199キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

199kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

199キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分4秒	58分18秒	57分34秒	56分51秒	56分9秒	55分28秒	54分48秒	54分8秒	53分30秒	52分53秒	52分16秒	51分41秒	51分6秒	50分32秒	49分59秒	49分26秒	48分54秒	48分23秒	47分52秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分35秒	44分9秒	43分44秒	43分19秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分15秒	39分53秒	39分33秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分18秒	57分25秒	56分34秒	55分44秒	54分56秒	54分8秒	53分23秒	52分38秒	51分55秒	51分13秒	50分32秒	49分52秒	49分13秒	48分35秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分7秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分4秒	42分35秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分45秒	40分19秒	39分53秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分26秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分5秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分29秒	56分15秒	55分5秒	53分58秒	52分53秒	51分51秒	50分51秒	49分53秒	48分58秒	48分4秒	47分13秒	46分23秒	45分35秒	44分49秒	44分4秒	43分21秒	42分39秒	41分58秒	41分19秒	40分41秒	40分4秒	39分28秒	38分53秒	38分19秒	37分46秒	37分14秒	36分43秒	36分13秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分54秒	33分28秒	33分3秒	32分38秒	32分15秒	31分51秒	31分28秒	31分6秒	30分45秒	30分23秒	30分3秒	29分42秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分26秒	28分7秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分11秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒
階段をゆっくり上る	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分1秒	56分51秒	55分44秒	54分40秒	53分38秒	52分38秒	51分41秒	50分45秒	49分52秒	49分0秒	48分11秒	47分22秒	46分36秒	45分51秒	45分7秒	44分25秒	43分44秒	43分4秒	42分25秒	41分48秒	41分12秒	40分36秒	40分2秒	39分29秒	38分56秒	38分25秒	37分54秒	37分24秒	36分55秒	36分26秒	35分59秒	35分32秒	35分5秒	34分40秒	34分15秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒
階段を速く上る	44分30秒	43分16秒	42分6秒	40分59秒	39分56秒	38分56秒	37分59秒	37分5秒	36分13秒	35分24秒	34分36秒	33分51秒	33分8秒	32分27秒	31分47秒	31分9秒	30分32秒	29分57秒	29分23秒	28分50秒	28分19秒	27分48秒	27分19秒	26分51秒	26分24秒	25分57秒	25分32秒	25分7秒	24分43秒	24分20秒	23分57秒	23分36秒	23分14秒	22分54秒	22分34秒	22分15秒	21分56秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分29秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分46秒	18分32秒	18分19秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分18秒	17分7秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒
階段を降りる	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分18秒	56分51秒	55分28秒	54分8秒	52分53秒	51分41秒	50分32秒	49分26秒	48分23秒	47分22秒	46分24秒	45分29秒	44分35秒	43分44秒	42分54秒	42分6秒	41分21秒	40分36秒	39分53秒	39分12秒	38分32秒	37分54秒	37分17秒	36分40秒	36分5秒	35分32秒	34分59秒	34分27秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分29秒	32分1秒	31分35秒	31分9秒	30分44秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分9秒	28分47秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分8秒	25分50秒	25分33秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒
山登り	44分30秒	43分16秒	42分6秒	40分59秒	39分56秒	38分56秒	37分59秒	37分5秒	36分13秒	35分24秒	34分36秒	33分51秒	33分8秒	32分27秒	31分47秒	31分9秒	30分32秒	29分57秒	29分23秒	28分50秒	28分19秒	27分48秒	27分19秒	26分51秒	26分24秒	25分57秒	25分32秒	25分7秒	24分43秒	24分20秒	23分57秒	23分36秒	23分14秒	22分54秒	22分34秒	22分15秒	21分56秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分29秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分28秒	19分13秒	18分59秒	18分46秒	18分32秒	18分19秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分18秒	17分7秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分2秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	54分8秒	52分38秒	51分13秒	49分52秒	48分35秒	47分22秒	46分13秒	45分7秒	44分4秒	43分4秒	42分6秒	41分12秒	40分19秒	39分29秒	38分40秒	37分54秒	37分9秒	36分26秒	35分45秒	35分5秒	34分27秒	33分50秒	33分14秒	32分40秒	32分7秒	31分35秒	31分4秒	30分34秒	30分4秒	29分36秒	29分9秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分36秒	25分16秒	24分56秒	24分36秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分33秒	22分17秒	22分2秒	21分47秒	