9キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
9kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
9キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
9kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
9kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
9kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
9kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
9kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
9kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
9kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
9kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
9kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
9kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
9kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
9kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
9kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
9kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
9kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
9kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
9kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
9kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
9kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
9kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
9kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
9キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
9kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
9kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
9kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
9kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
9kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
9kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
9kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
9kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
9kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
9kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
9kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
9kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
9kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
9kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
9kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
9kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
9kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
9キロカロリーの果物
9kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
9kcalのなし
一個：120kcal (300g)
9kcalのもも
一個：100kcal (260g)
9kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
9kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
9kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
9kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
9kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)