271キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

271kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

271キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分18秒	55分48秒	55分18秒	54分49秒	54分20秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分29秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分46秒	50分21秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分46秒	48分23秒	48分1秒	47分38秒	47分17秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分53秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分37秒	43分19秒	43分0秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒	41分17秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分39秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分54秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分40秒	52分8秒	51分37秒	51分6秒	50分36秒	50分6秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分30秒	46分5秒	45分40秒	45分16秒	44分53秒	44分29秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分39秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分42秒	39分24秒	39分6秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分5秒	57分9秒	56分16秒	55分24秒	54分33秒	53分45秒	52分57秒	52分11秒	51分26秒	50分43秒	50分1秒	49分19秒	48分39秒	48分1秒	47分23秒	46分46秒	46分10秒	45分35秒	45分0秒	44分27秒	43分55秒	43分23秒	42分52秒	42分22秒	41分52秒	41分23秒	40分55秒	40分27秒	40分0秒	39分34秒	39分8秒	38分43秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分7秒	36分44秒	36分22秒	36分0秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分52秒	31分35秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分15秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分5秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分10秒	24分0秒
階段をゆっくり上る	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分39秒	57分46秒	56分55秒	56分6秒	55分18秒	54分31秒	53分46秒	53分1秒	52分18秒	51分37秒	50分56秒	50分16秒	49分38秒	49分0秒	48分23秒	47分47秒	47分12秒	46分38秒	46分5秒	45分32秒	45分0秒	44分29秒	43分59秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分4秒	41分37秒	41分11秒	40分45秒	40分19秒	39分54秒	39分30秒	39分6秒	38分42秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分31秒	35分11秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分33秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分48秒
階段を速く上る	1時間0分	58分55秒	57分19秒	55分49秒	54分23秒	53分1秒	51分44秒	50分30秒	49分19秒	48分12秒	47分8秒	46分6秒	45分8秒	44分11秒	43分17秒	42分25秒	41分35秒	40分47秒	40分1秒	39分17秒	38分34秒	37分52秒	37分12秒	36分34秒	35分57秒	35分21秒	34分46秒	34分12秒	33分40秒	33分8秒	32分38秒	32分8秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分3秒	28分39秒	28分17秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分30秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分15秒	24分57秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒	14分8秒
階段を降りる	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分26秒	57分21秒	56分18秒	55分18秒	54分20秒	53分23秒	52分29秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分9秒	48分23秒	47分38秒	46分55秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分14秒	43分37秒	43分0秒	42分25秒	41分51秒	41分17秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分42秒	38分14秒	37分46秒	37分18秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分39秒	33分18秒	32分56秒	32分36秒	32分15秒	31分55秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒
山登り	1時間0分	58分55秒	57分19秒	55分49秒	54分23秒	53分1秒	51分44秒	50分30秒	49分19秒	48分12秒	47分8秒	46分6秒	45分8秒	44分11秒	43分17秒	42分25秒	41分35秒	40分47秒	40分1秒	39分17秒	38分34秒	37分52秒	37分12秒	36分34秒	35分57秒	35分21秒	34分46秒	34分12秒	33分40秒	33分8秒	32分38秒	32分8秒	31分39秒	31分11秒	30分44秒	30分18秒	29分52秒	29分27秒	29分3秒	28分39秒	28分17秒	27分54秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分30秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分15秒	24分57秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分48秒	22分34秒	22分19秒	22分5秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分27秒	19分17秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒	14分8秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分21秒	56分6秒	54分54秒	53分46秒	52分40秒	51分37秒	50分36秒	49分38秒	48分41秒	47分47秒	46分55秒	46分5秒	45分16秒	44分29秒	43分44秒	43分0秒	42分18秒	41分37秒	40分58秒	40分19秒	39分42秒	39分6秒	38分31秒	37分57秒	37分24秒	36分52秒	36分21秒	35分50秒	35分21秒	34分52秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分5秒	32分40秒	32分15秒	31分51秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒
ランニング (普通:8km/h以下)	55分18秒	53分46秒	52分18秒	50分56秒	49分38秒	48分23秒	47分12秒	46分5秒	45分0秒	43分59秒	43分0秒	42分4秒	41分11秒	40分19秒	39分30秒	38分42秒	37分57秒	37分13秒	36分31秒	35分50秒	35分11秒	34分33秒	33分57秒	33分22秒	32分48秒	32分15秒	31分43秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分46秒	29分19秒	28分53秒	28分27秒	28分3秒	27分39秒	27分15秒	26分53秒	26分30秒	26分9秒	25分48秒	25分28秒	25分8秒	24分49秒	24分30秒	24分11秒	23分53秒	23分36秒	23分19秒	23分2秒	22分46秒	22分30秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	44分14秒	43分0秒	41分51秒	40分45秒	39分42秒	38分42秒	37分46秒	36分52秒	36分0秒	35分11秒	34分24秒	33分39秒	32分56秒	32分15秒	31分36秒	30分58秒	30分21秒	29分46秒	29分13秒	28分40秒	28分9秒	27分39秒	27分10秒	26分41秒	26分14秒	25分48秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分49秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分48秒	21分30秒	21分12秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分49秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	50分16秒	48分52秒	47分33秒	46分18秒	45分7秒	43分59秒	42分55秒	41分53秒	40分55秒	39分59秒	39分6秒	38分15秒	37分26秒	36分39秒	35分54秒	35分11秒	34分30秒	33分50秒	33分12秒	32分35秒	31分59秒	31分25秒	30分52秒	30分20秒	29分49秒	29分19秒	28分50秒	28分22秒	27分55秒	27分29秒	27分4秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分30秒	25分8秒	24分47秒	24分26秒	24分6秒	23分46秒	23分27秒	23分9秒	22分51秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分56秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分43秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	37分29秒	36分27秒	35分28秒	34分32秒	33分38秒	32分48秒	32分0秒	31分14秒	30分31秒	29分49秒	29分9秒	28分31秒	27分55秒	27分20秒	26分46秒	26分14秒	25分43秒	25分14秒	24分45秒	24分18秒	23分51秒	23分26秒	23分1秒	22分37秒	22分14秒	21分52秒	21分30秒	21分10秒	20分49秒	20分30秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分17秒	19分1秒	18分44秒	18分29秒	18分13秒	17分58秒	17分44秒	17分29秒	17分16秒	17分2秒	16分49秒	16分36秒	16分24秒	16分12秒	16分0秒	15分48秒	15分37秒	15分26秒	15分15秒	15分5秒	14分54秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分40秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分29秒	12分22秒	12分15秒	12分9秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	35分58秒	34分58秒	34分1秒	33分7秒	32分16秒	31分28秒	30分42秒	29分58秒	29分16秒	28分36秒	27分58秒	27分22秒	26分47秒	26分13秒	25分41秒	25分10秒	24分41秒	24分12秒	23分45秒	23分18秒	22分53秒	22分28秒	22分5秒	21分42秒	21分20秒	20分59秒	20分38秒	20分18秒	19分59秒	19分40秒	19分22秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分14秒	17分59秒	17分43秒	17分29秒	17分14秒	17分0秒	16分47秒	16分33秒	16分21秒	16分8秒	15分56秒	15分44秒	15分32秒	15分21秒	15分10秒	14分59秒	14分48秒	14分38秒	14分28秒	14分18秒	14分8秒	13分59秒	13分50秒	13分41秒	13分32秒	13分23秒	13分15秒	13分6秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分26秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分51秒	10分45秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分23秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分26秒	57分17秒	56分11秒	55分7秒	54分6秒	53分7秒	52分10秒	51分15秒	50分22秒	49分31秒	48分41秒	47分53秒	47分7秒	46分22秒	45分39秒	44分57秒	44分16秒	43分36秒	42分58秒	42分20秒	41分44秒	41分9秒	40分34秒	40分1秒	39分29秒	38分57秒	38分26秒	37分56秒	37分27秒	36分59秒	36分31秒	36分4秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分12秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分33秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒
水泳 (普通:全般)	53分18秒	51分49秒	50分25秒	49分5秒	47分50秒	46分38秒	45分30秒	44分25秒	43分23秒	42分24秒	41分27秒	40分33秒	39分41秒	38分52秒	38分4秒	37分18秒	36分34秒	35分52秒	35分12秒	34分33秒	33分55秒	33分19秒	32分43秒	32分10秒	31分37秒	31分5秒	30分35秒	30分5秒	29分36秒	29分9秒	28分42秒	28分16秒	27分50秒	27分26秒	27分2秒	26分39秒	26分16秒	25分54秒	25分33秒	25分12秒	24分52秒	24分32秒	24分13秒	23分55秒	23分37秒	23分19秒	23分2秒	22分45秒	22分28秒	22分12秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分56秒	17分46秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分7秒	16分57秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒
水泳 (速め:全般)	44分14秒	43分0秒	41分51秒	40分45秒	39分42秒	38分42秒	37分46秒	36分52秒	36分0秒	35分11秒	34分24秒	33分39秒	32分56秒	32分15秒	31分36秒	30分58秒	30分21秒	29分46秒	29分13秒	28分40秒	28分9秒	27分39秒	27分10秒	26分41秒	26分14秒	25分48秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分49秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分48秒	21分30秒	21分12秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分49秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒
