278キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

278kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

278キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分45秒	57分14秒	56分44秒	56分13秒	55分44秒	55分15秒	54分46秒	54分18秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分30秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分25秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分50秒	58分11秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分44秒	55分9秒	54分35秒	54分1秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分24秒	50分54秒	50分25秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分18秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分38秒	57分43秒	56分50秒	55分58秒	55分8秒	54分19秒	53分32秒	52分46秒	52分1秒	51分18秒	50分36秒	49分55秒	49分15秒	48分36秒	47分58秒	47分21秒	46分45秒	46分10秒	45分36秒	45分3秒	44分30秒	43分58秒	43分27秒	42分57秒	42分27秒	41分58秒	41分30秒	41分2秒	40分35秒	40分9秒	39分43秒	39分18秒	38分53秒	38分28秒	38分5秒	37分41秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分16秒	32分59秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分47秒	30分31秒	30分16秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒
階段をゆっくり上る	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分24秒	57分33秒	56分44秒	55分56秒	55分9秒	54分24秒	53分40秒	52分57秒	52分15秒	51分34秒	50分54秒	50分16秒	49分38秒	49分1秒	48分25秒	47分50秒	47分16秒	46分43秒	46分10秒	45分38秒	45分7秒	44分37秒	44分7秒	43分38秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分6秒	39分42秒	39分19秒	38分56秒	38分33秒	38分11秒	37分49秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒
階段を速く上る	1時間2分	1時間0分	58分48秒	57分15秒	55分47秒	54分24秒	53分4秒	51分48秒	50分36秒	49分27秒	48分21秒	47分18秒	46分18秒	45分20秒	44分24秒	43分31秒	42分40秒	41分50秒	41分3秒	40分17秒	39分33秒	38分51秒	38分10秒	37分31秒	36分53秒	36分16秒	35分40秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	32分0秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分13秒	29分48秒	29分24秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分32秒	27分12秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分9秒	22分54秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒
階段を降りる	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分50秒	57分45秒	56分44秒	55分44秒	54分46秒	53分50秒	52分57秒	52分5秒	51分14秒	50分25秒	49分38秒	48分52秒	48分8秒	47分25秒	46分43秒	46分2秒	45分23秒	44分44秒	44分7秒	43分31秒	42分56秒	42分21秒	41分48秒	41分15秒	40分43秒	40分13秒	39分42秒	39分13秒	38分44秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分6秒	35分41秒	35分18秒	34分54秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分5秒	32分45秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分6秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒
山登り	1時間2分	1時間0分	58分48秒	57分15秒	55分47秒	54分24秒	53分4秒	51分48秒	50分36秒	49分27秒	48分21秒	47分18秒	46分18秒	45分20秒	44分24秒	43分31秒	42分40秒	41分50秒	41分3秒	40分17秒	39分33秒	38分51秒	38分10秒	37分31秒	36分53秒	36分16秒	35分40秒	35分5秒	34分32秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	32分0秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分13秒	29分48秒	29分24秒	29分0秒	28分37秒	28分15秒	27分53秒	27分32秒	27分12秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分27秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分23秒	23分9秒	22分54秒	22分40秒	22分26秒	22分12秒	21分58秒	21分45秒	21分32秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分33秒	56分19秒	55分9秒	54分1秒	52分57秒	51分54秒	50分54秒	49分57秒	49分1秒	48分8秒	47分16秒	46分26秒	45分38秒	44分52秒	44分7秒	43分24秒	42分42秒	42分1秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分5秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分31秒	31分8秒	30分47秒	30分25秒	30分5秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	56分44秒	55分9秒	53分40秒	52分15秒	50分54秒	49分38秒	48分25秒	47分16秒	46分10秒	45分7秒	44分7秒	43分10秒	42分14秒	41分22秒	40分31秒	39分42秒	38分56秒	38分11秒	37分27秒	36分46秒	36分6秒	35分27秒	34分50秒	34分14秒	33分39秒	33分5秒	32分33秒	32分1秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分5秒	29分38秒	29分12秒	28分46秒	28分22秒	27分58秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	45分23秒	44分7秒	42分56秒	41分48秒	40分43秒	39分42秒	38分44秒	37分49秒	36分56秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分47秒	33分5秒	32分25秒	31分46秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分25秒	