287キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

287kcalの和風定食(鮭)

1人前の約53%程度

一人前：540kcal (570g)

287kcalの和風定食(鯖)

1人前の約38%程度

一人前：740kcal (640g)

287kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

287kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

287kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

287kcalのハムエッグ

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (140g)

287kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

287kcalのバナナヨーグルト

×2人前

一人前：140kcal (130g)

287kcalのオートミール（おかゆ）

×2.3人前

一人前：120kcal (180g)

287kcalのシリアル

1人前の約82%程度

一人前：350kcal (250g)

287kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

287kcalのそば

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (530g)

287kcalのカレー

1人前の約35%程度

一人前：800kcal (670g)

287kcalのハヤシライス

1人前の約30%程度

一人前：950kcal (650g)

287kcalのビーフシチュ

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (530g)

287kcalの豚骨ラーメン

1人前の約57%程度

一人前：500kcal (750g)

287kcalの醤油ラーメン

1人前の約61%程度

一人前：470kcal (750g)

287kcalの冷やし中華

1人前の約49%程度

一人前：580kcal (420g)

287kcalのお好み焼き

1人前の約57%程度

一人前：500kcal (230g)

287kcalのミートスパゲティ

1人前の約47%程度

一人前：600kcal (400g)

287kcalのナポリタン

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (350g)

287kcalの天丼

1人前の約44%程度

一人前：640kcal (380g)

287kcalの牛丼

1人前の約44%程度

一人前：640kcal (380g)

287kcalの生姜焼き定食

1人前の約44%程度

一人前：640kcal (1090g)

287kcalの焼肉定食

1人前の約34%程度

一人前：840kcal (640g)

287kcalの餃子定食

1人前の約44%程度

一人前：650kcal (460g)

287kcalの寿司（8貫）

1人前の約52%程度

一人前：550kcal (400g)

287kcalの野菜炒め

×2.3人前

一人前：120kcal (200g)

287kcalの肉野菜炒め

1人前の約89%程度

一人前：320kcal (200g)

287kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

287kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

287kcalのフライドポテト

1人前の約89%程度

一人前：320kcal (135g)

287kcalのピザ

×2.6人前

一切れ：110kcal (70g)

287kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

287kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

287kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

287kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

287kcalの豚バラ

1人前の約73%程度

一人前：390kcal (100g)

287kcalの鶏モモ肉

×1.5人前

一人前：180kcal (100g)

287kcalの鶏むね肉

×1.7人前

一人前：165kcal (100g)

287kcalの鮭

×2人前

一人前：140kcal (100g)

287kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

287kcalのまぐろ

×2.2人前

一人前：125kcal (100g)

287kcalのそうめん（渇）

1人前の約84%程度

一人前：340kcal (100g)

287kcalのソーセージ

×4.7人前

一人前：60kcal (20g)

287kcalのハム

×7.1人前

一人前：40kcal (20g)

287kcalの魚肉ソーセージ

×2.3本

一本：120kcal (70g)

287kcalのちくわ

×8.2本

一本：35kcal (30g)

287kcalのかまぼこ

×2個

一個：140kcal (150g)

287kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

287kcalの絹ごし豆腐

×1.6丁

一丁：170kcal (300g)

287kcalの納豆

×2.8パック

一パック：100kcal (50g)

287kcalのヨーグルト

×4.7人前

一人前：60kcal (100g)

287kcalのチーズ

×4.7枚

一枚：60kcal (20g)

287kcalのせんべい

×7.1枚

一枚：40kcal (20g)

287kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

287kcalのポテチ

1袋の約86%程度

一袋：330kcal (60g)

287kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

287kcalのチロルチョコ

×5.7個

一個：50kcal (50g)

287kcalのクッキー

×5.7枚

一枚：50kcal (10g)

287kcalのポッキー

×28.7本

一本：10kcal (2g)

287kcalのあめ

×19.1個

一個：15kcal (4g)

287kcalのフルーツパフェ

1人前の約58%程度

一人前：490kcal (300g)

287kcalのチョコパフェ

1人前の約53%程度

一人前：540kcal (190g)

287kcalのバニラアイス

1人前の約77%程度

一人前：370kcal (200g)

287kcalのチョコアイス

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (200g)

287kcalの抹茶アイス

1人前の約95%程度

一人前：300kcal (200g)

287kcalのショートケーキ

1人前の約77%程度

一人前：370kcal (120g)

287kcalのホットケーキ

1人前の約89%程度

一人前：320kcal (120g)

287kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

287kcalのシュークリーム

×1.7個

一個：160kcal (80g)

287kcalのりんご

×2個

一個：140kcal (250g)

287kcalのなし

×2.3個

一個：120kcal (300g)

287kcalのもも

×2.8個

一個：100kcal (260g)

287kcalのみかん

×7.1個

一個：40kcal (80g)

287kcalのぶどう

×3.5房

一房：80kcal (150g)

287kcalのバナナ

×3.1本

一本：90kcal (150g)

287kcalのいちご

×3.5パック

一パック：80kcal (250g)

287kcalのグレープフルーツ

×2.8個

一個：100kcal (400g)