287キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

287kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

287キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分54秒	52分28秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分52秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分44秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分46秒	58分9秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分46秒	55分13秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分33秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分5秒	43分43秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分40秒	57分47秒	56分55秒	56分5秒	55分16秒	54分29秒	53分43秒	52分58秒	52分14秒	51分32秒	50分51秒	50分11秒	49分31秒	48分53秒	48分16秒	47分40秒	47分5秒	46分30秒	45分57秒	45分24秒	44分52秒	44分20秒	43分50秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分27秒	41分0秒	40分34秒	40分8秒	39分43秒	39分19秒	38分55秒	38分31秒	38分8秒	37分45秒	37分23秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分59秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分35秒	32分19秒	32分3秒	31分46秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分35秒	25分25秒
階段をゆっくり上る	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分34秒	57分44秒	56分56秒	56分9秒	55分24秒	54分40秒	53分56秒	53分14秒	52分33秒	51分53秒	51分15秒	50分37秒	49分59秒	49分23秒	48分48秒	48分14秒	47分40秒	47分7秒	46分35秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分5秒	43分37秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分50秒	41分24秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分20秒	35分2秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒
階段を速く上る	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分36秒	56分9秒	54分47秒	53分29秒	52分14秒	51分3秒	49分55秒	48分50秒	47分47秒	46分48秒	45分50秒	44分55秒	44分3秒	43分12秒	42分23秒	41分36秒	40分50秒	40分7秒	39分24秒	38分44秒	38分4秒	37分26秒	36分49秒	36分14秒	35分39秒	35分6秒	34分33秒	34分2秒	33分31秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分21秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分48秒	28分26秒	28分4秒	27分44秒	27分23秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分41秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒
階段を降りる	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分33秒	55分35秒	54分40秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分15秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分35秒	42分3秒	41分31秒	41分0秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分52秒
山登り	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分7秒	57分36秒	56分9秒	54分47秒	53分29秒	52分14秒	51分3秒	49分55秒	48分50秒	47分47秒	46分48秒	45分50秒	44分55秒	44分3秒	43分12秒	42分23秒	41分36秒	40分50秒	40分7秒	39分24秒	38分44秒	38分4秒	37分26秒	36分49秒	36分14秒	35分39秒	35分6秒	34分33秒	34分2秒	33分31秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分21秒	29分57秒	29分33秒	29分10秒	28分48秒	28分26秒	28分4秒	27分44秒	27分23秒	27分4秒	26分44秒	26分25秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分41秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分27秒	22分14秒	22分1秒	21分48秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分48秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分9秒	56分56秒	55分46秒	54分39秒	53分35秒	52分33秒	51分34秒	50分37秒	49分41秒	48分48秒	47分57秒	47分7秒	46分19秒	45分33秒	44分48秒	44分5秒	43分23秒	42分42秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分11秒	39分36秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分26秒	36分56秒	36分26秒	35分57秒	35分29秒	35分2秒	34分35秒	34分10秒	33分44秒	33分20秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分46秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分42秒	29分23秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分36秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒
ランニング (普通:8km/h以下)	58分34秒	56分56秒	55分24秒	53分56秒	52分33秒	51分15秒	49分59秒	48分48秒	47分40秒	46分35秒	45分33秒	44分33秒	43分37秒	42分42秒	41分50秒	41分0秒	40分11秒	39分25秒	38分40秒	37分57秒	37分16秒	36分36秒	35分57秒	35分20秒	34分44秒	34分10秒	33分36秒	33分3秒	32分32秒	32分1秒	31分32秒	31分3秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分52秒	28分28秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分58秒	26分37秒	26分16秒	25分56秒	25分37秒	25分18秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分46秒	22分31秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	46分51秒	45分33秒	44分19秒	43分9秒	42分3秒	41分0秒	40分0秒	39分2秒	38分8秒	37分16秒	36分26秒	35分39秒	34分53秒	34分10秒	33分28秒	32分47秒	32分9秒	31分32秒	30分56秒	30分22秒	29分49秒	29分17秒	28分46秒	28分16秒	27分47秒	27分20秒	26分53秒	26分27秒	26分1秒	25分37秒	25分13秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分27秒	