279キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

279kcalの和風定食(鮭)

1人前の約51%程度

一人前：540kcal (570g)

279kcalの和風定食(鯖)

1人前の約37%程度

一人前：740kcal (640g)

279kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

279kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

279kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

279kcalのハムエッグ

1人前の約93%程度

一人前：300kcal (140g)

279kcalのベーコンエッグ

1人前の約99%程度

一人前：280kcal (130g)

279kcalのバナナヨーグルト

×1.9人前

一人前：140kcal (130g)

279kcalのオートミール（おかゆ）

×2.3人前

一人前：120kcal (180g)

279kcalのシリアル

1人前の約79%程度

一人前：350kcal (250g)

279kcalのうどん

×1人前

一人前：270kcal (530g)

279kcalのそば

1人前の約93%程度

一人前：300kcal (530g)

279kcalのカレー

1人前の約34%程度

一人前：800kcal (670g)

279kcalのハヤシライス

1人前の約29%程度

一人前：950kcal (650g)

279kcalのビーフシチュ

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (530g)

279kcalの豚骨ラーメン

1人前の約55%程度

一人前：500kcal (750g)

279kcalの醤油ラーメン

1人前の約59%程度

一人前：470kcal (750g)

279kcalの冷やし中華

1人前の約48%程度

一人前：580kcal (420g)

279kcalのお好み焼き

1人前の約55%程度

一人前：500kcal (230g)

279kcalのミートスパゲティ

1人前の約46%程度

一人前：600kcal (400g)

279kcalのナポリタン

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (350g)

279kcalの天丼

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (380g)

279kcalの牛丼

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (380g)

279kcalの生姜焼き定食

1人前の約43%程度

一人前：640kcal (1090g)

279kcalの焼肉定食

1人前の約33%程度

一人前：840kcal (640g)

279kcalの餃子定食

1人前の約42%程度

一人前：650kcal (460g)

279kcalの寿司（8貫）

1人前の約50%程度

一人前：550kcal (400g)

279kcalの野菜炒め

×2.3人前

一人前：120kcal (200g)

279kcalの肉野菜炒め

1人前の約87%程度

一人前：320kcal (200g)

279kcalのハンバーガー

×1.1個

一個（M）：250kcal (100g)

279kcalのハンバーグ

×1個

一個：270kcal (120g)

279kcalのフライドポテト

1人前の約87%程度

一人前：320kcal (135g)

279kcalのピザ

×2.5人前

一切れ：110kcal (70g)

279kcalのごはん（炊）

×1.1膳

一膳：250kcal (150g)

279kcalのおにぎり

×1.3個

一個：200kcal (120g)

279kcalの食パン

×1.8枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

279kcalの牛フィレ肉

×1.8人前

一人前：150kcal (100g)

279kcalの豚バラ

1人前の約71%程度

一人前：390kcal (100g)

279kcalの鶏モモ肉

×1.5人前

一人前：180kcal (100g)

279kcalの鶏むね肉

×1.6人前

一人前：165kcal (100g)

279kcalの鮭

×1.9人前

一人前：140kcal (100g)

279kcalのサバ

×1.3人前

一人前：200kcal (100g)

279kcalのまぐろ

×2.2人前

一人前：125kcal (100g)

279kcalのそうめん（渇）

1人前の約82%程度

一人前：340kcal (100g)

279kcalのソーセージ

×4.6人前

一人前：60kcal (20g)

279kcalのハム

×6.9人前

一人前：40kcal (20g)

279kcalの魚肉ソーセージ

×2.3本

一本：120kcal (70g)

279kcalのちくわ

×7.9本

一本：35kcal (30g)

279kcalのかまぼこ

×1.9個

一個：140kcal (150g)

279kcalの木綿豆腐

×1.3丁

一丁：210kcal (300g)

279kcalの絹ごし豆腐

×1.6丁

一丁：170kcal (300g)

279kcalの納豆

×2.7パック

一パック：100kcal (50g)

279kcalのヨーグルト

×4.6人前

一人前：60kcal (100g)

279kcalのチーズ

×4.6枚

一枚：60kcal (20g)

279kcalのせんべい

×6.9枚

一枚：40kcal (20g)

279kcalのまんじゅう

×2.1個

一個：130kcal (50g)

279kcalのポテチ

1袋の約84%程度

一袋：330kcal (60g)

279kcalのチョコ

1枚の約99%程度

一枚枚280kcal (50g)

279kcalのチロルチョコ

×5.5個

一個：50kcal (50g)

279kcalのクッキー

×5.5枚

一枚：50kcal (10g)

279kcalのポッキー

×27.9本

一本：10kcal (2g)

279kcalのあめ

×18.6個

一個：15kcal (4g)

279kcalのフルーツパフェ

1人前の約56%程度

一人前：490kcal (300g)

279kcalのチョコパフェ

1人前の約51%程度

一人前：540kcal (190g)

279kcalのバニラアイス

1人前の約75%程度

一人前：370kcal (200g)

279kcalのチョコアイス

1人前の約93%程度

一人前：300kcal (200g)

279kcalの抹茶アイス

1人前の約93%程度

一人前：300kcal (200g)

279kcalのショートケーキ

1人前の約75%程度

一人前：370kcal (120g)

279kcalのホットケーキ

1人前の約87%程度

一人前：320kcal (120g)

279kcalのドーナツ

×1.2個

一個：220kcal (60g)

279kcalのシュークリーム

×1.7個

一個：160kcal (80g)

279kcalのりんご

×1.9個

一個：140kcal (250g)

279kcalのなし

×2.3個

一個：120kcal (300g)

279kcalのもも

×2.7個

一個：100kcal (260g)

279kcalのみかん

×6.9個

一個：40kcal (80g)

279kcalのぶどう

×3.4房

一房：80kcal (150g)

279kcalのバナナ

×3.1本

一本：90kcal (150g)

279kcalのいちご

×3.4パック

一パック：80kcal (250g)

279kcalのグレープフルーツ

×2.7個

一個：100kcal (400g)