10キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
10kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
10キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
10kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
10kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
10kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
10kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
10kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
10kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
10kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
10kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
10kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
10kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
10kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
10kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
10kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
10kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
10kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
10kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
10kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
10kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
10kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
10kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
10kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
10キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
10kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
10kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
10kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
10kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
10kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
10kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
10kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
10kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
10kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
10kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
10kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
10kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
10kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
10kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
10kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
10kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
10kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
10キロカロリーの果物
10kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
10kcalのなし
一個：120kcal (300g)
10kcalのもも
一個：100kcal (260g)
10kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
10kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
10kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
10kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
10kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)