293キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

293kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

293キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分22秒	55分48秒	55分15秒	54分42秒	54分11秒	53分39秒	53分9秒	52分39秒	52分9秒	51分40秒	51分12秒	50分44秒	50分16秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分59秒	58分6秒	57分15秒	56分25秒	55分37秒	54分50秒	54分4秒	53分20秒	52分37秒	51分54秒	51分13秒	50分34秒	49分55秒	49分17秒	48分40秒	48分4秒	47分29秒	46分54秒	46分21秒	45分48秒	45分16秒	44分45秒	44分14秒	43分44秒	43分15秒	42分47秒	42分19秒	41分52秒	41分25秒	40分59秒	40分33秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分10秒	37分48秒	37分26秒	37分4秒	36分43秒	36分23秒	36分3秒	35分43秒	35分23秒	35分4秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分51秒	33分33秒	33分16秒	32分59秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分8秒	30分54秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分57秒
階段をゆっくり上る	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分57秒	58分8秒	57分20秒	56分33秒	55分48秒	55分4秒	54分21秒	53分39秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分2秒	50分25秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分1秒	46分30秒	45分59秒	45分29秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分51秒	41分26秒	41分2秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分24秒	38分3秒	37分42秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分54秒
階段を速く上る	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分20秒	55分56秒	54分36秒	53分20秒	52分7秒	50分58秒	49分51秒	48分47秒	47分46秒	46分48秒	45分52秒	44分58秒	44分6秒	43分16秒	42分28秒	41分42秒	40分57秒	40分14秒	39分32秒	38分52秒	38分13秒	37分35秒	36分59秒	36分24秒	35分50秒	35分17秒	34分45秒	34分13秒	33分43秒	33分14秒	32分45秒	32分18秒	31分51秒	31分25秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分1秒	28分40秒	28分18秒	27分58秒	27分37秒	27分18秒	26分58秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒
階段を降りる	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分44秒	57分44秒	56分45秒	55分48秒	54分53秒	54分0秒	53分9秒	52分19秒	51分30秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分9秒	46分30秒	45分52秒	45分15秒	44分38秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分23秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分56秒	38分29秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分53秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒
山登り	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分20秒	55分56秒	54分36秒	53分20秒	52分7秒	50分58秒	49分51秒	48分47秒	47分46秒	46分48秒	45分52秒	44分58秒	44分6秒	43分16秒	42分28秒	41分42秒	40分57秒	40分14秒	39分32秒	38分52秒	38分13秒	37分35秒	36分59秒	36分24秒	35分50秒	35分17秒	34分45秒	34分13秒	33分43秒	33分14秒	32分45秒	32分18秒	31分51秒	31分25秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分47秒	29分24秒	29分1秒	28分40秒	28分18秒	27分58秒	27分37秒	27分18秒	26分58秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分8秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	58分8秒	56分56秒	55分48秒	54分42秒	53分39秒	52分39秒	51分40秒	50分44秒	49分49秒	48分57秒	48分6秒	47分17秒	46分30秒	45分44秒	45分0秒	44分17秒	43分36秒	42分55秒	42分16秒	41分38秒	41分2秒	40分26秒	39分51秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分42秒	37分12秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分19秒	34分52秒	34分27秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分42秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒
ランニング (普通:8km/h以下)	59分47秒	58分8秒	56分33秒	55分4秒	53分39秒	52分19秒	51分2秒	49分49秒	48分40秒	47分33秒	46分30秒	45分29秒	44分31秒	43分36秒	42分42秒	41分51秒	41分2秒	40分14秒	39分29秒	38分45秒	38分3秒	37分22秒	36分43秒	36分5秒	35分28秒	34分52秒	34分18秒	33分45秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分42秒	31分14秒	30分46秒	30分19秒	29分53秒	29分28秒	29分4秒	28分40秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分10秒	26分49秒	26分29秒	26分9秒	25分50秒	25分31秒	25分12秒	24分54秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分15秒	22分59秒	22分44秒	22分30秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	47分50秒	46分30秒	45分15秒	44分3秒	42分55秒	41分51秒	40分50秒	39分51秒	38分56秒	38分3秒	37分12秒	36分23秒	35分37秒	34分52秒	34分10秒	33分29秒	32分49秒	32分11秒	31分35秒	31分0秒	30分26秒	29分53秒	29分22秒	28分52秒	28分22秒	27分54秒	27分26秒	27分0秒	26分34秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分37秒	