298キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

298kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

298キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分37秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分6秒	58分14秒	57分23秒	56分34秒	55分46秒	55分0秒	54分14秒	53分30秒	52分48秒	52分6秒	51分25秒	50分46秒	50分7秒	49分30秒	48分53秒	48分17秒	47分42秒	47分8秒	46分35秒	46分2秒	45分31秒	45分0秒	44分29秒	44分0秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分7秒	41分41秒	41分15秒	40分49秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分49秒	38分26秒	38分4秒	37分42秒	37分21秒	37分0秒	36分40秒	36分19秒	36分0秒	35分40秒	35分21秒	35分2秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分43秒	32分27秒	32分11秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒	26分24秒
階段をゆっくり上る	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分7秒	58分19秒	57分31秒	56分45秒	56分0秒	55分17秒	54分34秒	53分53秒	53分12秒	52分33秒	51分54秒	51分17秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分18秒	46分46秒	46分16秒	45分46秒	45分17秒	44分48秒	44分20秒	43分53秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分44秒	41分19秒	40分56秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分41秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒
階段を速く上る	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分48秒	58分19秒	56分53秒	55分32秒	54分14秒	53分0秒	51分50秒	50分42秒	49分37秒	48分35秒	47分36秒	46分39秒	45分44秒	44分51秒	44分0秒	43分11秒	42分24秒	41分39秒	40分55秒	40分13秒	39分32秒	38分52秒	38分14秒	37分37秒	37分1秒	36分26秒	35分53秒	35分20秒	34分48秒	34分18秒	33分48秒	33分19秒	32分51秒	32分23秒	31分57秒	31分31秒	31分6秒	30分41秒	30分17秒	29分54秒	29分31秒	29分9秒	28分47秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分7秒	26分48秒	26分30秒	26分12秒	25分55秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒
階段を降りる	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
山登り	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分48秒	58分19秒	56分53秒	55分32秒	54分14秒	53分0秒	51分50秒	50分42秒	49分37秒	48分35秒	47分36秒	46分39秒	45分44秒	44分51秒	44分0秒	43分11秒	42分24秒	41分39秒	40分55秒	40分13秒	39分32秒	38分52秒	38分14秒	37分37秒	37分1秒	36分26秒	35分53秒	35分20秒	34分48秒	34分18秒	33分48秒	33分19秒	32分51秒	32分23秒	31分57秒	31分31秒	31分6秒	30分41秒	30分17秒	29分54秒	29分31秒	29分9秒	28分47秒	28分26秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分7秒	26分48秒	26分30秒	26分12秒	25分55秒	25分38秒	25分21秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分35秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分33秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分55秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分33秒	51分36秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分6秒	47分18秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	43分0秒	42分21秒	41分44秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分25秒	38分52秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間0分	59分7秒	57分31秒	56分0秒	54分34秒	53分12秒	51分54秒	50分40秒	49分30秒	48分22秒	47分18秒	46分16秒	45分17秒	44分20秒	43分26秒	42分34秒	41分44秒	40分56秒	40分9秒	39分25秒	38分42秒	38分0秒	37分20秒	36分41秒	36分4秒	35分28秒	34分53秒	34分19秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分50秒	30分24秒	29分58秒	29分33秒	29分9秒	28分45秒	28分22秒	28分0秒	27分38秒	27分17秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	48分39秒	47分18秒	46分1秒	44分48秒	43分39秒	42分34秒	41分31秒	40分32秒	39分36秒	38分42秒	37分50秒	37分1秒	36分13秒	35分28秒	34分45秒	34分3秒	33分23秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分57秒	30分24秒	29分52秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分36秒	26分11秒	25分48秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	55分17秒	53分45秒	52分17秒	50分55秒	49分37秒	48分22秒	47分11秒	46分4秒	45分0秒	43分58秒	43分0秒	42分3秒	41分10秒	40分18秒	39分29秒	38分42秒	37分56秒	37分12秒	36分30秒	35分50秒	35分10秒	34分33秒	33分56秒	33分21秒	32分47秒	32分15秒	31分43秒	31分12秒	30分42秒	30分14秒	29分46秒	29分19秒	28分52秒	28分27秒	28分2秒	27分38秒	27分15秒	26分52秒	26分30秒	26分8秒	25分48秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分29秒	24分11秒	23分53秒	23分35秒	23分18秒	23分2秒	22分45秒	22分30秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	41分13秒	40分5秒	39分0秒	37分58秒	37分0秒	36分4秒	35分11秒	34分21秒	33分33秒	32分47秒	32分4秒	31分22秒	30分42秒	30分3秒	29分27秒	28分51秒	28分17秒	27分45秒	27分13秒	26分43秒	26分14秒	25分46秒	25分19秒	24分52秒	24分27秒	24分3秒	23分39秒	23分16秒	