297キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

297kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

297キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分31秒	58分1秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分11秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分17秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分49秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分54秒	58分2秒	57分12秒	56分23秒	55分35秒	54分49秒	54分3秒	53分20秒	52分37秒	51分55秒	51分15秒	50分36秒	49分57秒	49分20秒	48分43秒	48分7秒	47分33秒	46分59秒	46分26秒	45分53秒	45分21秒	44分51秒	44分20秒	43分51秒	43分22秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分28秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分32秒	36分12秒	35分52秒	35分33秒	35分14秒	34分55秒	34分37秒	34分19秒	34分1秒	33分44秒	33分26秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒
階段をゆっくり上る	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分55秒	58分7秒	57分20秒	56分34秒	55分49秒	55分6秒	54分23秒	53分42秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分7秒	50分30秒	49分54秒	49分20秒	48分46秒	48分12秒	47分40秒	47分8秒	46分37秒	46分7秒	45分37秒	45分8秒	44分39秒	44分11秒	43分44秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分0秒	41分35秒	41分11秒	40分47秒	40分24秒	40分1秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分13秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分24秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分18秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒	28分17秒
階段を速く上る	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分7秒	56分42秒	55分21秒	54分3秒	52分50秒	51分39秒	50分32秒	49分27秒	48分26秒	47分26秒	46分29秒	45分35秒	44分42秒	43分51秒	43分3秒	42分16秒	41分30秒	40分47秒	40分5秒	39分24秒	38分44秒	38分6秒	37分29秒	36分54秒	36分19秒	35分46秒	35分13秒	34分41秒	34分11秒	33分41秒	33分12秒	32分44秒	32分17秒	31分50秒	31分25秒	30分59秒	30分35秒	30分11秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分21秒	28分0秒	27分40秒	27分21秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒
階段を降りる	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分31秒	57分31秒	56分34秒	55分38秒	54分44秒	53分52秒	53分2秒	52分13秒	51分25秒	50分39秒	49分54秒	49分11秒	48分29秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分39秒	44分4秒	43分30秒	42分57秒	42分25秒	41分54秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分55秒	39分28秒	39分0秒	38分34秒	38分8秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分29秒	36分6秒	35分43秒	35分21秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分19秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒
山登り	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分7秒	56分42秒	55分21秒	54分3秒	52分50秒	51分39秒	50分32秒	49分27秒	48分26秒	47分26秒	46分29秒	45分35秒	44分42秒	43分51秒	43分3秒	42分16秒	41分30秒	40分47秒	40分5秒	39分24秒	38分44秒	38分6秒	37分29秒	36分54秒	36分19秒	35分46秒	35分13秒	34分41秒	34分11秒	33分41秒	33分12秒	32分44秒	32分17秒	31分50秒	31分25秒	30分59秒	30分35秒	30分11秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分42秒	28分21秒	28分0秒	27分40秒	27分21秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分32秒	25分16秒	24分59秒	24分43秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分29秒	23分14秒	23分1秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分5秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分43秒	56分34秒	55分27秒	54分23秒	53分22秒	52分22秒	51分25秒	50分30秒	49分37秒	48分46秒	47分56秒	47分8秒	46分22秒	45分37秒	44分53秒	44分11秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分35秒	40分59秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分44秒	38分13秒	37分42秒	37分13秒	36分44秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分53秒	32分30秒	32分8秒	31分46秒	31分25秒	31分4秒	30分44秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒	18分51秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間0分	58分55秒	57分20秒	55分49秒	54分23秒	53分2秒	51分44秒	50分30秒	49分20秒	48分12秒	47分8秒	46分7秒	45分8秒	44分11秒	43分17秒	42分25秒	41分35秒	40分47秒	40分1秒	39分17秒	38分34秒	37分52秒	37分13秒	36分34秒	35分57秒	35分21秒	34分46秒	34分12秒	33分40秒	33分8秒	32分38秒	32分8秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分54秒	27分33秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分15秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	48分29秒	47分8秒	45分52秒	44分39秒	43分30秒	42分25秒	41分23秒	40分24秒	