277キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

277kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

277キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分32秒	55分3秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分3秒	50分39秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分42秒	48分19秒	47分57秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分12秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分46秒	42分29秒	42分12秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分7秒	55分32秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分57秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分10秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分25秒	57分30秒	56分37秒	55分46秒	54分56秒	54分7秒	53分20秒	52分35秒	51分50秒	51分7秒	50分25秒	49分44秒	49分4秒	48分26秒	47分48秒	47分11秒	46分35秒	46分0秒	45分26秒	44分53秒	44分21秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分21秒	40分54秒	40分27秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分44秒	38分20秒	37分56秒	37分33秒	37分10秒	36分48秒	36分26秒	36分5秒	35分44秒	35分23秒	35分3秒	34分43秒	34分24秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分0秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分3秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒
階段をゆっくり上る	1時間53分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分3秒	58分11秒	57分20秒	56分31秒	55分44秒	54分57秒	54分12秒	53分28秒	52分45秒	52分4秒	51分23秒	50分43秒	50分5秒	49分27秒	48分51秒	48分15秒	47分40秒	47分6秒	46分33秒	46分0秒	45分29秒	44分58秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分39秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分58秒	39分34秒	39分10秒	38分47秒	38分25秒	38分2秒	37分41秒	37分19秒	36分58秒	36分38秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分42秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒
階段を速く上る	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分3秒	55分35秒	54分12秒	52分53秒	51分37秒	50分25秒	49分16秒	48分11秒	47分8秒	46分8秒	45分10秒	44分15秒	43分21秒	42分30秒	41分41秒	40分54秒	40分9秒	39分25秒	38分43秒	38分2秒	37分23秒	36分45秒	36分8秒	35分32秒	34分58秒	34分25秒	33分52秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分32秒	30分6秒	29分42秒	29分18秒	28分54秒	28分31秒	28分9秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分18秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分40秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒
階段を降りる	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分37秒	57分33秒	56分31秒	55分32秒	54分34秒	53分39秒	52分45秒	51分53秒	51分3秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分52秒	45分13秒	44分35秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分34秒	39分4秒	38分36秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒
山登り	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分3秒	55分35秒	54分12秒	52分53秒	51分37秒	50分25秒	49分16秒	48分11秒	47分8秒	46分8秒	45分10秒	44分15秒	43分21秒	42分30秒	41分41秒	40分54秒	40分9秒	39分25秒	38分43秒	38分2秒	37分23秒	36分45秒	36分8秒	35分32秒	34分58秒	34分25秒	33分52秒	33分21秒	32分51秒	32分21秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分32秒	30分6秒	29分42秒	29分18秒	28分54秒	28分31秒	28分9秒	27分47秒	27分26秒	27分6秒	26分46秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分38秒	24分21秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分18秒	23分4秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分40秒	21分28秒	21分15秒	21分3秒	20分50秒	20分39秒	20分27秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分37秒	57分20秒	56分7秒	54分57秒	53分50秒	52分45秒	51分43秒	50分43秒	49分46秒	48分51秒	47分57秒	47分6秒	46分16秒	45分29秒	44分42秒	43分58秒	43分14秒	42分32秒	41分52秒	41分13秒	40分35秒	39分58秒	39分22秒	38分47秒	38分13秒	37分41秒	37分9秒	36分38秒	36分8秒	35分38秒	35分10秒	34分42秒	34分15秒	33分49秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分10秒	31分47秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分38秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒
ランニング (普通:8km/h以下)	56分31秒	54分57秒	53分28秒	52分4秒	50分43秒	49分27秒	48分15秒	47分6秒	46分0秒	44分58秒	43分58秒	43分0秒	42分5秒	41分13秒	40分22秒	39分34秒	38分47秒	38分2秒	37分19秒	36分38秒	35分58秒	35分19秒	34分42秒	34分6秒	33分32秒	32分58秒	32分26秒	31分54秒	31分24秒	30分54秒	30分26秒	29分58秒	29分31秒	29分5秒	28分40秒	28分15秒	27分52秒	27分28秒	27分6秒	26分44秒	26分22秒	26分2秒	25分41秒	25分21秒	25分2秒	24分43秒	24分25秒	24分7秒	23分50秒	23分33秒	23分16秒	23分0秒	22分44秒	22分29秒	22分13秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	45分13秒	43分58秒	42分46秒	41分39秒	40分35秒	39分34秒	38分36秒	37分41秒	36分48秒	35分58秒	35分10秒	34分24秒	33分40秒	32分58秒	32分18秒	31分39秒	31分2秒	30分26秒	29分51秒	29分18秒	28分46秒	28分15秒	27分46秒	27分17秒	26分49秒	26分22秒	25分56秒	25分31秒	25分7秒	24分43秒	24分21秒	23分58秒	23分37秒	23分16秒	22分56秒	22分36秒	22分17秒	21分59秒	21分40秒	21分23秒	21分6秒	20分49秒	20分33秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分37秒	18分24秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	51分23秒	49分57秒	48分36秒	47分20秒	46分7秒	44分58秒	43分52秒	42分49秒	41分49秒	40分52秒	39分58秒	39分6秒	38分16秒	37分28秒	36分42秒	35分58秒	35分16秒	34分35秒	33分56秒	33分18秒	32分42秒	32分7秒	31分33秒	31分0秒	30分29秒	29分58秒	29分29秒	29分0秒	28分33秒	28分6秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分27秒	26分4秒	25分41秒	25分20秒	24分58秒	24分38秒	24分18秒	23分58秒	23分40秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分56秒	21分40秒	21分24秒	21分9秒	20分54秒	20分40秒	20分26秒	20分12秒	19分59秒	19分45秒	19分33秒	19分20秒	19分8秒	18分56秒	18分44秒	18分32秒	18分21秒	18分10秒	17分59秒	17分48秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分3秒	15分55秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	38分19秒	37分15秒	36分15秒	35分18秒	34分23秒	33分32秒	32分43秒	31分56秒	31分11秒	30分29秒	29分48秒	29分9秒	28分32秒	27分56秒	27分22秒	26分49秒	26分18秒	25分47秒	25分18秒	24分50秒	24分23秒	23分57秒	23分32秒	23分7秒	22分44秒	22分21秒	21分59秒	21分38秒	21分17秒	20分57秒	20分38秒	20分19秒	20分1秒	19分43秒	19分26秒	19分9秒	18分53秒	18分37秒	18分22秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分11秒	16分58秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分58秒	15分46秒	15分35秒	15分25秒	15分14秒	15分4秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分5秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	36分46秒	35分44秒	34分46秒	33分51秒	32分59秒	32分10秒	31分23秒	30分38秒	29分55秒	29分14秒	28分35秒	27分58秒	27分22秒	26分48秒	26分15秒	25分44秒	25分13秒	24分44秒	24分16秒	23分49秒	23分23秒	22分58秒	22分34秒	22分11秒	21分48秒	21分26秒	21分5秒	20分45秒	20分25秒	20分6秒	19分47秒	19分29秒	19分12秒	18分55秒	18分39秒	18分23秒	18分7秒	17分52秒	17分37秒	17分23秒	17分9秒	16分55秒	16分42秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分53秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分8秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分27秒	14分17秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分8秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分33秒	57分25秒	56分20秒	55分18秒	54分18秒	53分19秒	52分23秒	51分29秒	50分37秒	49分46秒	48分57秒	48分10秒	47分24秒	46分39秒	45分56秒	45分15秒	44分34秒	43分55秒	43分16秒	42分39秒	42分3秒	41分28秒	40分54秒	40分21秒	39分49秒	39分17秒	38分47秒	38分17秒	37分48秒	37分19秒	36分52秒	36分25秒	35分58秒	35分33秒	35分8秒	34分43秒	34分19秒	33分56秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分46秒	31分26秒	31分6秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分51秒	29分34秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分26秒	28分10秒	27分54秒	27分39秒	27分23秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒
水泳 (普通:全般)	54分29秒	52分58秒	51分32秒	50分11秒	48分53秒	47分40秒	46分30秒	45分24秒	44分21秒	43分20秒	42分22秒	41分27秒	40分34秒	39分43秒	38分55秒	38分8秒	37分23秒	36分40秒	35分58秒	35分18秒	34分40秒	34分3秒	33分27秒	32分52秒	32分19秒	31分47秒	31分15秒	30分45秒	30分16秒	29分47秒	29分20秒	28分53秒	28分27秒	28分2秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分29秒	26分7秒	25分46秒	25分25秒	25分5秒	24分46秒	24分26秒	24分8秒	23分50秒	23分32秒	23分15秒	22分58秒	22分42秒	22分26秒	22分10秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分4秒	18分52秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分29秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分26秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒
水泳 (速め:全般)	45分13秒	43分58秒	42分46秒	41分39秒	40分35秒	39分34秒	38分36秒	37分41秒	36分48秒	35分58秒	35分10秒	34分24秒	33分40秒	32分58秒	32分18秒	31分39秒	31分2秒	30分26秒	29分51秒	29分18秒	28分46秒	28分15秒	27分46秒	27分17秒	26分49秒	26分22秒	25分56秒	25分31秒	25分7秒	24分43秒	24分21秒	23分58秒	23分37秒	23分16秒	22分56秒	22分36秒	22分17秒	21分59秒	21分40秒	21分23秒	21分6秒	20分49秒	20分33秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分37秒	18分24秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分33秒
水泳 (バタフライ)	32分46秒	31分51秒	30分59秒	30分11秒	29分24秒	28分40秒	27分58秒	27分18秒	26分40秒	26分4秒	25分29秒	24分56秒	24分24秒	23分53秒	23分24秒	22分56秒	22分29秒	22分3秒	21分38秒	21分14秒	20分51秒	20分28秒	20分7秒	19分46秒	19分26秒	19分6秒	18分48秒	18分29秒	18分12秒	17分55秒	17分38秒	17分22秒	17分7秒	16分52秒	16分37秒	16分23秒	16分9秒	15分55秒	15分42秒	15分29秒	15分17秒	15分5秒	14分53秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分20秒	13分11秒	13分2秒	12分53秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分43秒	10分37秒	10分31秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分37秒	57分20秒	56分7秒	54分57秒	53分50秒	52分45秒	51分43秒	50分43秒	49分46秒	48分51秒	47分57秒	47分6秒	46分16秒	45分29秒	44分42秒	43分58秒	43分14秒	42分32秒	41分52秒	41分13秒	40分35秒	39分58秒	39分22秒	38分47秒	38分13秒	37分41秒	37分9秒	36分38秒	36分8秒	35分38秒	35分10秒	34分42秒	34分15秒	33分49秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分10秒	31分47秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分38秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分7秒	25分51秒	25分36秒	25分21秒	25分7秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒
自転車 (普通:20km/h)	56分31秒	54分57秒	53分28秒	52分4秒	50分43秒	49分27秒	48分15秒	47分6秒	46分0秒	44分58秒	43分58秒	43分0秒	42分5秒	41分13秒	40分22秒	39分34秒	38分47秒	38分2秒	37分19秒	36分38秒	35分58秒	35分19秒	34分42秒	34分6秒	33分32秒	32分58秒	32分26秒	31分54秒	31分24秒	30分54秒	30分26秒	29分58秒	29分31秒	29分5秒	28分40秒	28分15秒	27分52秒	27分28秒	27分6秒	26分44秒	26分22秒	26分2秒	25分41秒	25分21秒	25分2秒	24分43秒	24分25秒	24分7秒	23分50秒	23分33秒	23分16秒	23分0秒	22分44秒	22分29秒	22分13秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	19分59秒	19分47秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒
自転車 (速め):24km/h)	45分13秒	43分58秒	42分46秒	41分39秒	40分35秒	39分34秒	38分36秒	37分41秒	36分48秒	35分58秒	35分10秒	34分24秒	33分40秒	32分58秒	32分18秒	31分39秒	31分2秒	30分26秒	29分51秒	29分18秒	28分46秒	28分15秒	27分46秒	27分17秒	26分49秒	26分22秒	25分56秒	25分31秒	25分7秒	24分43秒	24分21秒	23分58秒	23分37秒	23分16秒	22分56秒	22分36秒	22分17秒	21分59秒	21分40秒	21分23秒	21分6秒	20分49秒	20分33秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分50秒	18分37秒	18分24秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分19秒	16分9秒	15分59秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分33秒

277キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分40秒	57分51秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分24秒	52分43秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分40秒	57分51秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分24秒	52分43秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分40秒	57分51秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分24秒	52分43秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分40秒	57分51秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分24秒	52分43秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分37秒	57分33秒	56分31秒	55分32秒	54分34秒	53分39秒	52分45秒	51分53秒	51分3秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分52秒	45分13秒	44分35秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分34秒	39分4秒	38分36秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒
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踏み台昇降	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分37秒	57分33秒	56分31秒	55分32秒	54分34秒	53分39秒	52分45秒	51分53秒	51分3秒	50分14秒	49分27秒	48分42秒	47分57秒	47分14秒	46分33秒	45分52秒	45分13秒	44分35秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分12秒	41分39秒	41分6秒	40分35秒	40分4秒	39分34秒	39分4秒	38分36秒	38分8秒	37分41秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分10秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分40秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分39秒	31分20秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分35秒	29分18秒	29分2秒	28分46秒	28分31秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分6秒
トランポリンゆっくり	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分43秒	57分58秒	57分14秒	56分31秒	55分49秒	55分9秒	54分29秒	53分50秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分23秒	50分48秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分6秒	47分36秒	47分6秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分13秒	44分46秒	44分20秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分19秒	38分59秒	38分39秒	38分19秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分21秒	30分8秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分37秒	57分39秒	56分43秒	55分49秒	54分57秒	54分6秒	53分17秒	52分29秒	51分43秒	50分58秒	50分14秒	49分32秒	48分51秒	48分11秒	47分31秒	46分53秒	46分16秒	45分40秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分52秒	41分22秒	40分54秒	40分25秒	39分58秒	39分31秒	39分4秒	38分39秒	38分13秒	37分49秒	37分25秒	37分1秒	36分38秒	36分15秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分49秒	34分29秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分11秒	32分52秒	32分34秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分49秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分45秒	23分36秒	23分26秒
Wii Fit ゆっくり	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分19秒	58分49秒	58分19秒	57分49秒	57分20秒	56分52秒	56分24秒	55分57秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分56秒	52分32秒	52分8秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分48秒	48分27秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分11秒	45分52秒
Wii Fit 普通に	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分40秒	57分51秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分24秒	52分43秒	52分4秒	51分25秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分34秒	38分12秒	37分52秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
Wii Fit 激しく	1時間2分	1時間1分	59分24秒	57分51秒	56分22秒	54分57秒	53分37秒	52分20秒	51分7秒	49分57秒	48分51秒	47分47秒	46分46秒	45分48秒	44分51秒	43分58秒	43分6秒	42分16秒	41分28秒	40分42秒	39分58秒	39分15秒	38分34秒	37分54秒	37分15秒	36分38秒	36分2秒	35分27秒	34分53秒	34分21秒	33分49秒	33分18秒	32分48秒	32分19秒	31分51秒	31分24秒	30分57秒	30分32秒	30分6秒	29分42秒	29分18秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分48秒	26分29秒	26分10秒	25分51秒	25分33秒	25分16秒	24分58秒	24分42秒	24分25秒	24分9秒	23分53秒	23分38秒	23分23秒	23分8秒	22分54秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分45秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	19分59秒	19分48秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒

277キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分7秒	55分32秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分57秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分10秒
料理	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分43秒	57分58秒	57分14秒	56分31秒	55分49秒	55分9秒	54分29秒	53分50秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分23秒	50分48秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分6秒	47分36秒	47分6秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分13秒	44分46秒	44分20秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分19秒	38分59秒	38分39秒	38分19秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分21秒	30分8秒
