279キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

279kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

279キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分56秒	55分27秒	54分58秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分51秒	57分55秒	57分2秒	56分10秒	55分20秒	54分31秒	53分44秒	52分57秒	52分13秒	51分29秒	50分47秒	50分6秒	49分26秒	48分47秒	48分9秒	47分32秒	46分55秒	46分20秒	45分46秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分37秒	43分6秒	42分36秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分52秒	39分26秒	39分1秒	38分37秒	38分13秒	37分49秒	37分27秒	37分4秒	36分42秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒
階段をゆっくり上る	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分36秒	57分45秒	56分56秒	56分8秒	55分21秒	54分35秒	53分51秒	53分8秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分27秒	49分49秒	49分12秒	48分36秒	48分1秒	47分26秒	46分53秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分17秒	43分47秒	43分19秒	42分51秒	42分24秒	41分57秒	41分31秒	41分5秒	40分40秒	40分15秒	39分51秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分14秒	36分54秒	36分33秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分24秒	32分8秒	31分53秒	31分37秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分34秒
階段を速く上る	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分28秒	55分59秒	54分35秒	53分16秒	51分59秒	50分47秒	49分38秒	48分31秒	47分28秒	46分28秒	45分29秒	44分34秒	43分40秒	42分49秒	41分59秒	41分12秒	40分26秒	39分42秒	38分59秒	38分18秒	37分39秒	37分0秒	36分23秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分7秒	33分35秒	33分5秒	32分35秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分30秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分38秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒
階段を降りる	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分58秒	56分56秒	55分56秒	54分58秒	54分2秒	53分8秒	52分16秒	51分25秒	50分36秒	49分49秒	49分3秒	48分18秒	47分35秒	46分53秒	46分12秒	45分33秒	44分54秒	44分17秒	43分40秒	43分5秒	42分30秒	41分57秒	41分24秒	40分52秒	40分21秒	39分51秒	39分21秒	38分53秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分2秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分15秒	30分57秒	30分39秒	30分22秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分26秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分15秒
山登り	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分28秒	55分59秒	54分35秒	53分16秒	51分59秒	50分47秒	49分38秒	48分31秒	47分28秒	46分28秒	45分29秒	44分34秒	43分40秒	42分49秒	41分59秒	41分12秒	40分26秒	39分42秒	38分59秒	38分18秒	37分39秒	37分0秒	36分23秒	35分48秒	35分13秒	34分39秒	34分7秒	33分35秒	33分5秒	32分35秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分30秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分38秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分18秒	25分59秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分44秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分45秒	56分32秒	55分21秒	54分13秒	53分8秒	52分6秒	51分5秒	50分8秒	49分12秒	48分18秒	47分26秒	46分36秒	45分48秒	45分2秒	44分17秒	43分33秒	42分51秒	42分10秒	41分31秒	40分52秒	40分15秒	39分39秒	39分4秒	38分30秒	37分57秒	37分25秒	36分54秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分38秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒
ランニング (普通:8km/h以下)	56分56秒	55分21秒	53分51秒	52分26秒	51分5秒	49分49秒	48分36秒	47分26秒	46分20秒	45分17秒	44分17秒	43分19秒	42分24秒	41分31秒	40分40秒	39分51秒	39分4秒	38分19秒	37分36秒	36分54秒	36分14秒	35分35秒	34分57秒	34分21秒	33分46秒	33分12秒	32分40秒	32分8秒	31分37秒	31分8秒	30分39秒	30分11秒	29分44秒	29分18秒	28分52秒	28分28秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分52秒	25分32秒	25分13秒	24分54秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	45分33秒	44分17秒	43分5秒	41分57秒	40分52秒	39分51秒	38分53秒	37分57秒	37分4秒	36分14秒	35分25秒	34分39秒	33分55秒	33分12秒	32分32秒	31分53秒	31分15秒	30分39秒	30分4秒	29分31秒	28分59秒	28分28秒	27分58秒	27分29秒	27分1秒	26分34秒	26分8秒	25分42秒	25分18秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分47秒	23分26秒	23分6秒	22分46秒	22分27秒	22分8秒	21分50秒	21分32秒	21分15秒	20分58秒	20分42秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分26秒	19分12秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	51分45秒	50分19秒	48分57秒	47分40秒	46分27秒	45分17秒	44分11秒	43分8秒	42分7秒	41分10秒	40分15秒	39分23秒	38分32秒	37分44秒	36分58秒	36分14秒	35分31秒	34分50秒	34分10秒	33分32秒	32分56秒	32分21秒	31分47秒	31分14秒	30分42秒	30分11秒	29分41秒	29分13秒	28分45秒	28分18秒	27分52秒	27分26秒	27分2秒	26分38秒	26分15秒	