371キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

371kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

371キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分53秒	58分28秒	58分4秒	57分41秒	57分17秒	56分54秒	56分32秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分5秒	55分38秒	55分12秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分7秒	52分44秒	52分20秒	51分57秒	51分34秒	51分12秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分45秒	49分25秒	49分4秒	48分44秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分41秒	58分0秒	57分19秒	56分40秒	56分1秒	55分23秒	54分46秒	54分10秒	53分35秒	53分0秒	52分26秒	51分53秒	51分21秒	50分49秒	50分18秒	49分48秒	49分18秒	48分48秒	48分20秒	47分51秒	47分24秒	46分57秒	46分30秒	46分4秒	45分39秒	45分13秒	44分49秒	44分24秒	44分1秒	43分37秒	43分14秒	42分52秒	42分30秒	42分8秒	41分46秒	41分25秒	41分5秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分45秒	39分26秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分5秒	32分52秒
階段をゆっくり上る	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分53秒	58分14秒	57分36秒	56分59秒	56分22秒	55分47秒	55分12秒	54分38秒	54分4秒	53分32秒	53分0秒	52分28秒	51分57秒	51分27秒	50分57秒	50分28秒	49分59秒	49分31秒	49分4秒	48分37秒	48分10秒	47分44秒	47分19秒	46分54秒	46分29秒	46分5秒	45分41秒	45分17秒	44分54秒	44分32秒	44分10秒	43分48秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分9秒	39分50秒	39分33秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分24秒	38分7秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分20秒
階段を速く上る	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分4秒	56分56秒	55分50秒	54分47秒	53分46秒	52分48秒	51分51秒	50分56秒	50分4秒	49分13秒	48分24秒	47分36秒	46分50秒	46分5秒	45分22秒	44分40秒	44分0秒	43分20秒	42分42秒	42分5秒	41分29秒	40分54秒	40分20秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分12秒	37分42秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分59秒	34分34秒	34分9秒	33分46秒	33分22秒	33分0秒	32分37秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒
階段を降りる	2時間1分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分53秒	58分4秒	57分17秒	56分32秒	55分47秒	55分3秒	54分21秒	53分40秒	53分0秒	52分20秒	51分42秒	51分5秒	50分28秒	49分52秒	49分18秒	48分44秒	48分10秒	47分38秒	47分6秒	46分35秒	46分5秒	45分35秒	45分6秒	44分37秒	44分10秒	43分42秒	43分15秒	42分49秒	42分24秒	41分58秒	41分34秒	41分9秒	40分46秒	40分22秒	40分0秒	39分37秒	39分15秒	38分53秒	38分32秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分7秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分27秒	28分16秒
山登り	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分4秒	56分56秒	55分50秒	54分47秒	53分46秒	52分48秒	51分51秒	50分56秒	50分4秒	49分13秒	48分24秒	47分36秒	46分50秒	46分5秒	45分22秒	44分40秒	44分0秒	43分20秒	42分42秒	42分5秒	41分29秒	40分54秒	40分20秒	39分46秒	39分14秒	38分43秒	38分12秒	37分42秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分51秒	35分24秒	34分59秒	34分34秒	34分9秒	33分46秒	33分22秒	33分0秒	32分37秒	32分16秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分2秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分42秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分30秒	21分21秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分21秒	53分32秒	52分44秒	51分57秒	51分12秒	50分28秒	49分45秒	49分4秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分29秒	45分53秒	45分17秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分3秒	41分34秒	41分5秒	40分36秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分49秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分19秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分19秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分36秒	56分22秒	55分12秒	54分4秒	53分0秒	51分57秒	50分57秒	49分59秒	49分4秒	48分10秒	47分19秒	46分29秒	45分41秒	44分54秒	44分10秒	43分26秒	42分44秒	42分3秒	41分24秒	40分46秒	40分9秒	39分33秒	38分58秒	38分24秒	37分51秒	37分19秒	36分48秒	36分18秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分24秒	33分58秒	33分32秒	33分7秒	32分42秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分10秒	30分48秒	30分27秒	30分6秒	29分46秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分29秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間0分	58分53秒	57分17秒	55分47秒	54分21秒	53分0秒	51分42秒	50分28秒	49分18秒	48分10秒	