307キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

307kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

307キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分31秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分46秒	49分24秒	49分4秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒	47分24秒	47分5秒	46分46秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分41秒	55分9秒	54分39秒	54分8秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分59秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分7秒	58分16秒	57分27秒	56分39秒	55分53秒	55分7秒	54分23秒	53分40秒	52分59秒	52分18秒	51分38秒	50分59秒	50分22秒	49分45秒	49分9秒	48分34秒	47分59秒	47分26秒	46分53秒	46分21秒	45分50秒	45分19秒	44分49秒	44分20秒	43分52秒	43分24秒	42分56秒	42分29秒	42分3秒	41分37秒	41分12秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分17秒	33分59秒	33分43秒	33分26秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒
階段をゆっくり上る	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分42秒	56分57秒	56分13秒	55分30秒	54分49秒	54分8秒	53分29秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分9秒	46分39秒	46分9秒	45分41秒	45分12秒	44分45秒	44分18秒	43分51秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分14秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒	29分37秒	29分26秒	29分14秒
階段を速く上る	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分13秒	55分53秒	54分36秒	53分24秒	52分14秒	51分7秒	50分3秒	49分2秒	48分3秒	47分7秒	46分12秒	45分20秒	44分30秒	43分41秒	42分54秒	42分9秒	41分25秒	40分43秒	40分3秒	39分23秒	38分45秒	38分8秒	37分32秒	36分58秒	36分24秒	35分52秒	35分20秒	34分49秒	34分19秒	33分50秒	33分22秒	32分55秒	32分28秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分48秒	30分25秒	30分2秒	29分40秒	29分18秒	28分57秒	28分36秒	28分16秒	27分56秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒
階段を降りる	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分28秒	57分31秒	56分35秒	55分41秒	54分49秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分7秒	49分24秒	48分43秒	48分3秒	47分24秒	46分46秒	46分9秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分52秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分26秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒
山登り	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分13秒	55分53秒	54分36秒	53分24秒	52分14秒	51分7秒	50分3秒	49分2秒	48分3秒	47分7秒	46分12秒	45分20秒	44分30秒	43分41秒	42分54秒	42分9秒	41分25秒	40分43秒	40分3秒	39分23秒	38分45秒	38分8秒	37分32秒	36分58秒	36分24秒	35分52秒	35分20秒	34分49秒	34分19秒	33分50秒	33分22秒	32分55秒	32分28秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分48秒	30分25秒	30分2秒	29分40秒	29分18秒	28分57秒	28分36秒	28分16秒	27分56秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分7秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分28秒	57分19秒	56分13秒	55分9秒	54分8秒	53分9秒	52分12秒	51分17秒	50分24秒	49分33秒	48分43秒	47分55秒	47分9秒	46分24秒	45分41秒	44分58秒	44分18秒	43分38秒	42分59秒	42分22秒	41分46秒	41分10秒	40分36秒	40分3秒	39分30秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分0秒	36分32秒	36分5秒	35分39秒	35分13秒	34分48秒	34分23秒	33分59秒	33分36秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分26秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分42秒	56分13秒	54分49秒	53分29秒	52分12秒	50分59秒	49分50秒	48分43秒	47分40秒	46分39秒	45分41秒	44分45秒	43分51秒	42分59秒	42分10秒	41分22秒	40分36秒	39分52秒	39分9秒	38分28秒	37分48秒	37分10秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分48秒	34分15秒	33分44秒	33分13秒	32分43秒	32分14秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分27秒	30分2秒	29分37秒	29分14秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分43秒	14分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	50分7秒	48分43秒	47分24秒	46分9秒	44分58秒	43分51秒	42分47秒	41分46秒	40分47秒	39分52秒	38分59秒	38分8秒	37分19秒	36分32秒	35分48秒	35分5秒	34分23秒	33分44秒	33分5秒	32分29秒	31分53秒	31分19秒	30分46秒	30分14秒	29分44秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分24秒	26分59秒	26分34秒	26分11秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分42秒	23分23秒	23分4秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分55秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	56分57秒	55分22秒	53分52秒	52分27秒	51分6秒	49分50秒	48分37秒	47分27秒	46分21秒	45分18秒	44分18秒	43分20秒	42分24秒	41分31秒	40分41秒	39分52秒	39分5秒	38分20秒	37分36秒	36分55秒	36分14秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分47秒	33分13秒	32分40秒	32分9秒	31分38秒	31分8秒	30分40秒	30分12秒	29分45秒	29分18秒	28分53秒	28分28秒	28分4秒	27分41秒	27分18秒	26分56秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分14秒	24分55秒	24分36秒	24分18秒	24分1秒	23分43秒	23分27秒	23分10秒	22分54秒	22分39秒	22分23秒	22分9秒	21分54秒	21分40秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分45秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	