200キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

200kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

200キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分36秒	57分43秒	56分51秒	56分1秒	55分12秒	54分25秒	53分39秒	52分54秒	52分11秒	51分28秒	50分47秒	50分7秒	49分28秒	48分50秒	48分13秒	47分37秒	47分1秒	46分27秒	45分53秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分47秒	43分17秒	42分48秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分40秒	39分16秒	38分52秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分20秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分46秒	56分32秒	55分22秒	54分14秒	53分9秒	52分6秒	51分6秒	50分8秒	49分13秒	48分19秒	47分27秒	46分37秒	45分49秒	45分2秒	44分17秒	43分34秒	42分52秒	42分11秒	41分31秒	40分53秒	40分16秒	39分40秒	39分5秒	38分31秒	37分58秒	37分26秒	36分54秒	36分24秒	35分54秒	35分26秒	34分58秒	34分31秒	34分4秒	33分38秒	33分13秒	32分48秒	32分24秒	32分1秒	31分38秒	31分16秒	30分54秒	30分32秒	30分12秒	29分51秒	29分31秒	29分12秒	28分53秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分36秒	21分26秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分50秒	17分43秒
階段をゆっくり上る	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
階段を速く上る	44分43秒	43分29秒	42分18秒	41分11秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分34秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分36秒	31分57秒	31分18秒	30分41秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分27秒	27分57秒	27分27秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分39秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
階段を降りる	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
山登り	44分43秒	43分29秒	42分18秒	41分11秒	40分8秒	39分8秒	38分11秒	37分16秒	36分24秒	35分34秒	34分47秒	34分2秒	33分18秒	32分36秒	31分57秒	31分18秒	30分41秒	30分6秒	29分32秒	28分59秒	28分27秒	27分57秒	27分27秒	26分59秒	26分32秒	26分5秒	25分39秒	25分15秒	24分51秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分3秒	21分44秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分35秒	20分19秒	20分4秒	19分49秒	19分34秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分26秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	54分25秒	52分54秒	51分28秒	50分7秒	48分50秒	47分37秒	46分27秒	45分21秒	44分17秒	43分17秒	42分19秒	41分24秒	40分31秒	39分40秒	38分52秒	38分5秒	37分20秒	36分37秒	35分56秒	35分16秒	34分37秒	34分0秒	33分25秒	32分50秒	32分17秒	31分44秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分45秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分5秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分6秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	37分6秒	36分4秒	35分6秒	34分10秒	33分18秒	32分28秒	31分40秒	30分55秒	30分12秒	29分30秒	28分51秒	28分13秒	27分37秒	27分3秒	26分30秒	25分58秒	25分27秒	24分58秒	24分30秒	24分3秒	23分36秒	23分11秒	22分47秒	22分23秒	22分0秒	21分38秒	21分17秒	20分56秒	20分36秒	20分17秒	19分58秒	19分40秒	19分23秒	19分5秒	18分49秒	18分33秒	18分17秒	18分2秒	17分47秒	17分33秒	17分18秒	17分5秒	16分51秒	16分39秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分16秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分40秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	27分40秒	26分54秒	26分10秒	25分29秒	24分50秒	24分12秒	23分37秒	23分3秒	22分31秒	22分0秒	21分31秒	21分3秒	20分36秒	20分10秒	19分45秒	19分22秒	18分59秒	18分37秒	18分16秒	17分56秒	17分36秒	17分17秒	16分59秒	16分41秒	16分24秒	16分8秒	15分52秒	15分37秒	15分22秒	15分7秒	14分54秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分2秒	13分50秒	13分38秒	13分27秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分44秒	12分34秒	12分25秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分40秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分7秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分18秒	10分11秒	10分5秒	9分59秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分34秒	8分29秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分30秒	6分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	26分32秒	25分48秒	25分6秒	24分27秒	23分49秒	23分13秒	22分39秒	22分7秒	21分36秒	21分7秒	20分38秒	20分11秒	19分46秒	19分21秒	18分57秒	18分34秒	18分13秒	17分52秒	17分31秒	17分12秒	16分53秒	16分35秒	16分18秒	16分1秒	15分44秒	15分29秒	15分13秒	14分59秒	14分44秒	14分31秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分16秒	13分5秒	12分54秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分54秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分19秒	11分11秒	11分3秒	10分55秒	10分48秒	10分40秒	10分33秒	10分26秒	10分19秒	