269キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

269kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

269キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分7秒	58分33秒	58分0秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分53秒	55分23秒	54分53秒	54分24秒	53分56秒	53分27秒	53分0秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分23秒	49分59秒	49分35秒	49分11秒	48分47秒	48分24秒	48分2秒	47分39秒	47分17秒	46分56秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分59秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分53秒	58分13秒	57分34秒	56分55秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分45秒	51分14秒	50分43秒	50分14秒	49分44秒	49分16秒	48分47秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分9秒	45分44秒	45分20秒	44分56秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分36秒	57分39秒	56分44秒	55分51秒	54分59秒	54分9秒	53分21秒	52分34秒	51分48秒	51分4秒	50分20秒	49分38秒	48分58秒	48分18秒	47分39秒	47分2秒	46分25秒	45分49秒	45分15秒	44分41秒	44分7秒	43分35秒	43分4秒	42分33秒	42分3秒	41分34秒	41分5秒	40分37秒	40分9秒	39分43秒	39分16秒	38分51秒	38分26秒	38分1秒	37分37秒	37分14秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分44秒	35分23秒	35分2秒	34分42秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分32秒	29分18秒	29分3秒	28分49秒	28分35秒	28分22秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒
階段をゆっくり上る	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分7秒	58分13秒	57分21秒	56分30秒	55分41秒	54分53秒	54分7秒	53分22秒	52分38秒	51分55秒	51分14秒	50分33秒	49分54秒	49分16秒	48分38秒	48分2秒	47分26秒	46分51秒	46分17秒	45分44秒	45分12秒	44分41秒	44分10秒	43分40秒	43分10秒	42分41秒	42分13秒	41分46秒	41分19秒	40分52秒	40分27秒	40分1秒	39分37秒	39分12秒	38分49秒	38分25秒	38分2秒	37分40秒	37分18秒	36分57秒	36分35秒	36分15秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分37秒	34分18秒	34分0秒	33分42秒	33分24秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分20秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分57秒	25分47秒	25分37秒
階段を速く上る	1時間0分	58分29秒	56分54秒	55分24秒	53分59秒	52分38秒	51分21秒	50分8秒	48分58秒	47分51秒	46分47秒	45分46秒	44分48秒	43分52秒	42分58秒	42分6秒	41分17秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分17秒	37分36秒	36分56秒	36分18秒	35分41秒	35分5秒	34分31秒	33分57秒	33分25秒	32分54秒	32分23秒	31分54秒	31分25秒	30分57秒	30分31秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分27秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分39秒	26分19秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
階段を降りる	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分0秒	56分55秒	55分53秒	54分53秒	53分56秒	53分0秒	52分6秒	51分14秒	50分23秒	49分35秒	48分47秒	48分2秒	47分17秒	46分34秒	45分53秒	45分12秒	44分33秒	43分55秒	43分17秒	42分41秒	42分6秒	41分32秒	40分59秒	40分27秒	39分55秒	39分24秒	38分54秒	38分25秒	37分57秒	37分29秒	37分2秒	36分35秒	36分10秒	35分44秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分24秒	33分3秒	32分42秒	32分21秒	32分1秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分43秒	26分30秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒
山登り	1時間0分	58分29秒	56分54秒	55分24秒	53分59秒	52分38秒	51分21秒	50分8秒	48分58秒	47分51秒	46分47秒	45分46秒	44分48秒	43分52秒	42分58秒	42分6秒	41分17秒	40分29秒	39分43秒	38分59秒	38分17秒	37分36秒	36分56秒	36分18秒	35分41秒	35分5秒	34分31秒	33分57秒	33分25秒	32分54秒	32分23秒	31分54秒	31分25秒	30分57秒	30分31秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分50秒	28分27秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分39秒	26分19秒	25分59秒	25分40秒	25分22秒	25分4秒	24分46秒	24分29秒	24分12秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分53秒	22分38秒	22分24秒	22分9秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分3秒	20分50秒	20分38秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分13秒	56分55秒	55分41秒	54分30秒	53分22秒	52分17秒	51分14秒	50分14秒	49分16秒	48分20秒	47分26秒	46分34秒	45分44秒	44分56秒	44分10秒	43分25秒	42分41秒	41分59秒	41分19秒	40分39秒	40分1秒	39分24秒	38分49秒	38分14秒	37分40秒	37分7秒	36分35秒	36分4秒	35分34秒	35分5秒	34分37秒	34分9秒	33分42秒	33分16秒	32分50秒	32分25秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分27秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分37秒	25分21秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒
ランニング (普通:8km/h以下)	54分53秒	53分22秒	51分55秒	50分33秒	49分16秒	48分2秒	46分51秒	45分44秒	44分41秒	43分40秒	42分41秒	41分46秒	40分52秒	40分1秒	39分12秒	38分25秒	37分40秒	36分57秒	36分15秒	35分34秒	34分56秒	34分18秒	33分42秒	33分7秒	32分33秒	32分1秒	31分29秒	30分59秒	30分29秒	30分1秒	29分33秒	29分6秒	28分40秒	28分15秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分37秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分43秒	23分25秒	23分8秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	43分55秒	42分41秒	41分32秒	40分27秒	39分24秒	38分25秒	37分29秒	36分35秒	35分44秒	34分56秒	34分9秒	33分24秒	32分42秒	32分1秒	31分22秒	30分44秒	30分8秒	29分33秒	29分0秒	28分27秒	27分56秒	27分26秒	26分58秒	26分30秒	26分3秒	25分37秒	25分11秒	24分47秒	24分23秒	24分1秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分57秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分29秒	20分13秒	19分57秒	19分42秒	19分27秒	19分12秒	18分58秒	18分44秒	18分31秒	18分17秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	49分54秒	48分31秒	47分12秒	45分58秒	44分47秒	43分40秒	42分36秒	41分35秒	40分37秒	39分41秒	38分49秒	37分58秒	37分9秒	36分23秒	35分38秒	34分56秒	34分15秒	33分35秒	32分57秒	32分20秒	31分45秒	31分11秒	30分38秒	30分6秒	29分36秒	29分6秒	28分38秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分52秒	26分27秒	26分4秒	25分41秒	25分18秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分55秒	23分36秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分23秒	22分6秒	21分50秒	21分33秒	21分18秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分18秒	20分4秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分28秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分13秒	36分11秒	35分12秒	34分16秒	33分24秒	32分33秒	31分46秒	31分0秒	30分17秒	29分36秒	28分56秒	28分19秒	27分42秒	27分8秒	26分35秒	26分3秒	25分32秒	25分3秒	24分34秒	24分7秒	23分41秒	23分15秒	22分51秒	22分27秒	22分4秒	21分42秒	21分21秒	21分0秒	20分40秒	20分21秒	20分2秒	19分44秒	19分26秒	19分9秒	18分52秒	18分36秒	18分20秒	18分5秒	17分50秒	17分36秒	17分22秒	17分8秒	16分55秒	16分42秒	16分29秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分41秒	15分30秒	15分19秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分9秒	14分0秒	13分51秒	13分42秒	13分34秒	13分25秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	35分42秒	34分42秒	33分46秒	32分53秒	32分2秒	31分14秒	30分28秒	29分45秒	29分3秒	28分24秒	27分46秒	27分10秒	26分35秒	26分2秒	25分30秒	24分59秒	24分30秒	24分1秒	23分34秒	23分8秒	22分43秒	22分18秒	21分55秒	21分32秒	21分10秒	20分49秒	20分29秒	20分9秒	19分50秒	19分31秒	19分13秒	18分56秒	18分39秒	18分22秒	18分6秒	17分51秒	17分36秒	17分21秒	17分7秒	16分53秒	16分39秒	16分26秒	16分13秒	16分1秒	15分49秒	15分37秒	15分25秒	15分14秒	15分3秒	14分52秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分12秒	14分2秒	13分53秒	13分43秒	13分35秒	13分26秒	13分17秒	13分9秒	13分1秒	12分53秒	12分45秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分7秒	12分0秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒	8分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分0秒	56分52秒	55分46秒	54分43秒	53分42秒	52分43秒	51分47秒	50分52秒	50分0秒	49分9秒	48分20秒	47分32秒	46分46秒	46分2秒	45分19秒	44分37秒	43分56秒	43分17秒	42分39秒	42分1秒	41分25秒	40分50秒	40分16秒	39分43秒	39分11秒	38分40秒	38分9秒	37分39秒	37分10秒	36分42秒	36分15秒	35分48秒	35分22秒	34分56秒	34分31秒	34分7秒	33分43秒	33分20秒	32分57秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分31秒	30分12秒	29分53秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分42秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分20秒
水泳 (普通:全般)	52分54秒	51分26秒	50分3秒	48分44秒	47分29秒	46分17秒	45分10秒	44分5秒	43分4秒	42分5秒	41分9秒	40分15秒	39分24秒	38分34秒	37分47秒	37分2秒	36分18秒	35分36秒	34分56秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分29秒	31分55秒	31分23秒	30分51秒	30分21秒	29分52秒	29分23秒	28分56秒	28分29秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分50秒	26分27秒	26分5秒	25分43秒	25分22秒	25分1秒	24分41秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分18秒	22分2秒	21分47秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分29秒	19分17秒	19分5秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒
水泳 (速め:全般)	43分55秒	42分41秒	41分32秒	40分27秒	39分24秒	38分25秒	37分29秒	36分35秒	35分44秒	34分56秒	34分9秒	33分24秒	32分42秒	32分1秒	31分22秒	30分44秒	30分8秒	29分33秒	29分0秒	28分27秒	27分56秒	27分26秒	26分58秒	26分30秒	26分3秒	25分37秒	25分11秒	24分47秒	24分23秒	24分1秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分57秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分29秒	20分13秒	19分57秒	19分42秒	19分27秒	19分12秒	18分58秒	18分44秒	18分31秒	18分17秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒
水泳 (バタフライ)	31分49秒	30分56秒	30分6秒	29分18秒	28分33秒	27分50秒	27分10秒	26分31秒	25分54秒	25分18秒	24分45秒	24分12秒	23分41秒	23分12秒	22分43秒	22分16秒	21分50秒	21分25秒	21分0秒	20分37秒	20分15秒	19分53秒	19分32秒	19分12秒	18分52秒	18分33秒	18分15秒	17分57秒	17分40秒	17分24秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分22秒	16分8秒	15分54秒	15分41秒	15分28秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分5秒	13分55秒	13分45秒	13分35秒	13分25秒	13分15秒	13分6秒	12分57秒	12分48秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分58秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分1秒	10分55秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分16秒	9分12秒	9分7秒	9分3秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒	7分25秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分13秒	56分55秒	55分41秒	54分30秒	53分22秒	52分17秒	51分14秒	50分14秒	49分16秒	48分20秒	47分26秒	46分34秒	45分44秒	44分56秒	44分10秒	43分25秒	42分41秒	41分59秒	41分19秒	40分39秒	40分1秒	39分24秒	38分49秒	38分14秒	37分40秒	37分7秒	36分35秒	36分4秒	35分34秒	35分5秒	34分37秒	34分9秒	33分42秒	33分16秒	32分50秒	32分25秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分27秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分37秒	25分21秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒
自転車 (普通:20km/h)	54分53秒	53分22秒	51分55秒	50分33秒	49分16秒	48分2秒	46分51秒	45分44秒	44分41秒	43分40秒	42分41秒	41分46秒	40分52秒	40分1秒	39分12秒	38分25秒	37分40秒	36分57秒	36分15秒	35分34秒	34分56秒	34分18秒	33分42秒	33分7秒	32分33秒	32分1秒	31分29秒	30分59秒	30分29秒	30分1秒	29分33秒	29分6秒	28分40秒	28分15秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分19秒	25分57秒	25分37秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分43秒	23分25秒	23分8秒	22分52秒	22分36秒	22分20秒	22分5秒	21分50秒	21分35秒	21分20秒	21分6秒	20分53秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒
自転車 (速め):24km/h)	43分55秒	42分41秒	41分32秒	40分27秒	39分24秒	38分25秒	37分29秒	36分35秒	35分44秒	34分56秒	34分9秒	33分24秒	32分42秒	32分1秒	31分22秒	30分44秒	30分8秒	29分33秒	29分0秒	28分27秒	27分56秒	27分26秒	26分58秒	26分30秒	26分3秒	25分37秒	25分11秒	24分47秒	24分23秒	24分1秒	23分38秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分57秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分46秒	20分29秒	20分13秒	19分57秒	19分42秒	19分27秒	19分12秒	18分58秒	18分44秒	18分31秒	18分17秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分14秒

269キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分47秒	56分58秒	56分10秒	55分24秒	54分39秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分51秒	51分12秒	50分33秒	49分56秒	49分19秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分47秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分58秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分47秒	56分58秒	56分10秒	55分24秒	54分39秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分51秒	51分12秒	50分33秒	49分56秒	49分19秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分47秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分58秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分47秒	56分58秒	56分10秒	55分24秒	54分39秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分51秒	51分12秒	50分33秒	49分56秒	49分19秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分47秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分58秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分47秒	56分58秒	56分10秒	55分24秒	54分39秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分51秒	51分12秒	50分33秒	49分56秒	