299キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

299kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

299キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分25秒	56分57秒	56分28秒	56分1秒	55分33秒	55分6秒	54分40秒	54分14秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分37秒	50分15秒	49分53秒	49分31秒	49分10秒	48分48秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒	37分58秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分35秒	56分45秒	55分57秒	55分11秒	54分25秒	53分41秒	52分58秒	52分16秒	51分36秒	50分56秒	50分17秒	49分40秒	49分3秒	48分27秒	47分52秒	47分18秒	46分44秒	46分12秒	45分40秒	45分9秒	44分38秒	44分8秒	43分39秒	43分11秒	42分43秒	42分16秒	41分49秒	41分23秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分44秒	39分20秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分29秒	37分8秒	36分47秒	36分27秒	36分7秒	35分47秒	35分28秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分48秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分47秒	27分35秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒	26分29秒
階段をゆっくり上る	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分30秒	57分43秒	56分57秒	56分12秒	55分28秒	54分45秒	54分4秒	53分23秒	52分44秒	52分5秒	51分27秒	50分51秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分32秒	47分59秒	47分27秒	46分56秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒
階段を速く上る	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分30秒	57分5秒	55分43秒	54分25秒	53分11秒	52分0秒	50分52秒	49分47秒	48分45秒	47分45秒	46分48秒	45分53秒	45分0秒	44分9秒	43分20秒	42分33秒	41分47秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分0秒	38分22秒	37分45秒	37分9秒	36分34秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分25秒	33分55秒	33分26秒	32分57秒	32分30秒	32分3秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分23秒	30分0秒	29分37秒	29分15秒	28分53秒	28分32秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分12秒	26分54秒	26分35秒	26分17秒	26分0秒	25分43秒	25分26秒	25分10秒	24分53秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒
階段を降りる	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分54秒	57分55秒	56分57秒	56分1秒	55分6秒	54分14秒	53分23秒	52分34秒	51分46秒	51分0秒	50分15秒	49分31秒	48分48秒	48分7秒	47分27秒	46分48秒	46分10秒	45分33秒	44分57秒	44分22秒	43分48秒	43分15秒	42分42秒	42分11秒	41分40秒	41分10秒	40分40秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分30秒	34分10秒	33分49秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒
山登り	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分30秒	57分5秒	55分43秒	54分25秒	53分11秒	52分0秒	50分52秒	49分47秒	48分45秒	47分45秒	46分48秒	45分53秒	45分0秒	44分9秒	43分20秒	42分33秒	41分47秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分0秒	38分22秒	37分45秒	37分9秒	36分34秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分25秒	33分55秒	33分26秒	32分57秒	32分30秒	32分3秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分23秒	30分0秒	29分37秒	29分15秒	28分53秒	28分32秒	28分11秒	27分51秒	27分32秒	27分12秒	26分54秒	26分35秒	26分17秒	26分0秒	25分43秒	25分26秒	25分10秒	24分53秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分6秒	56分57秒	55分50秒	54分45秒	53分43秒	52分44秒	51分46秒	50分51秒	49分57秒	49分5秒	48分15秒	47分27秒	46分40秒	45分55秒	45分12秒	44分29秒	43分48秒	43分8秒	42分30秒	41分52秒	41分16秒	40分40秒	40分6秒	39分33秒	39分0秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分58秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分9秒	34分43秒	34分18秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分21秒	31分59秒	31分38秒	31分17秒	30分57秒	30分37秒	30分17秒	29分58秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間1分	59分19秒	57分43秒	56分12秒	54分45秒	53分23秒	52分5秒	50分51秒	49分40秒	48分32秒	47分27秒	46分25秒	45分26秒	44分29秒	43分35秒	42分42秒	41分52秒	41分4秒	40分17秒	39分33秒	38分49秒	38分8秒	37分28秒	36分49秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分54秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分2秒	26分41秒	26分22秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分50秒	