500キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

500kcalの和風定食(鮭)

1人前の約92%程度

一人前：540kcal (570g)

500kcalの和風定食(鯖)

1人前の約67%程度

一人前：740kcal (640g)

500kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

500kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

500kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

500kcalのハムエッグ

×1.6人前

一人前：300kcal (140g)

500kcalのベーコンエッグ

×1.7人前

一人前：280kcal (130g)

500kcalのバナナヨーグルト

×3.5人前

一人前：140kcal (130g)

500kcalのオートミール（おかゆ）

×4.1人前

一人前：120kcal (180g)

500kcalのシリアル

×1.4人前

一人前：350kcal (250g)

500kcalのうどん

×1.8人前

一人前：270kcal (530g)

500kcalのそば

×1.6人前

一人前：300kcal (530g)

500kcalのカレー

1人前の約62%程度

一人前：800kcal (670g)

500kcalのハヤシライス

1人前の約52%程度

一人前：950kcal (650g)

500kcalのビーフシチュ

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (530g)

500kcalの豚骨ラーメン

×1人前

一人前：500kcal (750g)

500kcalの醤油ラーメン

×1人前

一人前：470kcal (750g)

500kcalの冷やし中華

1人前の約86%程度

一人前：580kcal (420g)

500kcalのお好み焼き

×1人前

一人前：500kcal (230g)

500kcalのミートスパゲティ

1人前の約83%程度

一人前：600kcal (400g)

500kcalのナポリタン

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (350g)

500kcalの天丼

1人前の約78%程度

一人前：640kcal (380g)

500kcalの牛丼

1人前の約78%程度

一人前：640kcal (380g)

500kcalの生姜焼き定食

1人前の約78%程度

一人前：640kcal (1090g)

500kcalの焼肉定食

1人前の約59%程度

一人前：840kcal (640g)

500kcalの餃子定食

1人前の約76%程度

一人前：650kcal (460g)

500kcalの寿司（8貫）

1人前の約90%程度

一人前：550kcal (400g)

500kcalの野菜炒め

×4.1人前

一人前：120kcal (200g)

500kcalの肉野菜炒め

×1.5人前

一人前：320kcal (200g)

500kcalのハンバーガー

×2個

一個（M）：250kcal (100g)

500kcalのハンバーグ

×1.8個

一個：270kcal (120g)

500kcalのフライドポテト

×1.5人前

一人前：320kcal (135g)

500kcalのピザ

×4.5人前

一切れ：110kcal (70g)

500kcalのごはん（炊）

×2膳

一膳：250kcal (150g)

500kcalのおにぎり

×2.5個

一個：200kcal (120g)

500kcalの食パン

×3.3枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

500kcalの牛フィレ肉

×3.3人前

一人前：150kcal (100g)

500kcalの豚バラ

×1.2人前

一人前：390kcal (100g)

500kcalの鶏モモ肉

×2.7人前

一人前：180kcal (100g)

500kcalの鶏むね肉

×3人前

一人前：165kcal (100g)

500kcalの鮭

×3.5人前

一人前：140kcal (100g)

500kcalのサバ

×2.5人前

一人前：200kcal (100g)

500kcalのまぐろ

×4人前

一人前：125kcal (100g)

500kcalのそうめん（渇）

×1.4人前

一人前：340kcal (100g)

500kcalのソーセージ

×8.3人前

一人前：60kcal (20g)

500kcalのハム

×12.5人前

一人前：40kcal (20g)

500kcalの魚肉ソーセージ

×4.1本

一本：120kcal (70g)

500kcalのちくわ

×14.2本

一本：35kcal (30g)

500kcalのかまぼこ

×3.5個

一個：140kcal (150g)

500kcalの木綿豆腐

×2.3丁

一丁：210kcal (300g)

500kcalの絹ごし豆腐

×2.9丁

一丁：170kcal (300g)

500kcalの納豆

×5パック

一パック：100kcal (50g)

500kcalのヨーグルト

×8.3人前

一人前：60kcal (100g)

500kcalのチーズ

×8.3枚

一枚：60kcal (20g)

500kcalのせんべい

×12.5枚

一枚：40kcal (20g)

500kcalのまんじゅう

×3.8個

一個：130kcal (50g)

500kcalのポテチ

×1.5袋

一袋：330kcal (60g)

500kcalのチョコ

×1.7枚

一枚枚280kcal (50g)

500kcalのチロルチョコ

×10個

一個：50kcal (50g)

500kcalのクッキー

×10枚

一枚：50kcal (10g)

500kcalのポッキー

×50本

一本：10kcal (2g)

500kcalのあめ

×33.3個

一個：15kcal (4g)

500kcalのフルーツパフェ

×1人前

一人前：490kcal (300g)

500kcalのチョコパフェ

1人前の約92%程度

一人前：540kcal (190g)

500kcalのバニラアイス

×1.3人前

一人前：370kcal (200g)

500kcalのチョコアイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

500kcalの抹茶アイス

×1.6人前

一人前：300kcal (200g)

500kcalのショートケーキ

×1.3人前

一人前：370kcal (120g)

500kcalのホットケーキ

×1.5人前

一人前：320kcal (120g)

500kcalのドーナツ

×2.2個

一個：220kcal (60g)

500kcalのシュークリーム

×3.1個

一個：160kcal (80g)

500kcalのりんご

×3.5個

一個：140kcal (250g)

500kcalのなし

×4.1個

一個：120kcal (300g)

500kcalのもも

×5個

一個：100kcal (260g)

500kcalのみかん

×12.5個

一個：40kcal (80g)

500kcalのぶどう

×6.2房

一房：80kcal (150g)

500kcalのバナナ

×5.5本

一本：90kcal (150g)

500kcalのいちご

×6.2パック

一パック：80kcal (250g)

500kcalのグレープフルーツ

×5個

一個：100kcal (400g)