307キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

307kcalの和風定食(鮭)

1人前の約56%程度

一人前：540kcal (570g)

307kcalの和風定食(鯖)

1人前の約41%程度

一人前：740kcal (640g)

307kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

307kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

307kcalの食パン

×2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

307kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

307kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

307kcalのバナナヨーグルト

×2.1人前

一人前：140kcal (130g)

307kcalのオートミール（おかゆ）

×2.5人前

一人前：120kcal (180g)

307kcalのシリアル

1人前の約87%程度

一人前：350kcal (250g)

307kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

307kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

307kcalのカレー

1人前の約38%程度

一人前：800kcal (670g)

307kcalのハヤシライス

1人前の約32%程度

一人前：950kcal (650g)

307kcalのビーフシチュ

1人前の約55%程度

一人前：550kcal (530g)

307kcalの豚骨ラーメン

1人前の約61%程度

一人前：500kcal (750g)

307kcalの醤油ラーメン

1人前の約65%程度

一人前：470kcal (750g)

307kcalの冷やし中華

1人前の約52%程度

一人前：580kcal (420g)

307kcalのお好み焼き

1人前の約61%程度

一人前：500kcal (230g)

307kcalのミートスパゲティ

1人前の約51%程度

一人前：600kcal (400g)

307kcalのナポリタン

1人前の約55%程度

一人前：550kcal (350g)

307kcalの天丼

1人前の約47%程度

一人前：640kcal (380g)

307kcalの牛丼

1人前の約47%程度

一人前：640kcal (380g)

307kcalの生姜焼き定食

1人前の約47%程度

一人前：640kcal (1090g)

307kcalの焼肉定食

1人前の約36%程度

一人前：840kcal (640g)

307kcalの餃子定食

1人前の約47%程度

一人前：650kcal (460g)

307kcalの寿司（8貫）

1人前の約55%程度

一人前：550kcal (400g)

307kcalの野菜炒め

×2.5人前

一人前：120kcal (200g)

307kcalの肉野菜炒め

1人前の約95%程度

一人前：320kcal (200g)

307kcalのハンバーガー

×1.2個

一個（M）：250kcal (100g)

307kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

307kcalのフライドポテト

1人前の約95%程度

一人前：320kcal (135g)

307kcalのピザ

×2.7人前

一切れ：110kcal (70g)

307kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

307kcalのおにぎり

×1.5個

一個：200kcal (120g)

307kcalの食パン

×2枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

307kcalの牛フィレ肉

×2人前

一人前：150kcal (100g)

307kcalの豚バラ

1人前の約78%程度

一人前：390kcal (100g)

307kcalの鶏モモ肉

×1.7人前

一人前：180kcal (100g)

307kcalの鶏むね肉

×1.8人前

一人前：165kcal (100g)

307kcalの鮭

×2.1人前

一人前：140kcal (100g)

307kcalのサバ

×1.5人前

一人前：200kcal (100g)

307kcalのまぐろ

×2.4人前

一人前：125kcal (100g)

307kcalのそうめん（渇）

1人前の約90%程度

一人前：340kcal (100g)

307kcalのソーセージ

×5.1人前

一人前：60kcal (20g)

307kcalのハム

×7.6人前

一人前：40kcal (20g)

307kcalの魚肉ソーセージ

×2.5本

一本：120kcal (70g)

307kcalのちくわ

×8.7本

一本：35kcal (30g)

307kcalのかまぼこ

×2.1個

一個：140kcal (150g)

307kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

307kcalの絹ごし豆腐

×1.8丁

一丁：170kcal (300g)

307kcalの納豆

×3パック

一パック：100kcal (50g)

307kcalのヨーグルト

×5.1人前

一人前：60kcal (100g)

307kcalのチーズ

×5.1枚

一枚：60kcal (20g)

307kcalのせんべい

×7.6枚

一枚：40kcal (20g)

307kcalのまんじゅう

×2.3個

一個：130kcal (50g)

307kcalのポテチ

1袋の約93%程度

一袋：330kcal (60g)

307kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

307kcalのチロルチョコ

×6.1個

一個：50kcal (50g)

307kcalのクッキー

×6.1枚

一枚：50kcal (10g)

307kcalのポッキー

×30.7本

一本：10kcal (2g)

307kcalのあめ

×20.4個

一個：15kcal (4g)

307kcalのフルーツパフェ

1人前の約62%程度

一人前：490kcal (300g)

307kcalのチョコパフェ

1人前の約56%程度

一人前：540kcal (190g)

307kcalのバニラアイス

1人前の約82%程度

一人前：370kcal (200g)

307kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

307kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

307kcalのショートケーキ

1人前の約82%程度

一人前：370kcal (120g)

307kcalのホットケーキ

1人前の約95%程度

一人前：320kcal (120g)

307kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

307kcalのシュークリーム

×1.9個

一個：160kcal (80g)

307kcalのりんご

×2.1個

一個：140kcal (250g)

307kcalのなし

×2.5個

一個：120kcal (300g)

307kcalのもも

×3個

一個：100kcal (260g)

307kcalのみかん

×7.6個

一個：40kcal (80g)

307kcalのぶどう

×3.8房

一房：80kcal (150g)

307kcalのバナナ

×3.4本

一本：90kcal (150g)

307kcalのいちご

×3.8パック

一パック：80kcal (250g)

307kcalのグレープフルーツ

×3個

一個：100kcal (400g)