270キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

270kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

270キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分20秒	58分46秒	58分13秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分6秒	55分35秒	55分6秒	54分36秒	54分8秒	53分39秒	53分12秒	52分44秒	52分18秒	51分51秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分10秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分6秒	46分45秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分46秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分25秒	41分8秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分3秒	55分12秒	54分21秒	53分33秒	52分45秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分12秒	46分35秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分17秒	43分45秒	43分13秒	42分42秒	42分12秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分18秒	39分52秒	39分25秒	39分0秒	38分34秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分50秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分55秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒	23分55秒
階段をゆっくり上る	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分26秒	57分34秒	56分43秒	55分54秒	55分6秒	54分19秒	53分34秒	52分50秒	52分7秒	51分25秒	50分45秒	50分5秒	49分27秒	48分49秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分28秒	45分55秒	45分22秒	44分51秒	44分20秒	43分49秒	43分20秒	42分51秒	42分23秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分36秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分5秒	36分44秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分44秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒
階段を速く上る	1時間0分	58分42秒	57分7秒	55分37秒	54分11秒	52分50秒	51分32秒	50分19秒	49分9秒	48分2秒	46分58秒	45分56秒	44分58秒	44分1秒	43分7秒	42分16秒	41分26秒	40分38秒	39分52秒	39分8秒	38分25秒	37分44秒	37分4秒	36分26秒	35分49秒	35分13秒	34分38秒	34分5秒	33分32秒	33分1秒	32分30秒	32分1秒	31分32秒	31分4秒	30分37秒	30分11秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分33秒	28分10秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分45秒	26分25秒	26分5秒	25分46秒	25分27秒	25分9秒	24分51秒	24分34秒	24分17秒	24分1秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分11秒	14分5秒
階段を降りる	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分13秒	57分8秒	56分6秒	55分6秒	54分8秒	53分12秒	52分18秒	51分25秒	50分35秒	49分46秒	48分58秒	48分12秒	47分28秒	46分45秒	46分3秒	45分22秒	44分43秒	44分4秒	43分27秒	42分51秒	42分16秒	41分41秒	41分8秒	40分36秒	40分4秒	39分33秒	39分3秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分10秒	36分44秒	36分18秒	35分52秒	35分28秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分54秒	33分32秒	33分10秒	32分49秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分47秒	27分33秒	27分18秒	27分4秒	26分49秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分34秒
山登り	1時間0分	58分42秒	57分7秒	55分37秒	54分11秒	52分50秒	51分32秒	50分19秒	49分9秒	48分2秒	46分58秒	45分56秒	44分58秒	44分1秒	43分7秒	42分16秒	41分26秒	40分38秒	39分52秒	39分8秒	38分25秒	37分44秒	37分4秒	36分26秒	35分49秒	35分13秒	34分38秒	34分5秒	33分32秒	33分1秒	32分30秒	32分1秒	31分32秒	31分4秒	30分37秒	30分11秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分33秒	28分10秒	27分48秒	27分26秒	27分5秒	26分45秒	26分25秒	26分5秒	25分46秒	25分27秒	25分9秒	24分51秒	24分34秒	24分17秒	24分1秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分11秒	14分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
ランニング (普通:8km/h以下)	55分6秒	53分34秒	52分7秒	50分45秒	49分27秒	48分12秒	47分2秒	45分55秒	44分51秒	43分49秒	42分51秒	41分55秒	41分2秒	40分10秒	39分21秒	38分34秒	37分48秒	37分5秒	36分23秒	35分42秒	35分3秒	34分26秒	33分50秒	33分15秒	32分41秒	32分8秒	31分36秒	31分6秒	30分36秒	30分8秒	29分40秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分9秒	26分47秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分43秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分57秒	22分41秒	22分25秒	22分10秒	21分54秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	44分4秒	42分51秒	41分41秒	40分36秒	39分33秒	38分34秒	37分37秒	36分44秒	35分52秒	35分3秒	34分17秒	33分32秒	32分49秒	32分8秒	31分29秒	30分51秒	30分15秒	29分40秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分33秒	27分4秒	26分36秒	26分9秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	50分5秒	48分42秒	47分23秒	46分8秒	44分57秒	43分49秒	42分45秒	41分44秒	40分46秒	39分50秒	