水泳 (バタフライ)	32分3秒	31分10秒	30分19秒	29分31秒	28分46秒	28分3秒	27分22秒	26分43秒	26分5秒	25分30秒	24分56秒	24分23秒	23分52秒	23分22秒	22分54秒	22分26秒	22分0秒	21分34秒	21分10秒	20分46秒	20分24秒	20分2秒	19分41秒	19分20秒	19分1秒	18分42秒	18分23秒	18分5秒	17分48秒	17分32秒	17分15秒	17分0秒	16分44秒	16分30秒	16分15秒	16分1秒	15分48秒	15分35秒	15分22秒	15分9秒	14分57秒	14分45秒	14分34秒	14分23秒	14分12秒	14分1秒	13分51秒	13分41秒	13分31秒	13分21秒	13分12秒	13分2秒	12分53秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分3秒	11分56秒	11分48秒	11分41秒	11分34秒	11分27秒	11分20秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分17秒	10分12秒	10分6秒	10分1秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分54秒	7分50秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分31秒	7分28秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分21秒	56分6秒	54分54秒	53分46秒	52分40秒	51分37秒	50分36秒	49分38秒	48分41秒	47分47秒	46分55秒	46分5秒	45分16秒	44分29秒	43分44秒	43分0秒	42分18秒	41分37秒	40分58秒	40分19秒	39分42秒	39分6秒	38分31秒	37分57秒	37分24秒	36分52秒	36分21秒	35分50秒	35分21秒	34分52秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分5秒	32分40秒	32分15秒	31分51秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分39秒	29分19秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒
自転車 (普通:20km/h)	55分18秒	53分46秒	52分18秒	50分56秒	49分38秒	48分23秒	47分12秒	46分5秒	45分0秒	43分59秒	43分0秒	42分4秒	41分11秒	40分19秒	39分30秒	38分42秒	37分57秒	37分13秒	36分31秒	35分50秒	35分11秒	34分33秒	33分57秒	33分22秒	32分48秒	32分15秒	31分43秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分46秒	29分19秒	28分53秒	28分27秒	28分3秒	27分39秒	27分15秒	26分53秒	26分30秒	26分9秒	25分48秒	25分28秒	25分8秒	24分49秒	24分30秒	24分11秒	23分53秒	23分36秒	23分19秒	23分2秒	22分46秒	22分30秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分16秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分54秒
自転車 (速め):24km/h)	44分14秒	43分0秒	41分51秒	40分45秒	39分42秒	38分42秒	37分46秒	36分52秒	36分0秒	35分11秒	34分24秒	33分39秒	32分56秒	32分15秒	31分36秒	30分58秒	30分21秒	29分46秒	29分13秒	28分40秒	28分9秒	27分39秒	27分10秒	26分41秒	26分14秒	25分48秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分49秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分48秒	21分30秒	21分12秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分12秒	17分1秒	16分49秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒

271キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分3秒	58分13秒	57分23秒	56分35秒	55分49秒	55分4秒	54分20秒	53分37秒	52分55秒	52分14秒	51分35秒	50分56秒	50分18秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分56秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分9秒	40分45秒	40分20秒	39分57秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分43秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分3秒	58分13秒	57分23秒	56分35秒	55分49秒	55分4秒	54分20秒	53分37秒	52分55秒	52分14秒	51分35秒	50分56秒	50分18秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分56秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分9秒	40分45秒	40分20秒	39分57秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分43秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分3秒	58分13秒	57分23秒	56分35秒	55分49秒	55分4秒	54分20秒	53分37秒	52分55秒	52分14秒	51分35秒	50分56秒	50分18秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分56秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分9秒	40分45秒	40分20秒	39分57秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分43秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分3秒	58分13秒	57分23秒	56分35秒	55分49秒	55分4秒	54分20秒	53分37秒	52分55秒	52分14秒	51分35秒	50分56秒	50分18秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分56秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分9秒	40分45秒	40分20秒	39分57秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分43秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分26秒	57分21秒	56分18秒	55分18秒	54分20秒	53分23秒	52分29秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分9秒	48分23秒	47分38秒	46分55秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分14秒	43分37秒	43分0秒	42分25秒	41分51秒	41分17秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分42秒	38分14秒	37分46秒	37分18秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分39秒	33分18秒	32分56秒	32分36秒	32分15秒	31分55秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒
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踏み台昇降	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分26秒	57分21秒	56分18秒	55分18秒	54分20秒	53分23秒	52分29秒	51分37秒	50分46秒	49分57秒	49分9秒	48分23秒	47分38秒	46分55秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分14秒	43分37秒	43分0秒	42分25秒	41分51秒	41分17秒	40分45秒	40分13秒	39分42秒	39分12秒	38分42秒	38分14秒	37分46秒	37分18秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分35秒	35分11秒	34分47秒	34分24秒	34分2秒	33分39秒	33分18秒	32分56秒	32分36秒	32分15秒	31分55秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分13秒	28分56秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒
トランポリンゆっくり	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分59秒	58分13秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分18秒	54分37秒	53分57秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分26秒	50分51秒	50分16秒	49分42秒	49分9秒	48分37秒	48分5秒	47分34秒	47分4秒	46分34秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分14秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分13秒	39分51秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分19秒	57分21秒	56分24秒	55分30秒	54分37秒	53分46秒	52分56秒	52分8秒	51分21秒	50分36秒	49分52秒	49分9秒	48分28秒	47分47秒	47分8秒	46分30秒	45分53秒	45分16秒	44分41秒	44分7秒	43分33秒	43分0秒	42分29秒	41分58秒	41分27秒	40分58秒	40分29秒	40分0秒	39分33秒	39分6秒	38分39秒	38分14秒	37分48秒	37分24秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分45秒	34分24秒	34分4秒	33分44秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分55秒	29分39秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒
Wii Fit ゆっくり	3時間12分	3時間7分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分32秒	58分2秒	57分32秒	57分3秒	56分34秒	56分6秒	55分38秒	55分11秒	54分44秒	54分17秒	53分51秒	53分26秒	53分0秒	52分36秒	52分11秒	51分47秒	51分23秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分5秒	46分45秒	46分26秒	46分6秒	45分48秒	45分29秒	45分11秒	44分53秒
Wii Fit 普通に	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分3秒	58分13秒	57分23秒	56分35秒	55分49秒	55分4秒	54分20秒	53分37秒	52分55秒	52分14秒	51分35秒	50分56秒	50分18秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分56秒	47分23秒	46分50秒	46分18秒	45分47秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分9秒	40分45秒	40分20秒	39分57秒	39分33秒	39分11秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分43秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分24秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒
Wii Fit 激しく	1時間1分	59分44秒	58分7秒	56分35秒	55分8秒	53分46秒	52分27秒	51分12秒	50分1秒	48分52秒	47分47秒	46分45秒	45分45秒	44分48秒	43分53秒	43分0秒	42分10秒	41分21秒	40分34秒	39分49秒	39分6秒	38分24秒	37分43秒	37分4秒	36分27秒	35分50秒	35分15秒	34分41秒	34分8秒	33分36秒	33分5秒	32分35秒	32分6秒	31分37秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分52秒	29分27秒	29分3秒	28分40秒	28分17秒	27分55秒	27分34秒	27分13秒	26分53秒	26分33秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分18秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分38秒	23分22秒	23分7秒	22分52秒	22分38秒	22分24秒	22分10秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分17秒	21分5秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分6秒	19分54秒	19分43秒	19分33秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分26秒	14分20秒

271キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分39秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分54秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分40秒	52分8秒	51分37秒	51分6秒	50分36秒	50分6秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分30秒	46分5秒	45分40秒	45分16秒	44分53秒	44分29秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分39秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分42秒	39分24秒	39分6秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒
料理	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分59秒	58分13秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分18秒	54分37秒	53分57秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分26秒	50分51秒	50分16秒	49分42秒	49分9秒	48分37秒	48分5秒	47分34秒	47分4秒	46分34秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分14秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分13秒	39分51秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒
掃除機をかける	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分39秒	57分56秒	57分13秒	56分32秒	55分51秒	55分12秒	54分33秒	53分56秒	53分19秒	52分43秒	52分8秒	51分34秒	51分0秒	50分27秒	49分55秒	49分23秒	48分52秒	48分22秒	47分53秒	47分24秒	46分55秒	46分27秒	46分0秒	45分33秒	45分7秒	44分41秒	44分16秒	43分51秒	43分27秒	43分3秒	42分39秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分6秒	38分46秒	38分27秒	38分9秒	37分50秒	37分32秒	37分14秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分16秒	35分1秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分35秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分59秒	58分13秒	57分27秒	56分43秒	56分0秒	55分18秒	54分37秒	53分57秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分26秒	50分51秒	50分16秒	49分42秒	49分9秒	48分37秒	48分5秒	47分34秒	47分4秒	46分34秒	46分5秒	45分36秒	45分8秒	44分41秒	44分14秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分32秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分13秒	39分51秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒	29分29秒
部屋の片付け全般	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分39秒	57分36秒	56分35秒	55分37秒	54分40秒	53分46秒	52分53秒	52分2秒	51分12秒	50分24秒	49分38秒	48分52秒	48分9秒	47分26秒	46分45秒	46分5秒	45分26秒	44分48秒	44分11秒	43分35秒	43分0秒	42分26秒	41分53秒	41分21秒	40分50秒	40分19秒	39分49秒	39分20秒	38分52秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分4秒	36分39秒	36分14秒	35分50秒	35分27秒	35分4秒	34分41秒	34分19秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分55秒	32分35秒	32分15秒	31分56秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分52秒	29分35秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分17秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分13秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分39秒	21分30秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分39秒	58分13秒	57分46秒	57分21秒	56分55秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分18秒	54分54秒	54分31秒	54分8秒	53分46秒	53分23秒	53分1秒	52分40秒	52分18秒	51分57秒	51分37秒
トイレ	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分44秒	57分21秒
シャワー	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分6秒	58分39秒	58分13秒	57分46秒	57分21秒	56分55秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分18秒	54分54秒	54分31秒	54分8秒	53分46秒	53分23秒	53分1秒	52分40秒	52分18秒	51分57秒	51分37秒
入浴	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
デスクワーク	5時間40分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
立って仕事をする	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分55秒	58分31秒	58分7秒	57分44秒	57分21秒
農作業	56分43秒	55分8秒	53分39秒	52分14秒	50分54秒	49分38秒	48分25秒	47分16秒	46分10秒	45分7秒	44分7秒	43分9秒	42分14秒	41分21秒	40分31秒	39分42秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分45秒	36分5秒	35分27秒	34分49秒	34分13秒	33分38秒	33分5秒	32分32秒	32分1秒	31分30秒	31分1秒	30分32秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分49秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分14秒
体を良く動かす仕事	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分39秒	57分59秒	57分21秒	56分43秒	56分6秒	55分30秒	54分54秒	54分20秒	53分46秒	53分12秒	52分40秒	52分8秒	51分37秒	51分6秒	50分36秒	50分6秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分47秒	47分21秒	46分55秒	46分30秒	46分5秒	45分40秒	45分16秒	44分53秒	44分29秒	44分7秒	43分44秒	43分22秒	43分0秒	42分39秒	42分18秒	41分58秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分42秒	39分24秒	39分6秒	38分48秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分24秒	37分8秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分6秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒
電車・バスに乗車	5時間40分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
車を運転	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分26秒	57分53秒	57分21秒	56分49秒	56分18秒	55分48秒	55分18秒	54分49秒	54分20秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分29秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分46秒	50分21秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分46秒	48分23秒	48分1秒	47分38秒	47分17秒	46分55秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分53秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分37秒	43分19秒	43分0秒	42分43秒	42分25秒	42分8秒	41分51秒	41分34秒	41分17秒

毎日271キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日271キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	271kcal	0.037kg
1週間	1897kcal	0.26kg
1ヵ月	8130kcal	1.1kg
2ヵ月	16260kcal	2.2kg
3ヵ月	24390kcal	3.3kg
半年	48780kcal	6.7kg
1年	98915kcal	13.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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