198キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

198kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

198キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分31秒	53分52秒	53分14秒	52分37秒	52分1秒	51分25秒	50分51秒	50分17秒	49分43秒	49分11秒	48分39秒	48分8秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分41秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分28秒	57分12秒	55分59秒	54分49秒	53分41秒	52分37秒	51分35秒	50分36秒	49分38秒	48分43秒	47分50秒	46分59秒	46分9秒	45分21秒	44分35秒	43分51秒	43分8秒	42分26秒	41分45秒	41分6秒	40分28秒	39分52秒	39分16秒	38分41秒	38分8秒	37分35秒	37分3秒	36分32秒	36分2秒	35分33秒	35分4秒	34分37秒	34分10秒	33分44秒	33分18秒	32分53秒	32分29秒	32分5秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分33秒	29分14秒	28分54秒	28分36秒	28分17秒	27分59秒	27分41秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分17秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒
階段をゆっくり上る	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分43秒	56分34秒	55分27秒	54分23秒	53分22秒	52分22秒	51分25秒	50分30秒	49分37秒	48分46秒	47分56秒	47分8秒	46分22秒	45分37秒	44分53秒	44分11秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分35秒	40分59秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分44秒	38分13秒	37分42秒	37分13秒	36分44秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分53秒	32分30秒	32分8秒	31分46秒	31分25秒	31分4秒	30分44秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒	18分51秒
階段を速く上る	44分16秒	43分3秒	41分53秒	40分47秒	39分44秒	38分44秒	37分48秒	36分54秒	36分2秒	35分13秒	34分26秒	33分41秒	32分58秒	32分17秒	31分37秒	30分59秒	30分23秒	29分48秒	29分14秒	28分42秒	28分10秒	27分40秒	27分11秒	26分43秒	26分16秒	25分49秒	25分24秒	24分59秒	24分36秒	24分13秒	23分50秒	23分29秒	23分7秒	22分47秒	22分27秒	22分8秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒
階段を降りる	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分32秒	58分1秒	56分34秒	55分11秒	53分52秒	52分37秒	51分25秒	50分17秒	49分11秒	48分8秒	47分8秒	46分10秒	45分15秒	44分22秒	43分30秒	42分41秒	41分54秒	41分8秒	40分24秒	39分41秒	39分0秒	38分21秒	37分42秒	37分5秒	36分29秒	35分55秒	35分21秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分16秒	32分47秒	32分19秒	31分52秒	31分25秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分46秒	29分23秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分8秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒
山登り	44分16秒	43分3秒	41分53秒	40分47秒	39分44秒	38分44秒	37分48秒	36分54秒	36分2秒	35分13秒	34分26秒	33分41秒	32分58秒	32分17秒	31分37秒	30分59秒	30分23秒	29分48秒	29分14秒	28分42秒	28分10秒	27分40秒	27分11秒	26分43秒	26分16秒	25分49秒	25分24秒	24分59秒	24分36秒	24分13秒	23分50秒	23分29秒	23分7秒	22分47秒	22分27秒	22分8秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分40秒	18分27秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
ランニング (普通:8km/h以下)	40分24秒	39分17秒	38分13秒	37分13秒	36分15秒	35分21秒	34分29秒	33分40秒	32分53秒	32分8秒	31分25秒	30分44秒	30分5秒	29分27秒	28分51秒	28分17秒	27分43秒	27分11秒	26分41秒	26分11秒	25分42秒	25分15秒	24分48秒	24分23秒	23分58秒	23分34秒	23分11秒	22分48秒	22分26秒	22分5秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分22秒	18分7秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	36分44秒	35分42秒	34分44秒	33分50秒	32分58秒	32分8秒	31分21秒	30分36秒	29分54秒	29分13秒	28分34秒	27分57秒	27分21秒	26分47秒	26分14秒	25分42秒	25分12秒	24分43秒	24分15秒	23分48秒	23分22秒	22分57秒	22分33秒	22分10秒	21分47秒	21分25秒	21分4秒	20分44秒	20分24秒	20分5秒	19分46秒	19分28秒	19分11秒	18分54秒	18分38秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分41秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	27分23秒	26分38秒	25分54秒	25分13秒	24分35秒	23分58秒	23分23秒	22分49秒	22分17秒	21分47秒	21分18秒	20分50秒	20分24秒	19分58秒	19分34秒	19分10秒	18分48秒	18分26秒	18分5秒	17分45秒	17分26秒	17分7秒	16分49秒	16分31秒	16分15秒	15分58秒	15分43秒	15分27秒	15分13秒	14分58秒	14分45秒	14分31秒	14分18秒	14分6秒	13分53秒	13分41秒	13分30秒	13分19秒	13分8秒	12分57秒	12分47秒	12分36秒	12分27秒	12分17秒	12分8秒	11分59秒	11分50秒	11分41秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分25秒	10分18秒	