49分19秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分47秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分58秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分0秒	56分55秒	55分53秒	54分53秒	53分56秒	53分0秒	52分6秒	51分14秒	50分23秒	49分35秒	48分47秒	48分2秒	47分17秒	46分34秒	45分53秒	45分12秒	44分33秒	43分55秒	43分17秒	42分41秒	42分6秒	41分32秒	40分59秒	40分27秒	39分55秒	39分24秒	38分54秒	38分25秒	37分57秒	37分29秒	37分2秒	36分35秒	36分10秒	35分44秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分24秒	33分3秒	32分42秒	32分21秒	32分1秒	31分41秒	31分22秒	31分3秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分50秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分12秒	26分58秒	26分43秒	26分30秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分46秒	20分37秒	20分29秒
ヨガハタ	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分53秒	58分13秒	57分34秒	56分55秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分45秒	51分14秒	50分43秒	50分14秒	49分44秒	49分16秒	48分47秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分9秒	45分44秒	45分20秒	44分56秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒
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トランポリンゆっくり	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分33秒	57分47秒	57分2秒	56分18秒	55分35秒	54分53秒	54分13秒	53分33秒	52分54秒	52分17秒	51分40秒	51分4秒	50分28秒	49分54秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分55秒	58分53秒	57分53秒	56分55秒	55分59秒	55分5秒	54分13秒	53分22秒	52分33秒	51分45秒	50分58秒	50分14秒	49分30秒	48分47秒	48分6秒	47分26秒	46分47秒	46分9秒	45分32秒	44分56秒	44分21秒	43分47秒	43分14秒	42分41秒	42分10秒	41分39秒	41分9秒	40分39秒	40分11秒	39分43秒	39分15秒	38分49秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分7秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分34秒	35分12秒	34分51秒	34分30秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分57秒	29分42秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分46秒
Wii Fit ゆっくり	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分8秒	58分37秒	58分6秒	57分36秒	57分7秒	56分38秒	56分9秒	55分41秒	55分13秒	54分46秒	54分20秒	53分53秒	53分27秒	53分2秒	52分37秒	52分12秒	51分48秒	51分24秒	51分1秒	50分37秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分46秒	48分25秒	48分4秒	47分44秒	47分23秒	47分3秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分9秒	44分51秒	44分33秒
Wii Fit 普通に	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分37秒	57分47秒	56分58秒	56分10秒	55分24秒	54分39秒	53分56秒	53分13秒	52分32秒	51分51秒	51分12秒	50分33秒	49分56秒	49分19秒	48分44秒	48分9秒	47分35秒	47分2秒	46分29秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分27秒	43分58秒	43分29秒	43分1秒	42分34秒	42分8秒	41分42秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分39秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分26秒	36分7秒	35分47秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分34秒	34分16秒	33分59秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分58秒
Wii Fit 激しく	1時間0分	59分18秒	57分42秒	56分10秒	54分44秒	53分22秒	52分4秒	50分49秒	49分38秒	48分31秒	47分26秒	46分24秒	45分25秒	44分28秒	43分34秒	42分41秒	41分51秒	41分3秒	40分16秒	39分32秒	38分49秒	38分7秒	37分27秒	36分48秒	36分11秒	35分34秒	34分59秒	34分26秒	33分53秒	33分21秒	32分50秒	32分20秒	31分51秒	31分23秒	30分56秒	30分29秒	30分4秒	29分39秒	29分14秒	28分51秒	28分27秒	28分5秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分24秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分27秒	23分12秒	22分57秒	22分42秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒

269キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分53秒	58分13秒	57分34秒	56分55秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分45秒	51分14秒	50分43秒	50分14秒	49分44秒	49分16秒	48分47秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分9秒	45分44秒	45分20秒	44分56秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒
料理	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分33秒	57分47秒	57分2秒	56分18秒	55分35秒	54分53秒	54分13秒	53分33秒	52分54秒	52分17秒	51分40秒	51分4秒	50分28秒	49分54秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
