299キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

299kcalの和風定食(鮭)

1人前の約55%程度

一人前：540kcal (570g)

299kcalの和風定食(鯖)

1人前の約40%程度

一人前：740kcal (640g)

299kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

299kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

299kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

299kcalのハムエッグ

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (140g)

299kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

299kcalのバナナヨーグルト

×2.1人前

一人前：140kcal (130g)

299kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

299kcalのシリアル

1人前の約85%程度

一人前：350kcal (250g)

299kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

299kcalのそば

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (530g)

299kcalのカレー

1人前の約37%程度

一人前：800kcal (670g)

299kcalのハヤシライス

1人前の約31%程度

一人前：950kcal (650g)

299kcalのビーフシチュ

1人前の約54%程度

一人前：550kcal (530g)

299kcalの豚骨ラーメン

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (750g)

299kcalの醤油ラーメン

1人前の約63%程度

一人前：470kcal (750g)

299kcalの冷やし中華

1人前の約51%程度

一人前：580kcal (420g)

299kcalのお好み焼き

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (230g)

299kcalのミートスパゲティ

1人前の約49%程度

一人前：600kcal (400g)

299kcalのナポリタン

1人前の約54%程度

一人前：550kcal (350g)

299kcalの天丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

299kcalの牛丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

299kcalの生姜焼き定食

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (1090g)

299kcalの焼肉定食

1人前の約35%程度

一人前：840kcal (640g)

299kcalの餃子定食

1人前の約46%程度

一人前：650kcal (460g)

299kcalの寿司（8貫）

1人前の約54%程度

一人前：550kcal (400g)

299kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

299kcalの肉野菜炒め

1人前の約93%程度

一人前：320kcal (200g)

299kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

299kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

299kcalのフライドポテト

1人前の約93%程度

一人前：320kcal (135g)

299kcalのピザ

×2.7人前

一切れ：110kcal (70g)

299kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

299kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

299kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

299kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

299kcalの豚バラ

1人前の約76%程度

一人前：390kcal (100g)

299kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

299kcalの鶏むね肉

×1.8人前

一人前：165kcal (100g)

299kcalの鮭

×2.1人前

一人前：140kcal (100g)

299kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

299kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

299kcalのそうめん（渇）

1人前の約87%程度

一人前：340kcal (100g)

299kcalのソーセージ

×4.9人前

一人前：60kcal (20g)

299kcalのハム

×7.4人前

一人前：40kcal (20g)

299kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

299kcalのちくわ

×8.5本

一本：35kcal (30g)

299kcalのかまぼこ

×2.1個

一個：140kcal (150g)

299kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

299kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

299kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

299kcalのヨーグルト

×4.9人前

一人前：60kcal (100g)

299kcalのチーズ

×4.9枚

一枚：60kcal (20g)

299kcalのせんべい

×7.4枚

一枚：40kcal (20g)

299kcalのまんじゅう

×2.3個

一個：130kcal (50g)

299kcalのポテチ

1袋の約90%程度

一袋：330kcal (60g)

299kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

299kcalのチロルチョコ

×5.9個

一個：50kcal (50g)

299kcalのクッキー

×5.9枚

一枚：50kcal (10g)

299kcalのポッキー

×29.9本

一本：10kcal (2g)

299kcalのあめ

×19.9個

一個：15kcal (4g)

299kcalのフルーツパフェ

1人前の約61%程度

一人前：490kcal (300g)

299kcalのチョコパフェ

1人前の約55%程度

一人前：540kcal (190g)

299kcalのバニラアイス

1人前の約80%程度

一人前：370kcal (200g)

299kcalのチョコアイス

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (200g)

299kcalの抹茶アイス

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (200g)

299kcalのショートケーキ

1人前の約80%程度

一人前：370kcal (120g)

299kcalのホットケーキ

1人前の約93%程度

一人前：320kcal (120g)

299kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

299kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

299kcalのりんご

×2.1個

一個：140kcal (250g)

299kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

299kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

299kcalのみかん

×7.4個

一個：40kcal (80g)

299kcalのぶどう

×3.7房

一房：80kcal (150g)

299kcalのバナナ

×3.3本

一本：90kcal (150g)

299kcalのいちご

×3.7パック

一パック：80kcal (250g)

299kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)