42分28秒	41分17秒	40分10秒	39分7秒	38分7秒	37分10秒	36分15秒	35分23秒	34分34秒	33分47秒	33分2秒	32分19秒	31分37秒	30分58秒	30分20秒	29分44秒	29分9秒	28分35秒	28分3秒	27分31秒	27分1秒	26分32秒	26分4秒	25分37秒	25分11秒	24分46秒	24分22秒	23分58秒	23分35秒	23分13秒	22分52秒	22分31秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分14秒	20分56秒	20分38秒	20分21秒	20分5秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分3秒	18分49秒	18分35秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	40分44秒	39分37秒	38分32秒	37分31秒	36分34秒	35分39秒	34分47秒	33分57秒	33分10秒	32分24秒	31分41秒	31分0秒	30分20秒	29分42秒	29分6秒	28分31秒	27分57秒	27分25秒	26分54秒	26分24秒	25分55秒	25分28秒	25分1秒	24分35秒	24分10秒	23分46秒	23分22秒	23分0秒	22分38秒	22分17秒	21分56秒	21分36秒	21分17秒	20分58秒	20分40秒	20分22秒	20分5秒	19分48秒	19分32秒	19分16秒	19分0秒	18分45秒	18分31秒	18分17秒	18分3秒	17分49秒	17分36秒	17分23秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分1秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分27秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分24秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分4秒	57分4秒	56分6秒	55分9秒	54分15秒	53分23秒	52分32秒	51分43秒	50分55秒	50分9秒	49分24秒	48分40秒	47分58秒	47分17秒	46分37秒	45分58秒	45分20秒	44分43秒	44分7秒	43分33秒	42分59秒	42分26秒	41分53秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分52秒	39分24秒	38分56秒	38分29秒	38分2秒	37分36秒	37分11秒	36分46秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分50秒	34分28秒	34分7秒	33分46秒	33分26秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分13秒	30分56秒	30分38秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分2秒	28分46秒	28分32秒	28分17秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分16秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分59秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒
水泳 (普通:全般)	1時間0分	58分42秒	57分7秒	55分37秒	54分11秒	52分50秒	51分33秒	50分19秒	49分9秒	48分2秒	46分58秒	45分56秒	44分58秒	44分1秒	43分8秒	42分16秒	41分26秒	40分38秒	39分52秒	39分8秒	38分25秒	37分44秒	37分4秒	36分26秒	35分49秒	35分13秒	34分38秒	34分5秒	33分32秒	33分1秒	32分31秒	32分1秒	31分32秒	31分4秒	30分37秒	30分11秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分33秒	28分10秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分45秒	26分25秒	26分5秒	25分46秒	25分27秒	25分9秒	24分51秒	24分34秒	24分17秒	24分1秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分20秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分11秒	14分5秒
水泳 (速め:全般)	50分7秒	48分43秒	47分24秒	46分9秒	44分58秒	43分51秒	42分47秒	41分46秒	40分47秒	39分52秒	38分59秒	38分8秒	37分19秒	36分32秒	35分48秒	35分5秒	34分23秒	33分44秒	33分5秒	32分29秒	31分53秒	31分19秒	30分46秒	30分14秒	29分44秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分24秒	26分59秒	26分34秒	26分11秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分42秒	23分23秒	23分4秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分55秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒
水泳 (バタフライ)	36分19秒	35分18秒	34分21秒	33分27秒	32分35秒	31分46秒	31分0秒	30分16秒	29分33秒	28分53秒	28分14秒	27分38秒	27分2秒	26分29秒	25分56秒	25分25秒	24分55秒	24分26秒	23分59秒	23分32秒	23分6秒	22分42秒	22分18秒	21分55秒	21分32秒	21分11秒	20分50秒	20分30秒	20分10秒	19分51秒	19分33秒	19分15秒	18分58秒	18分41秒	18分25秒	18分9秒	17分54秒	17分39秒	17分24秒	17分10秒	16分56秒	16分43秒	16分30秒	16分17秒	16分5秒	15分53秒	15分41秒	15分30秒	15分18秒	15分8秒	14分57秒	14分46秒	14分36秒	14分26秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分58秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分46秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分40秒	58分28秒	57分19秒	56分13秒	55分9秒	54分8秒	53分9秒	52分12秒	51分17秒	50分24秒	49分33秒	48分43秒	47分55秒	47分9秒	46分24秒	45分41秒	44分58秒	44分18秒	43分38秒	42分59秒	42分22秒	41分46秒	41分10秒	40分36秒	40分3秒	39分30秒	38分59秒	38分28秒	37分58秒	37分29秒	37分0秒	36分32秒	36分5秒	35分39秒	35分13秒	34分48秒	34分23秒	33分59秒	33分36秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分7秒	31分46秒	31分26秒	31分6秒	30分46秒	30分27秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分25秒	25分12秒	24分59秒	24分46秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間2分	1時間0分	59分15秒	57分42秒	56分13秒	54分49秒	53分29秒	52分12秒	50分59秒	49分50秒	48分43秒	47分40秒	46分39秒	45分41秒	44分45秒	43分51秒	42分59秒	42分10秒	41分22秒	40分36秒	39分52秒	39分9秒	38分28秒	37分48秒	37分10秒	36分32秒	35分56秒	35分22秒	34分48秒	34分15秒	33分44秒	33分13秒	32分43秒	32分14秒	31分46秒	31分19秒	30分53秒	30分27秒	30分2秒	29分37秒	29分14秒	28分51秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分24秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分29秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分34秒	23分19秒	23分4秒	22分50秒	22分36秒	22分22秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分43秒	14分37秒
