197キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

197kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

197キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分28秒	57分43秒	56分59秒	56分17秒	55分35秒	54分54秒	54分15秒	53分36秒	52分58秒	52分21秒	51分45秒	51分10秒	50分35秒	50分1秒	49分28秒	48分56秒	48分25秒	47分54秒	47分23秒	46分54秒	46分25秒	45分56秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分17秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分41秒	41分18秒	40分56秒	40分33秒	40分12秒	39分50秒	39分29秒	39分9秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分37秒	57分43秒	56分51秒	56分0秒	55分10秒	54分22秒	53分36秒	52分51秒	52分6秒	51分24秒	50分42秒	50分1秒	49分22秒	48分43秒	48分6秒	47分29秒	46分54秒	46分19秒	45分45秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分47秒	40分20秒	39分55秒	39分29秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分23秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分10秒	56分54秒	55分42秒	54分32秒	53分25秒	52分21秒	51分19秒	50分20秒	49分23秒	48分28秒	47分35秒	46分44秒	45分55秒	45分8秒	44分22秒	43分37秒	42分55秒	42分13秒	41分33秒	40分54秒	40分16秒	39分39秒	39分4秒	38分29秒	37分56秒	37分23秒	36分52秒	36分21秒	35分51秒	35分22秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分33秒	33分8秒	32分43秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分9秒	30分47秒	30分26秒	30分5秒	29分44秒	29分24秒	29分5秒	28分46秒	28分27秒	28分8秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分55秒	25分39秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分47秒	23分35秒	23分22秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分22秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒
階段をゆっくり上る	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分37秒	57分26秒	56分17秒	55分10秒	54分7秒	53分5秒	52分6秒	51分10秒	50分15秒	49分22秒	48分31秒	47分41秒	46分54秒	46分8秒	45分23秒	44分40秒	43分58秒	43分17秒	42分38秒	42分0秒	41分23秒	40分47秒	40分12秒	39分38秒	39分5秒	38分33秒	38分1秒	37分31秒	37分1秒	36分32秒	36分4秒	35分37秒	35分10秒	34分44秒	34分19秒	33分54秒	33分30秒	33分6秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分35秒	30分15秒	29分56秒	29分37秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分35秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分32秒	26分18秒	26分3秒	25分49秒	25分35秒	25分21秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分57秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分53秒	18分45秒
階段を速く上る	44分3秒	42分50秒	41分40秒	40分34秒	39分32秒	38分33秒	37分36秒	36分42秒	35分51秒	35分2秒	34分16秒	33分31秒	32分48秒	32分7秒	31分28秒	30分50秒	30分14秒	29分39秒	29分5秒	28分33秒	28分2秒	27分32秒	27分3秒	26分35秒	26分8秒	25分42秒	25分16秒	24分52秒	24分28秒	24分5秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分1秒	21分43秒	21分25秒	21分7秒	20分50秒	20分33秒	20分17秒	20分1秒	19分46秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分56秒	16分45秒	16分34秒	16分24秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒
階段を降りる	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分43秒	56分17秒	54分54秒	53分36秒	52分21秒	51分10秒	50分1秒	48分56秒	47分54秒	46分54秒	45分56秒	45分1秒	44分8秒	43分17秒	42分28秒	41分41秒	40分56秒	40分12秒	39分29秒	38分49秒	38分9秒	37分31秒	36分54秒	36分18秒	35分44秒	35分10秒	34分38秒	34分6秒	33分36秒	33分6秒	32分37秒	32分9秒	31分42秒	31分16秒	30分50秒	30分25秒	30分1秒	29分37秒	29分14秒	28分51秒	28分29秒	28分8秒	27分47秒	27分27秒	27分7秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分12秒	23分57秒	23分41秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒
山登り	44分3秒	42分50秒	41分40秒	40分34秒	39分32秒	38分33秒	37分36秒	36分42秒	35分51秒	35分2秒	34分16秒	33分31秒	32分48秒	32分7秒	31分28秒	30分50秒	30分14秒	29分39秒	29分5秒	28分33秒	28分2秒	27分32秒	27分3秒	26分35秒	26分8秒	25分42秒	25分16秒	24分52秒	24分28秒	24分5秒	23分43秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分20秒	22分1秒	21分43秒	21分25秒	21分7秒	20分50秒	20分33秒	20分17秒	20分1秒	19分46秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分56秒	16分45秒	16分34秒	16分24秒	16分13秒	16分3秒	15分53秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	53分36秒	52分6秒	50分42秒	49分22秒	48分6秒	46分54秒	45分45秒	44分40秒	43分37秒	42分38秒	41分41秒	40分47秒	39分55秒	39分5秒	38分17秒	37分31秒	36分47秒	36分4秒	35分23秒	34分44秒	34分6秒	33分30秒	32分54秒	32分20秒	31分47秒	31分16秒	30分45秒	30分15秒	29分46秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分35秒	27分11秒	26分48秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分21秒	25分0秒	24分41秒	24分21秒	24分3秒	23分44秒	23分27秒	23分9秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分57秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分41秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒
ランニング (普通:8km/h以下)	40分12秒	39分5秒	38分1秒	37分1秒	36分4秒	35分10秒	34分19秒	33分30秒	32分43秒	31分58秒	31分16秒	30分35秒	29分56秒	29分18秒	28分43秒	28分8秒	27分35秒	27分3秒	26分32秒	26分3秒	25分35秒	25分7秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分27秒	23分4秒	22分41秒	22分20秒	21分59秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分41秒	20分23秒	20分6秒	19分49秒	19分32秒	19分16秒	19分0秒	18分45秒	18分30秒	18分16秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	32分9秒	31分16秒	30分25秒	29分37秒	28分51秒	28分8秒	27分27秒	26分48秒	26分10秒	25分35秒	25分0秒	24分28秒	23分57秒	23分27秒	22分58秒	22分30秒	22分4秒	21分38秒	21分14秒	20分50秒	20分28秒	20分6秒	19分44秒	19分24秒	19分4秒	18分45秒	18分27秒	18分9秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分18秒	16分4秒	15分51秒	15分38秒	15分25秒	15分12秒	15分0秒	14分48秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分4秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	36分32秒	35分32秒	34分34秒	33分39秒	32分48秒	31分58秒	31分12秒	30分27秒	29分44秒	29分4秒	28分25秒	27分48秒	27分13秒	26分39秒	26分6秒	25分35秒	25分4秒	24分36秒	24分8秒	23分41秒	23分15秒	22分50秒	22分26秒	22分3秒	21分40秒	21分19秒	20分58秒	20分37秒	20分18秒	19分59秒	19分40秒	19分22秒	19分5秒	18分48秒	18分32秒	18分16秒	18分1秒	17分46秒	17分31秒	17分17秒	17分3秒	16分49秒	16分36秒	16分24秒	16分11秒	15分59秒	15分47秒	15分36秒	15分24秒	15分13秒	15分2秒	14分52秒	14分42秒	14分32秒	14分22秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分36秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒	8分31秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	27分15秒	26分29秒	25分47秒	25分6秒	24分27秒	23分50秒	23分16秒	22分42秒	22分11秒	21分40秒	21分11秒	20分44秒	20分17秒	19分52秒	19分28秒	19分4秒	18分42秒	18分20秒	17分59秒	17分39秒	17分20秒	17分2秒	16分44秒	16分26秒	16分10秒	15分53秒	15分38秒	15分23秒	15分8秒	14分54秒	14分40秒	14分27秒	14分14秒	14分1秒	13分49秒	13分37秒	13分26秒	13分14秒	13分4秒	12分53秒	12分43秒	12分33秒	12分23秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分46秒	11分38秒	11分29秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分35秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分5秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分26秒	8分22秒	8分17秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	26分8秒	25分25秒	24分44秒	24分5秒	23分28秒	22分52秒	22分19秒	21分47秒	21分17秒	20分48秒	20分20秒	19分53秒	19分28秒	19分4秒	18分40秒	18分18秒	17分56秒	17分36秒	17分16秒	16分56秒	16分38秒	16分20秒	16分3秒	15分46秒	15分30秒	15分15秒	15分0秒	14分45秒	14分31秒	14分18秒	14分4秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分15秒	13分4秒	12分53秒	12分42秒	12分32秒	12分22秒	12分12秒	12分2秒	11分53秒	11分44秒	11分35秒	11分26秒	11分17秒	11分9秒	11分1秒	10分53秒	10分46秒	10分38秒	10分31秒	10分24秒	10分16秒	10分10秒	10分3秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分9秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分16秒	6分13秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間0分	58分59秒	57分24秒	55分53秒	54分27秒	53分5秒	51分48秒	50分34秒	49分23秒	48分16秒	47分11秒	46分10秒	45分11秒	44分14秒	43分20秒	42分28秒	41分38秒	40分50秒	40分4秒	39分19秒	38分37秒	37分55秒	37分15秒	36分37秒	35分59秒	35分23秒	34分49秒	34分15秒	33分42秒	33分11秒	32分40秒	32分10秒	31分42秒	31分14秒	30分46秒	30分20秒	29分54秒	29分29秒	29分5秒	28分42秒	28分19秒	27分56秒	27分35秒	27分13秒	26分53秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分35秒	25分17秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒
水泳 (普通:全般)	38分45秒	37分40秒	36分39秒	35分41秒	34分46秒	33分54秒	33分4秒	32分17秒	31分32秒	30分49秒	30分8秒	29分29秒	28分51秒	28分15秒	27分40秒	27分7秒	26分35秒	26分4秒	25分35秒	25分6秒	24分39秒	24分13秒	23分47秒	23分23秒	22分59秒	22分36秒	22分14秒	21分52秒	21分31秒	21分11秒	20分51秒	20分32秒	20分14秒	19分56秒	19分39秒	19分22秒	19分6秒	18分50秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分50秒	17分36秒	17分23秒	17分10秒	16分57秒	16分44秒	16分32秒	16分20秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分24秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分35秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒	9分2秒
水泳 (速め:全般)	32分9秒	31分16秒	30分25秒	29分37秒	28分51秒	28分8秒	27分27秒	26分48秒	26分10秒	25分35秒	25分0秒	24分28秒	23分57秒	23分27秒	22分58秒	22分30秒	22分4秒	21分38秒	21分14秒	20分50秒	20分28秒	20分6秒	19分44秒	19分24秒	19分4秒	18分45秒	18分27秒	18分9秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分18秒	16分4秒	15分51秒	15分38秒	15分25秒	15分12秒	15分0秒	14分48秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分4秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒
水泳 (バタフライ)	23分18秒	22分39秒	22分2秒	21分28秒	20分54秒	20分23秒	19分53秒	19分25秒	18分58秒	18分32秒	18分7秒	17分44秒	17分21秒	16分59秒	16分38秒	16分18秒	15分59秒	15分41秒	15分23秒	15分6秒	14分49秒	14分34秒	14分18秒	14分3秒	13分49秒	13分35秒	13分22秒	13分9秒	12分56秒	12分44秒	12分32秒	12分21秒	12分10秒	11分59秒	11分49秒	11分39秒	11分29秒	11分19秒	11分10秒	11分1秒	10分52秒	10分44秒	10分35秒	10分27秒	10分19秒	10分11秒	10分4秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分35秒	9分29秒	9分22秒	9分16秒	9分9秒	9分3秒	8分57秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分24秒	8分19秒	8分14秒	8分9秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分50秒	7分46秒	7分41秒	7分37秒	7分33秒	7分29秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分39秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分26秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	53分36秒	52分6秒	50分42秒	49分22秒	48分6秒	46分54秒	45分45秒	44分40秒	43分37秒	42分38秒	41分41秒	40分47秒	39分55秒	39分5秒	38分17秒	37分31秒	36分47秒	36分4秒	35分23秒	34分44秒	34分6秒	33分30秒	32分54秒	32分20秒	31分47秒	31分16秒	30分45秒	30分15秒	29分46秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分35秒	27分11秒	26分48秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分21秒	25分0秒	24分41秒	24分21秒	24分3秒	23分44秒	23分27秒	23分9秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分4秒	21分48秒	21分33秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分57秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分8秒	18分57秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分41秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒
自転車 (普通:20km/h)	40分12秒	39分5秒	38分1秒	37分1秒	36分4秒	35分10秒	34分19秒	33分30秒	32分43秒	31分58秒	31分16秒	30分35秒	29分56秒	29分18秒	28分43秒	28分8秒	27分35秒	27分3秒	26分32秒	26分3秒	25分35秒	25分7秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分27秒	23分4秒	22分41秒	22分20秒	21分59秒	21分38秒	21分19秒	21分0秒	20分41秒	20分23秒	20分6秒	19分49秒	19分32秒	19分16秒	19分0秒	18分45秒	18分30秒	18分16秒	18分2秒	17分48秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分27秒	15分17秒	15分7秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒
自転車 (速め):24km/h)	32分9秒	31分16秒	30分25秒	29分37秒	28分51秒	28分8秒	27分27秒	26分48秒	26分10秒	25分35秒	25分0秒	24分28秒	23分57秒	23分27秒	22分58秒	22分30秒	22分4秒	21分38秒	21分14秒	20分50秒	20分28秒	20分6秒	19分44秒	19分24秒	19分4秒	18分45秒	18分27秒	18分9秒	17分52秒	17分35秒	17分19秒	17分3秒	16分48秒	16分33秒	16分18秒	16分4秒	15分51秒	15分38秒	15分25秒	15分12秒	15分0秒	14分48秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分4秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分24秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒

197キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分5秒	56分58秒	55分53秒	54分51秒	53分51秒	52分54秒	51分58秒	51分4秒	50分12秒	49分22秒	48分33秒	47分46秒	47分1秒	46分17秒	45分34秒	44分53秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分19秒	41分43秒	41分8秒	40分34秒	40分1秒	39分29秒	38分58秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分1秒	36分34秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分3秒	33分39秒	33分17秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分5秒	56分58秒	55分53秒	54分51秒	53分51秒	52分54秒	51分58秒	51分4秒	50分12秒	49分22秒	48分33秒	47分46秒	47分1秒	46分17秒	45分34秒	44分53秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分19秒	41分43秒	41分8秒	40分34秒	40分1秒	39分29秒	38分58秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分1秒	36分34秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分3秒	33分39秒	33分17秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分5秒	56分58秒	55分53秒	54分51秒	53分51秒	52分54秒	51分58秒	51分4秒	50分12秒	49分22秒	48分33秒	47分46秒	47分1秒	46分17秒	45分34秒	44分53秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分19秒	41分43秒	41分8秒	40分34秒	40分1秒	39分29秒	38分58秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分1秒	36分34秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分3秒	33分39秒	33分17秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分5秒	56分58秒	55分53秒	54分51秒	53分51秒	52分54秒	51分58秒	51分4秒	50分12秒	49分22秒	48分33秒	47分46秒	47分1秒	46分17秒	45分34秒	44分53秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分19秒	41分43秒	41分8秒	40分34秒	40分1秒	39分29秒	38分58秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分1秒	36分34秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分3秒	33分39秒	33分17秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分43秒	56分17秒	54分54秒	53分36秒	52分21秒	51分10秒	50分1秒	48分56秒	47分54秒	46分54秒	45分56秒	45分1秒	44分8秒	43分17秒	42分28秒	41分41秒	40分56秒	40分12秒	39分29秒	38分49秒	38分9秒	37分31秒	36分54秒	36分18秒	35分44秒	35分10秒	34分38秒	34分6秒	33分36秒	33分6秒	32分37秒	32分9秒	31分42秒	31分16秒	30分50秒	30分25秒	30分1秒	29分37秒	29分14秒	28分51秒	28分29秒	28分8秒	27分47秒	27分27秒	27分7秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分52秒	25分35秒	25分17秒	25分0秒	24分44秒	24分28秒	24分12秒	23分57秒	23分41秒	23分27秒	23分12秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分38秒	21分26秒	21分14秒	21分2秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分6秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒
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トランポリンゆっくり	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分28秒	57分26秒	56分25秒	55分27秒	54分30秒	53分36秒	52分43秒	51分52秒	51分3秒	50分15秒	49分28秒	48分43秒	48分0秒	47分17秒	46分36秒	45分56秒	45分18秒	44分40秒	44分3秒	43分27秒	42分53秒	42分19秒	41分46秒	41分14秒	40分42秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分17秒	37分50秒	37分23秒	36分58秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分48秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分33秒	58分10秒	56分51秒	55分35秒	54分22秒	53分13秒	52分6秒	51分3秒	50分1秒	49分3秒	48分6秒	47分11秒	46分19秒	45分29秒	44分40秒	43分53秒	43分7秒	42分23秒	41分41秒	41分0秒	40分20秒	39分42秒	39分5秒	38分29秒	37分54秒	37分20秒	36分47秒	36分15秒	35分44秒	35分14秒	34分44秒	34分16秒	33分48秒	33分21秒	32分54秒	32分29秒	32分4秒	31分39秒	31分16秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分5秒	28分45秒	28分25秒	28分6秒	27分47秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒
Wii Fit ゆっくり	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分58秒	58分16秒	57分34秒	56分54秒	56分15秒	55分37秒	54分59秒	54分22秒	53分47秒	53分12秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分27秒	49分56秒	49分26秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分3秒	46分36秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分29秒	44分5秒	43分42秒	43分18秒	42分56秒	42分33秒	42分11秒	41分49秒	41分28秒	41分7秒	40分47秒	40分26秒	40分7秒	39分47秒	39分28秒	39分9秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒
Wii Fit 普通に	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分5秒	56分58秒	55分53秒	54分51秒	53分51秒	52分54秒	51分58秒	51分4秒	50分12秒	49分22秒	48分33秒	47分46秒	47分1秒	46分17秒	45分34秒	44分53秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分19秒	41分43秒	41分8秒	40分34秒	40分1秒	39分29秒	38分58秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分1秒	36分34秒	36分7秒	35分41秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分3秒	33分39秒	33分17秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分51秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分19秒	29分2秒	28分45秒	28分29秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分25秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒
Wii Fit 激しく	44分40秒	43分25秒	42分15秒	41分8秒	40分5秒	39分5秒	38分8秒	37分13秒	36分21秒	35分32秒	34分44秒	33分59秒	33分15秒	32分34秒	31分54秒	31分16秒	30分39秒	30分4秒	29分29秒	28分57秒	28分25秒	27分55秒	27分25秒	26分57秒	26分29秒	26分3秒	25分37秒	25分13秒	24分49秒	24分25秒	24分3秒	23分41秒	23分20秒	22分59秒	22分39秒	22分20秒	22分1秒	21分42秒	21分25秒	21分7秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分1秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒

197キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分37秒	57分43秒	56分51秒	56分0秒	55分10秒	54分22秒	53分36秒	52分51秒	52分6秒	51分24秒	50分42秒	50分1秒	49分22秒	48分43秒	48分6秒	47分29秒	46分54秒	46分19秒	45分45秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分47秒	40分20秒	39分55秒	39分29秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分23秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒
料理	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分28秒	57分26秒	56分25秒	55分27秒	54分30秒	53分36秒	52分43秒	51分52秒	51分3秒	50分15秒	49分28秒	48分43秒	48分0秒	47分17秒	46分36秒	45分56秒	45分18秒	44分40秒	44分3秒	43分27秒	42分53秒	42分19秒	41分46秒	41分14秒	40分42秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分17秒	37分50秒	37分23秒	36分58秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分48秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒
掃除機をかける	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分48秒	57分49秒	56分51秒	55分55秒	55分1秒	54分8秒	53分18秒	52分28秒	51分41秒	50分54秒	50分9秒	49分26秒	48分43秒	48分2秒	47分22秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分18秒	43分44秒	43分10秒	42分38秒	42分6秒	41分36秒	41分5秒	40分36秒	40分7秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分19秒	37分54秒	37分29秒	37分4秒	36分40秒	36分17秒	35分54秒	35分32秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分7秒	32分48秒	32分29秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分44秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分28秒	57分26秒	56分25秒	55分27秒	54分30秒	53分36秒	52分43秒	51分52秒	51分3秒	50分15秒	49分28秒	48分43秒	48分0秒	47分17秒	46分36秒	45分56秒	45分18秒	44分40秒	44分3秒	43分27秒	42分53秒	42分19秒	41分46秒	41分14秒	40分42秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分45秒	38分17秒	37分50秒	37分23秒	36分58秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分49秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分48秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒
部屋の片付け全般	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分37秒	57分12秒	55分50秒	54分32秒	53分18秒	52分6秒	50分59秒	49分53秒	48分51秒	47分51秒	46分54秒	45分59秒	45分6秒	44分14秒	43分25秒	42分38秒	41分52秒	41分8秒	40分26秒	39分44秒	39分5秒	38分26秒	37分49秒	37分13秒	36分38秒	36分4秒	35分32秒	35分0秒	34分29秒	33分59秒	33分30秒	33分1秒	32分34秒	32分7秒	31分41秒	31分16秒	30分51秒	30分27秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分57秒	28分36秒	28分15秒	27分55秒	27分35秒	27分16秒	26分57秒	26分39秒	26分21秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分56秒	