24分15秒	23分55秒	23分34秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分1秒	21分44秒	21分27秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	54分21秒	52分50秒	51分25秒	50分4秒	48分47秒	47分33秒	46分24秒	45分17秒	44分14秒	43分14秒	42分16秒	41分21秒	40分28秒	39分38秒	38分49秒	38分3秒	37分18秒	36分35秒	35分53秒	35分13秒	34分35秒	33分58秒	33分22秒	32分48秒	32分14秒	31分42秒	31分11秒	30分41秒	30分11秒	29分43秒	29分16秒	28分49秒	28分23秒	27分58秒	27分34秒	27分10秒	26分47秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分5秒	23分46秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分38秒	22分23秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	40分32秒	39分24秒	38分20秒	37分20秒	36分22秒	35分28秒	34分36秒	33分46秒	32分59秒	32分14秒	31分31秒	30分50秒	30分11秒	29分33秒	28分57秒	28分22秒	27分49秒	27分17秒	26分46秒	26分16秒	25分47秒	25分20秒	24分53秒	24分27秒	24分2秒	23分38秒	23分15秒	22分53秒	22分31秒	22分10秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分51秒	20分33秒	20分16秒	19分59秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分25秒	18分11秒	17分57秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分5秒	16分53秒	16分41秒	16分29秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	38分53秒	37分48秒	36分47秒	35分49秒	34分54秒	34分1秒	33分12秒	32分24秒	31分39秒	30分56秒	30分14秒	29分35秒	28分57秒	28分21秒	27分46秒	27分13秒	26分41秒	26分10秒	25分40秒	25分12秒	24分44秒	24分18秒	23分52秒	23分28秒	23分4秒	22分41秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分56秒	20分37秒	20分18秒	20分1秒	19分43秒	19分26秒	19分10秒	18分54秒	18分38秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分13秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分30秒	57分26秒	56分24秒	55分25秒	54分27秒	53分32秒	52分39秒	51分47秒	50分57秒	50分8秒	49分21秒	48分36秒	47分51秒	47分8秒	46分27秒	45分46秒	45分7秒	44分29秒	43分52秒	43分16秒	42分41秒	42分7秒	41分33秒	41分1秒	40分30秒	39分59秒	39分29秒	39分0秒	38分31秒	38分3秒	37分36秒	37分9秒	36分43秒	36分18秒	35分53秒	35分29秒	35分6秒	34分42秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分14秒	31分54秒	31分35秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分22秒	30分5秒	29分48秒	29分31秒	29分15秒	28分58秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒	21分3秒
水泳 (普通:全般)	57分38秒	56分2秒	54分31秒	53分5秒	51分43秒	50分25秒	49分12秒	48分1秒	46分54秒	45分50秒	44分49秒	43分51秒	42分55秒	42分1秒	41分10秒	40分20秒	39分33秒	38分47秒	38分3秒	37分21秒	36分40秒	36分1秒	35分23秒	34分46秒	34分11秒	33分37秒	33分4秒	32分32秒	32分1秒	31分31秒	31分2秒	30分33秒	30分6秒	29分39秒	29分14秒	28分49秒	28分24秒	28分1秒	27分37秒	27分15秒	26分53秒	26分32秒	26分11秒	25分51秒	25分32秒	25分12秒	24分54秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分43秒	23分27秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分24秒	22分10秒	21分55秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分46秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分10秒	18分0秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒
水泳 (速め:全般)	47分50秒	46分30秒	45分15秒	44分3秒	42分55秒	41分51秒	40分50秒	39分51秒	38分56秒	38分3秒	37分12秒	36分23秒	35分37秒	34分52秒	34分10秒	33分29秒	32分49秒	32分11秒	31分35秒	31分0秒	30分26秒	29分53秒	29分22秒	28分52秒	28分22秒	27分54秒	27分26秒	27分0秒	26分34秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分37秒	24分15秒	23分55秒	23分34秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分1秒	21分44秒	21分27秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒
水泳 (バタフライ)	34分39秒	33分42秒	32分47秒	31分55秒	31分6秒	30分19秒	29分35秒	28分53秒	28分12秒	27分34秒	26分57秒	26分22秒	25分48秒	25分16秒	24分45秒	24分15秒	23分47秒	23分19秒	22分53秒	22分28秒	22分3秒	21分39秒	21分17秒	20分55秒	20分33秒	20分13秒	19分53秒	19分34秒	19分15秒	18分57秒	18分39秒	18分22秒	18分6秒	17分50秒	17分35秒	17分19秒	17分5秒	16分51秒	16分37秒	16分23秒	16分10秒	15分57秒	15分45秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分58秒	14分47秒	14分37秒	14分26秒	14分16秒	14分6秒	13分56秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分11秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	58分8秒	56分56秒	55分48秒	54分42秒	53分39秒	52分39秒	51分40秒	50分44秒	49分49秒	48分57秒	48分6秒	47分17秒	46分30秒	45分44秒	45分0秒	44分17秒	43分36秒	42分55秒	42分16秒	41分38秒	41分2秒	40分26秒	39分51秒	39分18秒	38分45秒	38分13秒	37分42秒	37分12秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分19秒	34分52秒	34分27秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分42秒	31分21秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分37秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒
自転車 (普通:20km/h)	59分47秒	58分8秒	56分33秒	55分4秒	53分39秒	52分19秒	51分2秒	49分49秒	48分40秒	47分33秒	46分30秒	45分29秒	44分31秒	43分36秒	42分42秒	41分51秒	41分2秒	40分14秒	39分29秒	38分45秒	38分3秒	37分22秒	36分43秒	36分5秒	35分28秒	34分52秒	34分18秒	33分45秒	33分13秒	32分42秒	32分11秒	31分42秒	31分14秒	30分46秒	30分19秒	29分53秒	29分28秒	29分4秒	28分40秒	28分16秒	27分54秒	27分32秒	27分10秒	26分49秒	26分29秒	26分9秒	25分50秒	25分31秒	25分12秒	24分54秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分15秒	22分59秒	22分44秒	22分30秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分57秒
自転車 (速め):24km/h)	47分50秒	46分30秒	45分15秒	44分3秒	42分55秒	41分51秒	40分50秒	39分51秒	38分56秒	38分3秒	37分12秒	36分23秒	35分37秒	34分52秒	34分10秒	33分29秒	32分49秒	32分11秒	31分35秒	31分0秒	30分26秒	29分53秒	29分22秒	28分52秒	28分22秒	27分54秒	27分26秒	27分0秒	26分34秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分37秒	24分15秒	23分55秒	23分34秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分1秒	21分44秒	21分27秒	21分11秒	20分55秒	20分40秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分14秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒

293キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分5秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分25秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分5秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分25秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分5秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分25秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分5秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分25秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分44秒	57分44秒	56分45秒	55分48秒	54分53秒	54分0秒	53分9秒	52分19秒	51分30秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分9秒	46分30秒	45分52秒	45分15秒	44分38秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分23秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分56秒	38分29秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分53秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒
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トランポリンゆっくり	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分38秒	56分56秒	56分16秒	55分37秒	54分59秒	54分21秒	53分44秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分26秒	50分53秒	50分21秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分5秒	42分42秒	42分20秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	1時間0分	59分3秒	58分8秒	57分14秒	56分22秒	55分31秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分24秒	51分40秒	50分58秒	50分16秒	49分36秒	48分57秒	48分19秒	47分42秒	47分5秒	46分30秒	45分56秒	45分22秒	44分49秒	44分17秒	43分46秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分53秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分28秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒
Wii Fit ゆっくり	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分10秒	58分42秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分59秒	55分34秒	55分8秒	54分43秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分54秒	50分33秒	50分12秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒
Wii Fit 普通に	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分5秒	52分27秒	51分50秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分30秒	48分57秒	48分25秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分43秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分38秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
Wii Fit 激しく	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分37秒	58分8秒	56分43秒	55分21秒	54分4秒	52分50秒	51分40秒	50分33秒	49分28秒	48分26秒	47分27秒	46分30秒	45分35秒	44分43秒	43分52秒	43分3秒	42分16秒	41分31秒	40分47秒	40分5秒	39分24秒	38分45秒	38分7秒	37分30秒	36分54秒	36分20秒	35分46秒	35分13秒	34分42秒	34分11秒	33分42秒	33分13秒	32分45秒	32分17秒	31分51秒	31分25秒	31分0秒	30分35秒	30分11秒	29分48秒	29分26秒	29分4秒	28分42秒	28分21秒	28分1秒	27分40秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分16秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分8秒	21分56秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分30秒

293キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分22秒	55分48秒	55分15秒	54分42秒	54分11秒	53分39秒	53分9秒	52分39秒	52分9秒	51分40秒	51分12秒	50分44秒	50分16秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒
料理	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分38秒	56分56秒	56分16秒	55分37秒	54分59秒	54分21秒	53分44秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分26秒	50分53秒	50分21秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分5秒	42分42秒	42分20秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒
掃除機をかける	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分59秒	58分19秒	57分39秒	57分0秒	56分22秒	55分45秒	55分8秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分50秒	52分18秒	51分46秒	51分14秒	50分44秒	50分14秒	49分44秒	49分15秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分25秒	46分58秒	46分32秒	46分7秒	45分42秒	45分17秒	44分53秒	44分30秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分59秒	42分38秒	42分16秒	41分55秒	41分35秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分34秒	37分18秒	37分2秒	36分45秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分3秒	33分49秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分3秒	58分20秒	57分38秒	56分56秒	56分16秒	55分37秒	54分59秒	54分21秒	53分44秒	53分9秒	52分34秒	51分59秒	51分26秒	50分53秒	50分21秒	49分49秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分26秒	45分59秒	45分33秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分5秒	42分42秒	42分20秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分41秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒	32分6秒	31分53秒
部屋の片付け全般	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分8秒	57分10秒	56分15秒	55分21秒	54分30秒	53分39秒	52分50秒	52分3秒	51分17秒	50分33秒	49分49秒	49分7秒	48分26秒	47分46秒	47分8秒	46分30秒	45分53秒	45分17秒	44分43秒	44分9秒	43分36秒	43分3秒	42分32秒	42分1秒	41分31秒	41分2秒	40分33秒	40分5秒	39分38秒	39分11秒	38分45秒	38分19秒	37分54秒	37分30秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分32秒	34分11秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分17秒	32分0秒	31分42秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分4秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分7秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分57秒	58分32秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分11秒	55分48秒
トイレ	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
シャワー	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分57秒	58分32秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分11秒	55分48秒
入浴	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
デスクワーク	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間38分	5時間30分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分
立って仕事をする	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
農作業	1時間1分	59分37秒	58分0秒	56分29秒	55分2秒	53分39秒	52分21秒	51分6秒	49分55秒	48分47秒	47分42秒	46分39秒	45分40秒	44分43秒	43分48秒	42分55秒	42分5秒	41分16秒	40分30秒	39分45秒	39分1秒	38分19秒	37分39秒	37分0秒	36分22秒	35分46秒	35分11秒	34分37秒	34分4秒	33分32秒	33分1秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分6秒	30分39秒	30分13秒	29分48秒	29分24秒	29分0秒	28分37秒	28分14秒	27分52秒	27分31秒	27分10秒	26分49秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分33秒	25分15秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分7秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分30秒	19分20秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒
体を良く動かす仕事	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分22秒	55分48秒	55分15秒	54分42秒	54分11秒	53分39秒	53分9秒	52分39秒	52分9秒	51分40秒	51分12秒	50分44秒	50分16秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒
電車・バスに乗車	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間38分	5時間30分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分
車を運転	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒

毎日293キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日293キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	293kcal	0.04kg
1週間	2051kcal	0.28kg
1ヵ月	8790kcal	1.2kg
2ヵ月	17580kcal	2.4kg
3ヵ月	26370kcal	3.6kg
半年	52740kcal	7.3kg
1年	106945kcal	14.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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