自転車 (速め):24km/h)	50分7秒	48分43秒	47分24秒	46分9秒	44分58秒	43分51秒	42分47秒	41分46秒	40分47秒	39分52秒	38分59秒	38分8秒	37分19秒	36分32秒	35分48秒	35分5秒	34分23秒	33分44秒	33分5秒	32分29秒	31分53秒	31分19秒	30分46秒	30分14秒	29分44秒	29分14秒	28分45秒	28分17秒	27分50秒	27分24秒	26分59秒	26分34秒	26分11秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分42秒	24分21秒	24分1秒	23分42秒	23分23秒	23分4秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分55秒	21分39秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分38秒	20分23秒	20分9秒	19分56秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分44秒	14分37秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒

307キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分11秒	58分26秒	57分42秒	56分59秒	56分17秒	55分37秒	54分57秒	54分18秒	53分40秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分17秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分35秒	47分6秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分8秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分11秒	58分26秒	57分42秒	56分59秒	56分17秒	55分37秒	54分57秒	54分18秒	53分40秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分17秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分35秒	47分6秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分8秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分11秒	58分26秒	57分42秒	56分59秒	56分17秒	55分37秒	54分57秒	54分18秒	53分40秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分17秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分35秒	47分6秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分8秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分11秒	58分26秒	57分42秒	56分59秒	56分17秒	55分37秒	54分57秒	54分18秒	53分40秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分17秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分35秒	47分6秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分8秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分28秒	57分31秒	56分35秒	55分41秒	54分49秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分7秒	49分24秒	48分43秒	48分3秒	47分24秒	46分46秒	46分9秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分47秒	42分16秒	41分46秒	41分16秒	40分47秒	40分19秒	39分52秒	39分25秒	38分59秒	38分33秒	38分8秒	37分43秒	37分19秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分48秒	35分26秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分11秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分2秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分4秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒
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トランポリンゆっくり	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分16秒	57分36秒	56分57秒	56分19秒	55分41秒	55分4秒	54分28秒	53分53秒	53分19秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分37秒	49分8秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分59秒	45分33秒	45分9秒	44分45秒	44分21秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒	33分24秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分4秒	58分11秒	57分19秒	56分29秒	55分41秒	54分54秒	54分8秒	53分24秒	52分40秒	51分58秒	51分17秒	50分37秒	49分58秒	49分20秒	48分43秒	48分7秒	47分32秒	46分58秒	46分24秒	45分51秒	45分19秒	44分48秒	44分18秒	43分48秒	43分18秒	42分50秒	42分22秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分36秒	40分11秒	39分46秒	39分22秒	38分59秒	38分35秒	38分13秒	37分50秒	37分29秒	37分7秒	36分46秒	36分26秒	36分5秒	35分45秒	35分26秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分59秒
Wii Fit ゆっくり	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分46秒	57分20秒	56分55秒	56分29秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分52秒	54分28秒	54分5秒	53分42秒	53分20秒	52分58秒	52分36秒	52分14秒	51分53秒	51分32秒	51分11秒	50分50秒
Wii Fit 普通に	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分11秒	58分26秒	57分42秒	56分59秒	56分17秒	55分37秒	54分57秒	54分18秒	53分40秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分17秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分6秒	48分35秒	48分5秒	47分35秒	47分6秒	46分37秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分33秒	43分8秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分29秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分47秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒
Wii Fit 激しく	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分0秒	56分39秒	55分22秒	54分8秒	52分58秒	51分50秒	50分45秒	49分43秒	48分43秒	47分46秒	46分51秒	45分58秒	45分7秒	44分18秒	43分30秒	42分44秒	42分0秒	41分17秒	40分36秒	39分56秒	39分17秒	38分40秒	38分4秒	37分29秒	36分55秒	36分21秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分50秒	33分22秒	32分55秒	32分29秒	32分3秒	31分38秒	31分14秒	30分50秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分21秒	29分0秒	28分39秒	28分19秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分4秒	26分46秒	26分29秒	26分11秒	25分55秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分21秒	16分14秒

307キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分41秒	55分9秒	54分39秒	54分8秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分59秒
料理	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分16秒	57分36秒	56分57秒	56分19秒	55分41秒	55分4秒	54分28秒	53分53秒	53分19秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分37秒	49分8秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分59秒	45分33秒	45分9秒	44分45秒	44分21秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒	33分24秒
掃除機をかける	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分4秒	58分25秒	57分46秒	57分9秒	56分33秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分14秒	53分41秒	53分9秒	52分38秒	52分7秒	51分36秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分40秒	49分13秒	48分46秒	48分19秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分40秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分13秒	42分52秒	42分31秒	42分11秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分5秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分58秒	37分42秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分55秒	35分40秒	35分26秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分16秒	57分36秒	56分57秒	56分19秒	55分41秒	55分4秒	54分28秒	53分53秒	53分19秒	52分45秒	52分12秒	51分40秒	51分8秒	50分37秒	50分7秒	49分37秒	49分8秒	48分39秒	48分11秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分59秒	45分33秒	45分9秒	44分45秒	44分21秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分25秒	40分5秒	39分46秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分33秒	38分15秒	37分58秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒	33分24秒
部屋の片付け全般	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分56秒	58分0秒	57分6秒	56分13秒	55分22秒	54分32秒	53分44秒	52分58秒	52分12秒	51分28秒	50分45秒	50分3秒	49分23秒	48分43秒	48分5秒	47分27秒	46分51秒	46分15秒	45分41秒	45分7秒	44分34秒	44分1秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	42分0秒	41分31秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分17秒	38分52秒	38分28秒	38分4秒	37分40秒	37分17秒	36分55秒	36分32秒	36分11秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分48秒	34分28秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分52秒	58分28秒
トイレ	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
シャワー	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分52秒	58分28秒
入浴	5時間34分	5時間24分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分
デスクワーク	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分
立って仕事をする	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
農作業	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分40秒	56分13秒	54分51秒	53分32秒	52分18秒	51分6秒	49分58秒	48分53秒	47分51秒	46分51秒	45分53秒	44分58秒	44分5秒	43分15秒	42分26秒	41分38秒	40分53秒	40分9秒	39分27秒	38分46秒	38分7秒	37分29秒	36分52秒	36分16秒	35分41秒	35分8秒	34分36秒	34分4秒	33分34秒	33分4秒	32分35秒	32分7秒	31分40秒	31分14秒	30分48秒	30分23秒	29分59秒	29分35秒	29分12秒	28分50秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分25秒	27分5秒	26分46秒	26分27秒	26分9秒	25分51秒	25分33秒	25分16秒	24分59秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分55秒	23分40秒	23分25秒	23分11秒	22分56秒	22分43秒	22分29秒	22分16秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分54秒	19分43秒	19分33秒	19分23秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒
体を良く動かす仕事	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分41秒	55分9秒	54分39秒	54分8秒	53分38秒	53分9秒	52分40秒	52分12秒	51分44秒	51分17秒	50分50秒	50分24秒	49分58秒	49分33秒	49分8秒	48分43秒	48分19秒	47分55秒	47分32秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分19秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分38秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒	38分59秒
電車・バスに乗車	6時間25分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分
車を運転	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分28秒	58分58秒	58分28秒	57分59秒	57分31秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分23秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分58秒	51分35秒	51分13秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分46秒	49分24秒	49分4秒	48分43秒	48分23秒	48分3秒	47分44秒	47分24秒	47分5秒	46分46秒

毎日307キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日307キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	307kcal	0.042kg
1週間	2149kcal	0.29kg
1ヵ月	9210kcal	1.2kg
2ヵ月	18420kcal	2.5kg
3ヵ月	27630kcal	3.8kg
半年	55260kcal	7.6kg
1年	112055kcal	15.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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