21分32秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分36秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	40分36秒	39分29秒	38分25秒	37分24秒	36分26秒	35分32秒	34分40秒	33分50秒	33分3秒	32分18秒	31分35秒	30分54秒	30分14秒	29分36秒	29分0秒	28分25秒	27分52秒	27分20秒	26分49秒	26分19秒	25分50秒	25分22秒	24分56秒	24分30秒	24分5秒	23分41秒	23分18秒	22分55秒	22分33秒	22分12秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分54秒	20分36秒	20分18秒	20分1秒	19分44秒	19分28秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分32秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	32分29秒	31分35秒	30分44秒	29分55秒	29分9秒	28分25秒	27分44秒	27分4秒	26分26秒	25分50秒	25分16秒	24分43秒	24分11秒	23分41秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分52秒	21分27秒	21分3秒	20分40秒	20分18秒	19分56秒	19分36秒	19分16秒	18分57秒	18分38秒	18分20秒	18分2秒	17分46秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分28秒	16分14秒	16分0秒	15分47秒	15分34秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分32秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	36分55秒	35分53秒	34分55秒	34分0秒	33分8秒	32分18秒	31分31秒	30分46秒	30分3秒	29分22秒	28分42秒	28分5秒	27分29秒	26分55秒	26分22秒	25分50秒	25分20秒	24分51秒	24分22秒	23分55秒	23分29秒	23分4秒	22分40秒	22分16秒	21分54秒	21分32秒	21分11秒	20分50秒	20分30秒	20分11秒	19分52秒	19分34秒	19分17秒	19分0秒	18分43秒	18分27秒	18分12秒	17分56秒	17分42秒	17分27秒	17分13秒	17分0秒	16分46秒	16分34秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分45秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	27分32秒	26分46秒	26分2秒	25分21秒	24分42秒	24分5秒	23分30秒	22分56秒	22分24秒	21分54秒	21分24秒	20分56秒	20分30秒	20分4秒	19分40秒	19分16秒	18分53秒	18分31秒	18分10秒	17分50秒	17分31秒	17分12秒	16分54秒	16分36秒	16分20秒	16分3秒	15分47秒	15分32秒	15分17秒	15分3秒	14分49秒	14分36秒	14分22秒	14分10秒	13分57秒	13分46秒	13分34秒	13分23秒	13分12秒	13分1秒	12分50秒	12分40秒	12分30秒	12分21秒	12分11秒	12分2秒	11分53秒	11分45秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分4秒	10分57秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分31秒	7分28秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	26分24秒	25分40秒	24分59秒	24分19秒	23分42秒	23分6秒	22分32秒	22分0秒	21分30秒	21分0秒	20分32秒	20分5秒	19分40秒	19分15秒	18分52秒	18分29秒	18分7秒	17分46秒	17分26秒	17分7秒	16分48秒	16分30秒	16分13秒	15分56秒	15分40秒	15分24秒	15分9秒	14分54秒	14分40秒	14分26秒	14分13秒	14分0秒	13分47秒	13分35秒	13分23秒	13分12秒	13分1秒	12分50秒	12分39秒	12分29秒	12分19秒	12分9秒	12分0秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分0秒	10分52秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分23秒	10分16秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間1分	59分35秒	57分59秒	56分27秒	55分0秒	53分38秒	52分19秒	51分5秒	49分53秒	48分45秒	47分40秒	46分38秒	45分39秒	44分41秒	43分47秒	42分54秒	42分4秒	41分15秒	40分28秒	39分43秒	39分0秒	38分18秒	37分38秒	36分59秒	36分21秒	35分45秒	35分10秒	34分36秒	34分3秒	33分31秒	33分0秒	32分30秒	32分1秒	31分33秒	31分5秒	30分39秒	30分13秒	29分47秒	29分23秒	28分59秒	28分36秒	28分13秒	27分51秒	27分30秒	27分9秒	26分49秒	26分29秒	26分9秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分20秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分2秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分18秒
水泳 (普通:全般)	39分8秒	38分3秒	37分1秒	36分3秒	35分7秒	34分15秒	33分24秒	32分37秒	31分51秒	31分8秒	30分26秒	29分47秒	29分9秒	28分32秒	27分57秒	27分24秒	26分51秒	26分20秒	25分51秒	25分22秒	24分54秒	24分27秒	24分2秒	23分37秒	23分13秒	22分50秒	22分27秒	22分5秒	21分44秒	21分24秒	21分4秒	20分45秒	20分26秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分17秒	19分1秒	18分46秒	18分30秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分18秒	16分7秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒
水泳 (速め:全般)	32分29秒	31分35秒	30分44秒	29分55秒	29分9秒	28分25秒	27分44秒	27分4秒	26分26秒	25分50秒	25分16秒	24分43秒	24分11秒	23分41秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分52秒	21分27秒	21分3秒	20分40秒	20分18秒	19分56秒	19分36秒	19分16秒	18分57秒	18分38秒	18分20秒	18分2秒	17分46秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分28秒	16分14秒	16分0秒	15分47秒	15分34秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分32秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒
水泳 (バタフライ)	23分32秒	22分53秒	22分16秒	21分41秒	21分7秒	20分36秒	20分5秒	19分37秒	19分9秒	18分43秒	18分18秒	17分54秒	17分31秒	17分10秒	16分48秒	16分28秒	16分9秒	15分50秒	15分32秒	15分15秒	14分58秒	14分42秒	14分27秒	14分12秒	13分57秒	13分44秒	13分30秒	13分17秒	13分4秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分7秒	11分56秒	11分46秒	11分36秒	11分26秒	11分17秒	11分8秒	10分59秒	10分50秒	10分42秒	10分33秒	10分25秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分55秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分28秒	9分21秒	9分15秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	8分0秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分50秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分36秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	54分8秒	52分38秒	51分13秒	49分52秒	48分35秒	47分22秒	46分13秒	45分7秒	44分4秒	43分4秒	42分6秒	41分12秒	40分19秒	39分29秒	38分40秒	37分54秒	37分9秒	36分26秒	35分45秒	35分5秒	34分27秒	33分50秒	33分14秒	32分40秒	32分7秒	31分35秒	31分4秒	30分34秒	30分4秒	29分36秒	29分9秒	28分42秒	28分17秒	27分52秒	27分28秒	27分4秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分36秒	25分16秒	24分56秒	24分36秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分33秒	22分17秒	22分2秒	21分47秒	21分32秒	21分17秒	21分3秒	20分49秒	20分36秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒	12分38秒
自転車 (普通:20km/h)	40分36秒	39分29秒	38分25秒	37分24秒	36分26秒	35分32秒	34分40秒	33分50秒	33分3秒	32分18秒	31分35秒	30分54秒	30分14秒	29分36秒	29分0秒	28分25秒	27分52秒	27分20秒	26分49秒	26分19秒	25分50秒	25分22秒	24分56秒	24分30秒	24分5秒	23分41秒	23分18秒	22分55秒	22分33秒	22分12秒	21分52秒	21分32秒	21分12秒	20分54秒	20分36秒	20分18秒	20分1秒	19分44秒	19分28秒	19分12秒	18分57秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分32秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分37秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒
自転車 (速め):24km/h)	32分29秒	31分35秒	30分44秒	29分55秒	29分9秒	28分25秒	27分44秒	27分4秒	26分26秒	25分50秒	25分16秒	24分43秒	24分11秒	23分41秒	23分12秒	22分44秒	22分17秒	21分52秒	21分27秒	21分3秒	20分40秒	20分18秒	19分56秒	19分36秒	19分16秒	18分57秒	18分38秒	18分20秒	18分2秒	17分46秒	17分29秒	17分13秒	16分58秒	16分43秒	16分28秒	16分14秒	16分0秒	15分47秒	15分34秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分32秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分7秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒

199キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分40秒	57分32秒	56分27秒	55分24秒	54分24秒	53分26秒	52分29秒	51分35秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分15秒	47分29秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分39秒	44分0秒	43分22秒	42分44秒	42分8秒	41分33秒	40分59秒	40分26秒	39分53秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分40秒	57分32秒	56分27秒	55分24秒	54分24秒	53分26秒	52分29秒	51分35秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分15秒	47分29秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分39秒	44分0秒	43分22秒	42分44秒	42分8秒	41分33秒	40分59秒	40分26秒	39分53秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分40秒	57分32秒	56分27秒	55分24秒	54分24秒	53分26秒	52分29秒	51分35秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分15秒	47分29秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分39秒	44分0秒	43分22秒	42分44秒	42分8秒	41分33秒	40分59秒	40分26秒	39分53秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分40秒	57分32秒	56分27秒	55分24秒	54分24秒	53分26秒	52分29秒	51分35秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分15秒	47分29秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分39秒	44分0秒	43分22秒	42分44秒	42分8秒	41分33秒	40分59秒	40分26秒	39分53秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分18秒	56分51秒	55分28秒	54分8秒	52分53秒	51分41秒	50分32秒	49分26秒	48分23秒	47分22秒	46分24秒	45分29秒	44分35秒	43分44秒	42分54秒	42分6秒	41分21秒	40分36秒	39分53秒	39分12秒	38分32秒	37分54秒	37分17秒	36分40秒	36分5秒	35分32秒	34分59秒	34分27秒	33分56秒	33分26秒	32分57秒	32分29秒	32分1秒	31分35秒	31分9秒	30分44秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分9秒	28分47秒	28分25秒	28分4秒	27分44秒	27分24秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分8秒	25分50秒	25分33秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分11秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒
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トランポリンゆっくり	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分1秒	56分59秒	56分1秒	55分4秒	54分8秒	53分15秒	52分24秒	51分34秒	50分45秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分46秒	47分5秒	46分24秒	45分45秒	45分7秒	44分30秒	43分54秒	43分19秒	42分44秒	42分11秒	41分39秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分30秒	36分5秒	35分42秒	35分18秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分45秒	28分29秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分25秒	56分9秒	54分56秒	53分45秒	52分38秒	51分34秒	50分32秒	49分32秒	48分35秒	47分40秒	46分47秒	45分56秒	45分7秒	44分19秒	43分34秒	42分49秒	42分6秒	41分25秒	40分45秒	40分6秒	39分29秒	38分52秒	38分17秒	37分42秒	37分9秒	36分37秒	36分5秒	35分35秒	35分5秒	34分36秒	34分8秒	33分41秒	33分14秒	32分49秒	32分23秒	31分59秒	31分35秒	31分11秒	30分49秒	30分26秒	30分4秒	29分43秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒
Wii Fit ゆっくり	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分51秒	58分9秒	57分29秒	56分49秒	56分10秒	55分33秒	54分56秒	54分19秒	53分44秒	53分9秒	52分35秒	52分2秒	51分30秒	50分58秒	50分26秒	49分56秒	49分26秒	48分57秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分38秒	46分12秒	45分46秒	45分21秒	44分56秒	44分32秒	44分8秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分37秒	42分15秒	41分53秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒	32分57秒
Wii Fit 普通に	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分40秒	57分32秒	56分27秒	55分24秒	54分24秒	53分26秒	52分29秒	51分35秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分15秒	47分29秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分39秒	44分0秒	43分22秒	42分44秒	42分8秒	41分33秒	40分59秒	40分26秒	39分53秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分14秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒
Wii Fit 激しく	45分7秒	43分52秒	42分41秒	41分33秒	40分29秒	39分29秒	38分31秒	37分36秒	36分43秒	35分53秒	35分5秒	34分20秒	33分36秒	32分54秒	32分13秒	31分35秒	30分58秒	30分22秒	29分47秒	29分14秒	28分42秒	28分12秒	27分42秒	27分13秒	26分46秒	26分19秒	25分53秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分17秒	23分55秒	23分34秒	23分13秒	22分53秒	22分33秒	22分14秒	21分56秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分14秒	19分59秒	19分44秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	16分58秒	16分48秒	16分37秒	16分27秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒

199キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分18秒	57分25秒	56分34秒	55分44秒	54分56秒	54分8秒	53分23秒	52分38秒	51分55秒	51分13秒	50分32秒	49分52秒	49分13秒	48分35秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分7秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分4秒	42分35秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分45秒	40分19秒	39分53秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分26秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分5秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒
料理	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分1秒	56分59秒	56分1秒	55分4秒	54分8秒	53分15秒	52分24秒	51分34秒	50分45秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分46秒	47分5秒	46分24秒	45分45秒	45分7秒	44分30秒	43分54秒	43分19秒	42分44秒	42分11秒	41分39秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分30秒	36分5秒	35分42秒	35分18秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分45秒	28分29秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒
掃除機をかける	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分24秒	57分25秒	56分29秒	55分34秒	54分41秒	53分50秒	53分0秒	52分12秒	51分25秒	50分40秒	49分56秒	49分13秒	48分32秒	47分51秒	47分12秒	46分33秒	45分56秒	45分20秒	44分45秒	44分10秒	43分37秒	43分4秒	42分32秒	42分1秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分9秒	38分43秒	38分17秒	37分52秒	37分27秒	37分3秒	36分39秒	36分16秒	35分53秒	35分31秒	35分9秒	34分48秒	34分27秒	34分7秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分30秒	32分12秒	31分54秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒	23分16秒	23分7秒	22分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分1秒	56分59秒	56分1秒	55分4秒	54分8秒	53分15秒	52分24秒	51分34秒	50分45秒	49分59秒	49分13秒	48分29秒	47分46秒	47分5秒	46分24秒	45分45秒	45分7秒	44分30秒	43分54秒	43分19秒	42分44秒	42分11秒	41分39秒	41分7秒	40分36秒	40分6秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分13秒	37分46秒	37分20秒	36分55秒	36分30秒	36分5秒	35分42秒	35分18秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分10秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分16秒	29分0秒	28分45秒	28分29秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒
部屋の片付け全般	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分13秒	57分46秒	56分24秒	55分5秒	53分50秒	52分38秒	51分30秒	50分24秒	49分21秒	48分20秒	47分22秒	46分27秒	45分33秒	44分41秒	43分52秒	43分4秒	42分18秒	41分33秒	40分50秒	40分9秒	39分29秒	38分50秒	38分12秒	37分36秒	37分0秒	36分26秒	35分53秒	35分21秒	34分50秒	34分20秒	33分50秒	33分22秒	32分54秒	32分27秒	32分0秒	31分35秒	31分10秒	30分46秒	30分22秒	29分59秒	29分36秒	29分14秒	28分53秒	28分32秒	28分12秒	27分52秒	27分32秒	27分13秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分12秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分25秒	56分51秒	56分17秒	55分44秒	55分12秒	54分40秒	54分8秒	53分38秒	53分8秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分52秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒
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シャワー	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分1秒	57分25秒	56分51秒	56分17秒	55分44秒	55分12秒	54分40秒	54分8秒	53分38秒	53分8秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分52秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒
入浴	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分13秒	58分46秒	58分18秒	57分52秒	57分25秒	56分59秒	56分34秒	56分9秒	55分44秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分45秒	53分23秒	53分0秒	52分38秒	52分16秒	51分55秒	51分34秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒
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立って仕事をする	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分29秒	57分57秒	57分25秒	56分54秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分56秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分38秒	52分12秒	51分46秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分21秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分29秒	47分8秒	46分47秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分41秒	42分23秒	42分6秒
農作業	41分39秒	40分29秒	39分24秒	38分21秒	37分22秒	36分26秒	35分33秒	34分42秒	33分54秒	33分8秒	32分23秒	31分41秒	31分1秒	30分22秒	29分45秒	29分9秒	28分35秒	28分2秒	27分30秒	26分59秒	26分30秒	26分2秒	25分34秒	25分8秒	24分42秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分8秒	22分46秒	22分25秒	22分5秒	21分45秒	21分26秒	21分7秒	20分49秒	20分32秒	20分14秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分56秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分34秒	16分22秒	16分11秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒
体を良く動かす仕事	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分18秒	57分25秒	56分34秒	55分44秒	54分56秒	54分8秒	53分23秒	52分38秒	51分55秒	51分13秒	50分32秒	49分52秒	49分13秒	48分35秒	47分58秒	47分22秒	46分47秒	46分13秒	45分40秒	45分7秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分4秒	42分35秒	42分6秒	41分39秒	41分12秒	40分45秒	40分19秒	39分53秒	39分29秒	39分4秒	38分40秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分26秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分5秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒
電車・バスに乗車	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分30秒	59分6秒	58分42秒	58分18秒
車を運転	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分4秒	58分18秒	57分34秒	56分51秒	56分9秒	55分28秒	54分48秒	54分8秒	53分30秒	52分53秒	52分16秒	51分41秒	51分6秒	50分32秒	49分59秒	49分26秒	48分54秒	48分23秒	47分52秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分35秒	44分9秒	43分44秒	43分19秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分15秒	39分53秒	39分33秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分5秒	35分48秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒

毎日199キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日199キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	199kcal	0.027kg
1週間	1393kcal	0.19kg
1ヵ月	5970kcal	0.82kg
2ヵ月	11940kcal	1.6kg
3ヵ月	17910kcal	2.4kg
半年	35820kcal	4.9kg
1年	72635kcal	10kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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