25分52秒	25分31秒	25分9秒	24分49秒	24分28秒	24分9秒	23分50秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分34秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分17秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	38分36秒	37分31秒	36分30秒	35分33秒	34分38秒	33分46秒	32分57秒	32分10秒	31分25秒	30分42秒	30分1秒	29分22秒	28分44秒	28分8秒	27分34秒	27分1秒	26分29秒	25分58秒	25分29秒	25分1秒	24分33秒	24分7秒	23分42秒	23分17秒	22分53秒	22分31秒	22分8秒	21分47秒	21分26秒	21分6秒	20分47秒	20分28秒	20分9秒	19分52秒	19分34秒	19分18秒	19分1秒	18分45秒	18分30秒	18分15秒	18分0秒	17分46秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分53秒	16分40秒	16分28秒	16分16秒	16分5秒	15分53秒	15分42秒	15分31秒	15分21秒	15分10秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分31秒	14分22秒	14分13秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒	9分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	37分2秒	36分0秒	35分1秒	34分6秒	33分14秒	32分24秒	31分36秒	30分51秒	30分8秒	29分27秒	28分48秒	28分10秒	27分34秒	27分0秒	26分27秒	25分55秒	25分24秒	24分55秒	24分27秒	24分0秒	23分34秒	23分8秒	22分44秒	22分20秒	21分58秒	21分36秒	21分14秒	20分54秒	20分34秒	20分15秒	19分56秒	19分38秒	19分20秒	19分3秒	18分47秒	18分31秒	18分15秒	18分0秒	17分45秒	17分30秒	17分16秒	17分3秒	16分50秒	16分37秒	16分24秒	16分12秒	16分0秒	15分48秒	15分36秒	15分25秒	15分14秒	15分4秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	12分0秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分50秒	56分45秒	55分42秒	54分41秒	53分42秒	52分46秒	51分51秒	50分59秒	50分8秒	49分18秒	48分31秒	47分44秒	47分0秒	46分16秒	45分34秒	44分53秒	44分14秒	43分35秒	42分58秒	42分22秒	41分46秒	41分12秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分33秒	38分4秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分14秒	35分48秒	35分23秒	34分58秒	34分34秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分3秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分39秒	31分20秒	31分0秒	30分41秒	30分23秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分12秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分4秒	24分51秒	24分39秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒
水泳 (普通:全般)	54分52秒	53分21秒	51分54秒	50分32秒	49分15秒	48分1秒	46分50秒	45分44秒	44分40秒	43分39秒	42分41秒	41分45秒	40分52秒	40分1秒	39分12秒	38分24秒	37分39秒	36分56秒	36分14秒	35分34秒	34分55秒	34分18秒	33分41秒	33分7秒	32分33秒	32分0秒	31分29秒	30分58秒	30分29秒	30分0秒	29分33秒	29分6秒	28分40秒	28分14秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分40秒	26分18秒	25分57秒	25分36秒	25分16秒	24分56秒	24分37秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分52秒	22分35秒	22分20秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
水泳 (速め:全般)	45分33秒	44分17秒	43分5秒	41分57秒	40分52秒	39分51秒	38分53秒	37分57秒	37分4秒	36分14秒	35分25秒	34分39秒	33分55秒	33分12秒	32分32秒	31分53秒	31分15秒	30分39秒	30分4秒	29分31秒	28分59秒	28分28秒	27分58秒	27分29秒	27分1秒	26分34秒	26分8秒	25分42秒	25分18秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分47秒	23分26秒	23分6秒	22分46秒	22分27秒	22分8秒	21分50秒	21分32秒	21分15秒	20分58秒	20分42秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分26秒	19分12秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒
水泳 (バタフライ)	33分0秒	32分5秒	31分13秒	30分24秒	29分37秒	28分52秒	28分10秒	27分30秒	26分52秒	26分15秒	25分40秒	25分6秒	24分34秒	24分4秒	23分34秒	23分6秒	22分39秒	22分13秒	21分47秒	21分23秒	21分0秒	20分37秒	20分16秒	19分55秒	19分34秒	19分15秒	18分56秒	18分38秒	18分20秒	18分3秒	17分46秒	17分30秒	17分14秒	16分59秒	16分44秒	16分30秒	16分16秒	16分2秒	15分49秒	15分36秒	15分24秒	15分12秒	15分0秒	14分48秒	14分37秒	14分26秒	14分15秒	14分5秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分26秒	13分16秒	13分7秒	12分58秒	12分50秒	12分41秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分10秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分45秒	56分32秒	55分21秒	54分13秒	53分8秒	52分6秒	51分5秒	50分8秒	49分12秒	48分18秒	47分26秒	46分36秒	45分48秒	45分2秒	44分17秒	43分33秒	42分51秒	42分10秒	41分31秒	40分52秒	40分15秒	39分39秒	39分4秒	38分30秒	37分57秒	37分25秒	36分54秒	36分23秒	35分54秒	35分25秒	34分57秒	34分30秒	34分3秒	33分38秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分18秒	26分3秒	25分47秒	25分32秒	25分18秒	25分4秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒
自転車 (普通:20km/h)	56分56秒	55分21秒	53分51秒	52分26秒	51分5秒	49分49秒	48分36秒	47分26秒	46分20秒	45分17秒	44分17秒	43分19秒	42分24秒	41分31秒	40分40秒	39分51秒	39分4秒	38分19秒	37分36秒	36分54秒	36分14秒	35分35秒	34分57秒	34分21秒	33分46秒	33分12秒	32分40秒	32分8秒	31分37秒	31分8秒	30分39秒	30分11秒	29分44秒	29分18秒	28分52秒	28分28秒	28分4秒	27分40秒	27分17秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分52秒	25分32秒	25分13秒	24分54秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分17秒
