303キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

303kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

🔎参考📖

303キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分41秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分28秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒	46分10秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分21秒	57分31秒	56分42秒	55分55秒	55分9秒	54分24秒	53分41秒	52分58秒	52分17秒	51分37秒	50分58秒	50分19秒	49分42秒	49分6秒	48分30秒	47分56秒	47分22秒	46分49秒	46分16秒	45分45秒	45分14秒	44分44秒	44分14秒	43分46秒	43分17秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分52秒	39分28秒	39分5秒	38分43秒	38分20秒	37分59秒	37分37秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒
階段をゆっくり上る	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分29秒	57分42秒	56分57秒	56分12秒	55分29秒	54分47秒	54分6秒	53分26秒	52分47秒	52分9秒	51分31秒	50分55秒	50分19秒	49分45秒	49分11秒	48分38秒	48分5秒	47分34秒	47分2秒	46分32秒	46分2秒	45分33秒	45分5秒	44分37秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分59秒	36分40秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分16秒	30分3秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分3秒	28分51秒
階段を速く上る	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分28秒	55分9秒	53分54秒	52分42秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分24秒	47分26秒	46分30秒	45分36秒	44分45秒	43分55秒	43分7秒	42分21秒	41分36秒	40分53秒	40分12秒	39分31秒	38分52秒	38分15秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分56秒	35分24秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分3秒	31分37秒	31分12秒	30分48秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分34秒	27分15秒	26分57秒	26分38秒	26分21秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒
階段を降りる	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分42秒	56分46秒	55分51秒	54分57秒	54分6秒	53分16秒	52分28秒	51分41秒	50分55秒	50分11秒	49分28秒	48分46秒	48分5秒	47分26秒	46分47秒	46分10秒	45分33秒	44分58秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分5秒
山登り	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分28秒	55分9秒	53分54秒	52分42秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分24秒	47分26秒	46分30秒	45分36秒	44分45秒	43分55秒	43分7秒	42分21秒	41分36秒	40分53秒	40分12秒	39分31秒	38分52秒	38分15秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分56秒	35分24秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分3秒	31分37秒	31分12秒	30分48秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分34秒	27分15秒	26分57秒	26分38秒	26分21秒	26分3秒	25分46秒	25分30秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間1分	1時間0分	58分29秒	56分57秒	55分29秒	54分6秒	52分47秒	51分31秒	50分19秒	49分11秒	48分5秒	47分2秒	46分2秒	45分5秒	44分10秒	43分17秒	42分26秒	41分37秒	40分50秒	40分4秒	39分21秒	38分38秒	37分58秒	37分18秒	36分40秒	36分4秒	35分28秒	34分54秒	34分21秒	33分49秒	33分17秒	32分47秒	32分18秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分28秒	30分3秒	29分38秒	29分14秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分44秒	27分23秒	27分3秒	26分43秒	26分23秒	26分4秒	25分45秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分2秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分32秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	49分28秒	48分5秒	46分47秒	45分33秒	44分23秒	43分17秒	42分13秒	41分13秒	40分15秒	39分21秒	38分28秒	37分38秒	36分50秒	36分4秒	35分20秒	34分37秒	33分56秒	33分17秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分55秒	30分22秒	29分51秒	29分20秒	28分51秒	28分23秒	27分55秒	27分28秒	27分3秒	26分38秒	26分14秒	25分50秒	25分27秒	25分5秒	24分44秒	24分23秒	24分2秒	23分43秒	23分23秒	23分5秒	22分46秒	22分29秒	22分11秒	21分55秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分14秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分2秒	17分50秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分37秒	11分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	56分12秒	54分39秒	53分10秒	51分46秒	50分26秒	49分11秒	47分59秒	46分50秒	45分45秒	44分42秒	43分43秒	42分46秒	41分51秒	40分59秒	40分9秒	39分21秒	38分34秒	37分50秒	37分7秒	36分26秒	35分46秒	35分8秒	34分31秒	33分55秒	33分20秒	32分47秒	32分15秒	31分44秒	31分13秒	30分44秒	30分16秒	29分48秒	29分21秒	28分56秒	28分30秒	28分6秒	27分42秒	27分19秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分52秒	22分36秒	