掃除機をかける	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分57秒	58分13秒	57分30秒	56分48秒	56分7秒	55分27秒	54分48秒	54分9秒	53分32秒	52分55秒	52分20秒	51分45秒	51分11秒	50分37秒	50分5秒	49分33秒	49分1秒	48分31秒	48分1秒	47分31秒	47分3秒	46分34秒	46分7秒	45分40秒	45分13秒	44分47秒	44分21秒	43分56秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分20秒	41分57秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分30秒	40分9秒	39分48秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分33秒	57分47秒	57分2秒	56分18秒	55分35秒	54分53秒	54分13秒	53分33秒	52分54秒	52分17秒	51分40秒	51分4秒	50分28秒	49分54秒	49分20秒	48分47秒	48分15秒	47分44秒	47分13秒	46分43秒	46分13秒	45分44秒	45分16秒	44分48秒	44分21秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分51秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分47秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒
部屋の片付け全般	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分13秒	57分11秒	56分10秒	55分12秒	54分16秒	53分22秒	52分29秒	51分39秒	50分49秒	50分2秒	49分16秒	48分31秒	47分47秒	47分5秒	46分24秒	45分44秒	45分6秒	44分28秒	43分52秒	43分16秒	42分41秒	42分8秒	41分35秒	41分3秒	40分32秒	40分1秒	39分32秒	39分3秒	38分34秒	38分7秒	37分40秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分58秒	35分34秒	35分11秒	34分48秒	34分26秒	34分4秒	33分42秒	33分21秒	33分0秒	32分40秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分35秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分6秒	55分41秒	55分17秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分44秒	53分22秒	53分0秒	52分38秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分14秒
トイレ	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分53秒	58分29秒	58分5秒	57分42秒	57分18秒	56分55秒
シャワー	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分13秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分6秒	55分41秒	55分17秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分44秒	53分22秒	53分0秒	52分38秒	52分17秒	51分55秒	51分34秒	51分14秒
入浴	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
デスクワーク	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
立って仕事をする	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分53秒	58分29秒	58分5秒	57分42秒	57分18秒	56分55秒
農作業	56分18秒	54分44秒	53分15秒	51分51秒	50分31秒	49分16秒	48分3秒	46分55秒	45分49秒	44分47秒	43分47秒	42分50秒	41分55秒	41分3秒	40分13秒	39分24秒	38分38秒	37分53秒	37分10秒	36分29秒	35分49秒	35分11秒	34分34秒	33分58秒	33分24秒	32分50秒	32分18秒	31分47秒	31分16秒	30分47秒	30分19秒	29分51秒	29分24秒	28分58秒	28分33秒	28分9秒	27分45秒	27分22秒	26分59秒	26分37秒	26分16秒	25分55秒	25分35秒	25分15秒	24分56秒	24分38秒	24分19秒	24分1秒	23分44秒	23分27秒	23分11秒	22分54秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分6秒	19分54秒	19分42秒	19分30秒	19分19秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分13秒	13分8秒
体を良く動かす仕事	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分53秒	58分13秒	57分34秒	56分55秒	56分18秒	55分41秒	55分5秒	54分30秒	53分56秒	53分22秒	52分49秒	52分17秒	51分45秒	51分14秒	50分43秒	50分14秒	49分44秒	49分16秒	48分47秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分9秒	45分44秒	45分20秒	44分56秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分39秒	40分20秒	40分1秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分7秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒
電車・バスに乗車	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
車を運転	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分7秒	58分33秒	58分0秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分53秒	55分23秒	54分53秒	54分24秒	53分56秒	53分27秒	53分0秒	52分33秒	52分6秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分23秒	49分59秒	49分35秒	49分11秒	48分47秒	48分24秒	48分2秒	47分39秒	47分17秒	46分56秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分59秒

毎日269キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日269キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	269kcal	0.037kg
1週間	1883kcal	0.26kg
1ヵ月	8070kcal	1.1kg
2ヵ月	16140kcal	2.2kg
3ヵ月	24210kcal	3.3kg
半年	48420kcal	6.7kg
1年	98185kcal	13.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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