1キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
1kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
1キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
1kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
1kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
1kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
1kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
1kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
1kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
1kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
1kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
1kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
1kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
1kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
1kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
1kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
1kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
1kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
1kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
1kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
1kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
1kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
1kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
1kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
1キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
1kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
1kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
1kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
1kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
1kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
1kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
1kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
1kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
1kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
1kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
1kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
1kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
1kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
1kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
1kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
1kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
1kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
1キロカロリーの果物
1kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
1kcalのなし
一個：120kcal (300g)
1kcalのもも
一個：100kcal (260g)
1kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
1kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
1kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
1kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
1kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)