24分32秒	24分16秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒	14分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	48分48秒	47分27秒	46分10秒	44分57秒	43分48秒	42分42秒	41分40秒	40分40秒	39分44秒	38分49秒	37分58秒	37分8秒	36分21秒	35分35秒	34分52秒	34分10秒	33分30秒	32分51秒	32分14秒	31分38秒	31分3秒	30分30秒	29分58秒	29分27秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分33秒	27分7秒	26分41秒	26分17秒	25分53秒	25分30秒	25分7秒	24分45秒	24分24秒	24分3秒	23分43秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分11秒	21分54秒	21分37秒	21分21秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	55分28秒	53分55秒	52分28秒	51分5秒	49分47秒	48分32秒	47分21秒	46分13秒	45分9秒	44分7秒	43分8秒	42分12秒	41分18秒	40分26秒	39分37秒	38分49秒	38分4秒	37分20秒	36分37秒	35分57秒	35分18秒	34分40秒	34分3秒	33分28秒	32分54秒	32分21秒	31分49秒	31分18秒	30分49秒	30分20秒	29分52秒	29分25秒	28分58秒	28分33秒	28分8秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	41分22秒	40分13秒	39分8秒	38分6秒	37分7秒	36分11秒	35分18秒	34分28秒	33分40秒	32分54秒	32分10秒	31分28秒	30分48秒	30分9秒	29分32秒	28分57秒	28分23秒	27分50秒	27分19秒	26分48秒	26分19秒	25分51秒	25分24秒	24分57秒	24分32秒	24分7秒	23分44秒	23分21秒	22分58秒	22分37秒	22分16秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分59秒	20分41秒	20分23秒	20分6秒	19分50秒	19分34秒	19分18秒	19分3秒	18分48秒	18分33秒	18分19秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分26秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分41秒	38分35秒	37分32秒	36分33秒	35分37秒	34分43秒	33分52秒	33分4秒	32分18秒	31分34秒	30分52秒	30分11秒	29分33秒	28分56秒	28分20秒	27分46秒	27分14秒	26分42秒	26分12秒	25分43秒	25分15秒	24分48秒	24分22秒	23分56秒	23分32秒	23分9秒	22分46秒	22分24秒	22分2秒	21分42秒	21分22秒	21分2秒	20分43秒	20分25秒	20分7秒	19分50秒	19分33秒	19分17秒	19分1秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分2秒	17分48秒	17分34秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分9秒	15分57秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分36秒	57分33秒	56分33秒	55分34秒	54分38秒	53分43秒	52分50秒	51分59秒	51分10秒	50分22秒	49分35秒	48分50秒	48分6秒	47分24秒	46分43秒	46分3秒	45分24秒	44分46秒	44分9秒	43分33秒	42分58秒	42分25秒	41分51秒	41分19秒	40分48秒	40分17秒	39分47秒	39分18秒	38分50秒	38分22秒	37分55秒	37分29秒	37分3秒	36分37秒	36分13秒	35分49秒	35分25秒	35分2秒	34分39秒	34分17秒	33分56秒	33分34秒	33分14秒	32分53秒	32分33秒	32分14秒	31分55秒	31分36秒	31分17秒	30分59秒	30分42秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分34秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分1秒	27分47秒	27分33秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分38秒	21分29秒
水泳 (普通:全般)	58分48秒	57分10秒	55分38秒	54分10秒	52分46秒	51分27秒	50分12秒	49分0秒	47分52秒	46分47秒	45分44秒	44分45秒	43分47秒	42分53秒	42分0秒	41分10秒	40分21秒	39分35秒	38分50秒	38分7秒	37分25秒	36分45秒	36分6秒	35分29秒	34分53秒	34分18秒	33分44秒	33分12秒	32分40秒	32分9秒	31分40秒	31分11秒	30分43秒	30分16秒	29分50秒	29分24秒	28分59秒	28分35秒	28分11秒	27分49秒	27分26秒	27分5秒	26分44秒	26分23秒	26分3秒	25分43秒	25分24秒	25分6秒	24分48秒	24分30秒	24分13秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分52秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分53秒	21分40秒	21分26秒	21分13秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分22秒	20分10秒	19分59秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒
水泳 (速め:全般)	48分48秒	47分27秒	46分10秒	44分57秒	43分48秒	42分42秒	41分40秒	40分40秒	39分44秒	38分49秒	37分58秒	37分8秒	36分21秒	35分35秒	34分52秒	34分10秒	33分30秒	32分51秒	32分14秒	31分38秒	31分3秒	30分30秒	29分58秒	29分27秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分33秒	27分7秒	26分41秒	26分17秒	25分53秒	25分30秒	25分7秒	24分45秒	24分24秒	24分3秒	23分43秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分11秒	21分54秒	21分37秒	21分21秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒
水泳 (バタフライ)	35分22秒	34分23秒	33分27秒	32分34秒	31分44秒	30分57秒	30分11秒	29分28秒	28分47秒	28分8秒	27分30秒	26分54秒	26分20秒	25分47秒	25分16秒	24分45秒	24分16秒	23分48秒	23分21秒	22分55秒	22分30秒	22分6秒	21分43秒	21分20秒	20分59秒	20分38秒	20分17秒	19分58秒	19分39秒	19分20秒	19分2秒	18分45秒	18分28秒	18分12秒	17分56秒	17分41秒	17分26秒	17分11秒	16分57秒	16分43秒	16分30秒	16分17秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分28秒	15分17秒	15分5秒	14分55秒	14分44秒	14分33秒	14分23秒	14分13秒	14分4秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分15秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分6秒	56分57秒	55分50秒	54分45秒	53分43秒	52分44秒	51分46秒	50分51秒	49分57秒	49分5秒	48分15秒	47分27秒	46分40秒	45分55秒	45分12秒	44分29秒	43分48秒	43分8秒	42分30秒	41分52秒	41分16秒	40分40秒	40分6秒	39分33秒	39分0秒	38分28秒	37分58秒	37分28秒	36分58秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分9秒	34分43秒	34分18秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分21秒	31分59秒	31分38秒	31分17秒	30分57秒	30分37秒	30分17秒	29分58秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間1分	59分19秒	57分43秒	56分12秒	54分45秒	53分23秒	52分5秒	50分51秒	49分40秒	48分32秒	47分27秒	46分25秒	45分26秒	44分29秒	43分35秒	42分42秒	41分52秒	41分4秒	40分17秒	39分33秒	38分49秒	38分8秒	37分28秒	36分49秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分54秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分44秒	27分22秒	27分2秒	26分41秒	26分22秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分50秒	24分32秒	24分16秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒	14分14秒
自転車 (速め):24km/h)	48分48秒	47分27秒	46分10秒	44分57秒	43分48秒	42分42秒	41分40秒	40分40秒	39分44秒	38分49秒	37分58秒	37分8秒	36分21秒	35分35秒	34分52秒	34分10秒	33分30秒	32分51秒	32分14秒	31分38秒	31分3秒	30分30秒	29分58秒	29分27秒	28分57秒	28分28秒	28分0秒	27分33秒	27分7秒	26分41秒	26分17秒	25分53秒	25分30秒	25分7秒	24分45秒	24分24秒	24分3秒	23分43秒	23分24秒	23分5秒	22分46秒	22分28秒	22分11秒	21分54秒	21分37秒	21分21秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分38秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分22秒	18分10秒	17分59秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒

299キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分38秒	56分54秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分57秒	44分31秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分38秒	56分54秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分57秒	44分31秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分38秒	56分54秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分57秒	44分31秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分38秒	56分54秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分57秒	44分31秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分54秒	57分55秒	56分57秒	56分1秒	55分6秒	54分14秒	53分23秒	52分34秒	51分46秒	51分0秒	50分15秒	49分31秒	48分48秒	48分7秒	47分27秒	46分48秒	46分10秒	45分33秒	44分57秒	44分22秒	43分48秒	43分15秒	42分42秒	42分11秒	41分40秒	41分10秒	40分40秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分30秒	34分10秒	33分49秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒
ヨガハタ	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒	37分58秒
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トランポリンゆっくり	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分48秒	58分6秒	57分25秒	56分45秒	56分6秒	55分28秒	54分50秒	54分14秒	53分38秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分51秒	47分23秒	46分56秒	46分29秒	46分3秒	45分37秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分24秒	57分31秒	56分40秒	55分50秒	55分1秒	54分14秒	53分28秒	52分44秒	52分0秒	51分18秒	50分37秒	49分57秒	49分18秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分52秒	46分18秒	45分44秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分39秒	42分11秒	41分43秒	41分16秒	40分49秒	40分23秒	39分57秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分36秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分27秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒
Wii Fit ゆっくり	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
