297キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

297kcalの和風定食(鮭)

1人前の約55%程度

一人前：540kcal (570g)

297kcalの和風定食(鯖)

1人前の約40%程度

一人前：740kcal (640g)

297kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

297kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

297kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

297kcalのハムエッグ

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (140g)

297kcalのベーコンエッグ

×1人前

一人前：280kcal (130g)

297kcalのバナナヨーグルト

×2.1人前

一人前：140kcal (130g)

297kcalのオートミール（おかゆ）

×2.4人前

一人前：120kcal (180g)

297kcalのシリアル

1人前の約84%程度

一人前：350kcal (250g)

297kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

297kcalのそば

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (530g)

297kcalのカレー

1人前の約37%程度

一人前：800kcal (670g)

297kcalのハヤシライス

1人前の約31%程度

一人前：950kcal (650g)

297kcalのビーフシチュ

1人前の約54%程度

一人前：550kcal (530g)

297kcalの豚骨ラーメン

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (750g)

297kcalの醤油ラーメン

1人前の約63%程度

一人前：470kcal (750g)

297kcalの冷やし中華

1人前の約51%程度

一人前：580kcal (420g)

297kcalのお好み焼き

1人前の約59%程度

一人前：500kcal (230g)

297kcalのミートスパゲティ

1人前の約49%程度

一人前：600kcal (400g)

297kcalのナポリタン

1人前の約54%程度

一人前：550kcal (350g)

297kcalの天丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

297kcalの牛丼

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (380g)

297kcalの生姜焼き定食

1人前の約46%程度

一人前：640kcal (1090g)

297kcalの焼肉定食

1人前の約35%程度

一人前：840kcal (640g)

297kcalの餃子定食

1人前の約45%程度

一人前：650kcal (460g)

297kcalの寿司（8貫）

1人前の約54%程度

一人前：550kcal (400g)

297kcalの野菜炒め

×2.4人前

一人前：120kcal (200g)

297kcalの肉野菜炒め

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (200g)

297kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

297kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

297kcalのフライドポテト

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (135g)

297kcalのピザ

×2.7人前

一切れ：110kcal (70g)

297kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

297kcalのおにぎり

×1.4個

一個：200kcal (120g)

297kcalの食パン

×1.9枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

297kcalの牛フィレ肉

×1.9人前

一人前：150kcal (100g)

297kcalの豚バラ

1人前の約76%程度

一人前：390kcal (100g)

297kcalの鶏モモ肉

×1.6人前

一人前：180kcal (100g)

297kcalの鶏むね肉

×1.8人前

一人前：165kcal (100g)

297kcalの鮭

×2.1人前

一人前：140kcal (100g)

297kcalのサバ

×1.4人前

一人前：200kcal (100g)

297kcalのまぐろ

×2.3人前

一人前：125kcal (100g)

297kcalのそうめん（渇）

1人前の約87%程度

一人前：340kcal (100g)

297kcalのソーセージ

×4.9人前

一人前：60kcal (20g)

297kcalのハム

×7.4人前

一人前：40kcal (20g)

297kcalの魚肉ソーセージ

×2.4本

一本：120kcal (70g)

297kcalのちくわ

×8.4本

一本：35kcal (30g)

297kcalのかまぼこ

×2.1個

一個：140kcal (150g)

297kcalの木綿豆腐

×1.4丁

一丁：210kcal (300g)

297kcalの絹ごし豆腐

×1.7丁

一丁：170kcal (300g)

297kcalの納豆

×2.9パック

一パック：100kcal (50g)

297kcalのヨーグルト

×4.9人前

一人前：60kcal (100g)

297kcalのチーズ

×4.9枚

一枚：60kcal (20g)

297kcalのせんべい

×7.4枚

一枚：40kcal (20g)

297kcalのまんじゅう

×2.2個

一個：130kcal (50g)

297kcalのポテチ

1袋の約90%程度

一袋：330kcal (60g)

297kcalのチョコ

×1枚

一枚枚280kcal (50g)

297kcalのチロルチョコ

×5.9個

一個：50kcal (50g)

297kcalのクッキー

×5.9枚

一枚：50kcal (10g)

297kcalのポッキー

×29.7本

一本：10kcal (2g)

297kcalのあめ

×19.8個

一個：15kcal (4g)

297kcalのフルーツパフェ

1人前の約60%程度

一人前：490kcal (300g)

297kcalのチョコパフェ

1人前の約55%程度

一人前：540kcal (190g)

297kcalのバニラアイス

1人前の約80%程度

一人前：370kcal (200g)

297kcalのチョコアイス

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (200g)

297kcalの抹茶アイス

1人前の約99%程度

一人前：300kcal (200g)

297kcalのショートケーキ

1人前の約80%程度

一人前：370kcal (120g)

297kcalのホットケーキ

1人前の約92%程度

一人前：320kcal (120g)

297kcalのドーナツ

×1.3個

一個：220kcal (60g)

297kcalのシュークリーム

×1.8個

一個：160kcal (80g)

297kcalのりんご

×2.1個

一個：140kcal (250g)

297kcalのなし

×2.4個

一個：120kcal (300g)

297kcalのもも

×2.9個

一個：100kcal (260g)

297kcalのみかん

×7.4個

一個：40kcal (80g)

297kcalのぶどう

×3.7房

一房：80kcal (150g)

297kcalのバナナ

×3.3本

一本：90kcal (150g)

297kcalのいちご

×3.7パック

一パック：80kcal (250g)

297kcalのグレープフルーツ

×2.9個

一個：100kcal (400g)