28分52秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分10秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	51分34秒	50分8秒	48分47秒	47分30秒	46分17秒	45分7秒	44分1秒	42分58秒	41分58秒	41分1秒	40分6秒	39分14秒	38分24秒	37分36秒	36分50秒	36分6秒	35分23秒	34分42秒	34分3秒	33分25秒	32分49秒	32分14秒	31分40秒	31分7秒	30分35秒	30分5秒	29分35秒	29分6秒	28分39秒	28分12秒	27分46秒	27分21秒	26分56秒	26分32秒	26分9秒	25分47秒	25分25秒	25分4秒	24分43秒	24分23秒	24分4秒	23分45秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分33秒	22分17秒	22分0秒	21分44秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分44秒	20分30秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分2秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	38分27秒	37分23秒	36分23秒	35分25秒	34分31秒	33分39秒	32分50秒	32分3秒	31分18秒	30分35秒	29分54秒	29分15秒	28分38秒	28分2秒	27分28秒	26分55秒	26分23秒	25分53秒	25分24秒	24分55秒	24分28秒	24分2秒	23分37秒	23分12秒	22分49秒	22分26秒	22分4秒	21分42秒	21分22秒	21分2秒	20分42秒	20分23秒	20分5秒	19分47秒	19分30秒	19分13秒	18分57秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分56秒	17分42秒	17分29秒	17分15秒	17分2秒	16分49秒	16分37秒	16分25秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分17秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分13秒	11分7秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	36分54秒	35分52秒	34分54秒	33分59秒	33分6秒	32分17秒	31分30秒	30分45秒	30分2秒	29分21秒	28分42秒	28分4秒	27分28秒	26分54秒	26分21秒	25分49秒	25分19秒	24分50秒	24分22秒	23分55秒	23分28秒	23分3秒	22分39秒	22分16秒	21分53秒	21分31秒	21分10秒	20分49秒	20分30秒	20分10秒	19分52秒	19分34秒	19分16秒	18分59秒	18分43秒	18分27秒	18分11秒	17分56秒	17分41秒	17分27秒	17分13秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分50秒	14分40秒	14分30秒	14分21秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分27秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分46秒	57分38秒	56分33秒	55分30秒	54分29秒	53分31秒	52分35秒	51分40秒	50分48秒	49分57秒	49分8秒	48分20秒	47分34秒	46分49秒	46分6秒	45分24秒	44分44秒	44分4秒	43分26秒	42分49秒	42分12秒	41分37秒	41分3秒	40分30秒	39分57秒	39分26秒	38分55秒	38分25秒	37分56秒	37分27秒	37分0秒	36分33秒	36分6秒	35分40秒	35分15秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分40秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	28分0秒	27分45秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒
水泳 (普通:全般)	54分41秒	53分9秒	51分43秒	50分22秒	49分4秒	47分50秒	46分40秒	45分34秒	44分30秒	43分29秒	42分31秒	41分36秒	40分43秒	39分52秒	39分3秒	38分16秒	37分31秒	36分48秒	36分6秒	35分26秒	34分47秒	34分10秒	33分34秒	32分59秒	32分26秒	31分53秒	31分22秒	30分52秒	30分22秒	29分54秒	29分26秒	28分59秒	28分33秒	28分8秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分34秒	26分13秒	25分51秒	25分31秒	25分11秒	24分51秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒
水泳 (速め:全般)	45分23秒	44分7秒	42分56秒	41分48秒	40分43秒	39分42秒	38分44秒	37分49秒	36分56秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分47秒	33分5秒	32分25秒	31分46秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分25秒	28分52秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分10秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒
水泳 (バタフライ)	32分53秒	31分58秒	31分6秒	30分17秒	29分30秒	28分46秒	28分4秒	27分24秒	26分46秒	26分9秒	25分34秒	25分1秒	24分29秒	23分58秒	23分29秒	23分1秒	22分34秒	22分8秒	21分43秒	21分19秒	20分55秒	20分33秒	20分11秒	19分50秒	19分30秒	19分11秒	18分52秒	18分34秒	18分16秒	17分59秒	17分42秒	17分26秒	17分10秒	16分55秒	16分40秒	16分26秒	16分12秒	15分59秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分8秒	14分56秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分2秒	13分52秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分47秒	12分38秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分7秒	11分59秒	11分52秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分33秒	56分19秒	55分9秒	54分1秒	52分57秒	51分54秒	50分54秒	49分57秒	49分1秒	48分8秒	47分16秒	46分26秒	45分38秒	44分52秒	44分7秒	43分24秒	42分42秒	42分1秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分49秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分46秒	35分18秒	34分50秒	34分23秒	33分56秒	33分30秒	33分5秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分31秒	31分8秒	30分47秒	30分25秒	30分5秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分12秒	25分57秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒
自転車 (普通:20km/h)	56分44秒	55分9秒	53分40秒	52分15秒	50分54秒	49分38秒	48分25秒	47分16秒	46分10秒	45分7秒	44分7秒	43分10秒	42分14秒	41分22秒	40分31秒	39分42秒	38分56秒	38分11秒	37分27秒	36分46秒	36分6秒	35分27秒	34分50秒	34分14秒	33分39秒	33分5秒	32分33秒	32分1秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分5秒	29分38秒	29分12秒	28分46秒	28分22秒	27分58秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分49秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒
自転車 (速め):24km/h)	45分23秒	44分7秒	42分56秒	41分48秒	40分43秒	39分42秒	38分44秒	37分49秒	36分56秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分47秒	33分5秒	32分25秒	31分46秒	31分8秒	30分32秒	29分58秒	29分25秒	28分52秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分12秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分3秒	21分45秒	21分28秒	21分10秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒

278キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分22秒	49分46秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分22秒	49分46秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分22秒	49分46秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分22秒	49分46秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
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トランポリンゆっくり	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分56秒	58分11秒	57分27秒	56分44秒	56分2秒	55分21秒	54分41秒	54分1秒	53分23秒	52分46秒	52分10秒	51分34秒	50分59秒	50分25秒	49分52秒	49分20秒	48分48秒	48分17秒	47分46秒	47分16秒	46分47秒	46分18秒	45分50秒	45分23秒	44分56秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分38秒	41分15秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分48秒	39分28秒	39分7秒	38分47秒	38分27秒	38分8秒	37分49秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分50秒	57分52秒	56分56秒	56分2秒	55分9秒	54分18秒	53分29秒	52分41秒	51分54秒	51分9秒	50分25秒	49分43秒	49分1秒	48分21秒	47分42秒	47分4秒	46分26秒	45分50秒	45分15秒	44分41秒	44分7秒	43分34秒	43分3秒	42分31秒	42分1秒	41分31秒	41分2秒	40分34秒	40分6秒	39分39秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分33秒	37分9秒	36分46秒	36分23秒	36分1秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒
Wii Fit ゆっくり	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分1秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分4秒	56分36秒	56分9秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分23秒	53分57秒	53分32秒	53分7秒	52分43秒	52分19秒	51分55秒	51分32秒	51分9秒	50分47秒	50分24秒	50分2秒	49分41秒	49分20秒	48分59秒	48分38秒	48分17秒	47分57秒	47分37秒	47分18秒	46分59秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒
Wii Fit 普通に	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分52秒	58分3秒	57分15秒	56分29秒	55分44秒	55分0秒	54分17秒	53分35秒	52分55秒	52分15秒	51分36秒	50分58秒	50分22秒	49分46秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分58秒	46分26秒	45分56秒	45分26秒	44分57秒	44分28秒	44分0秒	43分32秒	43分5秒	42分39秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分42秒	38分21秒	38分0秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分2秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分42秒	33分26秒	33分10秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分52秒
Wii Fit 激しく	1時間3分	1時間1分	59分37秒	58分3秒	56分34秒	55分9秒	53分48秒	52分31秒	51分18秒	50分8秒	49分1秒	47分57秒	46分56秒	45分57秒	45分1秒	44分7秒	43分15秒	42分25秒	41分37秒	40分51秒	40分6秒	39分23秒	38分42秒	38分2秒	37分23秒	36分46秒	36分10秒	35分35秒	35分1秒	34分28秒	33分56秒	33分25秒	32分55秒	32分26秒	31分58秒	31分31秒	31分4秒	30分38秒	30分13秒	29分48秒	29分25秒	29分1秒	28分39秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分14秒	26分54秒	26分34秒	26分15秒	25分57秒	25分39秒	25分21秒	25分4秒	24分47秒	24分30秒	24分14秒	23分58秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒

278キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分50秒	58分11秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分44秒	55分9秒	54分35秒	54分1秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分24秒	50分54秒	50分25秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分18秒
料理	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分56秒	58分11秒	57分27秒	56分44秒	56分2秒	55分21秒	54分41秒	54分1秒	53分23秒	52分46秒	52分10秒	51分34秒	50分59秒	50分25秒	49分52秒	49分20秒	48分48秒	48分17秒	47分46秒	47分16秒	46分47秒	46分18秒	45分50秒	45分23秒	44分56秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分38秒	41分15秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分48秒	39分28秒	39分7秒	38分47秒	38分27秒	38分8秒	37分49秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒
掃除機をかける	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分42秒	57分59秒	57分18秒	56分38秒	55分58秒	55分19秒	54分42秒	54分5秒	53分29秒	52分53秒	52分19秒	51分45秒	51分12秒	50分40秒	50分8秒	49分37秒	49分7秒	48分37秒	48分8秒	47分39秒	47分11秒	46分44秒	46分17秒	45分50秒	45分24秒	44分59秒	44分34秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分58秒	42分36秒	42分13秒	41分51秒	41分29秒	41分8秒	40分47秒	40分27秒	40分6秒	39分47秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分12秒	37分54秒	37分36秒	37分19秒	37分1秒	36分44秒	36分28秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分8秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分58秒	32分44秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分56秒	58分11秒	57分27秒	56分44秒	56分2秒	55分21秒	54分41秒	54分1秒	53分23秒	52分46秒	52分10秒	51分34秒	50分59秒	50分25秒	49分52秒	49分20秒	48分48秒	48分17秒	47分46秒	47分16秒	46分47秒	46分18秒	45分50秒	45分23秒	44分56秒	44分29秒	44分3秒	43分38秒	43分13秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分38秒	41分15秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分48秒	39分28秒	39分7秒	38分47秒	38分27秒	38分8秒	37分49秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分36秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒
部屋の片付け全般	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	58分3秒	57分3秒	56分5秒	55分9秒	54分15秒	53分22秒	52分31秒	51分42秒	50分54秒	50分8秒	49分23秒	48分40秒	47分57秒	47分16秒	46分36秒	45分57秒	45分20秒	44分43秒	44分7秒	43分32秒	42分58秒	42分25秒	41分53秒	41分22秒	40分51秒	40分21秒	39分52秒	39分23秒	38分56秒	38分28秒	38分2秒	37分36秒	37分11秒	36分46秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分50秒	34分28秒	34分7秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分26秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分5秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分1秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分12秒	22分3秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分19秒	55分56秒	55分32秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分1秒	53分40秒	53分18秒	52分57秒
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シャワー	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分16秒	58分50秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分19秒	55分56秒	55分32秒	55分9秒	54分46秒	54分24秒	54分1秒	53分40秒	53分18秒	52分57秒
入浴	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
デスクワーク	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
立って仕事をする	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分13秒	58分50秒
農作業	58分11秒	56分34秒	55分2秒	53分35秒	52分13秒	50分54秒	49分40秒	48分29秒	47分21秒	46分17秒	45分15秒	44分16秒	43分19秒	42分25秒	41分33秒	40分43秒	39分56秒	39分9秒	38分25秒	37分42秒	37分1秒	36分22秒	35分43秒	35分6秒	34分31秒	33分56秒	33分23秒	32分50秒	32分19秒	31分49秒	31分19秒	30分51秒	30分23秒	29分57秒	29分30秒	29分5秒	28分41秒	28分17秒	27分53秒	27分31秒	27分9秒	26分47秒	26分26秒	26分6秒	25分46秒	25分27秒	25分8秒	24分50秒	24分32秒	24分14秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分53秒	22分37秒	22分22秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分34秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分46秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分51秒	18分41秒	18分30秒	18分20秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒
体を良く動かす仕事	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分50秒	58分11秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分44秒	55分9秒	54分35秒	54分1秒	53分29秒	52分57秒	52分25秒	51分54秒	51分24秒	50分54秒	50分25秒	49分57秒	49分29秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分24秒	43分3秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分6秒	39分48秒	39分31秒	39分13秒	38分56秒	38分39秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分18秒
電車・バスに乗車	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
車を運転	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分50秒	58分17秒	57分45秒	57分14秒	56分44秒	56分13秒	55分44秒	55分15秒	54分46秒	54分18秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分30秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分50秒	50分25秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒

毎日278キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日278キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	278kcal	0.038kg
1週間	1946kcal	0.27kg
1ヵ月	8340kcal	1.1kg
2ヵ月	16680kcal	2.3kg
3ヵ月	25020kcal	3.4kg
半年	50040kcal	6.9kg
1年	101470kcal	14kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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