22分9秒	21分52秒	21分34秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分56秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	53分14秒	51分46秒	50分22秒	49分2秒	47分47秒	46分35秒	45分27秒	44分22秒	43分20秒	42分21秒	41分24秒	40分30秒	39分39秒	38分49秒	38分2秒	37分16秒	36分32秒	35分50秒	35分9秒	34分30秒	33分53秒	33分16秒	32分41秒	32分7秒	31分35秒	31分3秒	30分33秒	30分3秒	29分34秒	29分7秒	28分40秒	28分14秒	27分48秒	27分24秒	27分0秒	26分37秒	26分14秒	25分53秒	25分31秒	25分11秒	24分50秒	24分31秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分17秒	23分0秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分10秒	20分56秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分5秒	17分55秒	17分44秒	17分34秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	39分42秒	38分36秒	37分33秒	36分34秒	35分38秒	34分44秒	33分53秒	33分5秒	32分19秒	31分35秒	30分53秒	30分12秒	29分34秒	28分57秒	28分21秒	27分47秒	27分15秒	26分43秒	26分13秒	25分44秒	25分16秒	24分49秒	24分22秒	23分57秒	23分33秒	23分9秒	22分47秒	22分24秒	22分3秒	21分42秒	21分22秒	21分3秒	20分44秒	20分26秒	20分8秒	19分51秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分17秒	18分2秒	17分49秒	17分35秒	17分22秒	17分9秒	16分56秒	16分44秒	16分32秒	16分21秒	16分9秒	15分58秒	15分47秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分2秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	38分5秒	37分2秒	36分2秒	35分5秒	34分11秒	33分20秒	32分31秒	31分44秒	31分0秒	30分18秒	29分37秒	28分59秒	28分22秒	27分46秒	27分12秒	26分40秒	26分8秒	25分38秒	25分9秒	24分41秒	24分14秒	23分48秒	23分23秒	22分59秒	22分35秒	22分13秒	21分51秒	21分30秒	21分9秒	20分50秒	20分30秒	20分12秒	19分54秒	19分36秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分15秒	18分1秒	17分46秒	17分32秒	17分18秒	17分5秒	16分52秒	16分40秒	16分27秒	16分15秒	16分3秒	15分52秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分9秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分23秒	57分18秒	56分15秒	55分15秒	54分17秒	53分21秒	52分26秒	51分34秒	50分43秒	49分54秒	49分6秒	48分20秒	47分36秒	46分53秒	46分11秒	45分30秒	44分50秒	44分12秒	43分34秒	42分58秒	42分23秒	41分48秒	41分15秒	40分42秒	40分11秒	39分40秒	39分10秒	38分40秒	38分12秒	37分44秒	37分16秒	36分50秒	36分24秒	35分58秒	35分34秒	35分9秒	34分46秒	34分22秒	34分0秒	33分38秒	33分16秒	32分55秒	32分34秒	32分13秒	31分54秒	31分34秒	31分15秒	30分56秒	30分38秒	30分20秒	30分2秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分9秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒
水泳 (普通:全般)	56分27秒	54分53秒	53分24秒	51分59秒	50分39秒	49分23秒	48分11秒	47分2秒	45分57秒	44分54秒	43分54秒	42分57秒	42分2秒	41分9秒	40分19秒	39分31秒	38分44秒	37分59秒	37分16秒	36分35秒	35分55秒	35分17秒	34分39秒	34分4秒	33分29秒	32分55秒	32分23秒	31分52秒	31分21秒	30分52秒	30分23秒	29分56秒	29分29秒	29分3秒	28分38秒	28分13秒	27分49秒	27分26秒	27分4秒	26分42秒	26分20秒	25分59秒	25分39秒	25分19秒	25分0秒	24分41秒	24分23秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分58秒	22分42秒	22分27秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分1秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	18分59秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分21秒	13分15秒	13分10秒
水泳 (速め:全般)	46分51秒	45分33秒	44分19秒	43分9秒	42分3秒	41分0秒	40分0秒	39分2秒	38分8秒	37分16秒	36分26秒	35分39秒	34分53秒	34分10秒	33分28秒	32分47秒	32分9秒	31分32秒	30分56秒	30分22秒	29分49秒	29分17秒	28分46秒	28分16秒	27分47秒	27分20秒	26分53秒	26分27秒	26分1秒	25分37秒	25分13秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分27秒	22分9秒	21分52秒	21分34秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分56秒
水泳 (バタフライ)	33分57秒	33分0秒	32分7秒	31分16秒	30分28秒	29分42秒	28分59秒	28分17秒	27分38秒	27分0秒	26分24秒	25分50秒	25分17秒	24分45秒	24分15秒	23分46秒	23分18秒	22分51秒	22分25秒	22分0秒	21分36秒	21分13秒	20分50秒	20分29秒	20分8秒	19分48秒	19分28秒	19分10秒	18分51秒	18分34秒	18分16秒	18分0秒	17分44秒	17分28秒	17分13秒	16分58秒	16分44秒	16分30秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分38秒	15分26秒	15分14秒	15分2秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分19秒	14分8秒	13分58秒	13分49秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分12秒	13分3秒	12分55秒	12分46秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分53秒	11分45秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分9秒	56分56秒	55分46秒	54分39秒	53分35秒	52分33秒	51分34秒	50分37秒	49分41秒	48分48秒	47分57秒	47分7秒	46分19秒	45分33秒	44分48秒	44分5秒	43分23秒	42分42秒	42分3秒	41分24秒	40分47秒	40分11秒	39分36秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分26秒	36分56秒	36分26秒	35分57秒	35分29秒	35分2秒	34分35秒	34分10秒	33分44秒	33分20秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分46秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分42秒	29分23秒	29分4秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分36秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒
自転車 (普通:20km/h)	58分34秒	56分56秒	55分24秒	53分56秒	52分33秒	51分15秒	49分59秒	48分48秒	47分40秒	46分35秒	45分33秒	44分33秒	43分37秒	42分42秒	41分50秒	41分0秒	40分11秒	39分25秒	38分40秒	37分57秒	37分16秒	36分36秒	35分57秒	35分20秒	34分44秒	34分10秒	33分36秒	33分3秒	32分32秒	32分1秒	31分32秒	31分3秒	30分35秒	30分8秒	29分42秒	29分17秒	28分52秒	28分28秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分58秒	26分37秒	26分16秒	25分56秒	25分37秒	25分18秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分46秒	22分31秒	22分16秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分54秒	19分42秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒
自転車 (速め):24km/h)	46分51秒	45分33秒	44分19秒	43分9秒	42分3秒	41分0秒	40分0秒	39分2秒	38分8秒	37分16秒	36分26秒	35分39秒	34分53秒	34分10秒	33分28秒	32分47秒	32分9秒	31分32秒	30分56秒	30分22秒	29分49秒	29分17秒	28分46秒	28分16秒	27分47秒	27分20秒	26分53秒	26分27秒	26分1秒	25分37秒	25分13秒	24分50秒	24分28秒	24分7秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分46秒	22分27秒	22分9秒	21分52秒	21分34秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分14秒	20分0秒	19分45秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分1秒	17分49秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分56秒

287キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分19秒	57分32秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分37秒	53分56秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分25秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分6秒	40分42秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分14秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分19秒	57分32秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分37秒	53分56秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分25秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分6秒	40分42秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分14秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分19秒	57分32秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分37秒	53分56秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分25秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分6秒	40分42秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分14秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分19秒	57分32秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分37秒	53分56秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分25秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分6秒	40分42秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分14秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分34秒	57分32秒	56分33秒	55分35秒	54分40秒	53分46秒	52分54秒	52分3秒	51分15秒	50分27秒	49分41秒	48分57秒	48分14秒	47分32秒	46分51秒	46分11秒	45分33秒	44分55秒	44分19秒	43分44秒	43分9秒	42分35秒	42分3秒	41分31秒	41分0秒	40分29秒	40分0秒	39分31秒	39分2秒	38分35秒	38分8秒	37分42秒	37分16秒	36分51秒	36分26秒	36分2秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分48秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分22秒	30分5秒	29分49秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分47秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分52秒
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トランポリンゆっくり	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分46秒	57分50秒	56分56秒	56分4秒	55分13秒	54分23秒	53分35秒	52分49秒	52分3秒	51分19秒	50分37秒	49分55秒	49分14秒	48分35秒	47分57秒	47分19秒	46分43秒	46分7秒	45分33秒	44分59秒	44分26秒	43分54秒	43分23秒	42分52秒	42分22秒	41分53秒	41分24秒	40分56秒	40分29秒	40分2秒	39分36秒	39分11秒	38分46秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分11秒	36分48秒	36分26秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分3秒	33分44秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分8秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒
Wii Fit ゆっくり	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分25秒	58分55秒	58分26秒	57分58秒	57分30秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分25秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分49秒	52分25秒	52分2秒	51分40秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分12秒	49分51秒	49分31秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分10秒	47分51秒	47分32秒
Wii Fit 普通に	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分7秒	58分19秒	57分32秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分37秒	53分56秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分22秒	50分46秒	50分11秒	49分36秒	49分2秒	48分29秒	47分57秒	47分25秒	46分54秒	46分24秒	45分54秒	45分25秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分29秒	41分6秒	40分42秒	40分20秒	39分57秒	39分35秒	39分14秒	38分52秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分16秒	35分57秒	35分40秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒
Wii Fit 激しく	1時間5分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分24秒	56分56秒	55分33秒	54分13秒	52分58秒	51分46秒	50分37秒	49分31秒	48分27秒	47分27秒	46分29秒	45分33秒	44分39秒	43分48秒	42分58秒	42分10秒	41分24秒	40分40秒	39分57秒	39分16秒	38分36秒	37分57秒	37分20秒	36分44秒	36分9秒	35分35秒	35分2秒	34分30秒	33分59秒	33分29秒	33分0秒	32分32秒	32分4秒	31分38秒	31分12秒	30分46秒	30分22秒	29分58秒	29分34秒	29分12秒	28分49秒	28分28秒	28分7秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分10秒	25分53秒	25分35秒	25分18秒	25分1秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分46秒	22分33秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒

287キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分46秒	58分9秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分46秒	55分13秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分33秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分5秒	43分43秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒
料理	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
掃除機をかける	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分9秒	58分28秒	57分47秒	57分7秒	56分28秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分46秒	51分14秒	50分42秒	50分11秒	49分41秒	49分12秒	48分43秒	48分14秒	47分47秒	47分19秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分35秒	45分10秒	44分46秒	44分22秒	43分58秒	43分35秒	43分12秒	42分50秒	42分28秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分45秒	39分26秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分38秒	37分21秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分45秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分7秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
部屋の片付け全般	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分54秒	57分54秒	56分56秒	56分0秒	55分6秒	54分13秒	53分23秒	52分33秒	51分46秒	50分59秒	50分14秒	49分31秒	48分48秒	48分7秒	47分27秒	46分48秒	46分10秒	45分33秒	44分57秒	44分22秒	43分48秒	43分14秒	42分42秒	42分10秒	41分40秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分43秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分51秒	34分30秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分13秒	31分55秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒	54分40秒
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シャワー	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分25秒	58分59秒	58分34秒	58分9秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分9秒	55分46秒	55分24秒	55分2秒	54分40秒
入浴	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
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立って仕事をする	4時間20分	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
農作業	1時間0分	58分24秒	56分49秒	55分19秒	53分54秒	52分33秒	51分16秒	50分3秒	48分53秒	47分47秒	46分43秒	45分42秒	44分44秒	43分48秒	42分54秒	42分3秒	41分13秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分13秒	37分32秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分2秒	34分28秒	33分54秒	33分22秒	32分51秒	32分20秒	31分51秒	31分22秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分36秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分2秒	27分39秒	27分18秒	26分57秒	26分36秒	26分16秒	25分57秒	25分38秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分26秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分7秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒
体を良く動かす仕事	2時間36分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分46秒	58分9秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分46秒	55分13秒	54分39秒	54分7秒	53分35秒	53分4秒	52分33秒	52分3秒	51分34秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分33秒	45分10秒	44分48秒	44分26秒	44分5秒	43分43秒	43分23秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒
電車・バスに乗車	6時間0分	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
車を運転	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分34秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分4秒	55分35秒	55分7秒	54分40秒	54分12秒	53分46秒	53分20秒	52分54秒	52分28秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分4秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分14秒	47分52秒	47分32秒	47分11秒	46分51秒	46分31秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分19秒	44分1秒	43分44秒

毎日287キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日287キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	287kcal	0.039kg
1週間	2009kcal	0.27kg
1ヵ月	8610kcal	1.1kg
2ヵ月	17220kcal	2.3kg
3ヵ月	25830kcal	3.5kg
半年	51660kcal	7.1kg
1年	104755kcal	14.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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