38分57秒	38分6秒	37分18秒	36分31秒	35分46秒	35分3秒	34分22秒	33分42秒	33分4秒	32分28秒	31分52秒	31分18秒	30分45秒	30分13秒	29分42秒	29分13秒	28分44秒	28分16秒	27分49秒	27分23秒	26分58秒	26分33秒	26分10秒	25分46秒	25分24秒	25分2秒	24分41秒	24分21秒	24分1秒	23分41秒	23分22秒	23分4秒	22分46秒	22分28秒	22分11秒	21分54秒	21分38秒	21分22秒	21分7秒	20分52秒	20分37秒	20分23秒	20分9秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分46秒	11分41秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分21秒	36分19秒	35分20秒	34分24秒	33分31秒	32分41秒	31分53秒	31分7秒	30分24秒	29分42秒	29分3秒	28分25秒	27分49秒	27分14秒	26分41秒	26分9秒	25分38秒	25分8秒	24分40秒	24分12秒	23分46秒	23分20秒	22分56秒	22分32秒	22分9秒	21分47秒	21分26秒	21分5秒	20分45秒	20分25秒	20分6秒	19分48秒	19分30秒	19分13秒	18分56秒	18分40秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分58秒	16分45秒	16分33秒	16分20秒	16分8秒	15分56秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分22秒	14分12秒	14分3秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分28秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分56秒	12分49秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	35分50秒	34分50秒	33分54秒	33分0秒	32分9秒	31分21秒	30分35秒	29分51秒	29分10秒	28分30秒	27分52秒	27分16秒	26分41秒	26分7秒	25分35秒	25分5秒	24分35秒	24分7秒	23分40秒	23分13秒	22分48秒	22分23秒	22分0秒	21分37秒	21分15秒	20分54秒	20分33秒	20分13秒	19分54秒	19分35秒	19分17秒	19分0秒	18分43秒	18分26秒	18分10秒	17分55秒	17分40秒	17分25秒	17分10秒	16分57秒	16分43秒	16分30秒	16分17秒	16分4秒	15分52秒	15分40秒	15分29秒	15分17秒	15分6秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分29秒	13分20秒	13分12秒	13分3秒	12分55秒	12分47秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分11秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分43秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分13秒	57分4秒	55分58秒	54分55秒	53分54秒	52分55秒	51分58秒	51分4秒	50分11秒	49分20秒	48分31秒	47分43秒	46分57秒	46分12秒	45分29秒	44分47秒	44分6秒	43分26秒	42分48秒	42分11秒	41分35秒	41分0秒	40分25秒	39分52秒	39分20秒	38分48秒	38分18秒	37分48秒	37分19秒	36分50秒	36分23秒	35分56秒	35分30秒	35分4秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	31分59秒	31分38秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒
水泳 (普通:全般)	53分6秒	51分38秒	50分14秒	48分55秒	47分39秒	46分28秒	45分20秒	44分15秒	43分13秒	42分14秒	41分18秒	40分24秒	39分33秒	38分43秒	37分56秒	37分10秒	36分26秒	35分44秒	35分4秒	34分25秒	33分47秒	33分11秒	32分36秒	32分2秒	31分30秒	30分58秒	30分28秒	29分58秒	29分30秒	29分2秒	28分35秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分56秒	26分33秒	26分10秒	25分49秒	25分27秒	25分7秒	24分47秒	24分27秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分14秒	22分56秒	22分40秒	22分23秒	22分7秒	21分52秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒
水泳 (速め:全般)	44分4秒	42分51秒	41分41秒	40分36秒	39分33秒	38分34秒	37分37秒	36分44秒	35分52秒	35分3秒	34分17秒	33分32秒	32分49秒	32分8秒	31分29秒	30分51秒	30分15秒	29分40秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分33秒	27分4秒	26分36秒	26分9秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒
水泳 (バタフライ)	31分56秒	31分3秒	30分12秒	29分25秒	28分40秒	27分57秒	27分16秒	26分37秒	26分0秒	25分24秒	24分50秒	24分18秒	23分47秒	23分17秒	22分48秒	22分21秒	21分55秒	21分30秒	21分5秒	20分42秒	20分19秒	19分57秒	19分36秒	19分16秒	18分56秒	18分38秒	18分19秒	18分1秒	17分44秒	17分28秒	17分12秒	16分56秒	16分41秒	16分26秒	16分12秒	15分58秒	15分44秒	15分31秒	15分18秒	15分6秒	14分54秒	14分42秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分58秒	13分48秒	13分38秒	13分28秒	13分18秒	13分9秒	13分0秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分25秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分53秒	11分46秒	11分38秒	11分31秒	11分24秒	11分17秒	11分10秒	11分4秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分26秒	57分8秒	55分54秒	54分42秒	53分34秒	52分28秒	51分25秒	50分25秒	49分27秒	48分31秒	47分37秒	46分45秒	45分55秒	45分6秒	44分20秒	43分35秒	42分51秒	42分9秒	41分28秒	40分48秒	40分10秒	39分33秒	38分57秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分13秒	35分42秒	35分13秒	34分44秒	34分17秒	33分50秒	33分23秒	32分58秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒
自転車 (普通:20km/h)	55分6秒	53分34秒	52分7秒	50分45秒	49分27秒	48分12秒	47分2秒	45分55秒	44分51秒	43分49秒	42分51秒	41分55秒	41分2秒	40分10秒	39分21秒	38分34秒	37分48秒	37分5秒	36分23秒	35分42秒	35分3秒	34分26秒	33分50秒	33分15秒	32分41秒	32分8秒	31分36秒	31分6秒	30分36秒	30分8秒	29分40秒	29分13秒	28分47秒	28分21秒	27分57秒	27分33秒	27分9秒	26分47秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分43秒	24分24秒	24分6秒	23分48秒	23分31秒	23分14秒	22分57秒	22分41秒	22分25秒	22分10秒	21分54秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分40秒	19分28秒	19分17秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分22秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒
自転車 (速め):24km/h)	44分4秒	42分51秒	41分41秒	40分36秒	39分33秒	38分34秒	37分37秒	36分44秒	35分52秒	35分3秒	34分17秒	33分32秒	32分49秒	32分8秒	31分29秒	30分51秒	30分15秒	29分40秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分33秒	27分4秒	26分36秒	26分9秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分29秒	24分6秒	23分44秒	23分22秒	23分1秒	22分41秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分8秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分2秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分2秒	18分48秒	18分35秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分31秒	17分20秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒

270キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分50秒	58分0秒	57分11秒	56分23秒	55分37秒	54分52秒	54分8秒	53分25秒	52分43秒	52分3秒	51分23秒	50分45秒	50分7秒	49分30秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分37秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分4秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分50秒	58分0秒	57分11秒	56分23秒	55分37秒	54分52秒	54分8秒	53分25秒	52分43秒	52分3秒	51分23秒	50分45秒	50分7秒	49分30秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分37秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分4秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分50秒	58分0秒	57分11秒	56分23秒	55分37秒	54分52秒	54分8秒	53分25秒	52分43秒	52分3秒	51分23秒	50分45秒	50分7秒	49分30秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分37秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分4秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分50秒	58分0秒	57分11秒	56分23秒	55分37秒	54分52秒	54分8秒	53分25秒	52分43秒	52分3秒	51分23秒	50分45秒	50分7秒	49分30秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分37秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分4秒
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トランポリンゆっくり	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	58分0秒	57分14秒	56分30秒	55分47秒	55分6秒	54分25秒	53分45秒	53分6秒	52分28秒	51分51秒	51分15秒	50分40秒	50分5秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分54秒	47分23秒	46分53秒	46分24秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分31秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分47秒	42分23秒	41分58秒	41分35秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分19秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分6秒	57分8秒	56分12秒	55分17秒	54分25秒	53分34秒	52分44秒	51分56秒	51分10秒	50分25秒	49分41秒	48分58秒	48分17秒	47分37秒	46分58秒	46分19秒	45分42秒	45分6秒	44分31秒	43分57秒	43分23秒	42分51秒	42分19秒	41分48秒	41分18秒	40分48秒	40分20秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分31秒	38分5秒	37分40秒	37分16秒	36分51秒	36分28秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分37秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分53秒	30分36秒	30分20秒	30分4秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒
Wii Fit ゆっくり	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分21秒	58分50秒	58分19秒	57分49秒	57分20秒	56分50秒	56分22秒	55分54秒	55分26秒	54分59秒	54分32秒	54分5秒	53分39秒	53分14秒	52分49秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分26秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分57秒	48分36秒	48分15秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分37秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒
Wii Fit 普通に	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分50秒	58分0秒	57分11秒	56分23秒	55分37秒	54分52秒	54分8秒	53分25秒	52分43秒	52分3秒	51分23秒	50分45秒	50分7秒	49分30秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分12秒	46分40秒	46分8秒	45分37秒	45分6秒	44分37秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分36秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分2秒	38分40秒	38分18秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分4秒
Wii Fit 激しく	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒

270キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