39分28秒	38分34秒	37分42秒	36分53秒	36分6秒	35分21秒	34分38秒	33分56秒	33分16秒	32分38秒	32分1秒	31分25秒	30分51秒	30分18秒	29分46秒	29分15秒	28分45秒	28分17秒	27分49秒	27分22秒	26分56秒	26分31秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分57秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分34秒	23分14秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分12秒	19分57秒	19分44秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	55分6秒	53分34秒	52分7秒	50分45秒	49分27秒	48分12秒	47分2秒	45分55秒	44分51秒	43分49秒	42分51秒	41分55秒	41分2秒	40分10秒	39分21秒	38分34秒	37分48秒	37分5秒	36分23秒	35分42秒	35分3秒	34分26秒	33分50秒	33分15秒	32分41秒	32分8秒	31分36秒	31分6秒	30分36秒	30分8秒	29分40秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分9秒	26分47秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分43秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分57秒	22分41秒	22分25秒	22分10秒	21分54秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	41分5秒	39分57秒	38分52秒	37分50秒	36分52秒	35分57秒	35分4秒	34分14秒	33分26秒	32分41秒	31分57秒	31分15秒	30分36秒	29分57秒	29分21秒	28分45秒	28分12秒	27分39秒	27分8秒	26分38秒	26分9秒	25分40秒	25分13秒	24分47秒	24分22秒	23分58秒	23分34秒	23分11秒	22分49秒	22分28秒	22分7秒	21分47秒	21分27秒	21分9秒	20分50秒	20分32秒	20分15秒	19分58秒	19分42秒	19分26秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分7秒	16分55秒	16分43秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分58秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分57秒	13分49秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	39分25秒	38分19秒	37分17秒	36分18秒	35分22秒	34分29秒	33分39秒	32分51秒	32分5秒	31分21秒	30分39秒	29分59秒	29分21秒	28分44秒	28分9秒	27分35秒	27分3秒	26分32秒	26分2秒	25分33秒	25分5秒	24分38秒	24分12秒	23分47秒	23分23秒	22分59秒	22分37秒	22分15秒	21分54秒	21分33秒	21分13秒	20分54秒	20分35秒	20分17秒	19分59秒	19分42秒	19分26秒	19分9秒	18分54秒	18分38秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分41秒	17分27秒	17分14秒	17分2秒	16分49秒	16分37秒	16分25秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分50秒	14分40秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分8秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分13秒	57分10秒	56分10秒	55分12秒	54分16秒	53分22秒	52分29秒	51分38秒	50分49秒	50分2秒	49分15秒	48分31秒	47分47秒	47分5秒	46分24秒	45分44秒	45分6秒	44分28秒	43分51秒	43分16秒	42分41秒	42分8秒	41分35秒	41分3秒	40分32秒	40分1秒	39分31秒	39分3秒	38分34秒	38分7秒	37分40秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分11秒	34分48秒	34分25秒	34分3秒	33分42秒	33分21秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒
水泳 (普通:全般)	58分25秒	56分47秒	55分15秒	53分48秒	52分25秒	51分7秒	49分52秒	48分41秒	47分33秒	46分28秒	45分26秒	44分27秒	43分30秒	42分35秒	41分43秒	40分53秒	40分5秒	39分19秒	38分34秒	37分51秒	37分10秒	36分30秒	35分52秒	35分15秒	34分39秒	34分4秒	33分31秒	32分58秒	32分27秒	31分56秒	31分27秒	30分58秒	30分31秒	30分4秒	29分38秒	29分12秒	28分47秒	28分23秒	28分0秒	27分37秒	27分15秒	26分54秒	26分33秒	26分12秒	25分52秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分20秒	24分3秒	23分46秒	23分30秒	23分14秒	22分58秒	22分43秒	22分28秒	22分13秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒
水泳 (速め:全般)	48分29秒	47分8秒	45分52秒	44分39秒	43分30秒	42分25秒	41分23秒	40分24秒	39分28秒	38分34秒	37分42秒	36分53秒	36分6秒	35分21秒	34分38秒	33分56秒	33分16秒	32分38秒	32分1秒	31分25秒	30分51秒	30分18秒	29分46秒	29分15秒	28分45秒	28分17秒	27分49秒	27分22秒	26分56秒	26分31秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分57秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分34秒	23分14秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分12秒	19分57秒	19分44秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒
水泳 (バタフライ)	35分8秒	34分9秒	33分14秒	32分21秒	31分32秒	30分44秒	29分59秒	29分16秒	28分36秒	27分57秒	27分19秒	26分44秒	26分9秒	25分37秒	25分5秒	24分35秒	24分6秒	23分39秒	23分12秒	22分46秒	22分21秒	21分57秒	21分34秒	21分12秒	20分50秒	20分29秒	20分9秒	19分50秒	19分31秒	19分12秒	18分55秒	18分38秒	18分21秒	18分5秒	17分49秒	17分34秒	17分19秒	17分4秒	16分50秒	16分37秒	16分23秒	16分10秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分22秒	15分10秒	14分59秒	14分49秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分8秒	13分58秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分22秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分36秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分43秒	56分34秒	55分27秒	54分23秒	53分22秒	52分22秒	51分25秒	50分30秒	49分37秒	48分46秒	47分56秒	47分8秒	46分22秒	45分37秒	44分53秒	