2キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！
2kcalってどれくらいなのか、具体的な食べ物やお菓子の量で確認します。
2キロカロリーがどれくらいか代表的な食材や食べ物ごと一覧
2kcalのごはん（炊）
一膳：250kcal (150g)
2kcalのおにぎり
一個：200kcal (120g)
2kcalの食パン
一枚(6枚切り)：150kcal (60g)
2kcalの牛フィレ肉
一人前：150kcal (100g)
2kcalの豚バラ
一人前：390kcal (100g)
2kcalの鶏モモ肉
一人前：180kcal (100g)
2kcalの鶏むね肉
一人前：165kcal (100g)
2kcalの鮭
一人前：140kcal (100g)
2kcalのサバ
一人前：200kcal (100g)
2kcalのまぐろ
一人前：125kcal (100g)
2kcalのそうめん（渇）
一人前：340kcal (100g)
2kcalのソーセージ
一人前：60kcal (20g)
2kcalのハム
一人前：40kcal (20g)
2kcalの魚肉ソーセージ
一本：120kcal (70g)
2kcalのちくわ
一本：35kcal (30g)
2kcalのかまぼこ
一個：140kcal (150g)
2kcalの木綿豆腐
一丁：210kcal (300g)
2kcalの絹ごし豆腐
一丁：170kcal (300g)
2kcalの納豆
一パック：100kcal (50g)
2kcalのヨーグルト
一人前：60kcal (100g)
2kcalのチーズ
一枚：60kcal (20g)
2キロカロリーのお菓子・デザート・スイーツ例
2kcalのせんべい
一枚：40kcal (20g)
2kcalのまんじゅう
一個：130kcal (50g)
2kcalのポテチ
一袋：330kcal (60g)
2kcalのチョコ
一枚枚280kcal (50g)
2kcalのチロルチョコ
一個：50kcal (50g)
2kcalのクッキー
一枚：50kcal (10g)
2kcalのポッキー
一本：10kcal (2g)
2kcalのあめ
一個：15kcal (4g)
2kcalのフルーツパフェ
一人前：490kcal (300g)
2kcalのチョコパフェ
一人前：540kcal (190g)
2kcalのバニラアイス
一人前：370kcal (200g)
2kcalのチョコアイス
一人前：300kcal (200g)
2kcalの抹茶アイス
一人前：300kcal (200g)
2kcalのショートケーキ
一人前：370kcal (120g)
2kcalのホットケーキ
一人前：320kcal (120g)
2kcalのドーナツ
一個：220kcal (60g)
2kcalのシュークリーム
一個：160kcal (80g)
2キロカロリーの果物
2kcalのりんご
一個：140kcal (250g)
2kcalのなし
一個：120kcal (300g)
2kcalのもも
一個：100kcal (260g)
2kcalのみかん
一個：40kcal (80g)
2kcalのぶどう
一房：80kcal (150g)
2kcalのバナナ
一本：90kcal (150g)
2kcalのいちご
一パック：80kcal (250g)
2kcalのグレープフルーツ
一個：100kcal (400g)