10分12秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分46秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分50秒	8分45秒	8分41秒	8分36秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分14秒	6分11秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間1分	59分53秒	58分16秒	56分44秒	55分17秒	53分54秒	52分35秒	51分20秒	50分8秒	49分0秒	47分55秒	46分52秒	45分52秒	44分55秒	44分0秒	43分7秒	42分16秒	41分28秒	40分41秒	39分55秒	39分12秒	38分30秒	37分49秒	37分10秒	36分32秒	35分56秒	35分20秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分10秒	32分40秒	32分11秒	31分42秒	31分15秒	30分48秒	30分22秒	29分56秒	29分32秒	29分8秒	28分45秒	28分22秒	28分0秒	27分38秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分30秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分41秒	22分27秒	22分13秒	22分0秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒
水泳 (普通:全般)	39分20秒	38分14秒	37分12秒	36分14秒	35分18秒	34分25秒	33分35秒	32分47秒	32分1秒	31分17秒	30分35秒	29分56秒	29分17秒	28分41秒	28分6秒	27分32秒	26分59秒	26分28秒	25分58秒	25分29秒	25分2秒	24分35秒	24分9秒	23分44秒	23分20秒	22分56秒	22分34秒	22分12秒	21分51秒	21分30秒	21分11秒	20分51秒	20分33秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分7秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分52秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	16分59秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒
水泳 (速め:全般)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒
水泳 (バタフライ)	23分39秒	23分0秒	22分22秒	21分47秒	21分14秒	20分42秒	20分11秒	19分43秒	19分15秒	18分49秒	18分24秒	18分0秒	17分37秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分14秒	15分55秒	15分37秒	15分20秒	15分3秒	14分47秒	14分31秒	14分16秒	14分2秒	13分48秒	13分34秒	13分21秒	13分8秒	12分56秒	12分44秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	12分0秒	11分49秒	11分39秒	11分30秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分28秒	10分21秒	10分13秒	10分5秒	9分58秒	9分51秒	9分44秒	9分37秒	9分31秒	9分24秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分4秒	7分1秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	6分0秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	54分25秒	52分54秒	51分28秒	50分7秒	48分50秒	47分37秒	46分27秒	45分21秒	44分17秒	43分17秒	42分19秒	41分24秒	40分31秒	39分40秒	38分52秒	38分5秒	37分20秒	36分37秒	35分56秒	35分16秒	34分37秒	34分0秒	33分25秒	32分50秒	32分17秒	31分44秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分45秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分5秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分6秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒
自転車 (普通:20km/h)	40分48秒	39分40秒	38分36秒	37分35秒	36分37秒	35分42秒	34分50秒	34分0秒	33分13秒	32分28秒	31分44秒	31分3秒	30分23秒	29分45秒	29分9秒	28分34秒	28分0秒	27分28秒	26分57秒	26分27秒	25分58秒	25分30秒	25分3秒	24分37秒	24分12秒	23分48秒	23分25秒	23分2秒	22分40秒	22分19秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分7秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分47秒	18分33秒	18分18秒	18分4秒	17分51秒	17分38秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒
自転車 (速め):24km/h)	32分39秒	31分44秒	30分53秒	30分4秒	29分18秒	28分34秒	27分52秒	27分12秒	26分34秒	25分58秒	25分23秒	24分50秒	24分18秒	23分48秒	23分19秒	22分51秒	22分24秒	21分58秒	21分33秒	21分9秒	20分46秒	20分24秒	20分3秒	19分42秒	19分22秒	19分2秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分51秒	17分34秒	17分18秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分50秒	14分39秒	14分27秒	14分17秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分36秒	13分26秒	13分17秒	13分8秒	12分59秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分46秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒

200キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分44秒	55分41秒	54分40秒	53分42秒	52分45秒	51分51秒	50分58秒	50分7秒	49分18秒	48分30秒	47分44秒	46分59秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分13秒	43分35秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分40秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分11秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分44秒	55分41秒	54分40秒	53分42秒	52分45秒	51分51秒	50分58秒	50分7秒	49分18秒	48分30秒	47分44秒	46分59秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分13秒	43分35秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分40秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分11秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分44秒	55分41秒	