Wii Fit 普通に	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分38秒	56分54秒	56分12秒	55分30秒	54分49秒	54分10秒	53分31秒	52分53秒	52分16秒	51分40秒	51分5秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分57秒	44分31秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分30秒	40分8秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分45秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒
Wii Fit 激しく	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分52秒	56分30秒	55分11秒	53分55秒	52分44秒	51分35秒	50分29秒	49分26秒	48分25秒	47分27秒	46分31秒	45分38秒	44分46秒	43分56秒	43分8秒	42分22秒	41分37秒	40分54秒	40分13秒	39分33秒	38分54秒	38分16秒	37分40秒	37分4秒	36分30秒	35分57秒	35分25秒	34分53秒	34分23秒	33分54秒	33分25秒	32分57秒	32分30秒	32分4秒	31分38秒	31分13秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分56秒	28分35秒	28分15秒	27分55秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分4秒	25分47秒	25分30秒	25分14秒	24分58秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分36秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒

299キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒	37分58秒
料理	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分48秒	58分6秒	57分25秒	56分45秒	56分6秒	55分28秒	54分50秒	54分14秒	53分38秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分51秒	47分23秒	46分56秒	46分29秒	46分3秒	45分37秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒
掃除機をかける	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分50秒	58分10秒	57分31秒	56分53秒	56分16秒	55分40秒	55分4秒	54分29秒	53分55秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分45秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分23秒	47分56秒	47分29秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分49秒	45分24秒	45分1秒	44分38秒	44分15秒	43分52秒	43分30秒	43分8秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分45秒	41分25秒	41分5秒	40分46秒	40分26秒	40分8秒	39分49秒	39分31秒	39分13秒	38分55秒	38分38秒	38分21秒	38分4秒	37分47秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分48秒	58分6秒	57分25秒	56分45秒	56分6秒	55分28秒	54分50秒	54分14秒	53分38秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分51秒	47分23秒	46分56秒	46分29秒	46分3秒	45分37秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分3秒	38分44秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒
部屋の片付け全般	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分21秒	57分24秒	56分30秒	55分37秒	54分45秒	53分55秒	53分7秒	52分20秒	51分35秒	50分51秒	50分8秒	49分26秒	48分45秒	48分6秒	47分27秒	46分50秒	46分13秒	45分38秒	45分3秒	44分29秒	43分56秒	43分24秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分23秒	40分54秒	40分26秒	39分59秒	39分33秒	39分6秒	38分41秒	38分16秒	37分52秒	37分28秒	37分4秒	36分41秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分34秒	33分15秒	32分57秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分46秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間4分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒
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シャワー	4時間4分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒
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立って仕事をする	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
農作業	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
体を良く動かす仕事	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒	37分58秒
電車・バスに乗車	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
車を運転	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分25秒	56分57秒	56分28秒	56分1秒	55分33秒	55分6秒	54分40秒	54分14秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分37秒	50分15秒	49分53秒	49分31秒	49分10秒	48分48秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒

毎日299キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日299キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	299kcal	0.041kg
1週間	2093kcal	0.29kg
1ヵ月	8970kcal	1.2kg
2ヵ月	17940kcal	2.4kg
3ヵ月	26910kcal	3.7kg
半年	53820kcal	7.4kg
1年	109135kcal	15.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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