10分12秒	10分5秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分24秒	8分20秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分26秒	6分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	26分16秒	25分33秒	24分51秒	24分12秒	23分35秒	22分59秒	22分26秒	21分54秒	21分23秒	20分54秒	20分26秒	19分59秒	19分34秒	19分9秒	18分46秒	18分23秒	18分2秒	17分41秒	17分21秒	17分2秒	16分43秒	16分25秒	16分8秒	15分51秒	15分35秒	15分19秒	15分4秒	14分50秒	14分36秒	14分22秒	14分9秒	13分56秒	13分43秒	13分31秒	13分19秒	13分8秒	12分57秒	12分46秒	12分36秒	12分25秒	12分15秒	12分6秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分4秒	10分57秒	10分49秒	10分41秒	10分34秒	10分27秒	10分20秒	10分13秒	10分6秒	9分59秒	9分53秒	9分47秒	9分40秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分21秒	7分18秒	7分14秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間0分	59分17秒	57分41秒	56分10秒	54分44秒	53分22秒	52分4秒	50分49秒	49分38秒	48分31秒	47分26秒	46分24秒	45分25秒	44分28秒	43分34秒	42分41秒	41分51秒	41分3秒	40分16秒	39分31秒	38分48秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分10秒	35分34秒	34分59秒	34分25秒	33分53秒	33分21秒	32分50秒	32分20秒	31分51秒	31分23秒	30分56秒	30分29秒	30分4秒	29分38秒	29分14秒	28分50秒	28分27秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分24秒	25分6秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分45秒	19分35秒	19分24秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒
水泳 (普通:全般)	38分56秒	37分51秒	36分50秒	35分52秒	34分57秒	34分4秒	33分14秒	32分27秒	31分42秒	30分58秒	30分17秒	29分38秒	29分0秒	28分23秒	27分49秒	27分15秒	26分43秒	26分12秒	25分43秒	25分14秒	24分47秒	24分20秒	23分54秒	23分30秒	23分6秒	22分43秒	22分20秒	21分59秒	21分38秒	21分17秒	20分58秒	20分39秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分11秒	18分55秒	18分40秒	18分25秒	18分10秒	17分56秒	17分42秒	17分28秒	17分15秒	17分2秒	16分49秒	16分37秒	16分25秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分5秒
水泳 (速め:全般)	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒
水泳 (バタフライ)	23分25秒	22分46秒	22分9秒	21分34秒	21分1秒	20分29秒	19分59秒	19分31秒	19分4秒	18分38秒	18分13秒	17分49秒	17分26秒	17分4秒	16分43秒	16分23秒	16分4秒	15分46秒	15分28秒	15分10秒	14分54秒	14分38秒	14分23秒	14分8秒	13分53秒	13分39秒	13分26秒	13分13秒	13分0秒	12分48秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分3秒	11分52秒	11分42秒	11分32秒	11分23秒	11分13秒	11分4秒	10分55秒	10分47秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分7秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分32秒	9分25秒	9分19秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分44秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分4秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分44秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分30秒	5分27秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
自転車 (普通:20km/h)	40分24秒	39分17秒	38分13秒	37分13秒	36分15秒	35分21秒	34分29秒	33分40秒	32分53秒	32分8秒	31分25秒	30分44秒	30分5秒	29分27秒	28分51秒	28分17秒	27分43秒	27分11秒	26分41秒	26分11秒	25分42秒	25分15秒	24分48秒	24分23秒	23分58秒	23分34秒	23分11秒	22分48秒	22分26秒	22分5秒	21分45秒	21分25秒	21分6秒	20分47秒	20分29秒	20分12秒	19分55秒	19分38秒	19分22秒	19分6秒	18分51秒	18分36秒	18分22秒	18分7秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分50秒	16分38秒	16分26秒	16分15秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分22秒	15分12秒	15分2秒	14分53秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分51秒	13分43秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒
自転車 (速め):24km/h)	32分19秒	31分25秒	30分34秒	29分46秒	29分0秒	28分17秒	27分35秒	26分56秒	26分18秒	25分42秒	25分8秒	24分35秒	24分4秒	23分34秒	23分5秒	22分37秒	22分11秒	21分45秒	21分20秒	20分57秒	20分34秒	20分12秒	19分50秒	19分30秒	19分10秒	18分51秒	18分32秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分53秒	16分38秒	16分23秒	16分9秒	15分56秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分41秒	14分30秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分34秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分12秒	11分5秒	10分59秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分22秒	10分17秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒

198キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分22秒	57分15秒	56分10秒	55分8秒	54分8秒	53分10秒	52分14秒	51分20秒	50分27秒	49分37秒	48分48秒	48分1秒	47分15秒	46分31秒	45分48秒	45分6秒	44分26秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分22秒	57分15秒	56分10秒	55分8秒	54分8秒	53分10秒	52分14秒	51分20秒	50分27秒	49分37秒	48分48秒	48分1秒	47分15秒	46分31秒	45分48秒	45分6秒	44分26秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分22秒	57分15秒	56分10秒	55分8秒	54分8秒	53分10秒	52分14秒	51分20秒	50分27秒	49分37秒	48分48秒	48分1秒	47分15秒	46分31秒	45分48秒	45分6秒	44分26秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分22秒	57分15秒	56分10秒	55分8秒	54分8秒	53分10秒	52分14秒	51分20秒	50分27秒	49分37秒	48分48秒	48分1秒	47分15秒	46分31秒	45分48秒	45分6秒	44分26秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分32秒	58分1秒	56分34秒	55分11秒	53分52秒	52分37秒	51分25秒	50分17秒	49分11秒	48分8秒	47分8秒	46分10秒	45分15秒	44分22秒	43分30秒	42分41秒	41分54秒	41分8秒	40分24秒	39分41秒	39分0秒	38分21秒	37分42秒	37分5秒	36分29秒	35分55秒	35分21秒	34分48秒	34分17秒	33分46秒	33分16秒	32分47秒	32分19秒	31分52秒	31分25秒	30分59秒	30分34秒	30分10秒	29分46秒	29分23秒	29分0秒	28分38秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分56秒	26分37秒	26分18秒	26分0秒	25分42秒	25分25秒	25分8秒	24分51秒	24分35秒	24分19秒	24分4秒	23分49秒	23分34秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分45秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分10秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒
ヨガハタ	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
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トランポリンゆっくり	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分46秒	57分43秒	56分42秒	55分44秒	54分47秒	53分52秒	52分59秒	52分8秒	51分18秒	50分30秒	49分43秒	48分58秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分10秒	45分31秒	44分53秒	44分16秒	43分41秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分56秒	38分29秒	38分1秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分28秒	57分8秒	55分52秒	54分39秒	53分29秒	52分22秒	51分18秒	50分17秒	49分17秒	48分21秒	47分26秒	46分33秒	45分42秒	44分53秒	44分6秒	43分20秒	42分36秒	41分54秒	41分13秒	40分33秒	39分54秒	39分17秒	38分40秒	38分5秒	37分31秒	36分58秒	36分26秒	35分55秒	35分24秒	34分55秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分25秒	31分2秒	30分39秒	30分17秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分19秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒
Wii Fit ゆっくり	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分16秒	58分33秒	57分52秒	57分12秒	56分32秒	55分54秒	55分16秒	54分39秒	54分3秒	53分28秒	52分53秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分42秒	50分11秒	49分41秒	49分11秒	48分42秒	48分13秒	47分45秒	47分18秒	46分51秒	46分24秒	45分58秒	45分32秒	45分7秒	44分43秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分41秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分19秒	39分59秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分44秒	38分25秒	38分8秒	37分50秒	37分33秒	37分16秒	36分59秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒
Wii Fit 普通に	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分22秒	57分15秒	56分10秒	55分8秒	54分8秒	53分10秒	52分14秒	51分20秒	50分27秒	49分37秒	48分48秒	48分1秒	47分15秒	46分31秒	45分48秒	45分6秒	44分26秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分43秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分41秒	30分22秒	30分4秒	29分46秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒
Wii Fit 激しく	44分53秒	43分39秒	42分28秒	41分21秒	40分17秒	39分17秒	38分19秒	37分24秒	36分32秒	35分42秒	34分55秒	34分9秒	33分26秒	32分44秒	32分4秒	31分25秒	30分48秒	30分13秒	29分38秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分34秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分40秒	20分24秒	20分8秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒

198キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