22分54秒	22分32秒	22分12秒	21分51秒	21分32秒	21分13秒	20分54秒	20分36秒	20分19秒	20分2秒	19分46秒	19分30秒	19分14秒	18分59秒	18分44秒	18分30秒	18分16秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分2秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分33秒	38分27秒	37分25秒	36分25秒	35分29秒	34分36秒	33分46秒	32分57秒	32分11秒	31分27秒	30分45秒	30分5秒	29分27秒	28分50秒	28分15秒	27分41秒	27分8秒	26分37秒	26分7秒	25分38秒	25分10秒	24分43秒	24分17秒	23分52秒	23分27秒	23分4秒	22分41秒	22分19秒	21分58秒	21分37秒	21分17秒	20分58秒	20分39秒	20分21秒	20分3秒	19分46秒	19分29秒	19分13秒	18分57秒	18分42秒	18分27秒	18分12秒	17分58秒	17分44秒	17分31秒	17分18秒	17分5秒	16分53秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分11秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分25秒	57分22秒	56分22秒	55分23秒	54分27秒	53分32秒	52分40秒	51分49秒	50分59秒	50分12秒	49分25秒	48分40秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分53秒	45分15秒	44分37秒	44分0秒	43分25秒	42分50秒	42分16秒	41分43秒	41分11秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分10秒	38分42秒	38分14秒	37分47秒	37分21秒	36分55秒	36分30秒	36分6秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分10秒	33分49秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分11秒	30分53秒	30分35秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分41秒	28分25秒	28分11秒	27分56秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒
水泳 (普通:全般)	58分37秒	56分59秒	55分26秒	53分59秒	52分36秒	51分17秒	50分2秒	48分50秒	47分42秒	46分37秒	45分35秒	44分36秒	43分39秒	42分44秒	41分52秒	41分1秒	40分13秒	39分27秒	38分42秒	37分59秒	37分18秒	36分38秒	35分59秒	35分22秒	34分46秒	34分11秒	33分38秒	33分5秒	32分33秒	32分3秒	31分33秒	31分5秒	30分37秒	30分10秒	29分44秒	29分18秒	28分53秒	28分29秒	28分6秒	27分43秒	27分21秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分43秒	24分25秒	24分8秒	23分51秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分56秒	20分43秒	20分30秒	20分18秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分40秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分1秒	15分54秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒
水泳 (速め:全般)	48分39秒	47分18秒	46分1秒	44分48秒	43分39秒	42分34秒	41分31秒	40分32秒	39分36秒	38分42秒	37分50秒	37分1秒	36分13秒	35分28秒	34分45秒	34分3秒	33分23秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分57秒	30分24秒	29分52秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分36秒	26分11秒	25分48秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒
水泳 (バタフライ)	35分15秒	34分16秒	33分21秒	32分28秒	31分38秒	30分50秒	30分5秒	29分22秒	28分41秒	28分2秒	27分25秒	26分49秒	26分15秒	25分42秒	25分10秒	24分40秒	24分11秒	23分43秒	23分16秒	22分51秒	22分26秒	22分2秒	21分38秒	21分16秒	20分54秒	20分33秒	20分13秒	19分54秒	19分35秒	19分16秒	18分59秒	18分41秒	18分25秒	18分8秒	17分53秒	17分37秒	17分22秒	17分8秒	16分54秒	16分40秒	16分27秒	16分14秒	16分1秒	15分49秒	15分37秒	15分25秒	15分14秒	15分2秒	14分52秒	14分41秒	14分31秒	14分20秒	14分11秒	14分1秒	13分51秒	13分42秒	13分33秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分5秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分55秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分33秒	51分36秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分6秒	47分18秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	43分0秒	42分21秒	41分44秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分25秒	38分52秒	38分21秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分23秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分47秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分53秒	31分32秒	31分11秒	30分50秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間0分	59分7秒	57分31秒	56分0秒	54分34秒	53分12秒	51分54秒	50分40秒	49分30秒	48分22秒	47分18秒	46分16秒	45分17秒	44分20秒	43分26秒	42分34秒	41分44秒	40分56秒	40分9秒	39分25秒	38分42秒	38分0秒	37分20秒	36分41秒	36分4秒	35分28秒	34分53秒	34分19秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分15秒	31分46秒	31分18秒	30分50秒	30分24秒	29分58秒	29分33秒	29分9秒	28分45秒	28分22秒	28分0秒	27分38秒	27分17秒	26分56秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分45秒	24分27秒	24分11秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分52秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分10秒	19分0秒	18分50秒	18分40秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒
自転車 (速め):24km/h)	48分39秒	47分18秒	46分1秒	44分48秒	43分39秒	42分34秒	41分31秒	40分32秒	39分36秒	38分42秒	37分50秒	37分1秒	36分13秒	35分28秒	34分45秒	34分3秒	33分23秒	32分44秒	32分7秒	31分32秒	30分57秒	30分24秒	29分52秒	29分21秒	28分51秒	28分22秒	27分54秒	27分27秒	27分1秒	26分36秒	26分11秒	25分48秒	25分24秒	25分2秒	24分40秒	24分19秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分6秒	21分49秒	21分33秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分34秒	19分21秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分21秒

298キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分11秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分19秒	54分38秒	53分59秒	53分20秒	52分43秒	52分6秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分14秒	48分42秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分37秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分11秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分19秒	54分38秒	53分59秒	53分20秒	52分43秒	52分6秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分14秒	48分42秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分37秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分11秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分19秒	54分38秒	53分59秒	53分20秒	52分43秒	52分6秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分14秒	48分42秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分37秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分11秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分19秒	54分38秒	53分59秒	53分20秒	52分43秒	52分6秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分14秒	48分42秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分37秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分43秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分36秒	50分49秒	50分5秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分18秒	46分39秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分4秒	39分36秒	39分8秒	38分42秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分3秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
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トランポリンゆっくり	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分37秒	57分55秒	57分14秒	56分34秒	55分55秒	55分17秒	54分39秒	54分3秒	53分27秒	52分53秒	52分18秒	51分45秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分41秒	47分14秒	46分46秒	46分20秒	45分53秒	45分28秒	45分2秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分26秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分35秒	41分13秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分13秒	57分20秒	56分28秒	55分38秒	54分50秒	54分3秒	53分17秒	52分33秒	51分50秒	51分8秒	50分27秒	49分47秒	49分8秒	48分30秒	47分54秒	47分18秒	46分43秒	46分8秒	45分35秒	45分2秒	44分31秒	44分0秒	43分29秒	43分0秒	42分31秒	42分2秒	41分35秒	41分7秒	40分41秒	40分15秒	39分49秒	39分25秒	39分0秒	38分36秒	38分13秒	37分50秒	37分27秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分32秒	31分16秒	31分1秒	30分45秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒
Wii Fit ゆっくり	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分13秒	58分45秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分57秒	56分31秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分39秒	53分15秒	52分53秒	52分30秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒
Wii Fit 普通に	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分57秒	58分11秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分19秒	54分38秒	53分59秒	53分20秒	52分43秒	52分6秒	51分30秒	50分55秒	50分21秒	49分47秒	49分14秒	48分42秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分43秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分5秒	42分40秒	42分16秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分39秒	39分18秒	38分58秒	38分37秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒
Wii Fit 激しく	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分41秒	56分18秒	55分0秒	53分45秒	52分33秒	51分24秒	50分19秒	49分16秒	48分16秒	47分18秒	46分22秒	45分28秒	44分37秒	43分47秒	43分0秒	42分14秒	41分29秒	40分46秒	40分5秒	39分25秒	38分46秒	38分8秒	37分32秒	36分57秒	36分23秒	35分50秒	35分17秒	34分46秒	34分16秒	33分47秒	33分18秒	32分50秒	32分23秒	31分57秒	31分32秒	31分7秒	30分42秒	30分19秒	29分56秒	29分33秒	29分11秒	28分50秒	28分29秒	28分9秒	27分49秒	27分30秒	27分11秒	26分52秒	26分34秒	26分16秒	25分59秒	25分42秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分22秒	24分8秒	23分53秒	23分39秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分23秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分46秒

298キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒
料理	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分37秒	57分55秒	57分14秒	56分34秒	55分55秒	55分17秒	54分39秒	54分3秒	53分27秒	52分53秒	52分18秒	51分45秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分41秒	47分14秒	46分46秒	46分20秒	45分53秒	45分28秒	45分2秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分26秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分35秒	41分13秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒
掃除機をかける	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分38秒	57分58秒	57分20秒	56分42秒	56分5秒	55分29秒	54分53秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分39秒	52分7秒	51分36秒	51分5秒	50分35秒	50分5秒	49分37秒	49分8秒	48分40秒	48分13秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分29秒	46分4秒	45分39秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分6秒	43分43秒	43分21秒	43分0秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分41秒	39分23秒	39分5秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分23秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分24秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分37秒	57分55秒	57分14秒	56分34秒	55分55秒	55分17秒	54分39秒	54分3秒	53分27秒	52分53秒	52分18秒	51分45秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分38秒	49分8秒	48分39秒	48分10秒	47分41秒	47分14秒	46分46秒	46分20秒	45分53秒	45分28秒	45分2秒	44分38秒	44分13秒	43分49秒	43分26秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分35秒	41分13秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分39秒	32分26秒
部屋の片付け全般	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分9秒	57分13秒	56分18秒	55分25秒	54分34秒	53分45秒	52分56秒	52分10秒	51分24秒	50分40秒	49分57秒	49分16秒	48分35秒	47分56秒	47分18秒	46分40秒	46分4秒	45分28秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分44秒	41分15秒	40分46秒	40分18秒	39分51秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分44秒	37分20秒	36分57秒	36分34秒	36分12秒	35分50秒	35分28秒	35分7秒	34分46秒	34分26秒	34分6秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分22秒	28分9秒	27分56秒	27分42秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分39秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
トイレ	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
シャワー	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分32秒	59分7秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒
入浴	5時間24分	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
デスクワーク	6時間14分	6時間3分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
立って仕事をする	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
農作業	1時間2分	1時間0分	59分0秒	57分27秒	55分58秒	54分34秒	53分14秒	51分58秒	50分46秒	49分37秒	48分30秒	47分27秒	46分27秒	45分28秒	44分33秒	43分39秒	42分48秒	41分59秒	41分11秒	40分25秒	39分41秒	38分59秒	38分18秒	37分38秒	37分0秒	36分23秒	35分47秒	35分12秒	34分39秒	34分6秒	33分35秒	33分4秒	32分35秒	32分6秒	31分38秒	31分11秒	30分44秒	30分19秒	29分54秒	29分30秒	29分6秒	28分43秒	28分21秒	27分59秒	27分38秒	27分17秒	26分57秒	26分37秒	26分18秒	25分59秒	25分41秒	25分23秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒
体を良く動かす仕事	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分55秒	57分20秒	56分45秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分34秒	54分3秒	53分32秒	53分2秒	52分33秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分6秒	47分41秒	47分18秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分39秒	43分19秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒
電車・バスに乗車	6時間14分	6時間3分	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
車を運転	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分45秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分29秒	54分3秒	53分37秒	53分12秒	52分48秒	52分23秒	51分59秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分27秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分39秒	48分18秒	47分58秒	47分37秒	47分18秒	46分58秒	46分39秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒

毎日298キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日298キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	298kcal	0.041kg
1週間	2086kcal	0.28kg
1ヵ月	8940kcal	1.2kg
2ヵ月	17880kcal	2.4kg
3ヵ月	26820kcal	3.7kg
半年	53640kcal	7.4kg
1年	108770kcal	15.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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