193キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

193kcalの和風定食(鮭)

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (570g)

193kcalの和風定食(鯖)

1人前の約26%程度

一人前：740kcal (640g)

193kcalのごはん（炊）

1膳の約77%程度

一膳：250kcal (150g)

193kcalのおにぎり

1個の約96%程度

一個：200kcal (120g)

193kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

193kcalのハムエッグ

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (140g)

193kcalのベーコンエッグ

1人前の約68%程度

一人前：280kcal (130g)

193kcalのバナナヨーグルト

×1.3人前

一人前：140kcal (130g)

193kcalのオートミール（おかゆ）

×1.6人前

一人前：120kcal (180g)

193kcalのシリアル

1人前の約55%程度

一人前：350kcal (250g)

193kcalのうどん

1人前の約71%程度

一人前：270kcal (530g)

193kcalのそば

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (530g)

193kcalのカレー

1人前の約24%程度

一人前：800kcal (670g)

193kcalのハヤシライス

1人前の約20%程度

一人前：950kcal (650g)

193kcalのビーフシチュ

1人前の約35%程度

一人前：550kcal (530g)

193kcalの豚骨ラーメン

1人前の約38%程度

一人前：500kcal (750g)

193kcalの醤油ラーメン

1人前の約41%程度

一人前：470kcal (750g)

193kcalの冷やし中華

1人前の約33%程度

一人前：580kcal (420g)

193kcalのお好み焼き

1人前の約38%程度

一人前：500kcal (230g)

193kcalのミートスパゲティ

1人前の約32%程度

一人前：600kcal (400g)

193kcalのナポリタン

1人前の約35%程度

一人前：550kcal (350g)

193kcalの天丼

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (380g)

193kcalの牛丼

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (380g)

193kcalの生姜焼き定食

1人前の約30%程度

一人前：640kcal (1090g)

193kcalの焼肉定食

1人前の約22%程度

一人前：840kcal (640g)

193kcalの餃子定食

1人前の約29%程度

一人前：650kcal (460g)

193kcalの寿司（8貫）

1人前の約35%程度

一人前：550kcal (400g)

193kcalの野菜炒め

×1.6人前

一人前：120kcal (200g)

193kcalの肉野菜炒め

1人前の約60%程度

一人前：320kcal (200g)

193kcalのハンバーガー

1個の約77%程度

一個（M）：250kcal (100g)

193kcalのハンバーグ

1個の約71%程度

一個：270kcal (120g)

193kcalのフライドポテト

1人前の約60%程度

一人前：320kcal (135g)

193kcalのピザ

×1.7人前

一切れ：110kcal (70g)

193kcalのごはん（炊）

1膳の約77%程度

一膳：250kcal (150g)

193kcalのおにぎり

1個の約96%程度

一個：200kcal (120g)

193kcalの食パン

×1.2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

193kcalの牛フィレ肉

×1.2人前

一人前：150kcal (100g)

193kcalの豚バラ

1人前の約49%程度

一人前：390kcal (100g)

193kcalの鶏モモ肉

×1人前

一人前：180kcal (100g)

193kcalの鶏むね肉

×1.1人前

一人前：165kcal (100g)

193kcalの鮭

×1.3人前

一人前：140kcal (100g)

193kcalのサバ

1人前の約96%程度

一人前：200kcal (100g)

193kcalのまぐろ

×1.5人前

一人前：125kcal (100g)

193kcalのそうめん（渇）

1人前の約56%程度

一人前：340kcal (100g)

193kcalのソーセージ

×3.2人前

一人前：60kcal (20g)

193kcalのハム

×4.8人前

一人前：40kcal (20g)

193kcalの魚肉ソーセージ

×1.6本

一本：120kcal (70g)

193kcalのちくわ

×5.5本

一本：35kcal (30g)

193kcalのかまぼこ

×1.3個

一個：140kcal (150g)

193kcalの木綿豆腐

1丁の約91%程度

一丁：210kcal (300g)

193kcalの絹ごし豆腐

×1.1丁

一丁：170kcal (300g)

193kcalの納豆

×1.9パック

一パック：100kcal (50g)

193kcalのヨーグルト

×3.2人前

一人前：60kcal (100g)

193kcalのチーズ

×3.2枚

一枚：60kcal (20g)

193kcalのせんべい

×4.8枚

一枚：40kcal (20g)

193kcalのまんじゅう

×1.4個

一個：130kcal (50g)

193kcalのポテチ

1袋の約58%程度

一袋：330kcal (60g)

193kcalのチョコ

1枚の約68%程度

一枚枚280kcal (50g)

193kcalのチロルチョコ

×3.8個

一個：50kcal (50g)

193kcalのクッキー

×3.8枚

一枚：50kcal (10g)

193kcalのポッキー

×19.3本

一本：10kcal (2g)

193kcalのあめ

×12.8個

一個：15kcal (4g)

193kcalのフルーツパフェ

1人前の約39%程度

一人前：490kcal (300g)

193kcalのチョコパフェ

1人前の約35%程度

一人前：540kcal (190g)

193kcalのバニラアイス

1人前の約52%程度

一人前：370kcal (200g)

193kcalのチョコアイス

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (200g)

193kcalの抹茶アイス

1人前の約64%程度

一人前：300kcal (200g)

193kcalのショートケーキ

1人前の約52%程度

一人前：370kcal (120g)

193kcalのホットケーキ

1人前の約60%程度

一人前：320kcal (120g)

193kcalのドーナツ

1個の約87%程度

一個：220kcal (60g)

193kcalのシュークリーム

×1.2個

一個：160kcal (80g)

193kcalのりんご

×1.3個

一個：140kcal (250g)

193kcalのなし

×1.6個

一個：120kcal (300g)

193kcalのもも

×1.9個

一個：100kcal (260g)

193kcalのみかん

×4.8個

一個：40kcal (80g)

193kcalのぶどう

×2.4房

一房：80kcal (150g)

193kcalのバナナ

×2.1本

一本：90kcal (150g)

193kcalのいちご

×2.4パック

一パック：80kcal (250g)

193kcalのグレープフルーツ

×1.9個

一個：100kcal (400g)