料理	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分46秒	57分43秒	56分42秒	55分44秒	54分47秒	53分52秒	52分59秒	52分8秒	51分18秒	50分30秒	49分43秒	48分58秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分10秒	45分31秒	44分53秒	44分16秒	43分41秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分56秒	38分29秒	38分1秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒
掃除機をかける	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分6秒	57分8秒	56分12秒	55分17秒	54分25秒	53分34秒	52分44秒	51分56秒	51分10秒	50分25秒	49分41秒	48分58秒	48分17秒	47分37秒	46分58秒	46分19秒	45分42秒	45分6秒	44分31秒	43分57秒	43分23秒	42分51秒	42分19秒	41分48秒	41分18秒	40分48秒	40分20秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分51秒	36分28秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分4秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分51秒	58分46秒	57分43秒	56分42秒	55分44秒	54分47秒	53分52秒	52分59秒	52分8秒	51分18秒	50分30秒	49分43秒	48分58秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分10秒	45分31秒	44分53秒	44分16秒	43分41秒	43分6秒	42分32秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分25秒	38分56秒	38分29秒	38分1秒	37分35秒	37分9秒	36分44秒	36分19秒	35分55秒	35分31秒	35分8秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分23秒	31分4秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分36秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分33秒
部屋の片付け全般	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分55秒	57分29秒	56分7秒	54分49秒	53分34秒	52分22秒	51分14秒	50分9秒	49分6秒	48分6秒	47分8秒	46分13秒	45分19秒	44分28秒	43分39秒	42分51秒	42分5秒	41分21秒	40分38秒	39分57秒	39分17秒	38分38秒	38分1秒	37分24秒	36分49秒	36分15秒	35分42秒	35分10秒	34分39秒	34分9秒	33分40秒	33分11秒	32分44秒	32分17秒	31分51秒	31分25秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
トイレ	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
シャワー	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
入浴	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分55秒	58分28秒	58分1秒	57分34秒	57分8秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分27秒	55分3秒	54分39秒	54分15秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒	50分17秒
デスクワーク	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分12秒	58分48秒	58分24秒	58分1秒
立って仕事をする	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
農作業	41分26秒	40分17秒	39分12秒	38分10秒	37分11秒	36分15秒	35分22秒	34分32秒	33分44秒	32分58秒	32分14秒	31分32秒	30分51秒	30分13秒	29分36秒	29分0秒	28分26秒	27分53秒	27分22秒	26分51秒	26分22秒	25分54秒	25分26秒	25分0秒	24分35秒	24分10秒	23分46秒	23分23秒	23分1秒	22分39秒	22分18秒	21分58秒	21分38秒	21分19秒	21分1秒	20分43秒	20分25秒	20分8秒	19分52秒	19分36秒	19分20秒	19分5秒	18分50秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分28秒	17分16秒	17分3秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分17秒	16分7秒	15分56秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒
体を良く動かす仕事	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
電車・バスに乗車	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分12秒	58分48秒	58分24秒	58分1秒
車を運転	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分46秒	58分1秒	57分17秒	56分34秒	55分52秒	55分11秒	54分31秒	53分52秒	53分14秒	52分37秒	52分1秒	51分25秒	50分51秒	50分17秒	49分43秒	49分11秒	48分39秒	48分8秒	47分38秒	47分8秒	46分39秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分48秒	44分22秒	43分56秒	43分30秒	43分6秒	42分41秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分8秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分41秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分1秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分10秒

毎日198キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日198キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	198kcal	0.027kg
1週間	1386kcal	0.19kg
1ヵ月	5940kcal	0.82kg
2ヵ月	11880kcal	1.6kg
3ヵ月	17820kcal	2.4kg
半年	35640kcal	4.9kg
1年	72270kcal	10kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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