47分6秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分15秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分32秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分55秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分36秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分53秒	27分31秒	27分10秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分21秒	56分1秒	54分45秒	53分32秒	52分22秒	51分15秒	50分11秒	49分9秒	48分10秒	47分14秒	46分19秒	45分27秒	44分36秒	43分48秒	43分1秒	42分15秒	41分32秒	40分49秒	40分9秒	39分29秒	38分51秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分30秒	35分57秒	35分25秒	34分54秒	34分24秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分33秒	32分7秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分29秒	30分6秒	29分44秒	29分22秒	29分1秒	28分40秒	28分20秒	28分0秒	27分41秒	27分22秒	27分4秒	26分46秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分5秒	24分50秒	24分34秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	51分19秒	49分54秒	48分33秒	47分16秒	46分4秒	44分54秒	43分49秒	42分46秒	41分46秒	40分49秒	39分55秒	39分3秒	38分13秒	37分25秒	36分39秒	35分55秒	35分13秒	34分33秒	33分53秒	33分16秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分58秒	30分27秒	29分56秒	29分27秒	28分58秒	28分31秒	28分4秒	27分38秒	27分13秒	26分48秒	26分25秒	26分2秒	25分39秒	25分18秒	24分57秒	24分36秒	24分16秒	23分57秒	23分38秒	23分19秒	23分2秒	22分44秒	22分27秒	22分10秒	21分54秒	21分38秒	21分23秒	21分8秒	20分53秒	20分39秒	20分24秒	20分11秒	19分57秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分19秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分36秒	17分26秒	17分16秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分14秒	47分52秒	46分34秒	45分21秒	44分11秒	43分5秒	42分2秒	41分2秒	40分4秒	39分10秒	38分18秒	37分28秒	36分40秒	35分54秒	35分10秒	34分28秒	33分47秒	33分8秒	32分31秒	31分55秒	31分20秒	30分46秒	30分14秒	29分43秒	29分12秒	28分43秒	28分15秒	27分47秒	27分21秒	26分55秒	26分30秒	26分6秒	25分43秒	25分20秒	24分58秒	24分37秒	24分16秒	23分56秒	23分36秒	23分17秒	22分58秒	22分40秒	22分23秒	22分5秒	21分49秒	21分32秒	21分16秒	21分1秒	20分45秒	20分31秒	20分16秒	20分2秒	19分48秒	19分35秒	19分21秒	19分9秒	18分56秒	18分44秒	18分31秒	18分20秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分34秒	11分29秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分49秒	57分58秒	57分8秒	56分20秒	55分33秒	54分47秒	54分3秒	53分19秒	52分37秒	51分56秒	51分16秒	50分37秒	49分59秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分30秒	45分58秒	45分27秒	44分56秒	44分26秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分14秒	40分48秒	40分24秒	40分0秒	39分36秒	39分12秒	38分50秒	38分27秒	38分5秒	37分44秒	37分22秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒
水泳 (普通:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	58分3秒	56分45秒	55分31秒	54分20秒	53分12秒	52分7秒	51分5秒	50分4秒	49分7秒	48分11秒	47分18秒	46分26秒	45分36秒	44分48秒	44分2秒	43分17秒	42分34秒	41分52秒	41分11秒	40分32秒	39分54秒	39分17秒	38分42秒	38分7秒	37分33秒	37分1秒	36分29秒	35分58秒	35分28秒	34分59秒	34分30秒	34分3秒	33分36秒	33分10秒	32分44秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分8秒	30分46秒	30分24秒	30分2秒	29分42秒	29分21秒	29分1秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分32秒	25分17秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒
水泳 (速め:全般)	1時間0分	58分53秒	57分17秒	55分47秒	54分21秒	53分0秒	51分42秒	50分28秒	49分18秒	48分10秒	47分6秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分15秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分32秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分55秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分36秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分53秒	27分31秒	27分10秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒
水泳 (バタフライ)	43分53秒	42分40秒	41分31秒	40分25秒	39分23秒	38分24秒	37分28秒	36分34秒	35分43秒	34分54秒	34分8秒	33分23秒	32分41秒	32分0秒	31分21秒	30分43秒	30分7秒	29分32秒	28分59秒	28分26秒	27分55秒	27分25秒	26分57秒	26分29秒	26分2秒	25分36秒	25分11秒	24分46秒	24分23秒	24分0秒	23分38秒	23分16秒	22分55秒	22分35秒	22分15秒	21分56秒	21分38秒	21分20秒	21分2秒	20分45秒	20分28秒	20分12秒	19分57秒	19分41秒	19分26秒	19分12秒	18分57秒	18分44秒	18分30秒	18分17秒	18分4秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分31秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分54秒	14分46秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分53秒	57分55秒	56分59秒	56分5秒	55分12秒	54分21秒	53分32秒	52分44秒	51分57秒	51分12秒	50分28秒	49分45秒	49分4秒	48分24秒	47分44秒	47分6秒	46分29秒	45分53秒	45分17秒	44分43秒	44分10秒	43分37秒	43分5秒	42分34秒	42分3秒	41分34秒	41分5秒	40分36秒	40分9秒	39分42秒	39分15秒	38分49秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分11秒	36分48秒	36分25秒	36分3秒	35分41秒	35分19秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分19秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分49秒	31分32秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分33秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分36秒	56分22秒	55分12秒	54分4秒	53分0秒	51分57秒	50分57秒	49分59秒	49分4秒	48分10秒	47分19秒	46分29秒	45分41秒	44分54秒	44分10秒	43分26秒	42分44秒	42分3秒	41分24秒	40分46秒	40分9秒	39分33秒	38分58秒	38分24秒	37分51秒	37分19秒	36分48秒	36分18秒	35分48秒	35分20秒	34分52秒	34分24秒	33分58秒	33分32秒	33分7秒	32分42秒	32分19秒	31分55秒	31分32秒	31分10秒	30分48秒	30分27秒	30分6秒	29分46秒	29分26秒	29分7秒	28分48秒	28分29秒	28分11秒	27分53秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分58秒	25分43秒	25分28秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間0分	58分53秒	57分17秒	55分47秒	54分21秒	53分0秒	51分42秒	50分28秒	49分18秒	48分10秒	47分6秒	46分5秒	45分6秒	44分10秒	43分15秒	42分24秒	41分34秒	40分46秒	40分0秒	39分15秒	38分32秒	37分51秒	37分11秒	36分33秒	35分55秒	35分20秒	34分45秒	34分11秒	33分39秒	33分7秒	32分36秒	32分7秒	31分38秒	31分10秒	30分43秒	30分17秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分38秒	28分16秒	27分53秒	27分31秒	27分10秒	26分50秒	26分30秒	26分10秒	25分51秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分5秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分18秒	22分5秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分34秒	20分23秒	20分11秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分16秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分16秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒

371キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分43秒	58分6秒	57分30秒	56分55秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分38秒	53分7秒	52分37秒	52分8秒	51分39秒	51分10秒	50分43秒	50分15秒	49分48秒	49分22秒	48分56秒	48分30秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分43秒	58分6秒	57分30秒	56分55秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分38秒	53分7秒	52分37秒	52分8秒	51分39秒	51分10秒	50分43秒	50分15秒	49分48秒	49分22秒	48分56秒	48分30秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分43秒	58分6秒	57分30秒	56分55秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分38秒	53分7秒	52分37秒	52分8秒	51分39秒	51分10秒	50分43秒	50分15秒	49分48秒	49分22秒	48分56秒	48分30秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分43秒	58分6秒	57分30秒	56分55秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分38秒	53分7秒	52分37秒	52分8秒	51分39秒	51分10秒	50分43秒	50分15秒	49分48秒	49分22秒	48分56秒	48分30秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒
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トランポリンゆっくり	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分48秒	58分14秒	57分41秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分34秒	55分3秒	54分34秒	54分4秒	53分36秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒	40分22秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分53秒	58分9秒	57分27秒	56分45秒	56分5秒	55分25秒	54分46秒	54分9秒	53分32秒	52分56秒	52分20秒	51分46秒	51分12秒	50分39秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分34秒	48分4秒	47分35秒	47分6秒	46分38秒	46分11秒	45分44秒	45分17秒	44分52秒	44分26秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分19秒	40分57秒	40分36秒	40分15秒	39分55秒	39分35秒	39分15秒	38分56秒	38分36秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分37秒	31分24秒
Wii Fit ゆっくり	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
Wii Fit 普通に	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分43秒	58分6秒	57分30秒	56分55秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分38秒	53分7秒	52分37秒	52分8秒	51分39秒	51分10秒	50分43秒	50分15秒	49分48秒	49分22秒	48分56秒	48分30秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分16秒	43分55秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分19秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒
Wii Fit 激しく	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分44秒	56分37秒	55分33秒	54分31秒	53分32秒	52分34秒	51分39秒	50分45秒	49分54秒	49分4秒	48分16秒	47分29秒	46分44秒	46分0秒	45分17秒	44分36秒	43分56秒	43分18秒	42分40秒	42分3秒	41分28秒	40分53秒	40分20秒	39分47秒	39分15秒	38分44秒	38分14秒	37分44秒	37分16秒	36分48秒	36分21秒	35分54秒	35分28秒	35分3秒	34分38秒	34分14秒	33分50秒	33分27秒	33分5秒	32分42秒	32分21秒	32分0秒	31分39秒	31分19秒	30分59秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分9秒	28分52秒	28分35秒	28分18秒	28分2秒	27分46秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分49秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒

371キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分5秒	55分38秒	55分12秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分7秒	52分44秒	52分20秒	51分57秒	51分34秒	51分12秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分45秒	49分25秒	49分4秒	48分44秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒
料理	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分48秒	58分14秒	57分41秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分34秒	55分3秒	54分34秒	54分4秒	53分36秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒	40分22秒
掃除機をかける	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分52秒	57分21秒	56分51秒	56分21秒	55分51秒	55分22秒	54分54秒	54分26秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分11秒	49分48秒	49分25秒	49分2秒	48分40秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分14秒	46分53秒	46分33秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分18秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分49秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分48秒	58分14秒	57分41秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分34秒	55分3秒	54分34秒	54分4秒	53分36秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒	40分22秒
部屋の片付け全般	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分53秒	58分6秒	57分21秒	56分37秒	55分54秒	55分12秒	54分31秒	53分51秒	53分12秒	52分34秒	51分57秒	51分21秒	50分45秒	50分11秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分0秒	47分29秒	46分59秒	46分29秒	46分0秒	45分31秒	45分4秒	44分36秒	44分10秒	43分43秒	43分18秒	42分52秒	42分28秒	42分3秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
トイレ	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
シャワー	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
入浴	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
デスクワーク	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
立って仕事をする	5時間36分	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
農作業	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分49秒	56分37秒	55分28秒	54分21秒	53分17秒	52分16秒	51分16秒	50分19秒	49分25秒	48分32秒	47分40秒	46分51秒	46分4秒	45分17秒	44分33秒	43分50秒	43分8秒	42分28秒	41分48秒	41分10秒	40分33秒	39分58秒	39分23秒	38分49秒	38分16秒	37分44秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分45秒	35分17秒	34分50秒	34分24秒	33分58秒	33分33秒	33分8秒	32分44秒	32分21秒	31分58秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分52秒	29分32秒	29分13秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分1秒	27分44秒	27分27秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分53秒	25分38秒	25分24秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分50秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分7秒
体を良く動かす仕事	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分53秒	58分24秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分5秒	55分38秒	55分12秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分32秒	53分7秒	52分44秒	52分20秒	51分57秒	51分34秒	51分12秒	50分50秒	50分28秒	50分7秒	49分45秒	49分25秒	49分4秒	48分44秒	48分24秒	48分4秒	47分44秒	47分25秒	47分6秒
電車・バスに乗車	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
車を運転	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分18秒	58分53秒	58分28秒	58分4秒	57分41秒	57分17秒	56分54秒	56分32秒

毎日371キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日371キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	371kcal	0.051kg
1週間	2597kcal	0.36kg
1ヵ月	11130kcal	1.5kg
2ヵ月	22260kcal	3kg
3ヵ月	33390kcal	4.6kg
半年	66780kcal	9.2kg
1年	135415kcal	18.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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