24分41秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分13秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分55秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分38秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分14秒	58分37秒	58分1秒	57分26秒	56分51秒	56分17秒	55分43秒	55分10秒	54分38秒	54分7秒	53分36秒	53分5秒	52分36秒	52分6秒	51分38秒	51分10秒	50分42秒	50分15秒	49分48秒	49分22秒	48分56秒	48分31秒	48分6秒	47分41秒	47分17秒	46分54秒	46分31秒	46分8秒	45分45秒	45分23秒	45分1秒	44分40秒	44分19秒	43分58秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分0秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分47秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分31秒
トイレ	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分54秒	57分22秒	56分51秒	56分20秒	55分50秒	55分20秒	54分51秒	54分22秒	53分54秒	53分27秒	52分59秒	52分33秒	52分6秒	51分41秒	51分15秒	50分50秒	50分26秒	50分1秒	49分38秒	49分14秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分38秒	45分19秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒
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入浴	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分37秒	58分10秒	57分43秒	57分17秒	56分51秒	56分25秒	56分0秒	55分35秒	55分10秒	54分46秒	54分22秒	53分59秒	53分36秒	53分13秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分22秒	50分1秒
デスクワーク	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒
立って仕事をする	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分54秒	57分22秒	56分51秒	56分20秒	55分50秒	55分20秒	54分51秒	54分22秒	53分54秒	53分27秒	52分59秒	52分33秒	52分6秒	51分41秒	51分15秒	50分50秒	50分26秒	50分1秒	49分38秒	49分14秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分38秒	45分19秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒
農作業	41分14秒	40分5秒	39分0秒	37分58秒	37分0秒	36分4秒	35分12秒	34分21秒	33分33秒	32分48秒	32分4秒	31分22秒	30分42秒	30分4秒	29分27秒	28分51秒	28分17秒	27分45秒	27分13秒	26分43秒	26分14秒	25分46秒	25分19秒	24分52秒	24分27秒	24分3秒	23分39秒	23分16秒	22分54秒	22分33秒	22分12秒	21分52秒	21分32秒	21分13秒	20分54秒	20分37秒	20分19秒	20分2秒	19分46秒	19分30秒	19分14秒	18分59秒	18分44秒	18分30秒	18分16秒	18分2秒	17分49秒	17分36秒	17分23秒	17分10秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分12秒	16分2秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分21秒	15分11秒	15分2秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒
体を良く動かす仕事	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分37秒	57分43秒	56分51秒	56分0秒	55分10秒	54分22秒	53分36秒	52分51秒	52分6秒	51分24秒	50分42秒	50分1秒	49分22秒	48分43秒	48分6秒	47分29秒	46分54秒	46分19秒	45分45秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分47秒	40分20秒	39分55秒	39分29秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分9秒	36分47秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分23秒	35分4秒	34分44秒	34分25秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分47秒	31分31秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒
電車・バスに乗車	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒
車を運転	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分14秒	58分28秒	57分43秒	56分59秒	56分17秒	55分35秒	54分54秒	54分15秒	53分36秒	52分58秒	52分21秒	51分45秒	51分10秒	50分35秒	50分1秒	49分28秒	48分56秒	48分25秒	47分54秒	47分23秒	46分54秒	46分25秒	45分56秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分17秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分41秒	41分18秒	40分56秒	40分33秒	40分12秒	39分50秒	39分29秒	39分9秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分16秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒	30分13秒	30分1秒

毎日197キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日197キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	197kcal	0.027kg
1週間	1379kcal	0.19kg
1ヵ月	5910kcal	0.82kg
2ヵ月	11820kcal	1.6kg
3ヵ月	17730kcal	2.4kg
半年	35460kcal	4.9kg
1年	71905kcal	9.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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