22分21秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分23秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分17秒	20分4秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分57秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	41分55秒	40分45秒	39分39秒	38分36秒	37分37秒	36分40秒	35分47秒	34分56秒	34分7秒	33分20秒	32分36秒	31分53秒	31分13秒	30分34秒	29分56秒	29分20秒	28分46秒	28分13秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分12秒	25分44秒	25分17秒	24分52秒	24分27秒	24分3秒	23分39秒	23分17秒	22分55秒	22分34秒	22分13秒	21分54秒	21分34秒	21分15秒	20分57秒	20分39秒	20分22秒	20分6秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分3秒	18分48秒	18分34秒	18分20秒	18分6秒	17分53秒	17分40秒	17分28秒	17分15秒	17分3秒	16分51秒	16分40秒	16分29秒	16分18秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	40分13秒	39分6秒	38分2秒	37分2秒	36分5秒	35分11秒	34分19秒	33分30秒	32分44秒	31分59秒	31分16秒	30分36秒	29分57秒	29分19秒	28分43秒	28分9秒	27分36秒	27分4秒	26分33秒	26分4秒	25分35秒	25分8秒	24分41秒	24分16秒	23分51秒	23分27秒	23分4秒	22分42秒	22分20秒	21分59秒	21分39秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分6秒	19分49秒	19分33秒	19分16秒	19分1秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分2秒	17分49秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分23秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分20秒	57分18秒	56分19秒	55分22秒	54分26秒	53分33秒	52分41秒	51分51秒	51分2秒	50分15秒	49分29秒	48分45秒	48分2秒	47分20秒	46分40秒	46分0秒	45分22秒	44分45秒	44分8秒	43分33秒	42分59秒	42分25秒	41分52秒	41分21秒	40分50秒	40分19秒	39分50秒	39分21秒	38分53秒	38分26秒	37分59秒	37分32秒	37分7秒	36分42秒	36分17秒	35分53秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分20秒	32分59秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分43秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒
水泳 (普通:全般)	59分36秒	57分56秒	56分22秒	54分53秒	53分29秒	52分9秒	50分52秒	49分40秒	48分30秒	47分24秒	46分21秒	45分20秒	44分23秒	43分27秒	42分34秒	41分43秒	40分54秒	40分6秒	39分21秒	38分37秒	37分55秒	37分15秒	36分35秒	35分57秒	35分21秒	34分46秒	34分11秒	33分38秒	33分6秒	32分35秒	32分5秒	31分36秒	31分8秒	30分40秒	30分13秒	29分48秒	29分22秒	28分58秒	28分34秒	28分11秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分24秒	26分4秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分50秒	24分32秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分3秒	19分52秒	19分40秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒
水泳 (速め:全般)	49分28秒	48分5秒	46分47秒	45分33秒	44分23秒	43分17秒	42分13秒	41分13秒	40分15秒	39分21秒	38分28秒	37分38秒	36分50秒	36分4秒	35分20秒	34分37秒	33分56秒	33分17秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分55秒	30分22秒	29分51秒	29分20秒	28分51秒	28分23秒	27分55秒	27分28秒	27分3秒	26分38秒	26分14秒	25分50秒	25分27秒	25分5秒	24分44秒	24分23秒	24分2秒	23分43秒	23分23秒	23分5秒	22分46秒	22分29秒	22分11秒	21分55秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分14秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分2秒	17分50秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分37秒	11分32秒
水泳 (バタフライ)	35分50秒	34分51秒	33分54秒	33分1秒	32分10秒	31分21秒	30分36秒	29分52秒	29分10秒	28分30秒	27分52秒	27分16秒	26分41秒	26分8秒	25分36秒	25分5秒	24分36秒	24分7秒	23分40秒	23分14秒	22分48秒	22分24秒	22分0秒	21分37秒	21分15秒	20分54秒	20分34秒	20分14秒	19分54秒	19分36秒	19分18秒	19分0秒	18分43秒	18分27秒	18分11秒	17分55秒	17分40秒	17分25秒	17分11秒	16分57秒	16分43秒	16分30秒	16分17秒	16分5秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分6秒	14分56秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分37秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分42秒	56分34秒	55分29秒	54分26秒	53分26秒	52分28秒	51分31秒	50分37秒	49分45秒	48分54秒	48分5秒	47分18秒	46分32秒	45分48秒	45分5秒	44分23秒	43分43秒	43分4秒	42分26秒	41分49秒	41分13秒	40分38秒	40分4秒	39分31秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分21秒	33分56秒	33分33秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分41秒	30分22秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分13秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分22秒	19分14秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間1分	1時間0分	58分29秒	56分57秒	55分29秒	54分6秒	52分47秒	51分31秒	50分19秒	49分11秒	48分5秒	47分2秒	46分2秒	45分5秒	44分10秒	43分17秒	42分26秒	41分37秒	40分50秒	40分4秒	39分21秒	38分38秒	37分58秒	37分18秒	36分40秒	36分4秒	35分28秒	34分54秒	34分21秒	33分49秒	33分17秒	32分47秒	32分18秒	31分49秒	31分21秒	30分55秒	30分28秒	30分3秒	29分38秒	29分14秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分44秒	27分23秒	27分3秒	26分43秒	26分23秒	26分4秒	25分45秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分35秒	24分19秒	24分2秒	23分47秒	23分31秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分32秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒
自転車 (速め):24km/h)	49分28秒	48分5秒	46分47秒	45分33秒	44分23秒	43分17秒	42分13秒	41分13秒	40分15秒	39分21秒	38分28秒	37分38秒	36分50秒	36分4秒	35分20秒	34分37秒	33分56秒	33分17秒	32分40秒	32分3秒	31分28秒	30分55秒	30分22秒	29分51秒	29分20秒	28分51秒	28分23秒	27分55秒	27分28秒	27分3秒	26分38秒	26分14秒	25分50秒	25分27秒	25分5秒	24分44秒	24分23秒	24分2秒	23分43秒	23分23秒	23分5秒	22分46秒	22分29秒	22分11秒	21分55秒	21分38秒	21分22秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分14秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分25秒	18分13秒	18分2秒	17分50秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分37秒	11分32秒

303キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分40秒	56分57秒	56分15秒	55分33秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分58秒	52分22秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分33秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分40秒	56分57秒	56分15秒	55分33秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分58秒	52分22秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分33秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分40秒	56分57秒	56分15秒	55分33秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分58秒	52分22秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分33秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分40秒	56分57秒	56分15秒	55分33秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分58秒	52分22秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分33秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分42秒	56分46秒	55分51秒	54分57秒	54分6秒	53分16秒	52分28秒	51分41秒	50分55秒	50分11秒	49分28秒	48分46秒	48分5秒	47分26秒	46分47秒	46分10秒	45分33秒	44分58秒	44分23秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分13秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分37秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分35秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分5秒
ヨガハタ	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
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トランポリンゆっくり	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分11秒	57分31秒	56分51秒	56分12秒	55分35秒	54分57秒	54分21秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分1秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分32秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分52秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分17秒	57分25秒	56分34秒	55分45秒	54分57秒	54分11秒	53分26秒	52分42秒	51分59秒	51分18秒	50分37秒	49分58秒	49分19秒	48分42秒	48分5秒	47分30秒	46分55秒	46分21秒	45分48秒	45分15秒	44分44秒	44分13秒	43分43秒	43分13秒	42分45秒	42分16秒	41分49秒	41分22秒	40分55秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分15秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	36分59秒	36分38秒	36分17秒	35分57秒	35分37秒	35分17秒	34分58秒	34分39秒	34分21秒	34分2秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分39秒
Wii Fit ゆっくり	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分16秒	58分48秒	58分21秒	57分54秒	57分27秒	57分1秒	56分36秒	56分10秒	55分45秒	55分21秒	54分56秒	54分33秒	54分9秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分38秒	52分16秒	51分55秒	51分33秒	51分12秒	50分51秒	50分31秒	50分11秒
Wii Fit 普通に	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分40秒	56分57秒	56分15秒	55分33秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分58秒	52分22秒	51分46秒	51分11秒	50分37秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分28秒	47分57秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分33秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分34秒	42分11秒	41分48秒	41分25秒	41分2秒	40分40秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒
Wii Fit 激しく	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分15秒	55分55秒	54分39秒	53分26秒	52分16秒	51分9秒	50分5秒	49分4秒	48分5秒	47分9秒	46分14秒	45分22秒	44分31秒	43分43秒	42分56秒	42分11秒	41分27秒	40分45秒	40分4秒	39分25秒	38分47秒	38分10秒	37分34秒	36分59秒	36分26秒	35分53秒	35分21秒	34分51秒	34分21秒	33分52秒	33分23秒	32分56秒	32分29秒	32分3秒	31分38秒	31分13秒	30分49秒	30分26秒	30分3秒	29分41秒	29分19秒	28分58秒	28分37秒	28分17秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分18秒	25分2秒	24分47秒	24分32秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分8秒	16分1秒

303キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
料理	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分11秒	57分31秒	56分51秒	56分12秒	55分35秒	54分57秒	54分21秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分1秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分32秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分52秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
掃除機をかける	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分57秒	58分17秒	57分39秒	57分1秒	56分25秒	55分48秒	55分13秒	54分39秒	54分5秒	53分32秒	52分59秒	52分28秒	51分56秒	51分26秒	50分56秒	50分26秒	49分58秒	49分29秒	49分2秒	48分34秒	48分8秒	47分41秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分1秒	45分37秒	45分13秒	44分50秒	44分27秒	44分5秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分39秒	42分18秒	41分58秒	41分38秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分17秒	38分1秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分27秒	35分12秒	34分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分11秒	57分31秒	56分51秒	56分12秒	55分35秒	54分57秒	54分21秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分1秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分16秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分32秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分52秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
部屋の片付け全般	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分10秒	57分15秒	56分21秒	55分29秒	54分39秒	53分50秒	53分2秒	52分16秒	51分31秒	50分48秒	50分5秒	49分24秒	48分44秒	48分5秒	47分27秒	46分50秒	46分14秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分59秒	43分27秒	42分56秒	42分26秒	41分56秒	41分27秒	40分59秒	40分31秒	40分4秒	39分38秒	39分12秒	38分47秒	38分22秒	37分58秒	37分34秒	37分11秒	36分48秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分24秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分53秒	58分29秒	58分6秒	57分42秒
トイレ	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
シャワー	4時間7分	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分53秒	58分29秒	58分6秒	57分42秒
入浴	5時間29分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分
デスクワーク	6時間20分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
立って仕事をする	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
農作業	1時間3分	1時間1分	59分59秒	58分24秒	56分55秒	55分29秒	54分8秒	52分51秒	51分37秒	50分26秒	49分19秒	48分15秒	47分13秒	46分14秒	45分18秒	44分23秒	43分31秒	42分41秒	41分52秒	41分6秒	40分21秒	39分38秒	38分56秒	38分16秒	37分37秒	36分59秒	36分23秒	35分48秒	35分14秒	34分41秒	34分9秒	33分37秒	33分7秒	32分38秒	32分10秒	31分42秒	31分15秒	30分49秒	30分24秒	29分59秒	29分35秒	29分12秒	28分49秒	28分27秒	28分5秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒
体を良く動かす仕事	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分53秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分29秒	54分57秒	54分26秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分28秒	51分59秒	51分31秒	51分4秒	50分37秒	50分11秒	49分45秒	49分19秒	48分54秒	48分29秒	48分5秒	47分41秒	47分18秒	46分55秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分44秒	38分28秒
電車・バスに乗車	6時間20分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
車を運転	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分11秒	58分41秒	58分11秒	57分42秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分6秒	53分41秒	53分16秒	52分52秒	52分28秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分55秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分6秒	46分47秒	46分28秒	46分10秒

毎日303キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日303キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	303kcal	0.042kg
1週間	2121kcal	0.29kg
1ヵ月	9090kcal	1.2kg
2ヵ月	18180kcal	2.5kg
3ヵ月	27270kcal	3.7kg
半年	54540kcal	7.5kg
1年	110595kcal	15.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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