11キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
11kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
11キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
11kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
11kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
11kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
11kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
11kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
11kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
11kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
11kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
11kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
11kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
11kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
11kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
11kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
11kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
11kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
11kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
11kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
11kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
11kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
11kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
11kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
11キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
11kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
11kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
11kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
11kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
11kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
11kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
11kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
11kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
11kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
11kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
11kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
11kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
11kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
11kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
11kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
11kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
11kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
11キロカロリーの果物
11kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
11kcalのなし
一個：120kcal (300g)
11kcalのもも
一個：100kcal (260g)
11kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
11kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
11kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
11kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
11kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)