54分40秒	53分42秒	52分45秒	51分51秒	50分58秒	50分7秒	49分18秒	48分30秒	47分44秒	46分59秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分13秒	43分35秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分40秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分11秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分44秒	55分41秒	54分40秒	53分42秒	52分45秒	51分51秒	50分58秒	50分7秒	49分18秒	48分30秒	47分44秒	46分59秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分13秒	43分35秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分40秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分11秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
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トランポリンゆっくり	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分18秒	57分17秒	56分17秒	55分20秒	54分25秒	53分31秒	52分39秒	51分49秒	51分1秒	50分14秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分19秒	46分38秒	45分59秒	45分21秒	44分43秒	44分7秒	43分32秒	42分57秒	42分24秒	41分51秒	41分19秒	40分48秒	40分18秒	39分49秒	39分20秒	38分52秒	38分24秒	37分58秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分29秒	35分6秒	34分44秒	34分22秒	34分0秒	33分39秒	33分19秒	32分58秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分42秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分46秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分43秒	56分26秒	55分12秒	54分2秒	52分54秒	51分49秒	50分47秒	49分47秒	48分50秒	47分55秒	47分1秒	46分10秒	45分21秒	44分33秒	43分47秒	43分2秒	42分19秒	41分38秒	40分57秒	40分18秒	39分40秒	39分4秒	38分28秒	37分54秒	37分20秒	36分48秒	36分16秒	35分46秒	35分16秒	34分47秒	34分19秒	33分51秒	33分25秒	32分58秒	32分33秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分35秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分11秒	28分51秒	28分32秒	28分13秒	27分54秒	27分36秒	27分18秒	27分1秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒
Wii Fit ゆっくり	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分9秒	58分27秒	57分46秒	57分6秒	56分27秒	55分49秒	55分12秒	54分36秒	54分0秒	53分25秒	52分51秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分42秒	50分11秒	49分41秒	49分11秒	48分42秒	48分14秒	47分46秒	47分19秒	46分52秒	46分26秒	46分0秒	45分35秒	45分10秒	44分45秒	44分21秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分23秒	40分4秒	39分45秒	39分26秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分20秒	33分7秒
Wii Fit 普通に	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分44秒	55分41秒	54分40秒	53分42秒	52分45秒	51分51秒	50分58秒	50分7秒	49分18秒	48分30秒	47分44秒	46分59秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分13秒	43分35秒	42分57秒	42分21秒	41分46秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分35秒	37分7秒	36分40秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	31分59秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分11秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
Wii Fit 激しく	45分21秒	44分5秒	42分54秒	41分46秒	40分42秒	39分40秒	38分42秒	37分47秒	36分54秒	36分4秒	35分16秒	34分30秒	33分46秒	33分4秒	32分23秒	31分44秒	31分7秒	30分31秒	29分56秒	29分23秒	28分51秒	28分20秒	27分50秒	27分22秒	26分54秒	26分27秒	26分1秒	25分36秒	25分11秒	24分48秒	24分25秒	24分3秒	23分41秒	23分20秒	23分0秒	22分40秒	22分21秒	22分2秒	21分44秒	21分27秒	21分9秒	20分53秒	20分36秒	20分21秒	20分5秒	19分50秒	19分35秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分2秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒

200キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分36秒	57分43秒	56分51秒	56分1秒	55分12秒	54分25秒	53分39秒	52分54秒	52分11秒	51分28秒	50分47秒	50分7秒	49分28秒	48分50秒	48分13秒	47分37秒	47分1秒	46分27秒	45分53秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分47秒	43分17秒	42分48秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分40秒	39分16秒	38分52秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分20秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒
料理	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分18秒	57分17秒	56分17秒	55分20秒	54分25秒	53分31秒	52分39秒	51分49秒	51分1秒	50分14秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分19秒	46分38秒	45分59秒	45分21秒	44分43秒	44分7秒	43分32秒	42分57秒	42分24秒	41分51秒	41分19秒	40分48秒	40分18秒	39分49秒	39分20秒	38分52秒	38分24秒	37分58秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分29秒	35分6秒	34分44秒	34分22秒	34分0秒	33分39秒	33分19秒	32分58秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分42秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分46秒