料理	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	58分0秒	57分14秒	56分30秒	55分47秒	55分6秒	54分25秒	53分45秒	53分6秒	52分28秒	51分51秒	51分15秒	50分40秒	50分5秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分54秒	47分23秒	46分53秒	46分24秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分31秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分47秒	42分23秒	41分58秒	41分35秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分19秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒
掃除機をかける	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分10秒	58分26秒	57分43秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	55分0秒	54分21秒	53分44秒	53分7秒	52分31秒	51分56秒	51分22秒	50分49秒	50分16秒	49分44秒	49分12秒	48分42秒	48分11秒	47分42秒	47分13秒	46分45秒	46分17秒	45分50秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分6秒	43分41秒	43分17秒	42分53秒	42分30秒	42分7秒	41分44秒	41分22秒	41分0秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分57秒	38分38秒	38分19秒	38分0秒	37分42秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分10秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	58分0秒	57分14秒	56分30秒	55分47秒	55分6秒	54分25秒	53分45秒	53分6秒	52分28秒	51分51秒	51分15秒	50分40秒	50分5秒	49分31秒	48分58秒	48分26秒	47分54秒	47分23秒	46分53秒	46分24秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分31秒	44分4秒	43分38秒	43分13秒	42分47秒	42分23秒	41分58秒	41分35秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分0秒	38分40秒	38分19秒	38分0秒	37分40秒	37分21秒	37分2秒	36分44秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分42秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分29秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒
部屋の片付け全般	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分26秒	57分23秒	56分23秒	55分25秒	54分28秒	53分34秒	52分41秒	51分50秒	51分1秒	50分13秒	49分27秒	48分42秒	47分58秒	47分16秒	46分35秒	45分55秒	45分16秒	44分38秒	44分1秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分44秒	41分12秒	40分41秒	40分10秒	39分40秒	39分11秒	38分43秒	38分15秒	37分48秒	37分22秒	36分56秒	36分31秒	36分6秒	35分42秒	35分19秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分28秒	33分8秒	32分47秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分19秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分57秒	28分41秒	28分26秒	28分11秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分26秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分29秒	55分6秒	54分42秒	54分19秒	53分56秒	53分34秒	53分12秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒
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立って仕事をする	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒	57分8秒
農作業	56分30秒	54分56秒	53分27秒	52分3秒	50分43秒	49分27秒	48分14秒	47分5秒	46分0秒	44分57秒	43分57秒	43分0秒	42分5秒	41分12秒	40分22秒	39分33秒	38分47秒	38分2秒	37分19秒	36分37秒	35分57秒	35分19秒	34分42秒	34分6秒	33分31秒	32分58秒	32分25秒	31分54秒	31分23秒	30分54秒	30分25秒	29分58秒	29分31秒	29分5秒	28分40秒	28分15秒	27分51秒	27分28秒	27分5秒	26分43秒	26分22秒	26分1秒	25分41秒	25分21秒	25分2秒	24分43秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分16秒	23分0秒	22分44秒	22分28秒	22分13秒	21分58秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分49秒	20分36秒	20分23秒	20分11秒	19分58秒	19分46秒	19分35秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分11秒
体を良く動かす仕事	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
電車・バスに乗車	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
車を運転	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分20秒	58分46秒	58分13秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分6秒	55分35秒	55分6秒	54分36秒	54分8秒	53分39秒	53分12秒	52分44秒	52分18秒	51分51秒	51分25秒	51分0秒	50分35秒	50分10秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分6秒	46分45秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分46秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分16秒	41分58秒	41分41秒	41分25秒	41分8秒

毎日270キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日270キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	270kcal	0.037kg
1週間	1890kcal	0.26kg
1ヵ月	8100kcal	1.1kg
2ヵ月	16200kcal	2.2kg
3ヵ月	24300kcal	3.3kg
半年	48600kcal	6.7kg
1年	98550kcal	13.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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