自転車 (速め):24km/h)	45分33秒	44分17秒	43分5秒	41分57秒	40分52秒	39分51秒	38分53秒	37分57秒	37分4秒	36分14秒	35分25秒	34分39秒	33分55秒	33分12秒	32分32秒	31分53秒	31分15秒	30分39秒	30分4秒	29分31秒	28分59秒	28分28秒	27分58秒	27分29秒	27分1秒	26分34秒	26分8秒	25分42秒	25分18秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分47秒	23分26秒	23分6秒	22分46秒	22分27秒	22分8秒	21分50秒	21分32秒	21分15秒	20分58秒	20分42秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分26秒	19分12秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒

279キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分5秒	58分16秒	57分28秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分29秒	53分47秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分9秒	50分32秒	49分56秒	49分21秒	48分47秒	48分13秒	47分40秒	47分8秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分9秒	43分42秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分58秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分5秒	58分16秒	57分28秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分29秒	53分47秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分9秒	50分32秒	49分56秒	49分21秒	48分47秒	48分13秒	47分40秒	47分8秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分9秒	43分42秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分58秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分5秒	58分16秒	57分28秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分29秒	53分47秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分9秒	50分32秒	49分56秒	49分21秒	48分47秒	48分13秒	47分40秒	47分8秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分9秒	43分42秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分58秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分5秒	58分16秒	57分28秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分29秒	53分47秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分9秒	50分32秒	49分56秒	49分21秒	48分47秒	48分13秒	47分40秒	47分8秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分9秒	43分42秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分58秒
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トランポリンゆっくり	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分39秒	56分56秒	56分14秒	55分33秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分57秒	52分21秒	51分45秒	51分10秒	50分36秒	50分3秒	49分30秒	48分58秒	48分27秒	47分56秒	47分26秒	46分57秒	46分28秒	46分0秒	45分33秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分55秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分22秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
Wii Fit ゆっくり	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分14秒	58分44秒	58分14秒	57分45秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分54秒	52分30秒	52分7秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分35秒	50分13秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分48秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒
Wii Fit 普通に	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分5秒	58分16秒	57分28秒	56分41秒	55分56秒	55分12秒	54分29秒	53分47秒	53分6秒	52分26秒	51分47秒	51分9秒	50分32秒	49分56秒	49分21秒	48分47秒	48分13秒	47分40秒	47分8秒	46分36秒	46分6秒	45分36秒	45分6秒	44分37秒	44分9秒	43分42秒	43分15秒	42分48秒	42分22秒	41分57秒	41分32秒	41分7秒	40分43秒	40分20秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分50秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分28秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分32秒	28分20秒	28分9秒	27分58秒
Wii Fit 激しく	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分16秒	56分46秒	55分21秒	54分0秒	52分43秒	51分29秒	50分19秒	49分12秒	48分8秒	47分6秒	46分7秒	45分11秒	44分17秒	43分25秒	42分34秒	41分46秒	41分0秒	40分15秒	39分32秒	38分50秒	38分10秒	37分31秒	36分54秒	36分17秒	35分42秒	35分8秒	34分35秒	34分3秒	33分32秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分37秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分8秒	28分45秒	28分23秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分44秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分36秒	24分19秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒

279キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