44分11秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分35秒	40分59秒	40分24秒	39分50秒	39分17秒	38分44秒	38分13秒	37分42秒	37分13秒	36分44秒	36分15秒	35分48秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分4秒	33分40秒	33分16秒	32分53秒	32分30秒	32分8秒	31分46秒	31分25秒	31分4秒	30分44秒	30分24秒	30分5秒	29分46秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分57秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分12秒	20分3秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分59秒	18分51秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間0分	58分55秒	57分20秒	55分49秒	54分23秒	53分2秒	51分44秒	50分30秒	49分20秒	48分12秒	47分8秒	46分7秒	45分8秒	44分11秒	43分17秒	42分25秒	41分35秒	40分47秒	40分1秒	39分17秒	38分34秒	37分52秒	37分13秒	36分34秒	35分57秒	35分21秒	34分46秒	34分12秒	33分40秒	33分8秒	32分38秒	32分8秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分54秒	27分33秒	27分11秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分15秒	24分57秒	24分40秒	24分23秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒
自転車 (速め):24km/h)	48分29秒	47分8秒	45分52秒	44分39秒	43分30秒	42分25秒	41分23秒	40分24秒	39分28秒	38分34秒	37分42秒	36分53秒	36分6秒	35分21秒	34分38秒	33分56秒	33分16秒	32分38秒	32分1秒	31分25秒	30分51秒	30分18秒	29分46秒	29分15秒	28分45秒	28分17秒	27分49秒	27分22秒	26分56秒	26分31秒	26分6秒	25分42秒	25分19秒	24分57秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分34秒	23分14秒	22分56秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分28秒	21分12秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分12秒	19分57秒	19分44秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分26秒	18分14秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒

297キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	58分0秒	57分15秒	56分32秒	55分49秒	55分8秒	54分27秒	53分48秒	53分10秒	52分32秒	51分55秒	51分20秒	50分45秒	50分10秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分30秒	47分0秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	58分0秒	57分15秒	56分32秒	55分49秒	55分8秒	54分27秒	53分48秒	53分10秒	52分32秒	51分55秒	51分20秒	50分45秒	50分10秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分30秒	47分0秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	58分0秒	57分15秒	56分32秒	55分49秒	55分8秒	54分27秒	53分48秒	53分10秒	52分32秒	51分55秒	51分20秒	50分45秒	50分10秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分30秒	47分0秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	58分0秒	57分15秒	56分32秒	55分49秒	55分8秒	54分27秒	53分48秒	53分10秒	52分32秒	51分55秒	51分20秒	50分45秒	50分10秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分30秒	47分0秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分31秒	57分31秒	56分34秒	55分38秒	54分44秒	53分52秒	53分2秒	52分13秒	51分25秒	50分39秒	49分54秒	49分11秒	48分29秒	47分48秒	47分8秒	46分29秒	45分52秒	45分15秒	44分39秒	44分4秒	43分30秒	42分57秒	42分25秒	41分54秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分55秒	39分28秒	39分0秒	38分34秒	38分8秒	37分42秒	37分17秒	36分53秒	36分29秒	36分6秒	35分43秒	35分21秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分57秒	32分38秒	32分19秒	32分1秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分43秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒
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トランポリンゆっくり	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分8秒	58分25秒	57分43秒	57分2秒	56分23秒	55分44秒	55分6秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分8秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分32秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分53秒	44分29秒	44分4秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分32秒	42分9秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
Wii Fit ゆっくり	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分1秒	58分33秒	58分6秒	57分38秒	57分12秒	56分45秒	56分19秒	55分54秒	55分28秒	55分3秒	54分39秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分57秒	51分36秒	51分14秒	50分53秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒	49分11秒
Wii Fit 普通に	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分45秒	58分0秒	57分15秒	56分32秒	55分49秒	55分8秒	54分27秒	53分48秒	53分10秒	52分32秒	51分55秒	51分20秒	50分45秒	50分10秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分30秒	47分0秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分21秒	42分56秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒
Wii Fit 激しく	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分55秒	57分29秒	56分7秒	54分49秒	53分34秒	52分22秒	51分14秒	50分9秒	49分6秒	48分6秒	47分8秒	46分13秒	45分19秒	44分28秒	43分39秒	42分51秒	42分5秒	41分21秒	40分38秒	39分57秒	39分17秒	38分38秒	38分1秒	37分24秒	36分49秒	36分15秒	35分42秒	35分10秒	34分39秒	34分9秒	33分40秒	33分11秒	32分44秒	32分17秒	31分51秒	31分25秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒

297キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
料理	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分8秒	58分25秒	57分43秒	57分2秒	56分23秒	55分44秒	55分6秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分8秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分32秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分53秒	44分29秒	44分4秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分32秒	42分9秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒
掃除機をかける	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分8秒	58分25秒	57分43秒	57分2秒	56分23秒	55分44秒	55分6秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分42秒	52分8秒	51分35秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分28秒	48分58秒	48分29秒	48分0秒	47分32秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分53秒	44分29秒	44分4秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分32秒	42分9秒	41分48秒	41分26秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分45秒	32分32秒	32分19秒
部屋の片付け全般	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分55秒	58分55秒	57分57秒	57分1秒	56分7秒	55分14秒	54分23秒	53分34秒	52分46秒	51分59秒	51分14秒	50分30秒	49分47秒	49分6秒	48分26秒	47分46秒	47分8秒	46分31秒	45分55秒	45分19秒	44分45秒	44分11秒	43分39秒	43分7秒	42分35秒	42分5秒	41分35秒	41分6秒	40分38秒	40分10秒	39分43秒	39分17秒	38分51秒	38分25秒	38分1秒	37分36秒	37分13秒	36分49秒	36分27秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分39秒	34分19秒	33分59秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分58秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分34秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒	56分34秒
トイレ	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
シャワー	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒	56分34秒
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デスクワーク	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
立って仕事をする	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
農作業	1時間2分	1時間0分	58分48秒	57分15秒	55分47秒	54分23秒	53分4秒	51分48秒	50分36秒	49分27秒	48分21秒	47分18秒	46分17秒	45分19秒	44分24秒	43分30秒	42分39秒	41分50秒	41分3秒	40分17秒	39分33秒	38分51秒	38分10秒	37分30秒	36分52秒	36分15秒	35分40秒	35分5秒	34分32秒	33分59秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分59秒	31分32秒	31分4秒	30分38秒	30分13秒	29分48秒	29分24秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分32秒	26分12秒	25分54秒	25分35秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分54秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分19秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒
体を良く動かす仕事	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分55秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分0秒	55分27秒	54分55秒	54分23秒	53分52秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分54秒	51分25秒	50分57秒	50分30秒	50分3秒	49分37秒	49分11秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分30秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分17秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分29秒	38分13秒	37分58秒	37分42秒
電車・バスに乗車	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
車を運転	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分31秒	58分1秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分11秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分39秒	50分17秒	49分54秒	49分33秒	49分11秒	48分50秒	48分29秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分49秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒

毎日297キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日297キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	297kcal	0.041kg
1週間	2079kcal	0.28kg
1ヵ月	8910kcal	1.2kg
2ヵ月	17820kcal	2.4kg
3ヵ月	26730kcal	3.7kg
半年	53460kcal	7.4kg
1年	108405kcal	15kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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