掃除機をかける	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分12秒	58分29秒	57分47秒	57分6秒	56分25秒	55分46秒	55分7秒	54分30秒	53分53秒	53分17秒	52分42秒	52分8秒	51分34秒	51分1秒	50分29秒	49分57秒	49分26秒	48分56秒	48分26秒	47分57秒	47分29秒	47分1秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分15秒	44分49秒	44分24秒	44分0秒	43分36秒	43分12秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分18秒	38分59秒	38分40秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分43秒	57分58秒	57分14秒	56分31秒	55分49秒	55分9秒	54分29秒	53分50秒	53分12秒	52分35秒	51分58秒	51分23秒	50分48秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分6秒	47分36秒	47分6秒	46分37秒	46分8秒	45分40秒	45分13秒	44分46秒	44分20秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分39秒	42分15秒	41分52秒	41分29秒	41分6秒	40分44秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分19秒	38分59秒	38分39秒	38分19秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒	30分21秒	30分8秒
部屋の片付け全般	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分53秒	57分51秒	56分51秒	55分53秒	54分57秒	54分3秒	53分11秒	52分20秒	51分31秒	50分43秒	49分57秒	49分13秒	48分29秒	47分47秒	47分6秒	46分26秒	45分48秒	45分10秒	44分33秒	43分58秒	43分23秒	42分49秒	42分16秒	41分44秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分43秒	39分15秒	38分47秒	38分20秒	37分54秒	37分28秒	37分3秒	36分38秒	36分14秒	35分50秒	35分27秒	35分4秒	34分42秒	34分21秒	33分59秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分19秒	32分0秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分22秒	26分10秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分21秒	25分10秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分59秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間46分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分30秒	59分3秒	58分37秒	58分11秒	57分46秒	57分20秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分50秒	53分28秒	53分6秒	52分45秒
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シャワー	3時間46分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分30秒	59分3秒	58分37秒	58分11秒	57分46秒	57分20秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分44秒	55分20秒	54分57秒	54分34秒	54分12秒	53分50秒	53分28秒	53分6秒	52分45秒
入浴	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
デスクワーク	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
立って仕事をする	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分24秒	59分1秒	58分37秒
農作業	57分58秒	56分22秒	54分50秒	53分24秒	52分2秒	50分43秒	49分29秒	48分19秒	47分11秒	46分7秒	45分5秒	44分6秒	43分10秒	42分16秒	41分24秒	40分35秒	39分47秒	39分1秒	38分17秒	37分34秒	36分53秒	36分14秒	35分36秒	34分59秒	34分23秒	33分49秒	33分16秒	32分43秒	32分12秒	31分42秒	31分13秒	30分44秒	30分17秒	29分50秒	29分24秒	28分59秒	28分34秒	28分11秒	27分47秒	27分25秒	27分3秒	26分42秒	26分21秒	26分1秒	25分41秒	25分21秒	25分3秒	24分44秒	24分26秒	24分9秒	23分52秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分48秒	22分32秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒
体を良く動かす仕事	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分16秒	58分37秒	57分58秒	57分20秒	56分43秒	56分7秒	55分32秒	54分57秒	54分23秒	53分50秒	53分17秒	52分45秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分46秒	49分18秒	48分51秒	48分24秒	47分57秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分20秒	43分58秒	43分36秒	43分14秒	42分53秒	42分32秒	42分12秒	41分52秒	41分32秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分24秒	35分10秒
電車・バスに乗車	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
車を運転	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分10秒	58分37秒	58分5秒	57分33秒	57分2秒	56分31秒	56分1秒	55分32秒	55分3秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分12秒	52分45秒	52分19秒	51分53秒	51分28秒	51分3秒	50分39秒	50分14秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分42秒	48分19秒	47分57秒	47分36秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分12秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分16秒	43分58秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒	42分46秒	42分29秒	42分12秒

毎日277キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日277キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	277kcal	0.038kg
1週間	1939kcal	0.26kg
1ヵ月	8310kcal	1.1kg
2ヵ月	16620kcal	2.3kg
3ヵ月	24930kcal	3.4kg
半年	49860kcal	6.9kg
1年	101105kcal	14kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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