料理	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分39秒	56分56秒	56分14秒	55分33秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分57秒	52分21秒	51分45秒	51分10秒	50分36秒	50分3秒	49分30秒	48分58秒	48分27秒	47分56秒	47分26秒	46分57秒	46分28秒	46分0秒	45分33秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分55秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分22秒
掃除機をかける	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分55秒	58分12秒	57分30秒	56分50秒	56分10秒	55分31秒	54分53秒	54分16秒	53分40秒	53分5秒	52分30秒	51分56秒	51分23秒	50分51秒	50分19秒	49分48秒	49分17秒	48分47秒	48分18秒	47分50秒	47分21秒	46分54秒	46分27秒	46分0秒	45分34秒	45分9秒	44分43秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	42分0秒	41分38秒	41分17秒	40分56秒	40分35秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分16秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分32秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒	32分12秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分9秒	58分23秒	57分39秒	56分56秒	56分14秒	55分33秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分57秒	52分21秒	51分45秒	51分10秒	50分36秒	50分3秒	49分30秒	48分58秒	48分27秒	47分56秒	47分26秒	46分57秒	46分28秒	46分0秒	45分33秒	45分6秒	44分39秒	44分13秒	43分47秒	43分22秒	42分58秒	42分34秒	42分10秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分55秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分59秒	30分46秒	30分34秒	30分22秒
部屋の片付け全般	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分16秒	57分15秒	56分17秒	55分21秒	54分26秒	53分34秒	52分43秒	51分53秒	51分5秒	50分19秒	49分34秒	48分50秒	48分8秒	47分26秒	46分46秒	46分7秒	45分29秒	44分53秒	44分17秒	43分42秒	43分8秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分0秒	40分30秒	40分1秒	39分32秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分44秒	37分19秒	36分54秒	36分29秒	36分6秒	35分42秒	35分20秒	34分57秒	34分35秒	34分14秒	33分53秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分33秒	32分14秒	31分56秒	31分37秒	31分20秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分23秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分58秒	54分35秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分8秒
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シャワー	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分11秒	57分45秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分58秒	54分35秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分8秒
入浴	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
デスクワーク	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
立って仕事をする	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
農作業	58分23秒	56分46秒	55分14秒	53分47秒	52分24秒	51分5秒	49分51秒	48分39秒	47分32秒	46分27秒	45分25秒	44分26秒	43分29秒	42分34秒	41分42秒	40分52秒	40分4秒	39分18秒	38分33秒	37分51秒	37分9秒	36分29秒	35分51秒	35分14秒	34分38秒	34分3秒	33分30秒	32分58秒	32分26秒	31分56秒	31分26秒	30分58秒	30分30秒	30分3秒	29分37秒	29分11秒	28分47秒	28分23秒	27分59秒	27分37秒	27分15秒	26分53秒	26分32秒	26分12秒	25分52秒	25分32秒	25分14秒	24分55秒	24分37秒	24分19秒	24分2秒	23分46秒	23分29秒	23分13秒	22分57秒	22分42秒	22分27秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分17秒	21分4秒	20分51秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分34秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分54秒	13分48秒	13分43秒	13分37秒
体を良く動かす仕事	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分2秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分35秒	51分5秒	50分36秒	50分8秒	49分39秒	49分12秒	48分45秒	48分18秒	47分52秒	47分26秒	47分1秒	46分36秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分50秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分15秒	39分57秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分47秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分25秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒
電車・バスに乗車	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
車を運転	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分56秒	56分26秒	55分56秒	55分27秒	54分58秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分16秒	51分50秒	51分25秒	51分1秒	50分36秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分32秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒

毎日279キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日279キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	279kcal	0.038kg
1週間	1953kcal	0.27kg
1ヵ月	8370kcal	1.1kg
2ヵ月	16740kcal	2.3kg
3ヵ月	25110kcal	3.4kg
半年	50220kcal	6.9kg
1年	101835kcal	14.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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