12キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
12kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
12キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
12kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
12kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
12kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
12kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
12kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
12kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
12kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
12kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
12kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
12kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
12kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
12kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
12kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
12kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
12kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
12kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
12kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
12kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
12kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
12kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
12kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
12キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
12kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
12kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
12kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
12kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
12kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
12kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
12kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
12kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
12kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
12kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
12kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
12kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
12kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
12kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
12kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
12kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
12kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
12キロカロリーの果物
12kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
12kcalのなし
一個：120kcal (300g)
12kcalのもも
一個：100kcal (260g)
12kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
12kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
12kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
12kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
12kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)