分43秒	23分18秒	22分54秒	22分31秒	22分8秒	21分46秒	21分25秒	21分5秒	20分45秒	20分26秒	20分7秒	19分49秒	19分32秒	19分15秒	18分58秒	18分42秒	18分27秒	18分12秒	17分57秒	17分42秒	17分29秒	17分15秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分37秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分55秒	8分51秒
水泳 (速め:全般)	31分30秒	30分38秒	29分48秒	29分1秒	28分16秒	27分34秒	26分53秒	26分15秒	25分38秒	25分3秒	24分30秒	23分58秒	23分27秒	22分58秒	22分30秒	22分3秒	21分37秒	21分12秒	20分48秒	20分25秒	20分3秒	19分41秒	19分20秒	19分0秒	18分41秒	18分22秒	18分4秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分58秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒
水泳 (バタフライ)	22分50秒	22分11秒	21分35秒	21分1秒	20分29秒	19分58秒	19分29秒	19分1秒	18分35秒	18分9秒	17分45秒	17分22秒	17分0秒	16分38秒	16分18秒	15分59秒	15分40秒	15分22秒	15分4秒	14分47秒	14分31秒	14分16秒	14分1秒	13分46秒	13分32秒	13分19秒	13分6秒	12分53秒	12分41秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分34秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分47秒	10分39秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分59秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分30秒	9分24秒	9分17秒	9分11秒	9分4秒	8分58秒	8分52秒	8分46秒	8分41秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分54秒	7分50秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分8秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	52分31秒	51分3秒	49分40秒	48分22秒	47分7秒	45分57秒	44分49秒	43分45秒	42分44秒	41分46秒	40分50秒	39分57秒	39分6秒	38分17秒	37分30秒	36分45秒	36分2秒	35分20秒	34分40秒	34分2秒	33分25秒	32分49秒	32分14秒	31分41秒	31分9秒	30分38秒	30分7秒	29分38秒	29分10秒	28分43秒	28分16秒	27分50秒	27分26秒	27分1秒	26分38秒	26分15秒	25分53秒	25分31秒	25分10秒	24分50秒	24分30秒	24分11秒	23分52秒	23分33秒	23分16秒	22分58秒	22分41秒	22分24秒	22分8秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分20秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分33秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒
自転車 (普通:20km/h)	39分23秒	38分17秒	37分15秒	36分16秒	35分20秒	34分27秒	33分37秒	32分49秒	32分3秒	31分19秒	30分38秒	29分58秒	29分19秒	28分43秒	28分8秒	27分34秒	27分1秒	26分30秒	26分0秒	25分31秒	25分3秒	24分37秒	24分11秒	23分46秒	23分21秒	22分58秒	22分35秒	22分14秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分53秒	20分34秒	20分16秒	19分58秒	19分41秒	19分24秒	19分8秒	18分53秒	18分37秒	18分22秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分13秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分8秒	14分59秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒
自転車 (速め):24km/h)	31分30秒	30分38秒	29分48秒	29分1秒	28分16秒	27分34秒	26分53秒	26分15秒	25分38秒	25分3秒	24分30秒	23分58秒	23分27秒	22分58秒	22分30秒	22分3秒	21分37秒	21分12秒	20分48秒	20分25秒	20分3秒	19分41秒	19分20秒	19分0秒	18分41秒	18分22秒	18分4秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分58秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分19秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分7秒	12分58秒	12分49秒	12分40秒	12分31秒	12分23秒	12分15秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒

193キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分2秒	56分54秒	55分48秒	54分45秒	53分44秒	52分46秒	51分49秒	50分55秒	50分2秒	49分11秒	48分22秒	47分34秒	46分48秒	46分4秒	45分20秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分40秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分18秒	39分45秒	39分13秒	38分41秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分13秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分2秒	56分54秒	55分48秒	54分45秒	53分44秒	52分46秒	51分49秒	50分55秒	50分2秒	49分11秒	48分22秒	47分34秒	46分48秒	46分4秒	45分20秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分40秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分18秒	39分45秒	39分13秒	38分41秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分13秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分2秒	56分54秒	55分48秒	54分45秒	53分44秒	52分46秒	51分49秒	50分55秒	50分2秒	49分11秒	48分22秒	47分34秒	46分48秒	46分4秒	45分20秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分40秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分18秒	39分45秒	39分13秒	38分41秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分13秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分2秒	56分54秒	55分48秒	54分45秒	53分44秒	52分46秒	51分49秒	50分55秒	50分2秒	49分11秒	48分22秒	47分34秒	46分48秒	46分4秒	45分20秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分40秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分18秒	39分45秒	39分13秒	38分41秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分13秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間3分	1時間1分	59分36秒	58分2秒	56分33秒	55分8秒	53分47秒	52分31秒	51分17秒	50分7秒	49分0秒	47分57秒	46分55秒	45分57秒	45分0秒	44分6秒	43分14秒	42分25秒	41分37秒	40分50秒	40分6秒	39分23秒	38分41秒	38分1秒	37分23秒	36分45秒	36分9秒	35分34秒	35分0秒	34分27秒	33分56秒	33分25秒	32分55秒	32分26秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分38秒	30分12秒	29分48秒	29分24秒	29分1秒	28分38秒	28分16秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分53秒	26分34秒	26分15秒	25分56秒	25分38秒	25分21秒	25分3秒	24分46秒	24分30秒	24分14秒	23分58秒	23分43秒	23分27秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒
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トランポリンゆっくり	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分21秒	57分17秒	56分16秒	55分16秒	54分19秒	53分24秒	52分31秒	51分39秒	50分49秒	50分0秒	49分14秒	48分28秒	47分44秒	47分1秒	46分20秒	45分40秒	45分0秒	44分22秒	43分45秒	43分9秒	42分34秒	42分0秒	41分27秒	40分55秒	40分23秒	39分53秒	39分23秒	38分54秒	38分25秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分38秒	36分13秒	35分48秒	35分24秒	35分0秒	34分37秒	34分15秒	33分52秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分21秒	56分59秒	55分41秒	54分27秒	53分16秒	52分8秒	51分3秒	50分0秒	49分0秒	48分3秒	47分7秒	46分14秒	45分23秒	44分33秒	43分45秒	42分59秒	42分15秒	41分32秒	40分50秒	40分10秒	39分31秒	38分54秒	38分17秒	37分42秒	37分7秒	36分34秒	36分2秒	35分31秒	35分0秒	34分31秒	34分2秒	33分34秒	33分7秒	32分40秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分10秒	27分50秒	27分32秒	27分13秒	26分55秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分47秒	25分31秒	25分15秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒
Wii Fit ゆっくり	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分11秒	58分28秒	57分46秒	57分5秒	56分24秒	55分45秒	55分6秒	54分29秒	53分52秒	53分16秒	52分41秒	52分7秒	51分33秒	51分0秒	50分28秒	49分56秒	49分25秒	48分55秒	48分26秒	47分57秒	47分28秒	47分0秒	46分33秒	46分6秒	45分40秒	45分14秒	44分48秒	44分23秒	43分59秒	43分35秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分20秒	40分58秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	38分59秒	38分40秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	35分0秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分31秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分58秒
Wii Fit 普通に	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分2秒	56分54秒	55分48秒	54分45秒	53分44秒	52分46秒	51分49秒	50分55秒	50分2秒	49分11秒	48分22秒	47分34秒	46分48秒	46分4秒	45分20秒	44分39秒	43分58秒	43分19秒	42分40秒	42分3秒	41分27秒	40分52秒	40分18秒	39分45秒	39分13秒	38分41秒	38分11秒	37分41秒	37分12秒	36分44秒	36分16秒	35分49秒	35分23秒	34分58秒	34分33秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分14秒	31分53秒	31分32秒	31分12秒	30分52秒	30分33秒	30分13秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分10秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分35秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒
Wii Fit 激しく	43分45秒	42分32秒	41分23秒	40分18秒	39分16秒	38分17秒	37分21秒	36分28秒	35分37秒	34分48秒	34分2秒	33分17秒	32分35秒	31分54秒	31分15秒	30分38秒	30分2秒	29分27秒	28分54秒	28分21秒	27分50秒	27分21秒	26分52秒	26分24秒	25分57秒	25分31秒	25分6秒	24分42秒	24分18秒	23分56秒	23分33秒	23分12秒	22分51秒	22分31秒	22分11秒	21分52秒	21分34秒	21分16秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分9秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒

193キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分21秒	57分26秒	56分33秒	55分41秒	54分52秒	54分3秒	53分16秒	52分31秒	51分46秒	51分3秒	50分21秒	49分40秒	49分0秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分14秒	42分44秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分50秒	40分23秒	39分57秒	39分31秒	39分6秒	38分41秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分41秒	35分20秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
料理	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分21秒	57分17秒	56分16秒	55分16秒	54分19秒	53分24秒	52分31秒	51分39秒	50分49秒	50分0秒	49分14秒	48分28秒	47分44秒	47分1秒	46分20秒	45分40秒	45分0秒	44分22秒	43分45秒	43分9秒	42分34秒	42分0秒	41分27秒	40分55秒	40分23秒	39分53秒	39分23秒	38分54秒	38分25秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分38秒	36分13秒	35分48秒	35分24秒	35分0秒	34分37秒	34分15秒	33分52秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒
掃除機をかける	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分37秒	57分37秒	56分38秒	55分41秒	54分47秒	53分54秒	53分2秒	52分13秒	51分24秒	50分38秒	49分52秒	49分8秒	48分26秒	47分44秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分9秒	44分33秒	43分58秒	43分24秒	42分50秒	42分18秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分15秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分24秒	37分58秒	37分33秒	37分7秒	36分43秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分45秒	32分26秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分50秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分21秒	57分17秒	56分16秒	55分16秒	54分19秒	53分24秒	52分31秒	51分39秒	50分49秒	50分0秒	49分14秒	48分28秒	47分44秒	47分1秒	46分20秒	45分40秒	45分0秒	44分22秒	43分45秒	43分9秒	42分34秒	42分0秒	41分27秒	40分55秒	40分23秒	39分53秒	39分23秒	38分54秒	38分25秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分38秒	36分13秒	35分48秒	35分24秒	35分0秒	34分37秒	34分15秒	33分52秒	33分31秒	33分10秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分24秒	27分9秒	26分55秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒
部屋の片付け全般	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分54秒	57分26秒	56分2秒	54分42秒	53分25秒	52分13秒	51分3秒	49分56秒	48分53秒	47分52秒	46分53秒	45分57秒	45分3秒	44分11秒	43分21秒	42分32秒	41分46秒	41分1秒	40分18秒	39分36秒	38分56秒	38分17秒	37分39秒	37分3秒	36分28秒	35分54秒	35分20秒	34分48秒	34分17秒	33分47秒	33分17秒	32分49秒	32分21秒	31分54秒	31分28秒	31分2秒	30分38秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分1秒	27分40秒	27分21秒	27分1秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分48秒	25分31秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分4秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分5秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分19秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分17秒	58分39秒	58分2秒	57分26秒	56分50秒	56分16秒	55分41秒	55分8秒	54分35秒	54分3秒	53分32秒	53分1秒	52分31秒	52分1秒	51分32秒	51分3秒	50分35秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分47秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分20秒	45分57秒	45分34秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分6秒	43分45秒	43分25秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分5秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分57秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒	36分45秒
トイレ	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分21秒	57分48秒	57分15秒	56分43秒	56分12秒	55分41秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分44秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分55秒	51分29秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分48秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分14秒	47分52秒	47分29秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分4秒	45分43秒	45分23秒	45分3秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分27秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分7秒	40分50秒
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入浴	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分49秒	58分21秒	57分53秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分7秒	55分41秒	55分16秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分40秒	53分16秒	52分53秒	52分31秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分0秒	49分40秒	49分20秒	49分0秒
デスクワーク	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分42秒	57分19秒	56分56秒	56分33秒
立って仕事をする	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分54秒	58分21秒	57分48秒	57分15秒	56分43秒	56分12秒	55分41秒	55分11秒	54分42秒	54分13秒	53分44秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分55秒	51分29秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分48秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分14秒	47分52秒	47分29秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分4秒	45分43秒	45分23秒	45分3秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分27秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分7秒	40分50秒
農作業	40分23秒	39分16秒	38分12秒	37分12秒	36分15秒	35分20秒	34分29秒	33分39秒	32分52秒	32分8秒	31分25秒	30分44秒	30分5秒	29分27秒	28分51秒	28分16秒	27分43秒	27分11秒	26分40秒	26分11秒	25分42秒	25分14秒	24分48秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分10秒	22分48秒	22分26秒	22分5秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分29秒	20分11秒	19分54秒	19分38秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分49秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分8秒	13分59秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
体を良く動かす仕事	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分21秒	57分26秒	56分33秒	55分41秒	54分52秒	54分3秒	53分16秒	52分31秒	51分46秒	51分3秒	50分21秒	49分40秒	49分0秒	48分22秒	47分44秒	47分7秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分49秒	44分17秒	43分45秒	43分14秒	42分44秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分50秒	40分23秒	39分57秒	39分31秒	39分6秒	38分41秒	38分17秒	37分53秒	37分30秒	37分7秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分41秒	35分20秒	35分0秒	34分40秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
電車・バスに乗車	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分42秒	57分19秒	56分56秒	56分33秒
車を運転	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分49秒	58分2秒	57分17秒	56分33秒	55分50秒	55分8秒	54分27秒	53分47秒	53分8秒	52分31秒	51分53秒	51分17秒	50分42秒	50分7秒	49分33秒	49分0秒	48分28秒	47分57秒	47分26秒	46分55秒	46分26秒	45分57秒	45分28秒	45分0秒	44分33秒	44分6秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分0秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分42秒	37分23秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒

毎日193キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日193キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	193kcal	0.026kg
1週間	1351kcal	0.18kg
1ヵ月	5790kcal	0.8kg
2ヵ月	11580kcal	1.6kg
3ヵ月	17370kcal	2.4kg
半年	34740kcal	4.8kg
1年	70445kcal	9.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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