掃除機をかける	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分41秒	57分43秒	56分46秒	55分51秒	54分58秒	54分6秒	53分16秒	52分28秒	51分41秒	50分55秒	50分11秒	49分28秒	48分46秒	48分6秒	47分26秒	46分48秒	46分10秒	45分34秒	44分58秒	44分24秒	43分50秒	43分17秒	42分45秒	42分14秒	41分43秒	41分13秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分21秒	38分54秒	38分28秒	38分3秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分42秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分37秒	33分18秒	32分58秒	32分40秒	32分21秒	32分4秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分20秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分18秒	57分17秒	56分17秒	55分20秒	54分25秒	53分31秒	52分39秒	51分49秒	51分1秒	50分14秒	49分28秒	48分44秒	48分1秒	47分19秒	46分38秒	45分59秒	45分21秒	44分43秒	44分7秒	43分32秒	42分57秒	42分24秒	41分51秒	41分19秒	40分48秒	40分18秒	39分49秒	39分20秒	38分52秒	38分24秒	37分58秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分29秒	35分6秒	34分44秒	34分22秒	34分0秒	33分39秒	33分19秒	32分58秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分42秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分14秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分50秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分46秒
部屋の片付け全般	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分31秒	58分4秒	56分41秒	55分22秒	54分6秒	52分54秒	51分45秒	50分39秒	49分36秒	48分35秒	47分37秒	46分41秒	45分47秒	44分55秒	44分5秒	43分17秒	42分31秒	41分46秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分1秒	38分24秒	37分47秒	37分12秒	36分37秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分30秒	34分0秒	33分32秒	33分4秒	32分36秒	32分10秒	31分44秒	31分19秒	30分55秒	30分31秒	30分8秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
トイレ	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分47秒	58分14秒	57分43秒	57分12秒	56分41秒	56分11秒	55分41秒	55分12秒	54分44秒	54分16秒	53分48秒	53分21秒	52分54秒	52分28秒	52分2秒	51分37秒	51分12秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分21秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分5秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分54秒	42分36秒	42分19秒
シャワー	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
入浴	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分31秒	59分3秒	58分36秒	58分9秒	57分43秒	57分17秒	56分51秒	56分26秒	56分1秒	55分36秒	55分12秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分39秒	53分16秒	52分54秒	52分32秒	52分11秒	51分49秒	51分28秒	51分8秒	50分47秒
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立って仕事をする	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分20秒	58分47秒	58分14秒	57分43秒	57分12秒	56分41秒	56分11秒	55分41秒	55分12秒	54分44秒	54分16秒	53分48秒	53分21秒	52分54秒	52分28秒	52分2秒	51分37秒	51分12秒	50分47秒	50分23秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分21秒	45分1秒	44分42秒	44分24秒	44分5秒	43分47秒	43分29秒	43分11秒	42分54秒	42分36秒	42分19秒
農作業	41分51秒	40分42秒	39分36秒	38分33秒	37分34秒	36分37秒	35分44秒	34分53秒	34分4秒	33分18秒	32分33秒	31分51秒	31分10秒	30分31秒	29分54秒	29分18秒	28分43秒	28分10秒	27分38秒	27分8秒	26分38秒	26分9秒	25分42秒	25分15秒	24分50秒	24分25秒	24分1秒	23分37秒	23分15秒	22分53秒	22分32秒	22分12秒	21分52秒	21分32秒	21分14秒	20分55秒	20分38秒	20分21秒	20分4秒	19分48秒	19分32秒	19分16秒	19分1秒	18分47秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分6秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒
体を良く動かす仕事	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分36秒	57分43秒	56分51秒	56分1秒	55分12秒	54分25秒	53分39秒	52分54秒	52分11秒	51分28秒	50分47秒	50分7秒	49分28秒	48分50秒	48分13秒	47分37秒	47分1秒	46分27秒	45分53秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分47秒	43分17秒	42分48秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分40秒	39分16秒	38分52秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分20秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒
電車・バスに乗車	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分24秒	59分0秒	58分36秒
車を運転	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒

毎日200キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日200キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	200kcal	0.027kg
1週間	1400kcal	0.19kg
1ヵ月	6000kcal	0.83kg
2ヵ月	12000kcal	1.6kg
3ヵ月	18000kcal	2.5kg
半年	36000kcal	5kg
1年	73000kcal	10.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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